Recenzja pistoletu do masażu Theragun: szczere przemyślenia redaktora fitness

Nigdy nie byłem typem osoby, która ma sztywny harmonogram regeneracji. Wiąże się to z jedną szczególną konsekwencją, za którą konsekwentnie płacę po biegu: ból stawów i mięśni. Podobnie jak wiele osób pracujących przy biurku, zawsze jestem w ruchu, ale siedzę co najmniej osiem godzin dziennie, co nie pomaga. Potrzebuję czegoś niewymagającego wysiłku i przenośnego, który działa jak masażystka. Czy istnieje? Tak — Theragun Mini 3.0 .

Therabody Theragun Mini

Źródło: Nicolette Accardi

Plusy

• Super cienki i mały, zapewniający najwyższą przenośność
• Imponująca intensywność jak na swój rozmiar
• Bateria trzyma dobrze, ledwo musiałem ją ładować
• Trzy głowice mocujące

Wady

• Ustawienie najwyższej prędkości może być bolesne, jeśli jesteś wrażliwy

Funkcje w skrócie

Marka technologii wellness Therabody to geniusz stojący za gadżetem naśladującym shiatsu. Firma została założona w 2008 roku przez kręgarza Jasona Werslanda, a jej pierwszym produktem był Theragun. Teraz marka ma niesamowity asortyment okularów do masażu, masek na twarz LED, masek do spania, wibracyjnych wałków do masażu i wysokiej klasy urządzeń perkusyjnych.

Przypominamy, że pistolety do masażu wykorzystują technikę mięśniowo-powięziową (ręczną), która pomaga rozluźnić mięśnie i tkankę powięziową oraz złagodzić ból. Narzędzia do regeneracji mięśni, w tym wałki piankowe i bańki, również należą do tej kategorii, ale pistolet do masażu to najbardziej zaawansowana technologicznie innowacja poprawiająca mobilność i łagodząca bóle. Teraz, gdy już jesteś zaznajomiony, pozwól, że przedstawię ci moją obecną rutynę.

Przeczytaj więcej: Najlepsze pistolety do masażu

Moja rutyna: łączy się z moim zegarkiem Garmin, aby stworzyć idealny plan.

Jestem biegaczem długodystansowym i jak wspomniałem, jest to bardzo obciążające dla mojego organizmu. Uderzanie w chodnik powoduje ciągłe obciążenie moich stawów i powoduje uczucie wyczerpania mięśni. Właściwe tankowanie i noszenie odpowiednich butów regeneracyjnych nie dają mi spokoju. Ale kiedy zacząłem wdrażać Theragun Mini 3.0 do mojego programu ćwiczeń, zauważyłem przyjemną zmianę w samopoczuciu mojego ciała.

Spędzam do dwóch minut na ścięgnach podkolanowych, mięśniach czworogłowych i łydkach, aby czerpać korzyści po treningu, ale wykonanie tego zaledwie 15 sekund działa w pośpiechu. Dotyczy to każdej grupy mięśni, niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na bicepsie, czy na plecach. Na przykład ostatnio zacząłem ściągać najszersze mięśnie grzbietu, aby nabrać mięśni najszerszych grzbietu, co nagradza mnie opóźnioną bolesnością mięśni. Ten gadżet jest wybawieniem, gdy czuję, że ledwo mogę poruszać ramionami. Przedtreningówka (a nie suplement) jest równie ważna jak po treningu. Mini przydaje się również do aktywacji mięśni przed ćwiczeniami. Wolę mocowanie tłumika, które ma bardziej płaską powierzchnię zapewniającą delikatny nacisk, ale w zestawie znajdują się również dwa inne (więcej o tym później).

Chociaż rutynowy masaż jest dla mnie nauką, zintegrowany cyfrowy trener w aplikacji Theragun może go przyćmić. Analizuje dane dotyczące aktywności z trackerów fitness, w tym m.in Garmina lub Zegarek Apple i tworzy niestandardowy plan. Wystarczy pobrać aplikację i wypełnić krótką ankietę (wybrać działania, w które się angażujesz, cele i obszary, na które chcesz dotrzeć) przed podłączeniem urządzenia do noszenia i urządzenia. Aplikacja zebrała moje dane Garmin po biegu na 5 km i stworzyła 12-minutowy program dostosowany do moich stóp, łydek, mięśni czworogłowych, ścięgien podkolanowych i dolnej części pleców. Funkcja, bez której mógłbym się obejść, to automatyczna zmiana prędkości podczas masowania wybranych grup mięśni, ale przyznaję, że jest to fajne i korzystne, jeśli potrzebujesz różnych wrażeń dla ulgi. Jest także w stanie wykryć siłę wywieranego nacisku (patrz zdjęcie).

