Jessica Biel, 42 lata, opowiada, dlaczego nie podnosi już dużych ciężarów i jak pilates pomaga jej żyć bez bólu

Jessica Biel wie co nieco o zdrowiu. Oprócz tego, że była gwiazdą akcji w filmach takich jak Ostrze: Trójca I Pamięć całkowita , aktorka jest także założycielką firma zajmująca się zdrowiem dzieci na bazie roślin Farmy Dziecięce . Ale nawet ona nie rozumiała, co się dzieje, kiedy w wieku 11 lat dostała pierwszą miesiączkę.

„Kiedy mi się to przydarzyło, myślałam, że umiera” – opowiada wyłącznie Meltyourmakeup.com . Dosłownie pomyślałem: „To jest to”. To był dobry bieg. 11 lat!''

Dlatego nawiązała współpracę z organizacją non-profit OKRES. pisać Książka dla dzieci o okresach , który wyjaśnia cykl menstruacyjny dla rodzin na całym świecie – w tym Jessiki. (Pochodzący z Minnesoty ma synów Silasa (9 l.) i Phineasa (4 l.) z mężem Justinem Timberlake’em.)

Książka dla dzieci o okresach

I chociaż nie usiadła ze swoimi dziećmi i nie odbyła pełnej rozmowy na temat ptaków i pszczół Tylko jednak już są zainteresowani jej podpaskami i tamponami – a Jessica wyczuwa, że ​​w przyszłości odbędzie się szersza rozmowa (prawdopodobnie przy pomocy książki).

„To, że nie miesiączkują, nie oznacza, że ​​nie są tym zainteresowane ani nie interesują się własnym ciałem” – mówi. „Tworzymy wokół tego bardzo spokojną i znormalizowaną atmosferę. Kiedy więc będę mógł przeczytać z nim książkę, myślę, że powie: „Wow, to jest w pewnym sensie fajne, dziwne i cudowne”.

Ale to nie jedyny sposób, w jaki Jessica otwarcie mówi o zdrowiu i dobrym samopoczuciu w otoczeniu swojej rodziny. The Słodycze gwiazda jest pasjonatem Pilates , a nawet od czasu do czasu ćwiczy z dziećmi i mężem.

Ponieważ jest starszy, Silas czasami przechodzi przez zmodyfikowaną wersję treningów pary. Ale w przypadku ich młodszego syna Fineasza, Jessica i Justin po prostu starają się uczyć, jak ważne jest rozciąganie przed sesją pocenia się.

Rozmawiamy o tym: „W porządku, Phinny, usiądź okrakiem”. Sprawdź, czy możesz dotknąć palców u nóg! Zanim zaczniemy ćwiczyć, musimy rozgrzać ciało” – wspomina Jessica.

Aby się zrelaksować, aktorka uwielbia także wędrować, jeździć na snowboardzie i medytować. Oto wszystko, co warto wiedzieć o programie ćwiczeń Jessiki Biel.

Jessica korzysta z pilatesu, aby zwiększyć swoją mobilność i zmniejszyć ból.

Obecnie Jessica zwraca się do Pilates w swoim głównym treningu, powołując się na jego korzyści dla zdrowia siły, stawów i więzadeł.

„Kiedy miałam dwadzieścia kilka lat, ważne było dla mnie, jak mocno mogę wyciskać na ławce i jak bardzo mam napięte ramiona, ale teraz wszystkie te rzeczy są dla mnie mniej ważne” – powiedziała. „Teraz najważniejsza jest dla mnie mobilność. Nie chcę żyć z bólem.

Powiązane historie

• Wszystko o przygotowaniach i treningach Jessiki Biel do gali Met
• Co gwiazdy mówią o losach Jessiki i Justina
• 7 razy Jessica Biel poszła na darmowy makijaż

Jako mama chłopca Jessica powiedziała, że ​​znajdzie się w „niezwykłych pozycjach ciała”. Dlatego szczególnie ważne jest skupienie się na „wydłużaniu i wzmacnianiu”.

„Chcę czuć się dobrze w swoim ciele” – mówi.

Pomiędzy sesjami pilates Jessica lubi także treningi obwodowe na siłowni, wędrówki i jazdę na snowboardzie zimą.

Przed dużymi wydarzeniami skupia się na lżejszych ciężarach.

