Jeśli jesteś choć trochę podobny do nas, gdy usłyszysz „kwasy tłuszczowe omega”, prawdopodobnie od razu pomyślisz o suplemencie oleju rybnego, niekoniecznie o produkcie do pielęgnacji skóry. Ale kwasy tłuszczowe omega to jeden z tych wyjątkowych składników, które leżą na granicy świata zdrowia i urody, a korzyści dla skóry mogą wynikać zarówno z ich spożycia doustnego, jak i stosowania miejscowego. Tutaj, Robyn Gmyrek , lekarz medycyny, certyfikowany dermatolog w Union Derm w Nowym Jorku oraz Dhaval Bhanusali , MD, dermatolog z certyfikatem zarządu w Nowym Jorku, wyjaśnia wszystko o kwasach tłuszczowych Omega, w tym o tym, jak wyróżnia różne typy, które powinny rozważyć ich rutynę pielęgnacyjną i najlepsze produkty do wypróbowania.
Co to są kwasy tłuszczowe Omega?
At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.
Kwasy tłuszczowe Omega-3: Najczęstsze w tej kategorii są kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikosapentaenowy (EPA) i kwas dokosaheksaenowy (DHA), mówi Gmyrek. Wszystkie są ważnymi elementami błon, które otaczają każdą komórkę w twoim ciele, i mają wiele dobrze znanych korzyści zdrowotnych, w tym wszystko, od pomagania w zarządzaniu cholesterolem, zmniejszenie stanu zapalnego, a nawet pomagania w rozwoju mózgu i funkcjonowaniu.
Kwasy tłuszczowe Omega 6: Kwas linolowy, występujący w olejkach roślinnych, jest jednym z najczęstszych kwasów tłuszczowych omega-6.
Omega 9 Kwasy tłuszczowe: Kwas oleinowy to najczęstszy kwas tłuszczowy omega-9.
Jak się różnią
Kwasy tłuszczowe omega-3 i -6 są wielonienasycone, podczas gdy omega-9 są jednonienasycone, ale największa różnica polega na tym, że omega-3 i -6 są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, co oznacza, że nie mogą być wytwarzane przez organizm, mówi Bhanusali. Chociaż wszystkie wyżej wymienione niuanse mają większe zastosowanie, jeśli chodzi o ogólne korzyści zdrowotne i doustne przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega, wszystkie trzy typy mają zazwyczaj bardzo podobne korzyści dla skóry i trudno jest dostrzec różnice między nimi (więcej o tych korzyściach za chwilę). Jednak „omega-3 i omega-6 są najczęściej badane pod kątem korzyści w pielęgnacji skóry, chociaż większość danych pochodzi z badań nieklinicznych” – mówi Bhanusali.
Korzyści z kwasów tłuszczowych Omega dla skóry
„Wiele dowiadujemy się o tym, jakie znaczenie mają dla nas te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, gdy przyglądamy się osobom cierpiącym na niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli EFAD, który znacząco wpływa na funkcjonowanie skóry” – wyjaśnia Gmyrek. Pacjenci z EFAD doświadczają zarówno zwiększonej przeznaskórkowej utraty wody, jak i osłabionej integralności bariery skórnej, ale miejscowe stosowanie olejków (zawierających te kwasy tłuszczowe) pomaga poprawić zarówno nawilżenie, jak i funkcjonowanie bariery ochronnej – mówi.
Innymi słowy, kwasy tłuszczowe pomagają zachować najbardziej zewnętrzną warstwę naszej skóry silną i zdrową, a następnie zapobiegają ucieczce wilgoci, jednocześnie pomagając wygładzić powierzchnię skóry. (Z tego powodu obaj dermatolodzy twierdzą, że są najbardziej korzystni dla osób zajmujących się suchością i/lub problemami związanymi z upośledzoną barierą skóry, bardziej na ten temat.
Skutki uboczne
Chociaż niektóre firmy zaczynają dodawać kwasy tłuszczowe omega do swoich preparatów, w większości przypadków kwasy tłuszczowe do stosowania miejscowego dostarczane są poprzez inne składniki, najczęściej oleje roślinne. Chociaż nie wszystkie oleje są sobie równe, niektóre bogate w kwasy tłuszczowe omega również mają działanie komedogenne lub zatykają pory, dlatego osoby ze skórą skłonną do trądziku powinny zachować ostrożność podczas stosowania miejscowego, ostrzega Gmryek. (Na przykład oliwa z oliwek jest bogata w kwas oleinowy, kwas tłuszczowy omega-9, ale ma działanie komedogenne). Bhanusali dodaje, że u niektórych pacjentów może wystąpić reakcja alergiczna lub drażniąca na niektóre z tych olejów, podając jako jeden przykład olej z dzikiej róży (który zawiera kwasy omega-3 i omega-6).
