Wszystkie zalety masażu twarzy — a ponadto eksperci twierdzą, że możesz to zrobić w domu

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zaszaleć podczas wykonywania zabiegu na twarz, to znasz już magię masażu twarzy.

Ten rodzaj leczenia działa relaksująco, może zmniejszyć ból i pomaga uwolnić się od napięcia, które utrzymujesz na twarzy. Ale to może również pomóc poprawić wygląd cery, mówi Jodi Tillduster , licencjonowana masażystka medyczna i kosmetyczka w Maia Salon and Spa w Smithtown w stanie Nowy Jork.

„Jeśli zostanie wykonany prawidłowo, może wyglądać jak minilifting” – mówi Tillduster. „To niewiarygodna różnica w skórze przed i po”. Ale być może największą zaletą masaży twarzy jest to, że nie musisz rozbijać banku, aby doświadczyć potencjalnych korzyści: możesz to zrobić samodzielnie w domu, mówi dermatolog Courtney Rubin , MD, dermatolog w Kompleksowym Centrum Dermatologii w Pasedena w Kalifornii.

I nie martw się, nie potrzebujesz żadnych wymyślnych kosmetyków do pielęgnacji twarzy ani apteczki wypełnionej serum. Jedyne, czego potrzebujesz, to czyste ręce i solidna wiedza.

Poznaj ekspertów: Jodi Tillduster jest licencjonowaną masażystką medyczną i kosmetyczką w Maia Salon and Spa w Smithtown w stanie Nowy Jork. Kathy Anne Resasco jest licencjonowaną terapeutką przekazu medycznego i estetką medyczną w The Spa 4 Skin w Holbrook w stanie Nowy Jork. Lorettę Ciraldo , MD, jest dermatologiem i założycielem Pielęgnacja skóry Dr Loretta . Courtney Rubin , MD, dermatolog w Kompleksowym Centrum Dermatologii w Pasedena. Edyta Jarosz jest mistrzem estetyki w Klinika Shafera przy Piątej Alei . Laura Conroy jest licencjonowaną masażystką, estetką i dyrektorką ds. edukacji w firmie Studnia . Lauren Roxburgh jest trenerem personalnym, praktykiem pracy z ciałem i ekspertem od powięzi.

Zanim wyruszysz na miasto z twarzą, przeczytaj dalej, aby zrozumieć naukowe podstawy (lub ich brak) stojące za korzyściami płynącymi z masażu twarzy oraz, jak dokładnie wykonywać go samodzielnie, według różnych ekspertów w dziedzinie pielęgnacji skóry i masażu.

Czym więc jest masaż twarzy?

Jak sama nazwa wskazuje, masaż twarzy polega na omiataniu twarzy i szyi. Zwykle wykonuje się je rękami lub przy użyciu narzędzi do masażu twarzy, takich jak wałek lub gua sha – narzędzie o gładkich krawędziach stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej do głaskania powierzchni skóry i poprawy przepływu krwi, mówi dr Rubin.

Masaże twarzy zazwyczaj obejmują również użycie lubrykantu niezatykającego porów, takiego jak olej z pestek winogron lub serum ukierunkowane na konkretny problem związany z pielęgnacją skóry, taki jak przebarwienia lub drobne linie i zmarszczki, mówi Tillduster. Może się wydawać, że ten krok ma na celu po prostu zwiększenie komfortu masażu, ale w rzeczywistości jest to dość ważne, ponieważ lubrykanty „pozwalają dłoniom lub narzędziom do masażu przesuwać się po skórze bez ciągnięcia” – mówi dr Rubin. Bez nawilżenia masaż twarzy może prowadzić do drobnych obrażeń, takich jak popękane naczynka, dodaje Tillduster, co może prowadzić do niepożądanego zaczerwienienia. Tak.

