Przed: 300
Po: 180
Moja waga była problemem przez całe moje życie, ale naprawdę zacząłem przybierać na wadze, kiedy zacząłem studia. W szkole średniej zawsze czułam się niezauważona ze względu na moją wagę i nieśmiałą osobowość, ale wolałam to od zastraszania. Ale kiedy poszłam na studia, poczułam się zupełnie samotna i nie wiedziałam, jak nawiązać przyjaźnie i dotrzeć do ludzi. Nawet siedząc w autobusie ludzie nie siadali obok mnie i nie patrzyli mi w oczy. To było rozdzierające serce. Przyzwyczaiłam się do bycia niewidzialna i zaczęłam wierzyć, że po prostu nie powinnam istnieć. W tym czasie zdiagnozowano u mnie depresję, stany lękowe i bezsenność ze skłonnościami do samookaleczeń.
Przybierałem na wadze coraz więcej, aż do ostatniego roku studiów, kiedy osiągnąłem 300 funtów. Ponieważ mieszkałem na kampusie i walczyłem o pieniądze, jadałem w jadalniach, co oznaczało, że każdego wieczoru jadłem w formie bufetu. Nie panowałem nad sobą i byłem żarłokiem emocjonalnym uzależnionym od cukru. Kiedy nie zapraszano mnie już na imprezy, po prostu zostawałam w domu i jadłam Oreo. Nie rozumiałam porcji ani spożycia kalorii, a moją jedyną formą ćwiczeń było po prostu chodzenie na zajęcia.
Nienawidziłem tego, kim się stałem, ale nie miałem narzędzi ani motywacji, aby to zmienić. Wszystko to potęgował fakt, że nie czułam, że mam system wsparcia.
Próbowałam zaangażować się w grupy akceptacji tłuszczu i pozytywnego nastawienia do ciała, ale nie mogłam zaakceptować tej samej miłości, jaką mogłam dawać innym. Moja relacja ze sobą stała się toksyczna.
ZMIANA
Najlepszą rzeczą, jaka mi się przydarzyła, było zgubienie się w Springfield w stanie Missouri i zobaczenie lodowiska z tabliczką z napisem „TUtaj ROLLER DERBY!”.
Przysięgam, że to było przeznaczenie. Wróciłem do domu, wyszukałem w Google i obejrzałem film Ubij to i był uzależniony. Poszedłem zobaczyć następny mecz w Springfield i tłum ludzi uwielbiał kobiety wszelkich kształtów i rozmiarów. Każdy typ sylwetki był doceniany i robił coś totalnie złego. To było jak pęknięcie we wszechświecie, o istnieniu którego nie miałem pojęcia. Wiedziałem, że to musi być moja przyszłość.
Po kilku miesiącach panowania w swoim niepokoju i szukaniu specjalistycznych podpasek, które będą dobrze dopasowane do mojego ciała, udałam się na pierwszą praktykę. Nigdy wcześniej nie jeździłam na rolkach, ale znalazłam coś, z czego, wiedziałam, że chociaż raz mogę być dumna. Wciąż czułam strach przed porażką, ale wiedziałam, że tego potrzebuję.
POWIĄZANE: Jak nauczyłem się lubić bieganie i przy okazji schudłem 30 funtów
TRENINGI
Kiedy zaczynałem, byłem okropny w derbach. Ale za każdym razem, gdy mnie powalało (dosłownie i w przenośni), inspirowało mnie do wstania i odbudowania się. To nauczyło mnie, że w moich udach jest siła.
Chciałem schudnąć, ale moim głównym priorytetem było stać się lepszym sportowcem, co oznaczało chodzenie na siłownię. Kusiłbym się, mówiąc, że mój program telewizyjny mogę oglądać tylko wtedy, gdy oglądam go na siłowni na orbitreku. Wolne ciężary i podnoszenie ciężarów były na początku bardzo onieśmielające, więc zacząłem od korzystania z maszyn cardio. Z biegiem lat stałem się bardziej pewny siebie i ciekawski. Ale małe kroki pomogły mi w stworzeniu długoterminowych celów.
Mam fitness ADD. Lubię robić dziwne i zabawne rzeczy, żeby się nie nudzić. Właściwie to stworzyłem własną mantrę fitness: baw się dobrze, aby utrzymać motywację. Motywuj innych do nawiązywania przyjaźni. Zaprzyjaźnij się, aby mieć więcej zabawy. Jeśli nie będę się dobrze bawić, nie będę tego robić.
Z biegiem lat odkryłem w sobie miłość do podnoszenia ciężarów. Nie stać mnie na CrossFit, więc ćwiczę go w lokalnej YMCA, korzystając z ich sprzętu do treningu siłowego. Uwielbiam także brać udział w intensywnych zajęciach z jazdy na rowerze i ćwiczyć jogę, szczególnie inwersje i robić wszystko, co stanowi wyzwanie. (Zacznij się pocić, oglądając DVD Look Better Naked Meltyourmakeup.com.)
