Program ćwiczeń Kate Hudson dokładnie wyjaśnia, dlaczego wygląda tak wysportowana

Kate Hudson to aktorka, mama trójki dzieci, współzałożycielka marki odzieży sportowej Fabryka i obecny ambasador Strażników Wagi... nie wspominając o sumie

I nigdy nie bała się dzielić swoimi sukcesami I walczy. 40-latka postawiła sobie za cel utratę 25 funtów dzięki WW po urodzeniu córki Rani Rose ( urodzony 2 października , 2018). Kate ujawniła, że ​​tym razem pozbycie się zbędnych kilogramów w czasie ciąży było dłuższym i trudniejszym procesem niż po urodzeniu synów. Meltyourmakeup.com . W przeciwieństwie do pozostałych dwóch nie miałam czasu na ćwiczenia – mówi. Wymagało to innego rodzaju dyscypliny.

Kate była również niezwykle szczera na temat swojej podróży po wellness w mediach społecznościowych. W kwietniu zamieściła na jej temat długą wiadomość Instagrama , gdzie szczerze opowiedziała o swoich postępach od porodu. Kate opowiada teraz, ponad rok po porodzie Meltyourmakeup.com , Czuję się dobrze, mam energię i siłę. Znowu czuję się sobą.

Aktorka twierdzi, że ogranicza się do trzech do czterech treningów tygodniowo i woli zmieniać swój plan zajęć (Wskazówka: Lustro i wymaga dużo ćwiczeń Pilates). Ale co dokładnie Kate robi na zawodach, aby uzyskać (i zachować) tak dobrą formę?

1. Kate zwraca się do swojego trenera.

Kate daje Instagrama pozdrowienia dla swojego trenera, Nicole Stuarta , Wszystko. the. czas. Pewnie dlatego, że przyjaciółki współpracują ze sobą od ponad 20 lat – „Znam ją od 19 roku życia” – mówi Kate. Obecnie Stuart twierdzi, że starają się spotykać raz lub dwa razy w tygodniu. Ich trening koncentruje się głównie na pilatesie, zarówno siłowym, jak i kardio komponenty.

2. Skoro już mowa o pilatesie, Kate jest w nim zakochana.

Nie powinno to być zaskoczeniem, biorąc pod uwagę jej oddane treningi ze Stuartem, ale Kate jest wielką fanką pilatesu. Jej IG jest tego dowodem, ponieważ publikuje wiele postów i nawał treści na temat treningu. Wielokrotnie dzieliła się ćwiczeniami na reformerze, deklarując, że trening skoncentrowany na rdzeniu jest jej numerem jeden.

„Wiem, że jestem najmocniejsza, gdy ćwiczę pilates, ponieważ nigdy nie jest łatwiej. Im częściej ćwiczysz pilates, tym trudniejsze stają się rzeczy, które możesz wykonywać” – mówi Kate. „Uwielbiam swoją elastyczność i podoba mi się, jak to wpływa na kształt mojego ciała”.

3. Jest królową tańca.

Dziewczyna ma ruchy i nie boi się ich pokazać. „Lubię wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia taneczne” – mówi Kate. Stuart mówi, że Kate będzie tańczyć swobodnie po jej mieszkaniu lub na imprezach. (Dziewczyna z Meltyourmakeup.com!)

Stuart zauważa również: „Uważam, że cardio jest naprawdę ważne, niekoniecznie bieganie na długim dystansie, ale robienie czegoś, co podniesie tętno i dlatego kochamy taniec”.

Ostatnio Kate stała się także wielką fanką tańca na rurze. (Ma nawet własny kij w domu!)

4. Kate jest oddaną joginką.

Aktorka podzieliła się tym, że jej ciąża z Rani była bardzo trudna – regularnie czuła się bardzo źle, zwłaszcza podczas treningów.

Jednak niedawno na Instagramie ujawniła, że ​​w tym czasie joga stanowiła główną część jej zainteresowań fitness.

„Joga bardzo pomogła mi w ciąży” – podpisała zdjęcie z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi, na którym widać jej brzuch. „Uwielbiałam moją praktykę z rosnącym brzuchem i kontaktem z jej piękną duszą”. Teraz regularnie włącza gorącą jogę do swojej cotygodniowej rotacji ćwiczeń.

5. Jest fanką Peletonu.

„Mam bieżnik Peloton, właśnie go dostałem i uwielbiam Peleton – mówi Kate. „Myślę, że dzięki nim treningi bez wymówek stają się tak łatwe. [Mogę spędzić] 10 minut na przebiegnięciu kilku mil, zamiast po prostu siedzieć i nic nie robić. W przeszłości Kate przyłapano także na kręceniu się na swoim domowym rowerze Peloton w relacjach na Instagramie.

6. Trenuje na świeżym powietrzu.

Nie jest tajemnicą, że Kate uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu — wystarczy sprawdzić jej spektakularne zdjęcia na Instagramie, żeby się przekonać.

Naturalnie włącza to również do swojego programu ćwiczeń. Są chwile, kiedy jestem tak zajęty pracą, że nie mam czasu na porządną sesję ćwiczeń. Ale zamiast tego pójdę na wycieczkę” – powiedziała Kate Meltyourmakeup.com w Wielkiej Brytanii .

Właściwie to jej pierwsza randka z chłopakiem Danny’ego Fujikawę miało miejsce na szlaku. Rok temu Danny zabrał mnie na wycieczkę i to, co myślałam, że to tylko wycieczka z przyjacielem rodziny, bardzo szybko zamieniło się w niespodziewaną pierwszą randkę, napisała Kate w Podpis na Instagramie . Awww!

