- Hilary Duff na okładce australijski Meltyourmakeup.com i przyszła się pobawić.
- 35-letnia piosenkarka i aktorka zaprezentowała się w oszałamiającym jednoczęściowym kostiumie kąpielowym.
- Hilary opowiedziała na okładce, że nauczyła się zmieniać sposób myślenia o swoim ciele z chęci bycia szczupłą na chęć bycia silną.
Hilary Duff na okładce australijski Meltyourmakeup.com i przyszła się pobawić.
35-letnia piosenkarka i aktorka wymodelowała oszałamiający jednoczęściowy kostium kąpielowy (poszukuję), który pokazuje, jak silna jest teraz. Jej ramiona, nogi, wszystko jest imponująco umięśnione, a Hilary na okładce błyszczy prosto.
Hilary napisała o tym doświadczeniu na stronie Instagrama , w tym kilka innych zdjęć, na których widać, jak pije wodę, całuje się przed aparatem i nosi fajne dziewczyny w okularach przeciwsłonecznych.
Och, Australio, jak ja za tobą tęsknię! Pozwolili mi zatrzymać garnitur, bo mi się podobał. Teraz nie mogę tego znaleźć. Dziękuję wszystkim ludziom, którzy sprawili, że ten dzień był tak bezwietrzny, jak to tylko możliwe 🫶, napisała w podpisie. Ludzie kibicowali jej w komentarzach. Wygląda wspaniale i pasuje! powiedział Kyle Richards, a Kim Cattrall dodał: Wow!!!
Zobacz cały wpis na Instagramie Hilary opowiedziała na okładce, że nauczyła się zmieniać sposób myślenia o swoim ciele z chęci bycia szczupłą na chęć bycia silną. „Doceniam swoje zdrowie i wykonuję czynności, które sprawiają, że czuję się silna, a nie tylko poprawiam wygląd zewnętrzny mojego ciała” – powiedziała. Obejmuje to spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czuję się dobrze i mają podobne poglądy na temat zdrowia i pozytywnego nastawienia do ciała, a także odpowiednią ilość snu i równowagę w mojej diecie.
Aby stać się silnym, Hilary korzysta z pomocy osobistego trenera Dominica Leedera, który podkreślił znaczenie wyznaczania realistycznych celów. Osiąganie celów fitness to bardziej maraton niż sprint, powiedział. A uczynienie tego maratonem oznacza, że dla moich klientów skupiam się nie tylko na osiągnięciu celu, ale także na jego utrzymaniu. A zrobienie tego szybko często nie pozwala im tego zatrzymać.
Powiązana historia
-
Hilary Duff: „Jestem dumna ze swojego ciała”
Leeder przerwał także treningi z Hilary. Kiedy poznałem Hilary, postanowiliśmy skupić się na treningu oporowym, ponieważ chcieliśmy zbudować beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć jej metabolizm – powiedział. Jej dieta również miała ogromne znaczenie i chciałam się upewnić, że spożywa odpowiednią ilość makroelementów, aby osiągnąć potrzebny jej cel.
Oboje trenują także siłowo, koncentrując się na podawaniu jej dużych ciężarów, z którymi może wykonać od 8 do 10 powtórzeń. Następnie zmniejszaliśmy ciężar i wykonywaliśmy osiem powtórzeń w wolniejszym zakresie powtórzeń – powiedział. Odkryłem, że to najlepszy sposób na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, jeśli jest połączony z rozsądną dietą opartą na podstawach naukowych.
Hilary już wcześniej o tym mówiła Meltyourmakeup.com że zaczęła współpracować z Leederem na początku 2022 roku, wykonując godzinne treningi cztery dni w tygodniu w swoim garażu. Obejmowały one takie ćwiczenia, jak podciąganie najszerszego grzbietu, a następnie wiosłowanie hantlami na jednej nodze w pochyleniu lub wyciskanie tricepsów z kruszarką czaszki z kulką stabilizującą. Wykonywała także 30-sekundowe ćwiczenia cardio, takie jak wykroki, a w dni wolne chodziła na wędrówki lub grała w tenisa.
Powiązana historia
-
Tak wygląda dbanie o siebie Hilary Duff
Lepiej spałam, czułam się lepiej – podzieliła się. Hilary ujawniła, że od tego czasu nieco zmniejszyła intensywność swoich treningów, ale najwyraźniej nadal robi coś dobrze!
