Nazywam się Cindy Escobar i mam 33 lata. Urodziłam się i wychowałam w Los Angeles i jestem kierownikiem zmiany w Starbucks. Po odkryciu diety ketonowej schudłem 72 funty szybciej, niż myślałem, że to możliwe — oto jak to zrobić.
Przez lata próbowałam wielu diet, ale nie miałam motywacji, żeby trzymać się żadnej z nich. Dzięki modnym dietom, których próbowałam, traciłam kilka funtów na raz, ale ostatecznie nic nie działało na mnie na dłuższą metę.
Mój przyrost masy ciała wpłynął na każdy aspekt mojego życia. Nigdy nie wychodziłabym z domu i nie mogłam patrzeć na siebie w lustrze, bo nienawidziłam tego, jak wyglądam.
Ale gdy w zeszłym roku zobaczyłam na wadze liczbę 223, wiedziałam, że muszę coś zrobić ze swoją wagą.
W sierpniu 2018 zapytałam współpracownika o dietę ketogenną, ponieważ ją przestrzega i robi zauważalne postępy w odchudzaniu. Opowiedział mi krótko, na czym polega keto, i odesłał mnie do popularnej strony z przewodnikami po keto Rządziłem.Ja . Pamiętam, jak tego dnia wróciłem do domu i *dużo* przeszukałem Pinterest, Google, YouTube i różne konta na Instagramie.
Zobacz cały wpis na Instagramie W sierpniu zdecydowałam, że muszę zmienić swoje życie. Zanotowałem więc swoją początkową wagę i rozpocząłem swoją podróż.
Mój nowy styl życia polegał na jedzeniu 20 węglowodanów netto dziennie i rezygnacji z cukru. Przez pierwsze pięć miesięcy ściśle przestrzegałem diety ketonowej, co oznaczało, że monitorowałem wszystko, co jadłem, i widziałem natychmiastowe rezultaty.
Już w pierwszym miesiącu schudłam 16 funtów. Widzenie tej niewielkiej, natychmiastowej utraty wagi dało mi motywację do dalszego działania. Zaczęłam powoli, aby móc słuchać swojego organizmu i zrozumieć, jakie są moje ograniczenia w związku z tą nową dietą. Chciałem, żeby mój plan był zrównoważony i zdrowy.
Zacząłem także łączyć post przerywany z dietą ketonową. Dla każdego dieta ketogenna może być innym doświadczeniem, więc wiedziałam, że muszę poświęcić trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak zareaguje moje ciało.
Zobacz cały wpis na Instagramie Oto, co obecnie zazwyczaj jem w ciągu dnia.
- Śniadanie: W tym czasie poszczę sporadycznie . Dla mnie oznacza to, że nie jem po 19:00. i nie jem do następnego dnia do 11 rano. Piję czarną mrożoną kawę, herbatę lub wodę (czasami z elektrolitami).
- Obiad: Jajka na twardo, bułki z szynką i serem, tuńczyk, ser i jakiś rodzaj orzechów
- Przekąska: Dwa dobre jogurty, ogórki lub skórki wieprzowe
- Kolacja: Białko i warzywo. Czasem trafię na coś kreatywnego, ale przeważnie wolę zachować prostotę. Prostota, co mi odpowiada.
Zobacz cały wpis na Instagramie Miesiąc po rozpoczęciu nowego ketogenicznego stylu życia dołączyłem również do ćwiczeń.
Zacząłem od godziny ćwiczeń cardio trzy do czterech razy w tygodniu, które wkrótce zamieniło się w pięć razy w tygodniu. Wkrótce ćwiczenia stały się moim czasem dla mnie. To był dla mnie sposób na pozbycie się stresu, który mnie dręczył. Obecnie biegam sześć mil dziennie, pięć razy w tygodniu, a ostatnio zacząłem także włączać do swojego harmonogramu podnoszenie ciężarów.
Zobacz cały wpis na Instagramie Konsekwentność doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem dzisiaj.
Czy walczyłem? Absolutnie. Ale pozostałem konsekwentny – co oznacza, że nawet gdy trochę zboczyłem z toru, od razu wracałem na właściwe tory – i moje wyniki to pokazują.
Zachęcam także każdego, kto planuje odchudzanie, aby przeprowadził własne badania, zaczął powoli i zobaczył, co będzie dla niego skuteczne. Droga każdego jest inna i to, co zadziałało w moim przypadku, może nie być najlepsze dla Ciebie (fizycznie lub psychicznie). Na początku chodzi o ustalenie, co działa dla Ciebie i Twojego organizmu, i dostosowanie się, jeśli to konieczne.
Powiązana historia
-
Wszystkie te kobiety przysięgają na post przerywany
Ale największą radą, jaką mogę dać, jest to, aby nie porównywać się z innymi. Nawet do dziś walczę z tym. Każdy podąża swoją własną podróżą i własną osią czasu, więc porównywanie się z kimś innym tylko pogorszy Twoje emocje.
Chciałabym też wrócić i powiedzieć sobie, że powinnam siebie kochać bez względu na wszystko. Bardzo zmagałam się z tym, co ludzie o mnie myśleli. Nauczenie się kochać siebie w pełni to wciąż proces, ale powoli do tego zmierzam.
Zobacz cały wpis na Instagramie W sumie schudłam 72 kilogramy. To był dla mnie wspaniały rok i chcę dalej podążać tą ścieżką.
Dieta ketonowa odmieniła moje życie na zawsze. Kiedy rozpoczynałem tę podróż, nie miałem pewności siebie. Nie chodziło tylko o utratę wagi, ale także o nauczenie się na nowo kochać siebie – i udaje mi się to osiągnąć.
To, co sprawiło, że ta podróż była tak satysfakcjonująca, to świadomość, że zacząłem z niewielką lub żadną wiedzą na temat keto i ćwiczeń oraz tego, jak to wszystko się dla mnie skończy. Rok później? Dowiedziałam się o wiele więcej o diecie ketogenicznej (i wciąż się uczę!). Jestem także biegaczem. To niesamowite uczucie patrzeć, jak rosną moje umiejętności i wiedza.
Utrzymałam docelową wagę i czuję się lepiej niż kiedykolwiek. I bonus: po drodze poznałem także wspaniałych przyjaciół, którzy byli najlepszą grupą wsparcia w tym nowym stylu życia.
