Jak powstrzymać paznokcie przed złamaniem, raz na zawsze

Złamane paznokcie to więcej niż chwilowa niedogodność, są ciągłym bólem dla osób cierpiących na powtarzające się łamanie paznokci. Suche, kruchy paznokcie, które pękają, łzawią i rozdzielają, mogą siać spustoszenie na świeżym manicure tak samo jak nasza pewność siebie, chwytając ubrania i zeskrobać gołą skórę w najbardziej niewystarczającym czasie. I choć przyczyny przyczyniające się są obfite, wzywamy cię, abyś nie był zniechęcony. Istnieje tyle samo rozwiązań paznokci rehabilitacyjnych dla zdrowego, gładkiego i silnego stanu.

Skontaktowaliśmy się z dermatologami, dietetykiem, podologiem i oczywiście licencjonowaną stylistką paznokci, aby uzyskać 360-stopniowy obraz tego, jak raz na zawsze zapobiec łamaniu się paznokci. Od tego, jak wzmocnić dietę po czynniki środowiskowe, które mogą utrudniać Twoje cyfry, eksperci ci zajmują się zdrowiem paznokci pod każdym kątem.

Czytaj dalej dla wszystkich wskazówek zatwierdzonych przez ekspertów, aby dowiedzieć się, jak powstrzymać paznokcie przed łamaniem.

Poznaj ekspertów

• Melissa Bailey, MS, RD, LDD, jest zarejestrowanym dietetykiem i założycielem Odżywiony widelec .
• Peter Hashim, MD, MHS, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa i chirurgiem Mohs w Nowym Jorku.
• Adam Cirlincione, MD, jest nowojorskim podiatrem certyfikowanym zarządem.
• Sarah Thompson jest artystą i technikiem paznokci z Arizony. Jej Instagram i strona internetowa, Chalkboard Nails, podaje wiele inspiracji paznokci.
• Brendan Camp , MD, jest dermatologiem z podwójnym certyfikatem w MDCS w Nowym Jorku.
• Dana Stern , MD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa i wiodącym ekspertem od paznokci w Southampton w Nowym Jorku.

Popraw swoją dietę i zwiększ spożycie biotyny

Podobnie jak duża część naszego zewnętrznego wyglądu - od tego, jak czysta jest nasza skóra po błyszczące nasze włosy - zdrowie wcale zaczyna się od składników odżywczych, które wkładamy w nasze ciało. „Jedzenie dobrze zrównoważonej diety, a także zwiększenie spożycia biotyny jest najlepszym rozwiązaniem, aby pomóc wzmocnić paznokcie”-wyjaśnia zarejestrowany dietetyk Melissa Bailey, MS, RD, LDD z Odżywiony widelec . „Biotyna to witamina B występująca w różnych produktach pokarmowych”.

Bailey zauważa, że ​​najwyższe ilości biotyny znajdują się w białkach zwierzęcych, takich jak jaja, kurczak i łosoś. Możesz jednak spożywać biotynę w produktach roślinnych, w tym orzechach, nasionach, szpinaku i słodkich ziemniakach. „Dla porównania żółtka jaja zawiera około 10 mikrogramów biotyny, podczas gdy porcja szpinaku ma siedem mikrogramów”, mówi Bailey. „Zawsze polecam naturalne otrzymywanie witamin i minerałów z diety, ponieważ twoje ciało lepiej wchłania je z diety niż w formie suplementu”.

W razie potrzeby weź multiwitaminę

Podczas gdy suplementy biotyny są brzęczym produktem w przestrzeni kosmetycznej, nie są już postrzegane przez ekspertów jako najlepsza opcja. „Chociaż dermatolodzy wykorzystywali biotynę jako leczenie bez recepty, aby pomóc wzmocnić paznokcie, ostrzeżenie FDA z 2017 r. Podkreśliło, że biotyna może zakłócać testy laboratoryjne-więc nie zachęcamy już do rutynowej suplementacji biotyny,„ wyjaśnia certyfikowane przez zarząd dermatolog Peter Hashim, MD, MHS, który nie zaleca skupienia się bardziej zrównoważonej diety.