MINISKLEP TERAGUNU

Nicolette Accardi

Przenośność: mogę rozluźnić mięśnie podczas transportu.

Pistolety do masażu są zwykle nieporęczne, ale Theragun to mały, ale potężny koń pociągowy. Można go zmieścić w torbie roboczej lub torbie sportowej, nie zajmując przy tym dużej przestrzeni. Jest to najmniejszy i najlżejszy model w ofercie Therabody, ważący nieco poniżej jednego funta i o wymiarach 4,5 x 5,3 x 3,7 cala.

Nie mam nic przeciwko noszeniu go ze sobą każdego dnia i uwielbiam go zabierać, gdziekolwiek się udam. Niedawno jechałem trzygodzinnym pociągiem i doszło do zatarcia sprzęgła. Kiedy zbyt długo siedzę, mam słabe krążenie, ale to pomogło mi poprawić przepływ krwi. Biegałem także przed podróżą, więc miło było móc masować mięśnie i zapobiegać niechcianym bólom. A jeśli już mowa o podróżowaniu, ma on certyfikat TSA (!) dopuszczony do użytku w samolotach. Nie korzystałem jeszcze z niego w samolocie, ale na pewno zabiorę go ze sobą na następną wyprawę do Europy. Ponadto jest stosunkowo cichy na najniższym ustawieniu. Pamiętaj tylko, że im szybciej jedzie, tym staje się głośniejszy, więc może być irytujący dla innych osób w transporcie.

Lubię też używać tego w biurze. Cierpię na chorobę szyi, czyli chroniczny ból ramion i szyi wynikający ze złej postawy podczas korzystania z komputera. Delikatnie mówiąc, to absolutna perełka i moim zdaniem zdecydowanie pomaga rozładować napięcie. Wolałbym jednak, żeby torba transportowa była nieco większa na czas podróży, ponieważ dodatkowe mocowania nie mieszczą się.

MINISKLEP TERAGUNU

Nicolette Accardi

Moc i żywotność baterii: Intensywność, jaką zapewnia, jest szokująca ze względu na swój rozmiar.

Zanim omówimy, jak potężna jest ta malutka maszyna, ważne jest, aby wiedzieć, że jej prędkość i intensywność mierzone są uderzeniami na minutę (PPM), a raczej impulsami na minutę. Zasadniczo oznacza to, ile razy przywiązanie uderza w mięsień.

Mini ma trzy opcje prędkości z diodą LED pokazującą, który poziom jest w użyciu – 1750, 2100 i 2400 PPM. Ponieważ jestem dość wrażliwa na intensywne doznania, najczęściej korzystam tylko z pierwszego poziomu prędkości, który jest dla mnie wystarczająco terapeutyczny. Wypróbowałem dwie pozostałe prędkości, ale okazały się niewygodne i prawie bolesne. Wszystko zależy od osobistych preferencji i tolerancji bólu. Z drugiej strony, imponujące jest to, że zapewnia tak intensywne doznania, mimo że jest tak mały! Dla porównania tworzy taką samą moc jak większa Theragun Prime .

Właściwie nie wprowadzono żadnych ulepszeń prędkości w porównaniu do ostatniego modelu, z czym całkowicie się nie zgadzam. Używałem poprzedniej edycji w przeszłości i mam wrażenie, że ta emituje mniej sprężystych wibracji, które mogą stać się niewygodne, gdy są używane przez 30 minut.

Żywotność baterii uległa poprawie w porównaniu do poprzedniego modelu, ze 120 minut pracy do 150 minut. Osobiście nigdy nie doświadczyłem szybkiego drenażu, ale będzie się to znacznie różnić w zależności od użytkowania. A kiedy nadejdzie czas ładowania, używa kabla USB-C.

MINISKLEP TERAGUNU

Załączniki: Można celować nawet w najtrudniej dostępne miejsca.

W zestawie znajduje się tłumik, standard i nasadka na kciuk, przy czym moim ulubionym jest tłumik. Therabody twierdzi, że nasadka tłumika służy do stymulacji o niskim wpływie, i zgadzam się z tym. Szeroka, płaska powierzchnia jest delikatna, a jednocześnie wystarczająco gęsta, aby pomóc w poruszaniu się po bolesnych obszarach, a jednocześnie pomieścić delikatne mięśnie wrażliwe na dotyk, zwłaszcza łydki. Ale kiedy mam zapalenie ścięgna podkolanowego po dniu nóg, standardowa piłka uderza głęboko i zakrywa wszystkie moje zakamarki. Uważam, że punkt spustowy jest dla mnie zbyt niewygodny, aby go używać osobiście, ale jeśli masz małe miejsce lub węzeł, na który możesz celować, jest to najprecyzyjniejsze.

