Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś wypadania włosów lub zrzucania, być może zapytałeś, czy wynika to z niedoboru żywieniowego. Podczas gdy zmiany hormonalne, łysienie , Ciasne fryzury, nadużywanie gorących narzędzi i czynniki środowiskowe należą do najczęstszych przyczyn wypadania włosów, niedobory witamin mogą również odgrywać rolę.
Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i wypadaniu włosów. Ale nie zawsze jest tak gładko i sucho. To, że doświadczyłeś wypadania włosów, nie musi oznaczać, że masz mało witaminy D. Mając to na uwadze, rozmawialiśmy z czołowymi dermatologami Michele Green i Scottem Paviolem o wszystkim, co warto wiedzieć na temat wypadania włosów związanego z witaminą D.
Poznaj Ekspertów
- Michele Green, MD, jest dermatologiem kosmetycznym mieszkającym w Nowym Jorku.
- Scott Paviol, MD jest dermatologiem w Charlotte w Północnej Karolinie.
Czy istnieje związek między wypadaniem włosów a witaminą D?
Chociaż niedobór witaminy D jest powiązany z wypadaniem włosów, według dr Greena prawdopodobnie nie jest to przyczyną utraty włosów u większości osób zmagających się z wypadaniem włosów. . Ale biorąc to pod uwagę, jest to możliwe. Mówi, że witamina D jest metabolizowana w skórze przez keratynocyty, zauważając, że keratynocyty to komórki skóry wytwarzające keratynę, białko odpowiedzialne za utrzymanie najlepszego wyglądu (i dobrego samopoczucia) włosów, skóry i paznokci. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D, keratynocyty w mieszkach włosowych mają trudności z ułatwianiem wzrostu włosów, co powoduje wypadanie i wypadanie włosów – wyjaśnia.
Inne częste przyczyny wypadania włosów
Podczas gdy wiele osób może mieć do czynienia z niezgodnymi z witaminą D. łysienie i nawet o tym nie wiedząc, Green twierdzi, że istnieje wiele innych powodów wypadania włosów. Mianowicie wskazuje na genetykę, hormony i poważne zmiany w stylu życia (tj. w czasie ciąży, podczas leczenia traumy, poddawania się operacji itp.). To powiedziawszy, twierdzi, że cztery najczęstsze rodzaje wypadania włosów to łysienie androgenowe (najczęstsze), łysienie telogenowe (wspomniane powyżej), łysienie plackowate (również wspomniane powyżej) i trichotillomania.
Poza najczęstszymi przyczynami wypadania włosów Green twierdzi, że twoje środowisko może to również spowodować. Badania wykazały, że toksyny i czynniki rakotwórcze w zanieczyszczonym powietrzu mogą zakłócać procesy wytwarzające białko w ciele, które stymulują wzrost włosów, wyjaśnia.
Jak długo trwa wypadanie włosów z niedoboru witaminy D?
Green mówi, że może zająć sześć tygodni do sześciu miesięcy od stresującego zdarzenia, zauważając, że jeśli trichotillomania jest w grze, a jeśli włosy początkowo nie wyjdą, może wypadnąć.
Potencjalne objawy niskiego poziomu witaminy D
Jedynym pewnym sposobem sprawdzenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest wizyta u lekarza i wykonanie badania krwi. Zanim zaczniesz leczyć wypadanie włosów spowodowane niedoborem witaminy D, radzę udać się do dermatologa w celu postawienia właściwej diagnozy – mówi Paviol, zauważając, że wypadanie i przerzedzanie włosów może być złożone i wieloczynnikowe. Porównuję skórę głowy do ogrodu i aby kwiaty rosły, musisz upewnić się, że wszystkie czynniki (witaminy i leki) są na swoim miejscu, aby zapewnić maksymalny wzrost.
Ponieważ w grę może wchodzić tak wiele rzeczy, Green twierdzi, że to najlepszy sposób leczyć wypadanie włosów polega na rozpoczęciu od znalezienia przyczyny problemu, który jest jego przyczyną. W końcu nie chcesz zaczynać leczenia wypadania włosów z niewłaściwej przyczyny. Mając to na uwadze, gorąco zaleca konsultację z doświadczonym dermatologiem, który będzie w stanie ocenić Twój stan i zaproponować najlepsze możliwości leczenia.
Oprócz sprawdzania poziomu witaminy D, lekarz będzie mógł sprawdzić poziom żelaza i zliczanie krwi i zbadać skórę głowy, aby sprawdzić, czy coś innego może być w grze.
Jak leczyć wypadanie włosów związane z witaminą D
Jeśli ty Czy z niedoborem witaminy D, dla większości pacjentów zalecę witaminę D 1000 IU dziennie przez 12 tygodni, zaleca Paviol. Chociaż stosowanie suplementów to świetny sposób na zwiększenie poziomu witamin, Green zaleca skupienie się również na dobrze zbilansowanej diecie (bogatej w żelazo, kwasy omega-3, magnez, selen, jod, białko, witaminy, cynk i biotynę). W końcu jesteś tym, co jesz, a jeśli zjesz mnóstwo witamin i minerałów wzmacniających włosy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja grzywa to pokaże.
To powiedziawszy, jeśli poziom witaminy D jest niedobór, Paviol mówi, że istnieją inne, bardziej intensywne sposoby uzupełnienia witaminy. Twój dermatolog będzie mógł cię przez nie przeprowadzić.
Porada kosmetyczna MYM
Chociaż jest tylko jedno zatwierdzone przez FDA leczenie wypadania włosów-topikalne minoxidil-formuły topiczne, które złuszczają skórę głowy, mogą być również pomocne, ale niekoniecznie dla osób z podstawowym czynnikiem żywieniowym, takich jak niedobór witaminy D.
Czy przyjmowanie witaminy D może pomóc w przywróceniu wypadania włosów?
Badania pokazują, że przyjmowanie witaminy D może pomóc w wypadaniu włosów poprzez stymulowanie nowych mieszków włosowych, co może pomóc utrzymać grubość włosów i zapobiec wypadaniu włosów. Pacjenci cierpiący na wypadanie włosów często pytają, czy suplementy diety mogą pomóc w przywróceniu wzrostu włosów lub zapobiec ich dalszemu wypadaniu, mówi Green. Witaminy i minerały są ważne dla prawidłowego wzrostu i funkcjonowania komórek, a w przypadku ich niedoboru mogą przyczyniać się do wypadania włosów.
To powiedziawszy, przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej rutyny Green twierdzi, że powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że bierzesz odpowiednią ilość i celujesz w właściwą przyczynę.
Ostateczne dania na wynos
Niedobór witaminy D może przyczynić się do wypadania włosów. Na szczęście jest to problem, który można łatwo zdiagnozować badanie krwi od zaufanego lekarza. Aby leczyć niedobór (i wszelkie potencjalne wypadanie włosów, które możesz doświadczyć), można zalecić suplementację witamin i minerałów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowych witamin lub suplementów, ponieważ najlepiej znają twoją historię medyczną i mogą doradzić w zakresie dalszego leczenia.
- Czy możesz wziąć zbyt dużo witaminy D?
Tak, istnieje coś takiego jak toksyczność witaminy D, która może wystąpić, jeśli zażyjesz zbyt dużo suplementu witaminy D. Zalecana dzienna dawka to 4000 jm, jednak przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Natarelli N, Gahoonia N, Sivamani RK. Integracyjne i mechanistyczne podejście do cyklu wzrostu włosów i wypadania włosów. Journal of Clinical Medicine . 2023; 12 (3): 893.