Jeśli jednak masz niedobór biotyny, podiatra certyfikowanego przez zarząd Adam Cirlincione, MD, twierdzi, że przyjmowanie biotyny może pomóc wzmocnić i odżywić paznokcie. „Niedobory biotyny mogą wpływać na włosy, paznokcie i skórę, co może być powodem, dla którego wiele osób zwiększa spożycie biotyny, aby wspierać zdrowe paznokcie” - mówi. „Objawy niedoboru biotyny mogą obejmować wypadanie włosów, suchą łuszczącą się skórę, wysypkę wokół ust, oczu i nosa oraz kruche paznokcie. Udowodniono, że biotyna pomaga wzmocnić kruchy paznokcie, co z kolei może pomóc im się rozwijać.

Bailey zaleca ustalanie priorytetów prawdziwych, bogatych w witaminę żywności w celu uzyskania składników odżywczych. „Najlepszym rozwiązaniem jest zdrowa dieta, a jeśli nadal czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wzmocnienia, codzienna multiwitamina powinna być wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać odpowiednią ilość biotyny do mocnych paznokci” - mówi. „Ponieważ biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że ​​twoje ciało wydalało to, czego nie potrzebujesz, wyższe poziomy są zazwyczaj w porządku, aby spożywać”-zapewnia. „Nie oznacza to jednak, że powinieneś wyjść i wziąć ogromne dawki biotyny, ponieważ twoje ciało nie może tego wszystkiego użyć”.

Użyj wzmacniającego lakieru bazowego

Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale lakier do paznokci może być korzystny dla słabych paznokci, a nawet pomóc im zapobiec złamaniu - o ile jest to właściwa formuła. „Korzystanie z płaszcza podstawowego z lakierem może dodać dodatkową warstwę ochrony, ale jeśli nie używasz wzmacniającego płaszcza podstawowego, jest to bardziej do przestrzegania polskiego w porównaniu z poprawą zdrowia paznokci”, zauważa artystka paznokci i technik Sarah Thompson z tablicowych paznokci.

Oprzyj się chęci wybierania lub obierania

Tak jak nie powinieneś wybierać na twarz, gdy masz przełom, najlepiej, jeśli zostawisz palce w spokoju, gdy paznokcie łamie się lub polerowanie polski. „Staraj się podnieść wzmacniacz keratyny lub w surowicy i zastosuj ją za każdym razem, gdy zauważysz obrażenia”-sugeruje Thompson. „Zastąp nawyk zbierania własną opieką”.

Jeśli masz gwoździe żelowe lub zanurzenia, unikaj zbierania, obierania lub odciągania sztucznego paznokcia. Jest to nie tylko potencjalnie bolesne, ale może uszkodzić paznokcie. Aby bezpiecznie je usunąć, musisz je zanurzyć w roztworze acetonowym. Roztwór acetonowy może wysuszyć paznokcie, ale nie uszkodzi paznokci tak samo, jak ściągnięcie żelu lub paznokcie. Stowarzyszenie American Academy of Dermatology twierdzi, że gwoździe żelowe zanurzone spowodują mniej obierania i kruchości naturalnych paznokci niż paznokcie akrylowe. Możesz również rozważyć zdobycie sztucznych paznokci na specjalne okazje, aby paznokcie powróciły pomiędzy.

Użyj zmywacza lakieru do paznokci bez acetonu

Był czas, kiedy aceton był właściwie jedyną opcją usuwania lakieru – i z pewnością jest skuteczny. Ma jednak wady, które z pewnością nie ograniczają się do ostrego zapachu, z którym tak dobrze się znamy, jak na przykład wysuszanie paznokci. Na szczęście wszędzie pojawiają się zmywacze do paznokci niezawierające acetonu, a niektóre z nich mają nawet dodatkowe właściwości, takie jak właściwości odżywcze i wzmacniające.