MINISKLEP TERAGUNU

Alternatywy: Jego droższy brat jest wyposażony w ekran OLED.

Chociaż uważam, że ten gadżet to najlepsze, co można uzyskać ze względu na jego rozmiar i moc, rozumiem, że niektórzy ludzie wolą większe urządzenie z większą liczbą funkcji. Jeśli tak jest, Theragun Pro powinno być na twoim radarze. Posiada ekran OLED, który wyświetla cztery różne procedury masażu z przewodnikiem — sen, rozgrzewka, regeneracja i przerwa — bez konieczności korzystania z aplikacji. W zestawie znajdują się także trzy dodatkowe nasadki: delikatna, super miękka główka do wrażliwych obszarów, mikropunkt do uderzania w maleńkie grupy mięśni w celu pobudzenia krążenia oraz mocny nasadka klinowa idealna do skrobania mięśni.

Lub po przeciwnej stronie spektrum, jest jeszcze bardziej przenośny niż mini, the FalaSolo . To malutka, teksturowana piłka do masażu, która emituje wibracje optymalne do toczenia stóp lub docierania do zakamarków pleców. Pamiętaj tylko, że ma tylko jedno ustawienie wibracji.

MINISKLEP TERAGUNU

Therabody Theragun Pro

Therabody WaveSolo

Ostateczny werdykt: To idealny towarzysz technologii wellness.

Theragun Mini może i jest malutki, ale udowodnił, że rozmiar nie ma żadnego znaczenia, jeśli chodzi o moc. Jego praktyczny rozmiar jest w stanie zapewnić intensywne prędkości każdemu, kto jest w ruchu i ceni sobie nieporęczną sylwetkę. Dziś bez problemu zmieściłam go do każdej torby i wszędzie nosiłam – czuję, że czegoś mi brakuje, kiedy nie mam go przy sobie. Ból mięśni po biegu nie prowadzi donikąd, ale posiadanie go przy sobie sprawia, że ​​napięcie znika. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, bywalcem rekreacyjnej siłowni czy siedzącym pracownikiem biurowym, nałożenie go na ciało przyniesie Ci korzyści. Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne.

Therabody Theragun Mini

Źródło: Nicolette Accardi

Plusy

• Super cienki i mały, zapewniający najwyższą przenośność
• Imponująca intensywność jak na swój rozmiar
• Bateria trzyma dobrze, ledwo musiałem ją ładować
• Trzy głowice mocujące

Wady

• Ustawienie najwyższej prędkości może być bolesne, jeśli jesteś wrażliwy

Funkcje w skrócie

Kup przewodniki szkoleniowe na Meltyourmakeup.com

Meltyourmakeup.com Mocny

Meltyourmakeup.com Przewodnik dla kobiet po treningu siłowym: hantle

Meltyourmakeup.com Przewodnik dla kobiet po treningu siłowym

Więcej sprzętu fitness, który kochamy

Najlepsze pistolety do masażu | Najlepsze kamizelki obciążeniowe | Najlepsze maty do jogi | Najlepsze bieżnie pod biurkiem | Najlepszy reformator pilatesu | Najlepszy sprzęt do domowej siłowni | Najlepsze wałki piankowe | Narzędzia do regeneracji mięśni | Najlepsze maszyny do ćwiczeń mięśni brzucha | Najlepsze zespoły oporu | Najlepsze składane bieżnie | Najlepsze orbitreki | Najlepsze regulowane hantle | Najlepsze buty do chodzenia | Najlepsze buty do biegania | Najlepsze buty do treningu przekrojowego | Najlepsze ubrania treningowe na Amazon

Nicolette Accardi jest redaktorką działu Fitness Commerce w Meltyourmakeup.com ze specjalizacją w tematyce biegania i rekreacji. Lubi gonić za swoim następnym najlepszym czasem, testując buty i inny sprzęt do biegania oraz stylizując swoje ubrania treningowe na styl streetwear. Jest także certyfikowanym trenerem osobistym Narodowej Akademii Medycyny Sportowej (NASM). Nicolette studiowała dziennikarstwo i socjologię zdrowia na Uniwersytecie Rutgers. Pisała dla NJ.com , VICE, Rolling Stone, NBC News Select, I Wiadomości z USA