Powiązane historie

• Wszystko, co warto wiedzieć o produkcie do twarzy DiamondGlow
• Wypróbowałem maseczkę z wodą lodową Jennifer Aniston
• Najlepsze narzędzia do pielęgnacji twarzy w 2024 r

Chociaż masaże twarzy można wykonywać bezpłatnie w domu, można również zapłacić za ich wykonanie przez estetyków, masażystów, a nawet niektórych dermatologów. Dokładna długość i cena masażu twarzy mogą się różnić, ale według Tilldustera usługa trwa zazwyczaj od 30 do 90 minut, a ceny często zaczynają się od 150 dolarów.

Jakie są zalety masażu twarzy?

Oprócz wspaniałego samopoczucia i relaksu, masaż twarzy może również tymczasowo ożywić cerę lub zmaksymalizować skuteczność produktów do pielęgnacji skóry. To prawda, że ​​duże, dobrze zaprojektowane i rozstrzygające badania dotyczące korzyści płynących z masaży twarzy dla wyglądu skóry są dość ograniczone, ale oto zestawienie potencjalnego wpływu masaży twarzy na estetykę:

• Zmniejsz obrzęk: Masaże twarzy mogą pomóc w stymulacji układ limfatyczny , aspekt naszego układu krążenia, który obejmuje małe grudki tkanki w kształcie fasoli, które wspierają odporność i pomagają drenować nadmiar płynów z ciała. Te grudki nazywane są węzłami chłonnymi i mamy ich sporo na twarzy i szyi. Mówiąc prościej, rytmiczny nacisk i pocieranie podczas masażu twarzy może pomóc w przemieszczeniu płynu do węzłów chłonnych i pobudzić drenaż. Może to pomóc tymczasowo zmniejszyć obrzęk lub obrzęk na twarzy i zapewnić bardziej uniesiony, wyrzeźbiony i wyrazisty wygląd, dodaje dr Rubin.
• Ujędrnij skórę i zmniejsz drobne linie: Pamiętasz, jak olejki do twarzy i produkty do pielęgnacji skóry są często używane jako lubrykanty podczas masażu twarzy? Oznacza to, że niezależnie od tego, czy używasz serum, toniku czy olejku do twarzy, masaż pomoże wcisnąć produkt w skórę i promować zamierzone rezultaty. Ponadto wiele olejków do twarzy skutecznie nawilża skórę, co może ujędrnić i ujędrnić cerę oraz zminimalizować widoczność drobnych linii i zmarszczek spowodowanych suchością.
• Zwiększ przepływ krwi: Masaże twarzy, zwłaszcza wykonywane regularnie wałkiem, mogą powodować rozszerzenie naczynek krwionośnych na twarzy i pomóc poprawić krążenie krwi . Prawidłowy przepływ krwi ma kluczowe znaczenie, aby zapewnić wszystkim tkankom i narządom w organizmie – łącznie ze skórą – dostęp do potrzebnego im tlenu i składników odżywczych. Zdrowe komórki skóry przyczyniają się do pojawienia się młodszej cery. Niektóre studia sugerują również, że niektóre masaże, zwłaszcza te wykorzystujące urządzenia mechaniczne, takie jak odkurzacze, klapy napędzane silnikiem lub wałki, mogą stymulować aktywność fibroblasty , rodzaj komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny ​​w skórze – białek odpowiedzialnych za młodzieńczy wygląd skóry.

Czy istnieją różne rodzaje masaży twarzy?

Istnieją dziesiątki masaży twarzy, każdy wykorzystujący różne techniki rozluźniania mięśni twarzy, stymulacji krążenia oraz dostarczania olejków i serum do skóry.

Jednak jednym z głównych założeń jest to, że zazwyczaj wykonują powtarzalne ruchy w górę, aby nadać twarzy uniesiony, ożywiony wygląd, mówi Kathy Anne Resasco, licencjonowana terapeutka przekazu medycznego i estetyk medyczny w The Spa 4 Skin w Holbrook w stanie Nowy Jork. „Chcesz unieść wszystko w górę, ponieważ grawitacja powoduje, że wszystko spada w dół” – mówi. - Więc musisz to przywrócić.