Jeśli masz gwoździe żelowe lub paznokcie, pamiętaj jednak, że lakier do paznokci bez acetonu ich nie usunie. Tylko czysty aceton jest wystarczająco silny, aby rozpuścić sztuczną warstwę. Jeśli masz sztuczne paznokcie i zanurzasz je za pomocą czystego acetonu, upewnij się, że następnie użyjesz oleju lub innego balsamu nawilżającego, aby uniemożliwić im kruche i łamanie.

Unikaj akryli

Według Stowarzyszenia Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD) proces zakładania paznokci akrylowych może poważnie uszkodzić naturalne paznokcie. Połączenie składania powierzchni paznokcia, aż będzie szorstkie, ostre chemikalia w produktach, ekspozycja na światło utwardzające i moczenie acetonu w celu usunięcia może prowadzić do uszkodzonych paznokci. Jeśli fałszywe paznokcie są twoim dżemem, wypróbuj łagodniejszą alternatywę jak Niedamierne paznokcie prasowe .

Można też szukać trwałych formuł lakierów do paznokci. Oliwka

Nałóż wzmacniacz paznokci

„Wzmacniacze paznokci mogą być świetną opcją dla osób z cienkimi i łamliwymi paznokciami” - wyjaśnia Thompson. „Istnieją różne formuły, aby ukierunkować określone problemy, które możesz doświadczyć”. Mimo to najlepiej jest holistycznie podejść do zdrowia paznokci i nie polegać wyłącznie na produktach w celu skorygowania szkód. „Pamiętaj, że zawsze dobrze jest ich używać w połączeniu z lepszymi nawykami nawilżającymi, aby stworzyć zdrowy wzrost paznokci” - mówi Thompson.

Dr Cirlincione sugeruje nawadnianie i wzmocnienie paznokci za pomocą „uwodnienia nasyconego pentaawityną i biotyną, aby pomóc nawilżyć i wzmocnić paznokcie”. Jak ustaliliśmy, biotyna jest niezbędna dla zdrowych paznokci, podczas gdy pentaawityna jest bioaktywnym składnikiem pielęgnacji skóry pochodzących z roślin, który ma na celu zwiększenie nawodnienia.

Szukasz całkowicie naturalnego wzmocnienia paznokci? Spróbuj wcierać olej kokosowy na skórki i paznokcie. Olejek kokosowy może pomóc w leczeniu pękniętych i kruchych paznokci Jest to również naturalne przeciwzapalne-które jest świetne, jeśli twoje skórki są podrażnione lub zapalne.

Utrzymuj nawilżanie paznokci

„Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć łamliwości, jest dobre nawilżenie dłoni i paznokci” – podkreśla Thompson. „Dobrze nawilżone łożysko paznokcia powoduje wzrost zdrowszych paznokci, które wyginają się i wyginają, a nie łamią”. Thompson zauważa również, że nawilżone dłonie nie tylko sprzyjają zdrowemu wzrostowi paznokci, ale także poprawiają wygląd dłoni i paznokci. „Regularne stosowanie balsamu może również pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia się dłoni” – dodaje Thompson.

Aby utrzymać nawilżone rąk i paznokcie, Thompson twierdzi, że olej naskórkowy, krem ​​do skórek i balsam dłoni to świetne opcje. „Olejek do skórek jest jedną z najlepszych rzeczy, których możesz użyć na paznokciach” - zapewnia Thompson. „Nie tylko promuje elastyczność, ale jeśli nosisz polski lub żel, może przedłużyć manicure”. Radzi zastosować go tak często, jak chcesz, dążąc do przynajmniej raz dziennie.

Nawilżyć przez noc

Jeśli codzienne trafienia wilgoci nie wystarczą na twoje spieczone opuszki palców, rozważ całkowitą noc. Podobne do twarzy, stosując leczenie okluzyjne Nad nawilżaniem miejscowości mogą pomóc w zablokowaniu całej dobroci.

