Oto jak zapobiec zmarszczkom stresowym, według ekspertów

Przez lata pogodziłam się z faktem, że zmarszczki są nieuniknione. To prawda, że ​​mogę smarować twarz całą masą balsamów i eliksirów przeciwstarzeniowych, mając nadzieję, że pomogą – ale prawdę mówiąc, nie jest to kwestia Jeśli na mojej skórze pojawią się zmarszczki, to kwestia Kiedy . Co się jednak stanie, kiedy zmarszczki kiełkują z powodu stresu? Stres jest również w większości nieunikniony. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc. Aby uzyskać odpowiedzi, rozmawiałem z dwoma ekspertami, pielęgniarką Lori Friedmanem i ekspertem od stresu, dr Erica, aby dowiedzieć się, czym naprawdę są zmarszczki stresowe i jak mogę ich zapobiec. Co odkryłem, poniżej.

Poznaj ekspertów

• Lori Friedman jest pielęgniarką w Kate Somerville I Eksperci w dziedzinie zdrowia skóry specjalizuje się w zabiegach laserowych, mikronakłuwaniach, peelingach chemicznych i iniekcjach.
• Dr Eric First jest ekspertem w dziedzinie stresu, a także współzałożycielem i dyrektorem ds. marketingu firmy Suplementy na stres R3SET .

Czym są zmarszczki spowodowane stresem?

To ma sens, naprawdę. Kiedy jesteśmy zestresowani, nie śpimy odpowiednio często, nie ćwiczymy tak często, jak powinniśmy, a nasza dieta może na tym ucierpieć. Wszystkie te czynniki mogą mieć negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na naszą skórę. „Uważa się, że zmarszczki spowodowane stresem powstają w wyniku przewlekłego stresu – zazwyczaj stresu psychicznego – i czynników stresogennych środowiskowych (toksyny, zanieczyszczenia, ekspozycja na słońce)” – mówi First. „Zazwyczaj w okolicy twarzy występują częściej”. Zarówno First, jak i Friedman zauważają, że zmarszczki stresowe są bardziej podatne na pojawianie się w okolicy czoła i pomiędzy brwiami (znane również jako „zmarszczki zmartwień”).

Dlaczego powstają zmarszczki spowodowane stresem?

Stres może wynikać z pracy, relacji, finansów, a nawet środowiska fizycznego. Ale jaka jest faktyczna nauka za tym wszystkim? Krótką odpowiedź można podsumować jednym słowem: telomery. „Telomery to czapeczki na końcu każdej nici DNA, które chronią nasze chromosomy. Można o tym myśleć jak o plastikowej osłonie na końcu sznurowadła” – mówi Friedman. „Kiedy telomery skracają się do pewnego punktu, nie mogą się już replikować, co będzie prowadzić do oznak starzenia”. Następnie zauważa, że ​​osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, depresję, stany lękowe lub traumę mogą mieć krótsze telomery w porównaniu z osobami, które tego nie robią. Studia przeprowadzono badania łączące krótsze telomery z chronicznym i psychicznym stresem, czyniąc w ten sposób osobę bardziej podatną na zmarszczki.

Zmarszczki związane ze stresem a zmarszczki związane z wiekiem

Zmarszczki spowodowane starzeniem się występują z powodu Zmniejszenie kolagenu I elastin. According to Friedman, in our twenties we begin to produce less collagen. And although we can’t stop aging completely, we can help slow it down by making lJeśliestyle adjustments (i.e. wearing SPF I adhering to a healthy skin regimen). Stress wrinkles, though, form due to the shortening of telomeres in people experiencing long-term psychological stress. 'If you are in your thirties or older I under chronic psychological stress, you may see the appearance of both age-related I stress related wrinkles more, versus wrinkles just from aging alone,' says First.

Jak zapobiegać zmarszczkom stresowym

Unikanie stresu jest łatwiejsze niż zrobienie. Oto kilka wskazówek ekspertów, jak złagodzić proces.

Utwórz rutynę: Friedman zaleca wdrożenie rutyny związanej z stresem w codziennym życiu-może to oznaczać ćwiczenia, medytację lub dziennikarstwo. Pozostań nawodniony: „Kiedy żyjesz w chronicznym stresie, łatwo zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, a to może pogorszyć problem” – mówi First. „Nawilżaj skórę zewnętrznie i wewnętrznie, pijąc odpowiednią ilość wody”. Zmodyfikuj swój styl życia: Friedman zwraca uwagę, jak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia — stosowanie dobrze skomponowanej diety, ograniczanie spożycia alkoholu, unikanie palenia i częste stosowanie technik oddechowych. Śpij dobrze: Choć może się to wydawać oczywiste, First zaleca dążenie do ośmiu godzin snu, ponieważ jest to ważny czas, w którym organizm naprawia uszkodzenia skóry. Noś SPF: Zarówno pierwszy, jak i Friedman podkreślają znaczenie noszenia kremu przeciwsłonecznego. „Codziennie używaj kremu przeciwsłonecznego, który ma SPF co najmniej 30 (lub produkty zawierające filtr przeciwsłoneczny), szczególnie na obszarach twarzy”, mówi pierwszy. „I tak, nawet w miesiącach zimowych!” Stymulować kolagen: „Zabiegi stymulujące kolagen mogą pomóc w zapobieganiu istniejącym drobnym zmarszczkom oraz złagodzeniu ich” – mówi Friedman. „Zabiegi te obejmują mikronakłuwanie (z PRP dla dodatkowego bonusu), skórki chemiczne i lasery, takie jak geneza laserowa. ”

Produkty na zmarszczki stresowe

Od witaminy C po retinol – istnieje wiele składników stosowanych w produktach do pielęgnacji skóry i kremy na zmarszczki Może to pomóc w walce lub zmiękczaniu zmarszczek wywołanych stresem.

Zarówno pierwszy, jak i Friedman zgadzają się, że złuszczanie jest niezbędne w ogólnym zdrowiu skóry. Enzymy owocowe w tym peelingu - mianowicie dynia, papaja i ananas - robią razem, aby delikatnie rozpuścić i zerwać martwe komórki skóry, które w przeciwnym razie mogą sprawić, że zmarszczki wyglądają bardziej wyraźnie.

Niezbędny przeciwutleniacz, który rozjaśnia cerę, witamina C może również zmniejszyć szkody spowodowane przez wolne rodniki w środowisku. Ten ma lekki charakter i jest wzbogacony ekstraktem z białej herbaty w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego.

„Wiadomo, że retinol poprawia odnowę komórkową skóry i wspiera produkcję kolagenu” – mówi Friedman. Ta formuła „trzy w jednym” zawierająca 1% mikrosfer retinolu, 1% bakuchiolu i 2% peptydu retinolopodobnego to doskonały retinol dla początkujących, oferujący takie same korzyści dla skóry jak retinol, bez podrażnień i dyskomfortu.

Obaj eksperci zalecają codzienne stosowanie kremu przeciwsłonecznego. Jedwabna gładka formuła Coola służy jako krem ​​nawilżający w ciągu dnia i SPF w jednym, a pod makijażem łączy się bezbłędnie.

Wzmocniona bariera skórna zapewnia skórze zdolność zatrzymywania wilgoci. Ekstrakt z jabłka, olej z nasion krokosza barwierskiego i olej z awokado zawarte w tym lekkim balsamie do twarzy poprawiają strukturę skóry, zapewniają nawilżenie i zmniejszają widoczność plam starczych.