Dla wielu osób utrata wagi polega na przełamaniu złych nawyków i zastąpieniu ich zdrowszymi. Brzmi dość łatwo, prawda? Cóż, wiesz, jak to mówią: gdyby to było łatwe, każdy by to zrobił. Bez profesjonalnej pomocy większość ludzi nawet nie wie, od czego zacząć. Na szczęście opracowaliśmy plan, który pomoże Ci poczuć się świetnie i zrzucić kilka kilogramów. Meltyourmakeup.com opracował dwutygodniowy plan, dzięki któremu Twoje ciało wróci na właściwe tory. Wszystko polega na zresetowaniu wewnętrznego zegara organizmu i ponownym uruchomieniu metabolizm .
Oto podstawowe zasady. Po pierwsze, musisz całkowicie wyeliminować alkohol, ponieważ zakłóca on rytm dobowy i trawienie, a także często powoduje uczucie głodu. Kawa z umiarem jest w porządku, ale ogranicz ją do jednej lub dwóch filiżanek przed godziną 14:00. więc nie ma to wpływu na cykl snu. Oprócz kawy zaczynaj każdy dzień od filiżanki ciepłej wody, która wspomoże trawienie i pobudzi wypróżnienia. Wreszcie, unikaj sztucznych cukrów i trzymaj się naturalnych produktów, jeśli musisz je mieć.
Rano po ośmiu godzinach snu obudź się wraz ze słońcem. Około godzinę po przebudzeniu nadchodzi czas na śniadanie – płatki owsiane, tosty z awokado lub jogurt grecki z granolą to świetne opcje. Przez te dwa tygodnie będziesz rejestrować wszystkie posiłki, więc nie zapomnij zanotować poziomu głodu, tego, co zjadłeś i jak bardzo byłeś zadowolony. Godzinę po śniadaniu możesz iść na tę kawę. Następnie o 10:00 będziesz gotowy na poranną przekąskę, którą może być pomarańcza i orzechy lub jabłko z hummusem.
Pamiętaj, że jesz co dwie godziny, więc gdy zegar wybije południe, jest pora lunchu. Opcje obejmują sałatkę szpinakową i miski wegetariańskie. 15:30 czas pokonać pokusę małą popołudniową przekąską. Trzy godziny później jest pora kolacji. Idealnie byłoby, gdybyś spożył większość kalorii wcześniej tego dnia, więc na obiad może składać się lekkie chili z indyka lub spaghetti z dynią i klopsikami. Między 20:00 a 22:00 czas poćwiczyć odrobinę dbałości o siebie, która nie ogranicza się do jedzenia. Wykorzystaj ten czas na ćwiczenie nowego hobby lub obejrzenie ulubionego programu. Przed snem spróbuj mini-medytacji, aby przygotować się na następny dzień.