„Przed snem zanurz palcami przez 2-3 minuty, poklepać ręcznikiem, płaszcz z produktem opartym na maściach, jak Wazelina lub Aquaphor, a następnie noś do łóżka białe bawełniane rękawiczki ”, instruuje dermatolog z podwójną płytą w Nowym Jorku Brendan Camp , MD. „To okluzyjne obróbka pomaga wzmacniać i nawilżyć paznokcie”.

Unikaj ostrych chemikaliów

„Należy również wziąć pod uwagę narażenie środowiska, ponieważ częsty kontakt z detergentami czyszczącymi lub nawet zbyt agresywnymi manicure może uszkodzić paznokcie” – ostrzega Hashim. Paznokcie wystawione na działanie domowych środków czyszczących mogą ulec uszkodzeniu, zwłaszcza jeśli używasz środków chemicznych, takich jak aceton lub wybielacz. To samo dotyczy ostrego antybakteryjnego mydła kuchennego, którego możesz używać do czyszczenia naczyń. Dr Cirlincione dodaje, że aby zachować zdrowe paznokcie, należy unikać nawet długotrwałego kontaktu z wodą.

Możesz także uniknąć niektórych potencjalnie ostrych składników w lakierach do paznokci. Poszukaj lakierów, które są bezpłatne, co oznacza, że ​​nie zawierają one formaldehydu, toluenu, ftalanu dibutylu, żywicy formaldehydu i kamfory. Niektóre lakiery do paznokci również usunęły inne składniki, a na przykład sprzedają swoje produkty jako 9 wolnych. Harvard Health Donosi, że chemikalia w lakieru do paznokci można wchłonąć w organizm, jednak należy przeprowadzić dalsze badania w celu ustalenia, czy powodują negatywne skutki zdrowotne. Niezależnie od tego, zawsze dobrym pomysłem jest przyjęcie bardziej naturalnego podejścia i unikanie trudniejszych składników, kiedy to możliwe.

Porada kosmetyczna MYM

Pamiętaj, aby chronić ręce i paznokcie, nosząc rękawiczki podczas korzystania z ostrych środków chemicznych.

Usuń polepnięcie żelowe we właściwy sposób

Jak się wcześniej dotyczyło, oprzyj się chęci ciągnięcia lub zbierania paznokci żelu lub zanurzenia. Może być nie tylko bolesny i potencjalnie uszkodzić łóżko paznokci, ale powoduje łamliwe i pęknięte paznokcie. „Nie zdejmij ani żeli” - ostrzega Thompson. „Pamiętaj, że żel zawsze będzie silniejszy niż górna warstwa paznokci, więc kiedy obierasz żel, zdejmie to trochę twojego paznokcia”. Thompson wyjaśnia po prawidłowym zastosowaniu i usunięciu, Poliska żelowa nie powinien uszkodzić paznokci. „Jeśli czujesz, że twoje paznokcie są osłabione, nie ma nic złego w zabraniu kilku tygodni wolnego na rehabilitację i nawilżanie paznokci.

Mimo że aceton jest często używany do szybkiego usuwania żelowych paznokci, jest surowy i może wysuszyć paznokcie. Wypróbuj, że nie malenia żelowe, aby bezpiecznie usunąć żelowy lakier do paznokci. Po usunięciu żelu nawilżaj skórki i paznokcie kojącym balsamem.

Trzymaj to krótkie (i zaokrąglone)

Utrzymanie krótszych paznokci może uratować je przed zaczepem i ostatecznie rozrywaniem, ale nawet kształt paznokci może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia. „Jeśli kiedykolwiek miałeś kwadratowe paznokcie, prawdopodobnie doświadczyłeś złamanego narożnika lub łzy z boku gwoździ” - mówi Thompson. „Okrągłe paznokcie doświadczają tych problemów znacznie rzadziej”.

Nie obcinaj ich tak krótko, że są bolesne. Zachowaj trochę długości, aby móc kształtować je w owalny lub zaokrąglony kształt. Krótkie paznokcie też nie muszą być nudne. Baw się dobrze z przygód kolorami lub wzorami. Możesz także wypróbować naklejki na paznokcie, jeśli czujesz się świąteczny.

