Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Połóż dłonie w pobliżu skroni i unieruchom tułów. Trzymając stopy razem, opuść oba kolana na prawą stronę, tak aby odpocząć w skręconej pozycji (A). Od tego momentu napnij lewą stronę tułowia i unieś ramiona nad ziemię. Zatrzymaj się na górze na dwie sekundy i powoli opuść (B). To jedno powtórzenie; ukończ 20. Wróć do środka i odpocznij kilka sekund. Zmień stronę i wykonaj 20 dodatkowych powtórzeń.
Holly Perkins jest certyfikowanym specjalistą ds. siły i kondycji, założycielem firmy Naród Siły Kobiet i autor Podnieś, aby schudnąć .