Kiedy Jessica chodzi na siłownię, polega na ćwiczeniach z hantlami o wadze od 10 do 15 funtów, zwłaszcza przed wielkimi czerwonymi dywanami, takimi jak Gala Met w 2024 roku. Mogą to być pompki na triceps i podciąganie na najszerszym odcinku ciała, a także wypychanie bioder, uginanie nóg, deski i inne.

Włączy także do swojego programu wiele ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała, takich jak przysiady i wykroki, i z pewnością będzie pić dużo wody.

„Myślimy tylko o przepuszczeniu płynów przez twoje ciało, aby wszystko było napięte, szczupłe i mocne” – wyjaśniła. „Jeśli poczuję ból i spuchnę, powrót do zdrowia zajmie mi kilka dni, a potem twoje ubrania będą po prostu układać się inaczej, ponieważ zatrzymujesz kwas mlekowy”. [Te ćwiczenia] mają mnie nie za bardzo boleć.

Ćwiczenia to sprawa rodzinna.

Dla Jessiki naprawdę ważne jest nauczenie synów, jak ważne jest pozostawanie aktywnym. „Dużo razem ćwiczymy” – mówi.

Chłopcy przebywają wśród rodziców, gdy ćwiczą w domowej siłowni, a nawet od czasu do czasu biorą udział w sesjach potu. Trener pary Bena Bruna poprowadzi Silasa w zmodyfikowanej wersji programu Jessiki i Justina, podczas gdy ich najmłodszy syn Phineas dołączy do nich podczas ćwiczeń rozciągających lub spacerów na bieżni.

„Da Silasowi to, co robi, Justin coś robi, ja coś robię” – mówi. „Wszyscy robimy to razem i sprawia nam to naprawdę świetną zabawę”.

Dla Jessiki i Justina wszystko to ma na celu nauczenie synów, jak ważne jest poruszanie się, aby mogli wieść „tętniące życiem, silne i zdrowe życie, gdy dorosną”.

Co więcej, angażują nawet swoich synów w swoje pasje, takie jak miłość Justina do golfa. „Czasami są trochę zainteresowani, ale może to być dla nich trochę powolne” – przyznaje.

W miarę możliwości włącza do swojej diety warzywa.

Jessica również stawia na zbilansowaną dietę. Choć jest założycielką firmy KinderFarms produkującej produkty roślinne, jej rodzina nie jest wyłącznie wegetariańska ani wegańska.

„Rozmawialiśmy o tym wczoraj i Justin zapytał: «Czy nasze dzieci muszą jeść więcej warzyw?»” – wspomina. „Pomyślałam: «Tak, ale każdy powinien jeść więcej warzyw!» Wszyscy na całym świecie.

Aktorka twierdzi, że starają się trzymać chudego, zrównoważonego mięsa, lokalnych produktów i zdrowej skrobi, a także „od czasu do czasu jakichś smakołyków”.

„Utrzymujemy to dość prosto” – dodaje.

Używa medytacji, aby się skoncentrować.

Bycie autorką, przedsiębiorcą, aktorką/producentką i pełnoetatową mamą może być pewnym wyzwaniem, dlatego Jessica wykorzystuje również medytację, aby uzupełnić swój program wellness.

„Uwielbiam łapać te chwile dla siebie” – mówi. „Mam kilka książek, do których zaglądam z małymi mantrami. Uwielbiam nawet dwie lub pięć minut uważnego myślenia o czymś inspirującym.

Poza tym nazywa wychodzenie na zewnątrz „swoim kościołem” i dodaje, że będzie ćwiczyć uważność podczas chodzenia lub wędrówek.

„To dla mnie przede wszystkim czas refleksji” – mówi. „Ale nie jest to idealne i nie zawsze jest w pełni zrównoważone. Dlatego też nadal nad tym pracuję.

Idź, Jessiko, idź!

Charlotte Walsh jest zastępcą redaktora wiadomości w Meltyourmakeup.com, gdzie przedstawia, przypisuje, redaguje i pisze codzienne artykuły na temat zdrowia gwiazd i badań naukowych. Ma podpisy w People, Business Insider, New York, E! W Internecie i nie tylko. Jest zapaloną tenisistką, żeglarzem i narciarzem.