Powiązane historie

• Twój niezawodny przewodnik po masażu erotycznym
• Ta poduszka masująca przynosi ulgę w bólu pleców
• Jak stosować olej z pestek winogron na skórę

Oto krótki przegląd kilku popularnych rodzajów masaży:

Uderzanie lub stukanie w twarz

Wydaje się… wcale nie relaksujący, prawda? Jednak opukiwanie twarzy może być skutecznym sposobem stymulowania przepływu krwi, jeśli jest wykonywane prawidłowo.

To prawda, że ​​ten rodzaj masażu jest bardziej intensywny niż niektóre jego odpowiedniki, ponieważ może obejmować lekkie uderzanie, opukiwanie, szczypanie i głaskanie – mówi Edyta Jarosz, mistrzyni estetyki w Klinika Shafera przy Piątej Alei . Jednak nigdy nie należy tego robić na tyle agresywnie, aby wywołać ból, twierdzi Resasco, co może potencjalnie spowodować pęknięcie naczyń włosowatych na twarzy, a nawet siniaki.

Jarosz zaleca wklepywanie twarzy balsamem lub olejkiem w celu nawilżenia, choć można też zastosować balsam oczyszczający. Ostatecznie chodzi o presję i precyzję ruchów – mówi.

Jak to zrobić samemu

• Po oczyszczeniu i złuszczeniu nałóż na palce krem ​​nawilżający lub olejek do twarzy.
• Używając mocnego, ale nie bolesnego nacisku, uderzaj dłońmi w górę, używając opuszek palców. Trzymaj palce luźne. Rozpocznij masaż w pobliżu linii szczęki i kieruj się w stronę policzków.
• Powtarzaj ten ruch aż do wchłonięcia używanego produktu.

Akupresura twarzy

Być może znasz już tradycyjną akupunkturę, która polega na wprowadzaniu igieł w płytkie, strategiczne punkty ciała w celu złagodzenia bólu. Mechanizmy leżące u podstaw korzyści płynących z akupunktury nie są dobrze poznane w zachodniej medycynie i wielu sceptyków uważa, że ​​praktyka ta nie jest oparta na solidnych podstawach naukowych. Istnieje jednak teoria, że ​​akupunktura może potencjalnie stymulować układ nerwowy i mięśnie organizmu w sposób, który zwiększa produkcję naturalnych środków przeciwbólowych w organizmie. klinice Mayo .

Tymczasem w tradycyjnej medycynie chińskiej akupunktura jest techniką równoważącą przepływ energii zwanej „qi” w organizmie. Technikę można zastosować na twarzy, używając opuszek palców do wywierania nacisku na strategiczne punkty. (Zgadza się, ludzie, bez igieł!) Nazywa się to acu ciśnienie.

Powiązane historie

• Czy akupunktura na trądzik naprawdę działa?
• „Zastosowałem akupunkturę w związku z dokuczliwym bólem pleców”
• Czy akupunktura naprawdę może pomóc w utracie wagi?

Jak to zrobić samemu

• Na czystej lub nawilżonej skórze użyj opuszek palców i naciśnij środek podbródka, w połowie odległości między wargami a dolną częścią podbródka.
• Używając palców wskazujących, powtórz tę czynność w kącikach ust, po obu stronach nosa (w miejscu, gdzie styka się z liniami śmiechu) i bezpośrednio pomiędzy brwiami.
• Palcami naciągnij w górę wzdłuż kości policzkowych, a także na wewnętrzną krawędź, środek i końce brwi.
• Tillduster zaleca trzymanie palców w każdym punkcie przez co najmniej 30 sekund – mówi.

Masaż powięziowy twarzy

Masaż powięzi przypomina trochę wałkowanie pianką, ale dotyczy twarzy. Zanim jednak przejdziemy do sposobu wykonywania masażu, porozmawiajmy o samej powięzi. Powięź to tkanka łączna zlokalizowana bezpośrednio pod skórą. Według niej pokrywa wszystkie mięśnie, narządy, naczynia krwionośne, kości i włókna nerwowe w organizmie Medycyna Johnsa Hopkinsa.