Plikuj ostrożnie

Jeśli wolisz piłować paznokcie, zwróć uwagę na rodzaj używanego pilnika. Zbyt szorstka może spowodować otwarcie się naskórka i jego podatność na uszkodzenia. Najlepsze rezultaty uzyskasz piłując pilnikiem szklanym lub o drobnym ziarnie.

Również, Podczas składania paznokci Upewnij się, że plik z jednego kierunku zaczyna się od zewnętrznego rogu. Nie składaj się w tę iz powrotem w ruchu piciowym, ponieważ może to spowodować pęknięcie paznokci. Złóż powolnym i kontrolowanym ruchem, kształtując paznokcie w pożądany kształt.

Przerwa paznokcie

Jeśli zauważysz, że paznokcie stają się suche lub kruche, może być czas na detoksykację. „Jeśli istnieje znana przyczyna podziału paznokci, takiej jak nadmierne stosowanie polskiego i acetonu, należy go zatrzymać lub przynajmniej zatrzymać się, aż paznokcie nie będą mogły odzyskać” - mówi dr Camp. Daj paznokciom wakacje z polskiego, żelu i akrylu, aby dać im czas na powrót do zdrowia.

Być może słyszałeś, że musisz pozwolić paznokciom oddychać. Podczas gdy twoje paznokcie tak naprawdę nie oddychają, polskie przerwy są korzystne. Jeśli nieustannie zmieniasz lakier do paznokci z zmywaczem lakieru do paznokci, może to prowadzić do obierania, suszenia i kruchości. Zbyt długie pozostawienie lakieru do paznokci może prowadzić do granulacji keratyny i przebarwienia paznokci.

Chroń swoje paznokcie przed ciągłym zwilżaniem i suszeniem

Jeśli twoje paznokcie pękają, istnieje szansa, że ​​problem leży w czynnikach zewnętrznych. Ciągłe zwilżanie i suszenie paznokci podczas mycia naczyń może powodować, że stają się suche i kruche. Podobnie, jeśli pływanie jest twoim wyborem, może się okazać, że twoje paznokcie pozostają kruche.

Dermatolog i czołowa specjalistka od paznokci Dana Stern, lekarz medycyny, mówi: „Moi pacjenci, którzy dużo pływają, często stanowią duże wyzwanie z punktu widzenia leczenia łamliwych paznokci, ale zawsze im mówię, żeby nadal pływali, ponieważ jest to jeden z najlepszych dostępnych ćwiczeń!” Jej zaleceniem jest ograniczenie narażenia na wodę poprzez noszenie rękawiczek w połączeniu ze stosowaniem suplementów biotyny w celu wspomagania wzrostu paznokci.

Niezależnie od tego, czy codziennie myjesz naczynia, czy pływasz, chronisz paznokcie rękawiczkami zamiast narażać je na wodę, może zapobiec pęknięciu, obieraniu i dzieleniu.

Jeśli problemy utrzymują się, uzyskaj osobistą ocenę medyczną

Jeśli zastosowałaś się do powyższych porad i nadal cierpisz na słabe i łamliwe paznokcie, być może nadszedł czas, aby zgłosić się do lekarza. „Na paznokcie mogą wpływać różne schorzenia dermatologiczne, w tym łuszczyca i grzybica paznokci” – ostrzega dr Hashim. Jeśli chodzi o dbanie o zdrowie paznokci, radzi, że „najlepszym podejściem jest zbilansowana dieta, delikatna pielęgnacja paznokci i osobista konsultacja, jeśli obawiasz się jakichkolwiek chorób paznokci”.

American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) twierdzi, że suche, łamliwe paznokcie rzadko są spowodowane niedoborami witamin lub innymi poważnymi schorzystami. Jednym ze sposobów ustalenia, czy problemy z paznokciami są problem systemowy lub z innych powodów, takich jak używanie trudnych lakierów do paznokci, jest porównanie paznokci i paznokci. Jeśli twoje paznokcie są silne i zdrowe, a paznokcie pękają, może to wynikać z używania trudnych produktów do paznokci lub innego powodu zewnętrznego.