7. Kate sprawia, że ​​fitness jest przyjemnością.

Zamiast postrzegać fitness jako przykry obowiązek, Kate wielokrotnie powtarzała, że ​​naprawdę uwielbia się pocić. Znajduje też mnóstwo ciekawych sposobów na pozostanie aktywną.

Po prostu wykonaj tę zabawną rutynę, którą Kate i Stuart stworzyli razem, korzystając z dodatkowego kreatywnego narzędzia do ćwiczeń: butelki wina . To jest trening, który naprawdę mogę nadrobić.

Powiązana historia

• Kate Hudson mówi, że chce schudnąć 25 funtów

Pozdrowienia (z odważnikami do butelek wina!) za ciężką pracę, Kate.

8. Użyła Lustra.

Lustro cieszy się kultem i najwyraźniej Kate jest częścią załogi. W 2019 roku przyjaciółka Kate, Erin Foster, udostępniła kilka relacji na Instagramie, w których ona i Kate ćwiczyły w domu ze sztangą w ramach usługi subskrypcji.

W pewnym momencie Kate wzięła przerwę, aby nakarmić swoją córkę Rani. „I robimy przerwę na karmienie piersią” – mówi Erin. Następnie Kate wróciła do ćwiczeń, karmiąc Rani. „Macierzyństwo nas nie spowalnia” – napisała Erin pod innym filmem, na którym Kate wykonuje unoszenie nóg, wykroki i inne ćwiczenia. Nadal pielęgniarstwo.

9. Tu i tam zrobi trening wideo.

Nawet gwiazdy od czasu do czasu sięgają po nagrane wcześniej treningi. Kate jest wielką fanką Body By Simone i Brazylijski lifting pośladków treningi, powiedział Stuart.

10. Chętnie wypróbowuje nowe zajęcia.

Kate uwielbia testować nowe treningi: „Jakkolwiek to nazwać, zawsze próbujemy nowych rzeczy” – Stuart powiedziała o swoim długoletnim kliencie. The Mirror, Peleton, filmy treningowe, Pilates... ona się nie obija.

11. Jest osobą aktywną społecznie.

Bez względu na to, jakie ćwiczenia wybierze, Kate regularnie opowiada o ćwiczeniach ze swoimi kumplami. „Znajdź przyjaciela, który lubi to zdobywać i ZBIERZ TO!” – napisała obok jednego z ostatnich postów na Instagramie, w którym podnosiła ciężary z przyjacielem.

12. Jest konsekwentna.

Kate powiedziała w Westman Atelier Czat YouTube we wrześniu 2020 r., który bierze Zarówno fitness zajęcia on-line. Kate stwierdziła, że ​​szczególnie lubi chodzić na 28-minutowe zajęcia przynajmniej raz dziennie, pięć dni w tygodniu, a czasem wciska się na zajęcia nawet o 21:00.

13. Słucha swojego ciała.

Kate powiedziała w swoim Westman Atelier Czat YouTube że stara się robić przerwy, kiedy jej potrzebuje. „Nie jestem osobą, która rygorystycznie dba o dobre samopoczucie” – powiedziała. „Rozumiem, kiedy ludzie są zniechęceni. Myślę też, że musimy połączyć się z tym, czego potrzebujemy w danej chwili. Może ci się wydawać, że musisz poćwiczyć, ale tak naprawdę potrzebujesz snu.

14. Stara się nie robić zbyt długich przerw między treningami.

Kate już wcześniej o tym mówiła Tajemnice Los Angeles że jest „bardzo konsekwentna” w swoich treningach. „Nie spędzam zbyt długo czasu bez aktywności” – powiedziała. „Kiedy pracujesz nad filmami, ciężko jest ćwiczyć, więc idzie to falami, ale nigdy nie pozostaję zbyt długo bez ćwiczeń. Jeśli przez dwa tygodnie nie ćwiczę, po prostu nie czuję się dobrze wewnętrznie.

15. Kate też miesza swoje ćwiczenia cardio.

Podczas gdy Kate wykonuje wszystkie ćwiczenia (*gestuje szeroko*), podzieliła się z innymi Tajemnice Los Angeles że lubi też urozmaicać swoje treningi cardio. „Uprawiam boks, a czasami biegam” – powiedziała.

Mallory Creveling jest trenerem osobistym z certyfikatem ACE i trenerem biegania z certyfikatem RRCA, który posiada również certyfikaty z zakresu treningu z kettlebell, wyników sportowych i nie tylko. Ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie w zakresie fitness, zdrowia i odżywiania, które publikowała w wielu publikacjach, oraz prawie 10-letnie doświadczenie jako trenerka i instruktorka fitness. Mallory cały czas czerpie wiedzę z zakresu fitnessu i najnowszych osiągnięć nauki w zakresie dobrego samopoczucia. Współpracowała z najlepszymi ekspertami w swoich dziedzinach medycyny i regularnie przeprowadza wywiady z badaczami, trenerami, sportowcami i nie tylko, aby znaleźć najlepsze rady dla czytelników pragnących poprawić swoje wyniki i samopoczucie. Jako niezależna pisarka prace Mallory pojawiały się w Meltyourmakeup.com, Self, Men's Journal, Reader's Digest i nie tylko. Zajmowała także stanowiska redakcyjne w magazynach Family Circle i Shape, a także DailyBurn.com . Była mieszkanka Nowego Jorku/Brooklyni, obecnie mieszka w Easton w Pensylwanii.