„Wyobraź sobie surową pierś kurczaka ze skórą, podnieś skórę i zobaczysz cienką białą błonę. To właśnie fasada” – mówi Resasco.

Masaż powięzi twarzy polega na podnoszeniu i wygładzaniu ruchów – coś w rodzaju masażu gua sha, ale bez narzędzia. To forma terapia rozluźniająca mięśniowo-powięziowa , który koncentruje się na łagodzeniu napięcia i bólu w całej tkance poprzez delikatne, ciągłe ruchy masujące. „Kiedy zwolnisz to ciśnienie, świeża, natleniona krew powróci do skóry”, mówi Lauren Roxburgh , osobisty trener, specjalista pracy z ciałem i ekspert od powięzi. Może to pomóc w dostarczeniu świeżych składników odżywczych, dzięki którym komórki produkujące kolagen będą mogły pracować dalej – dodaje.

Jeśli chcesz spróbować w domu, Roxburgh zaleca wykonanie masażu powięzi po nałożeniu serum i olejku do twarzy.

Powiązane historie

• 15 najlepszych masażerów do twarzy do kupienia
• Masaż twarzy może faktycznie pomóc na trądzik
• 6 rzeczy, które Lady Gaga robi, aby uzyskać promienną, czystą skórę

Jak to zrobić samemu

Użyj opuszek palców, aby wywrzeć nacisk, zaczynając od środka twarzy i przesuwając się na zewnątrz. Przytrzymaj nacisk po bokach twarzy przez kilka sekund. Przy każdym ruchu przesuwaj się w kierunku uszu i w dół do linii szczęki, aby ułatwić odpływ nadmiaru płynów i zmniejszyć obrzęk.

• Zaczynając od zewnętrznych kącików nozdrzy, przesuwaj palcami wokół oczu i w górę pod brwiami, aż do uszu.
• Powtarzaj od środka czoła do skroni.
• Powtarzaj, zaczynając od zewnętrznych kącików nozdrzy, bezpośrednio nad kościami policzkowymi i w kierunku uszu. Następnie powtórz ruch od zewnętrznych kącików ust, przesuwając się po policzkach i w kierunku uszu.

Czego unikać podczas wykonywania masażu twarzy?

1. Unikaj agresywnego ciągnięcia lub ciągnięcia skóry i zawsze używaj serum, olejku lub środka nawilżającego równoważący toner aby umożliwić płynny poślizg, mówi dr Rubin.
2. Nie wywieraj nadmiernego nacisku, mówi Lorettę Ciraldo , lekarz medycyny, dermatolog i założyciel Pielęgnacja skóry Dr Loretta . Mocniejsze naciśnięcie twarzy spowoduje nie przyspieszyć wyniki, a nawet może spowodować nadwrażliwość lub zasinienie.
3. Tillduster mówi, że jako środków smarnych należy unikać stosowania oliwy kokosowej lub oliwy z oliwek. Mogą potencjalnie zatykać pory i powodować trądzik.
4. Rozważ całkowite unikanie masaży twarzy, jeśli masz popękaną skórę, egzemę, łuszczycę, trądzik różowaty, trądzik, wrażliwą skórę, otwarte rany i opryszczkę. Tillduster twierdzi, że wpływ masażu może potencjalnie zaostrzyć te schorzenia.

Jak często należy poddawać się profesjonalnemu masażowi twarzy?

Nie ma sztywnej reguły, ale dr Ciraldo sugeruje stosowanie kilka razy w tygodniu, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Tymczasem Tillduster ogólnie zaleca wizyty u kosmetyczki w celu wykonania zabiegu pielęgnacji twarzy mniej więcej co dwa miesiące. „Nie musisz przychodzić do nas co miesiąc, choć bardzo bym tego chciała” – mówi. Aby jednak mieć pewność, że rezultaty będą spójne, możesz masować twarz w domu pomiędzy wizytami przez zaledwie dwie lub trzy minuty dziennie – dodaje. „To wszystko, czego potrzebujesz” – mówi. „Nie ma wymówki, dlaczego ludzie nie mogą tego zrobić”.