Jak z nich korzystać
Możesz szukać produktu zawierającego bezpośrednio kwasy tłuszczowe lub szukać produktów zawierających oleje roślinne bogate w kwasy tłuszczowe omega. Do najpopularniejszych należą: krokosz barwierski (omega-6), słonecznik (omega-6 i -9), owoc dzikiej róży (omega-6 i -3) oraz olej z nasion czarnej porzeczki (omega-6). Możesz używać tych olejków zamiast kremu nawilżającego lub, aby uzyskać dodatkowe nawilżenie, na kremie nawilżającym.
Najlepsze produkty z kwasami tłuszczowymi Omega
Wybór Pauli RESIST Omega Kompleksowe serum 37,00 $ Sklep GMYREK twierdzi, że kilka firm zaczyna teraz dodawać kwasy tłuszczowe omega bezpośrednio do swoich serum i nawilżających, i wywołuje ten, który obejmuje kwasy Omega -3, -6 i -9. Dodanie ceramidów dodatkowo zwiększa swoje efekty rozdzielczości narkotyków skóry.
Ren Vita Mineral Omega 3 Optymalny olejek do skóry 35,00 dolarów Sklep Ta lekka formuła łączy w sobie kilka różnych olejów, w tym incha-inchi i owoc dzikiej róży, oba bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Prawdziwe botaniki Czysty olejek rozświetlający 110,00 dolarów Sklep Oto dobra opcja dla osób o tłustej skórze; Ten olej nie jest comedogenny, specjalnie wykonany w celu wyjaśnienia skóry. Mimo to jest wypełniony kwasami tłuszczowymi Omega, a mianowicie konopie bogate w omega-6, dynię i oleje z winogron, z których wszystkie mogą również pomóc zrównoważyć produkcję sebum.
Biossance Krem naprawczy Squalane Omega 58,00 $ Sklep Oto kolejna opcja, która dodaje kwasy tłuszczowe Omega prosto do mieszanki. Mówiąc dokładniej, ten bogaty, ale szybki krem nawilżający zawiera kwas linolowy (omega-6), kwas oleinowy (omega-9) i kwas linolenowy (omega-3), co daje pełne spektrum opcji w jednym wzorze.
Farmacy Ultranawilżający olejek do twarzy Honey Graal 48,00 dolarów Sklep W tym produkcie nie brakuje olejków bogatych w kwasy omega. Znajduje się w nim między innymi olej z rokitnika, który jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem. Ponadto jest to kolejna świetna opcja niekomedogenna.
Wynos
Obaj dermatolodzy, z którymi rozmawialiśmy, cytują brak danych, jeśli chodzi o specyficzne badania dotyczące aktualnych korzyści kwasów tłuszczowych Omega, w szczególności w porównaniu z wypróbowanymi składnikami pielęgnacji skóry, takich jak witamina C lub retinoidy. Mimo to oboje mówią również, że dla kogoś o wrażliwej skórze, która jest podatna na podrażnienie, suchość i/lub ogólne problemy z barierą skóry, mogą być pomocnym miejscowym składnikiem. A GmyRek szybko zauważa, że korzyści płynące z spożywania kwasów tłuszczowych omega - Via dieta bogata w zdrowe tłuszcze występujące w produktach takich jak ryby, orzechy i nasiona - jest dobrym pomysłem dla wszystkich. Ponieważ nie zapominajmy, że dobra skóra zdecydowanie zaczyna się od wewnątrz, out.
Olej MCT dla włosów: korzyści i jak z niego korzystać Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję, aby korzystać z wysokiej jakości źródeł, w tym recenzowanych badań, w celu poparcia faktów zawartych w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wskazówki redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbamy o dokładność, niezawodność i wiarygodność naszych treści.Shahidi F, Ambigaipalan P. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i ich właściwości zdrowotne. Annu Rev Food Sci Technol . 2018;9:345-381.
Hunt CE, Engel RR, Modler S, Hamilton W, Bissen S, Holman RT. Niezbędny niedobór kwasu tłuszczowego u noworodków: Niezdolność do odwrócenia niedoboru przez miejscowe zastosowania oleju bogatego w EFA. J Pediatra . 1978;92(4):603-607.
Berbis P, Hesse S, Privat Y. [Niezbędne kwasy tłuszczowe i skóra]. Alerg immunol (Paris) . 1990;22(6):225-231.
Casetti F, Wölfle U, Gehring W, Schempp CM. Dermokosmetyki do skóry suchej: nowa rola ekstraktów roślinnych. Skin Pharmacol Physiol . 2011;24(6):289-293.
