Wchodzisz na wagę i w magiczny sposób jesteś o pięć funtów lżejszy niż podczas ostatniego ważenia. Taaa!
Zanim jednak odtańczysz radosny taniec lub poczęstujesz się czekoladą kryjącą się w zamrażarce za brokułami, warto wiedzieć, czy rzeczywiście schudłaś, czy po prostu jesteś odwodniona.
Dlatego poprosiliśmy lekarza o pytania, które możesz sobie zadać, aby dowiedzieć się, czy tracisz tłuszcz, czy tylko całą masę H2O. Oto Twój quiz popowy. (Dowiedz się, jak bulion kostny może pomóc Ci schudnąć dzięki diecie Bone Broth Diet Meltyourmakeup.com.)
1. Kiedy ostatni raz się ważyłeś?
Transformacja utraty wagi nie następuje z dnia na dzień i niezwykle rzadko zdarza się stracić więcej niż jedną czwartą funta tłuszczu w ciągu 24 godzin. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli podchodzisz do utraty wagi w zdrowy sposób, bez drastycznej diety, mówi zarejestrowana dietetyczka z Waszyngtonu Jessica Swift . Jednak w ciągu dnia lub nocy możliwa jest utrata nawet pięciu funtów masy wody – mówi. Jeśli więc zważyłeś się wczoraj wieczorem i obudziłeś się o pięć funtów lżejszy, większość (jeśli nie całość) to woda. Jeśli zważyłeś się w zeszłym tygodniu i schudłeś pięć funtów, jest bardziej prawdopodobne, że jest to utrata tkanki tłuszczowej. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli w tym tygodniu schudłeś tyle samo, co w zeszłym tygodniu.
POWIĄZANY: 8 PYTań, które ujawnią Meltyourmakeup.com JEŻELI PRZYBIERZ CIĘŻAR... LUB PO PROSTU WZĘTY
2. Czy utrata wagi jest stała?
Swift twierdzi, że rzeczywista utrata masy ciała jest stała, podczas gdy masa wody może znacznie się wahać. W końcu, jeśli możesz stracić aż 10 funtów wody dziennie, możesz także szybko ją odzyskać. Za każdym razem, gdy wejdziesz na wagę, zastanów się, jak Twoja waga spada w czasie. Jeśli zauważysz znaczną utratę, która wydaje się wykraczać poza normę, możliwe, że częściowo jest ona spowodowana odwodnieniem.
Tutaj przydaje się śledzenie ważeń. Aby wszystko było jak najbardziej spójne, waż się rano, najlepiej po wyjściu z łazienki i przed zjedzeniem śniadania.
Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii:
3. Co jadłeś w ciągu ostatnich 24 godzin?
W dłuższej perspektywie (pomyśl: tygodnie i miesiące) żywność, którą spożywasz, ma ogromny wpływ na postęp utraty tkanki tłuszczowej. Jednak pokarmy, które zjadłeś w ciągu ostatnich 24 godzin, mają największy wpływ na stale zmieniającą się masę wody.
Choć zarówno sód, jak i węglowodany są niezbędnymi składnikami odżywczymi niezbędnymi do utrzymania dobrego zdrowia, ich przedawkowanie może spowodować, że organizm zatrzyma więcej wody niż zwykle – mówi Swift. Z drugiej strony ograniczenie sodu lub węglowodanów może spowodować szybki spadek masy wody – co wyjaśnia, dlaczego większość kobiet szybko traci wagę na początku jakiejkolwiek diety niskowęglowodanowej. Jeśli więc kilka ostatnich posiłków było znacznie mniej węglowodanów i słonych, waga może wykryć spadek masy wody.
POWIĄZANY: Czy ta strategia usuwania wzdęć faktycznie może sprawić, że przybierzesz na wadze?
4. Na którym etapie swojego miesięcznego cyklu jesteś?
Chociaż zatrzymywanie wody jest notorycznym objawem PMS, dodatkowe kilogramy zwykle ustępują po rozpoczęciu okresu i pozostają stabilne aż do owulacji lub później, mówi Swift. (Sprawdź, jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoją wagę.) Zatem w trakcie i wkrótce po okresie możesz nosić w organizmie mniej wody niż przedtem. Nazwij to nagrodą pocieszenia za te wszystkie skurcze.
K. Aleisha Fetters , M.S.C.S., to certyfikowana specjalistka ds. siły i kondycji z siedzibą w Chicago, szkoląca klientów zarówno osobiście, jak i online.
