Wygląd naszej twarzy i ciała zależy w równym stopniu od tego, co dzieje się wewnątrz, jak i od tego, co dzieje się na zewnątrz. Nasza dieta znacząco wpływa na to, jak się czujemy I Spójrz, ale żywność, którą spożywamy, może wpływać na naszą skórę jeszcze bardziej bezpośrednio, niż nam się wydawało.
Poprosiliśmy dermatologa, dietetyka i eksperta w dziedzinie klinicznej pielęgnacji skóry o podzielenie się najważniejszymi składnikami, które zazwyczaj są odpowiedzialne za wypryski.
Czy mleko migdałowe powoduje trądzik?
„Mleko migdałowe jest wysokie w estrogenu, a także kwasach tłuszczowych omega-6”-mówi dr Morgan Rabach, dermatolog z certyfikatem rady, które mogą prowadzić do pro stanu zapalnego. Niektóre migdałowe mleki zawierają również cukier jako słodzik, który może również wywołać wysoki stan zapalny ”.
Według specjalisty ds. pielęgnacji skóry Jacky'ego Banayana z Jackyb Skincare W Beverly Hills, najlepszymi potrawami, które wyzwalają trądzik, to nabiał, gluten, soja i orzechy - szczególnie migdały, które prawdopodobnie są dla większości zaskoczeniem. „Dzieje się tak, ponieważ migdały są bardzo wysokie w estrogenu” - wyjaśnia. Zauważa, że soja może również wywoływać podrażnienia skóry, ponieważ jest ona również wysoka w estrogenu, a nabiał jest w zasadzie „koktajlem hormonów, którego nie jesteśmy przygotowani do strawienia”. Często, próbując uniknąć czynnika trądziku, ludzie zastąpią mleko sojowe lub zwykłe mleko migdałowym, ale nadal nie widzą poprawy ich cery. To może być dlaczego.
Oczywiście nie jest tak dla wszystkich. Banayan wyjaśnia, że jeśli nie masz hormonalnej nierównowagi, ta dodatkowa dawka estrogenu niekoniecznie stanowi problem. „Osobiście mogę mieć mleko migdałowe i nie wybuchnąć” - opisuje. „Ale jeśli masz trądzik hormonalny i wyciągasz nabiał i wyciągasz gluten i wariujesz, że wciąż się wybuchasz, najprawdopodobniej pochłaniasz ten estrogen z migdałów”.
Jeśli chcesz spróbować alternatywy dla mleka mlecznego, dyplomowany dietetyk Izabela Smith mówi: „Dla osób wrażliwych lub podatnych na trądzik mniej cukru jest często lepszy. [Wybierz opcje] z mniejszą liczbą chemikaliów i cukru. Uwielbiam używać [alternatywnych mleka mlecznego] ze zdrowym tłuszczem - jak mleko migdałowe lub konopne - ponieważ skóra uwielbia zdrowy tłuszcz. Unikaj słodkich opcji, takich jak owsiane lub ryżowe mleko.
Mleko migdałowe kontra mleko mleczne
„Spożywanie jakichkolwiek nabiałów z mleka krowiego wiąże się z większym występowaniem trądziku” – mówi dr Rabach. I chociaż niektóre badania wykazały, że nabiał zwiększa ryzyko trądziku, należy pamiętać, że to, co wywołuje stan zapalny i trądzik u jednej osoby, niekoniecznie u innej.
Na przykład, mówi Banayan dla osób z trądzik różowaty i bardziej kwaśną skórę, osobniki skłonne do zaczerwienienia i stanu zapalnego, wyzwalacze mogą obejmować kofeinę i wysokie cukry oprócz nabiału. „Dla mnie, ilekroć jem i mam czekoladę lub cukier - podobnie jak dużo cukru, następnego dnia dostanę pryszcz” - przyznaje Banayan. „Dla wszystkich nie zawsze jest tak szybko. Niektórzy ludzie, którzy mają trądzik różowatego, dostaną ogromne rozbiórki trądziku różowatego z cytrusowych lub kawy.
Dr Rabach wyjaśnia: „Niektóre lokalizacje trądziku mogą wskazywać na niektóre wyzwalacze, na przykład trądzik blisko linii włosów na czole, a boki twarzy mogą być spowodowane przez oleje do włosów i różne produkty do włosów zatykające pory. Trądzik wzdłuż linii szczęki i dolnej twarzy może być spowodowane nierównowagą hormonalną. Nietolerancja pokarmu nie powoduje wzoru trądziku per se, który jest taki sam u wszystkich. Alergie pokarmowe powodują typowe objawy wśród ludzi, na przykład mrowienie lub swędzenie na ustach, ustach i języku, obrzęku języka, pokrzywce lub ezcema wokół ust. ”
Kiedy zaczniesz dostrzegać pewien wzór, możesz wyeliminować potencjalne czynniki wyzwalające ze swojej diety i sprawdzić, czy stan Twojej skóry się poprawi. „Bądź cierpliwy i poczekaj co najmniej kilka tygodni” – radzi Smith. „Skóra jest często ostatnim organem, który ulega zmianom”.
Wynos
Jeśli reakcje skóry powodują znaczne niepokój i jesteś w stanie, dr Rabach sugeruje badanie testów w celu zidentyfikowania konkretnych alergenów, na przykład testu łatania z dermatologiem i/lub testem alergii pokarmowej z alergolą.
Bez wzięcia Egzamin wrażliwości na żywność Aby określić, które pokarmy mogą powodować wypryski na skórze, musisz zwracać uwagę na to, co jesz i jak reaguje Twoja skóra w kolejnych dniach. „Kiedy mam klienta, który nie ma dostępu do badania wrażliwości pokarmowej, każę mu pisać dzienniczek żywieniowy” – mówi Banayan. Sugeruje robienie sobie selfie każdego ranka i zapisywanie wszystkiego, co jesz w ciągu dnia, w dzienniku żywności. Będziesz wtedy mógł się do tego odnieść, gdy wybuchniesz, co pozwoli ci zrozumieć możliwe przyczyny. Różne grupy żywności w różny sposób wpływają na osoby z różnymi schorzeniami skóry.
Teraz tutaj jest dokładnie pokarmy, które pomogą zrównoważyć hormony .
