Nazywam się Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), mam 30 lat i mieszkam na północy stanu Nowy Jork jako przedstawiciel ds. rachunków hipotecznych. Po odkryciu programu Noom schudłem 40 funtów.
Najwięcej problemów z wagą miałam po urodzeniu pierwszego syna. Zacząłem jeść wszystko, co było dla mnie wygodne (żywność paczkowana, fast food, jedzenie na wynos itp.) zamiast zbilansowanych i zdrowych posiłków. Przybierałam na wadze i kontynuowałam ten sposób odżywiania przez całą drugą ciążę i po porodzie.
Od czasu do czasu stosowałam też dietę. Jasne, stracę trochę na wadze, ale przytyję, a potem trochę, gdy znudzę się ograniczeniami żywieniowymi, które zawsze wiążą się z tą dietą.
Zobacz cały wpis na Instagramie Mój punkt zwrotny nastąpił około ośmiu miesięcy po urodzeniu drugiego syna. Unikałam (i usuwałam) wszystkie zdjęcia przedstawiające mnie z dziećmi.
Nie miałam energii, żeby dotrzymać kroku komukolwiek i czemukolwiek. W ogóle nie czułem się sobą. Dlatego w grudniu 2018 zarejestrowałem się Nie — aplikacja skupiająca się na wprowadzaniu zmian w zachowaniu związanych z dietą i utratą wagi — niemal w ostatniej chwili. Poczułem się, jakbym próbował już tak wielu różnych rzeczy, że pomyślałem: dlaczego by tego też nie spróbować?
Powiązana historia
-
Co to jest Noom — i czy może pomóc mi schudnąć?
Mniej więcej w tym samym czasie słuchałem podcastu autora i mówcy motywacyjnego Rachel Hollis w którym opowiedziała o swojej własnej drodze do utraty wagi. Opowiadała, jak potrafiła rzucić jeden zły nawyk na 30 dni i że przez 30 dni każdy mógł zrobić wszystko. Wybrałem więc nawyk i zrobiłem to. Widzenie, jak dokonuję jednej małej zmiany na raz, dodało mi pewności siebie, aby naprawdę iść do przodu i dalej podążać za innymi nawykami.
Zobacz cały wpis na Instagramie Noom zapoczątkował moją przygodę z odchudzaniem. To nauczyło mnie, jak znowu jeść, choć może to głupio zabrzmieć.
Zamiast zawsze sięgać po to, co jest wygodne, nauczyłam się przygotowywać i planować posiłki oraz wybierać produkty, które dostarczają mi paliwa, a nie tylko nasycają. Trzymałem się aplikacji i naprawdę korzystałem z zasobów edukacyjnych. Kiedy skończyłem kurs z Noom, wszystkie nawyki, których się nauczyłem, właściwie utrwaliły się.
Teraz moją drugą naturą jest myślenie o wyborach żywieniowych przy zakupie i przygotowywaniu posiłków. Nie ograniczam się. Dokonuję zdrowych wyborów i zazwyczaj trzymam się sposobu odżywiania 80-20, w którym jem zdrowo przez 80% czasu i cieszę się jedzeniem, które kocham, ale przez 20% czasu z umiarem.
Zobacz cały wpis na Instagramie Oto, co obecnie zazwyczaj jem w ciągu dnia:
- Śniadanie: Pieczone płatki owsiane, które robię na początku każdego tygodnia
- Obiad: Sałatka z siekanej kapusty z Aldi
- Przekąski: Owoce lub jogurt
- Kolacja: Kurczak, warzywa i pieczone ziemniaki
- Deser: Jeśli jem deser, najczęściej wybieram ciastko
Dopiero niedawno zacząłem chodzić na bieżni w nocy przez 30–45 minut. Moim celem na rok 2020 jest przebiegnięcie półmaratonu, więc staram się to osiągnąć.
Zobacz cały wpis na Instagramie W nieco ponad cztery miesiące schudłem 40 funtów. Utrzymywałem go przez osiem miesięcy.
Zobacz cały wpis na Instagramie Musiałem zaakceptować fakt, że nie ma rozwiązania z dnia na dzień. To utrata wagi podróż nie bez powodu i nie ma ostatecznej daty, w której możesz stać się najlepszą wersją siebie. Jest to tak samo długoterminowa podróż mentalna, jak i fizyczna.
Moje najważniejsze rady to: przygotowuj i planuj posiłki oraz znajdź system wsparcia. Planowanie posiłków nie musi zająć godzin i nie musi być skomplikowane. Staram się udostępniać na Instagramie szybkie i łatwe przepisy na dania. O wiele łatwiej jest wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe, jeśli jedzenie jest dla Ciebie gotowe.
Jeśli chodzi o znalezienie systemu wsparcia, Noom ma wbudowanego trenera i grupę wsparcia. Ale odkryłem też świetną społeczność na Instagramie, kiedy założyłem osobną stronę w celu zapewnienia odpowiedzialności.