W gorącym sezonie na wrotkach jeżdżę na łyżwach na treningach cztery do pięciu razy w tygodniu po dwie godziny i prawie codziennie chodzę na siłownię lub na zajęcia. Wszystkie moje treningi zależą od tego, co uczyni mnie lepszym sportowcem, dlatego zmieniają się w zależności od tego, czy jestem w sezonie i czy moje ciało potrzebuje regeneracji.
POWIĄZANY: 9 kobiet opowiada dokładnie, ile czasu zajęło im zrzucenie 20 funtów lub więcej
JEDZENIE
Kiedy zacząłem ćwiczyć, zacząłem także śledzić całe jedzenie, które zjadłem, używając MyFitnessPal, aby zobaczyć, ile faktycznie przyjmuję. Byłem zdumiony wszystkimi kaloriami ukrytymi w takich rzeczach, jak sos ranczo i masło orzechowe! Szybko wyeliminowałam produkty gazowane i białe pieczywo. Następnie ustaliłem dzienny cel kalorii obliczony na podstawie tego, co chciałem osiągnąć i typu mojej budowy ciała.
W końcu zacząłem za bardzo przejmować się liczbami i zacząłem jeść za mało. Częściej miałem plateau i nadal nie czułem się świetnie. Wreszcie w 2014 roku, rok po wyruszeniu w tę podróż, przeszłam dietę eliminacyjną i odkryłam, że jestem wrażliwa na gluten. Kiedy przeszłam na dietę bezglutenową, zmieniło to moje zdrowie na wiele pozytywnych sposobów.
Typowego dnia zjem około 1670 kalorii, galon wody i prawdopodobnie kawę (nie mogę zerwać z tym nałogiem). Moim ulubionym posiłkiem śniadaniowym jest jabłko fuji, jeden banan, organiczny cynamon z łyżką organicznego masła migdałowego, pokrojone w drobne plasterki i włożone do kuchenki mikrofalowej na trzy minuty. To jest niebiański.
Lunch to zazwyczaj torebka mrożonych warzyw z chudym białkiem i guacamole lub salsą.
Mój mąż jest niesamowitym kucharzem, więc lubimy mieszać przy kolacji. Spróbujemy słodkiego ziemniaka, kurczaka, mielonego indyka lub chorizo, warzywa takiego jak brukselka, fasolka szparagowa lub marchewka, a na wierzch podajemy jajko i warzywa fajita. To sycący, błyskawiczny posiłek z tęczą kolorów.
Jako poczęstunek staram się jak najczęściej używać zamienników nabiału, takich jak produkty kokosowe i produkty z nerkowców, ale czasami dziewczyna musi zjeść lody! Próbuję także przepisów z różnych zdrowych planów, takich jak Whole30, ale nie trzymam się tych ścisłych planów.
Sprawdź ten trening całego ciała, który sprawi, że będziesz spocony:
TRZYMAJ SIĘ Z TYM
Po prostu staram się być ze sobą prawdziwy. Można poluzować panowanie i spaść z wozu. Sukces nie jest liniowy. Jeśli zaczynam czuć się przygnębiony, wtedy zwracam się do przyjaciół i skupiam na ich sukcesach. Ogromną motywację czerpię z widoku ludzi prosperujących i odnoszących sukcesy. To sprawia, że chcę kontynuować swój własny sukces.
Następnie dzielę się swoją historią i zmagam się z przyjaciółmi w Internecie. To niesamowite, jak kontakt z innymi ludźmi, którzy są na zewnątrz Twojego życia i zaglądają do Ciebie, może dać Ci nową perspektywę.
Ponieważ nadal walczę z depresją i stanami lękowymi, bardzo ważne jest dla mnie praktykowanie samoopieki i przebaczania.
POWIĄZANY: Czy utrata masy ciała to naprawdę 80% diety i 20% ćwiczeń?
NAGRODA
Utrata 120 funtów i nabranie dobrej formy umożliwiły mi próbowanie nowych rzeczy, bycie widocznym i osiąganie swoich celów. Wcześniej nie miałam zaufania do żadnego aspektu swojego życia. Teraz wiem, że jestem tego godny. W pracy, na derbach, idąc ulicą, poznając nowych ludzi, potrafię być obecny i czuć się silny, nie załamując się ze strachu.
MOJA WSKAZÓWKA NUMER JEDEN
Jedną rzeczą, której ludzie nie mówią o odchudzaniu, jest to, że w tej podróży nie chodzi tylko o kilogramy. Chodzi o ciebie wewnętrznego. Na początku nie radziłam sobie z moimi demonami, co doprowadziło do tego, że bardzo skupiłam się na powierzchownych aspektach utraty wagi. To przerodziło się w uzależnienie od skali, strach przed jedzeniem i niedojadanie. Musiałem naprawić przyczynę Dlaczego Pozwoliłem sobie stać się osobą, którą nigdy nie chciałem być.