Jeśli zarówno paznokcie, jak i paznokcie są kruche i łamiące, może to być problem wewnętrzny. Jeśli jest to niedobór witaminy, niskie żelazo jest często przyczyną, a lekarz może cię na to sprawdzić i zapewnić odpowiednie suplementy. Inne schorzenia, które mogą powodować kruchy paznokcie, obejmują niedobory cynku lub biotyny, a także zespół Raynauda lub niedoczynność tarczycy.

• Jaki niedobór witaminy powoduje pękanie paznokci?

  Krutne paznokcie są zwykle wynikiem czynników zewnętrznych, takich jak stosowanie produktów do paznokci suszenia, jednak czasami mogą być spowodowane niskim poziomem żelaza, cynku i biotyny. Twój lekarz może Cię przetestować i przepisać suplementy, a także zalecić zmiany diety.

• Czy obrażenia może spowodować podzielenie lub pęknięcie paznokcia?

  Jeśli miałeś uraz gwoździa, na przykład zamykanie go do drzwi (ouch!), Może to uszkodzić łóżko paznokci. Jeśli tak się stanie, może to spowodować paznokcie, które odsuwają się od łóżka paznokcia, podzielone lub pogrubione i odbarwione.

• Powinieneś mieć przycięte skórki, gdy dostaniesz manicure?

  AAD mówi, że powinieneś pominąć przycinanie naskórek. Skóry pomagają chronić paznokcie przed infekcją, a ochrona zniknęła po wycięciu. Zamiast tego spróbuj delikatnie odepchnąć skórki drewnianym patykiem.

• Jak powstrzymujesz paznokcie od zerwania po akrylach?

  Usunięcie akrylu przez doświadczonego, licencjonowanego stylistę paznokci jest pierwszym krokiem w zapobieganiu pękaniu po akrylu. Jeśli podczas usuwania zostanie zeskrobana warstwa paznokcia, paznokcie staną się cienkie i będą bardziej podatne na złamania. Aby pobudzić proces regeneracji, codziennie należy nakładać na paznokcie naturalny olejek, olejek do skórek lub balsam. Możesz także przejść na zwykły lakier do czasu zagojenia się paznokci.

• Co powoduje rozdwajanie się paznokci?

  Według Dr. Camp podział paznokci reprezentuje złamanie w płycie do paznokci i można je leczyć poprzez zmniejszenie ekspozycji na warunki suszenia lub powtarzające się uraz, który osłabia wzrost paznokci. Podzielone paznokcie można naprawić za pomocą stwardnienia paznokci lub taśmy paznokci, która wymusza strukturę i integralność paznokcia.

• Jak zapobiec dalszemu łamaniu się paznokci?

  Częściowo złamane paznokcie mogą być naprawiony z pomocą klej do paznokci Lub jedwabne okłady, aby utrzymać oddzielone elementy na miejscu. Możesz także użyć kwadratu materiału do herbaty, aby zakryć łzę i naprawić go na miejscu przez przezroczystą lakier.

1. Muddasani, s., Lin, g., Hooper, J., Kliniki w dermatologii , 39 (5), 819-828.

2. American Academy of Dermatology Association. Sztuczne paznokcie: wskazówki dermatologów dotyczące zmniejszenia uszkodzenia paznokci .

3. Harvard Health. Spojrzenie na wpływ lakieru do paznokci na zdrowie i bezpieczeństwo paznokci . Listopad 2019.

4. American Osteopathic College of Dermatology. Kruche dzielenie paznokci. (n.d.)

5. Penn Medicine. Co może ci powiedzieć zdrowie paznokci: nie ignoruj ​​tych 5 znaków . Styczeń 2019.

6. Harvard Health. Uraz paznokcia . Grudzień 2018.