Jak wygląda program treningowy „RHOBH” Star Kyle’a Richardsa? Bieganie, trening siłowy, dieta

W ciągu ostatnich kilku lat, Prawdziwe gospodynie domowe z Beverly Hills gwiazda Kyle'a Richardsa , 55 lat, jest na poważnie podróż fitness — i nie zwalnia tempa w najbliższym czasie.

„Moim następnym celem będzie półmaraton” – mówi wyłącznie Meltyourmakeup.com przed sezonem jej występów 14 premiera. Nie miałem harmonogramu, aby to zrobić, ale wiem, że mógłbym to zrobić z łatwością. Dla mnie możliwość zrobienia czegoś takiego – popychania się podczas przebywania na świeżym powietrzu z przyjacielem lub dwoma – to tak naprawdę mój pomysł na to, aby naprawdę dobrze się bawić.

Chociaż pochodząca z Kalifornii ćwiczy od 15. roku życia, Kyle zaczęła poważnie poprawiać swoje wyniki około dwa lata temu, gdy zobaczyła swoje zdjęcie paparazzi, które jej się nie spodobało.

Pomyślałem sobie: „O mój Boże, nie, nie, nie, nie, nie, nie”. Rezygnuję z alkoholu, cukru i innych śmieci” – wspomina. „Zrobiłem to i zauważyłem ogromną różnicę”.

Od tego czasu Kyle włączała do swoich sesji treningowych duże ciężary, zachwycając przy tym fanów na Instagramie. Oto, co warto wiedzieć o jej planie treningowym.

Trenuje na zmianę cardio i siłowy.

Kiedy Kyle po raz pierwszy zmieniła dietę w 2022 roku, od razu zauważyła zmniejszenie stanu zapalnego. Wkrótce jednak jej postępy ustały, więc wprowadziła pewne zmiany w swoim długoletnim programie ćwiczeń.

Powiązane historie

• Kyle Richards, 55, O sprawności i odchudzaniu
• Córki Kyle’a Richardsa i Mauricio Umansky’ego
• Kyle Richards uwielbia ten „cudowny” tusz do rzęs

Teraz Kyle podnosi „większe” ciężary i biega na bieżni lub na świeżym powietrzu. „Staram się przebiec pięć mil” – mówi. „W zależności od mojego harmonogramu mogą to być trzy do czterech, ale w tym momencie mniej niż to mi nie wystarczy, ponieważ jestem przyzwyczajony do robienia tak dużo”.

Uwielbia to zmieniać.

Ilekroć Kyle zauważa, że ​​jej ciało przyzwyczaja się do rutyny, zmienia to. „Czasami wpadam w rutynę, wykonując te same ciężary i programy, jakbym działał na autopilocie” – mówi. „Ciągle się rozwijam, żeby moje ciało się nie zaaklimatyzowało i nie utknęło”.

Kiedy czuje, że popada w rutynę, Kyle kontaktuje się ze swoim trenerem, @corygfitness , który wyśle ​​jej nową rutynę. „On to zmieni – ja zrobię cardio, potem zeskoczę na podłogę, zrobię ciężary, a potem wrócę do cardio” – mówi.

Czasami, gdy czuje, że popada w stagnację, Kyle „odda sobie trochę łaski i przez chwilę zje, co chce”. Dzięki temu, kiedy ponownie pójdzie na siłownię, poczuje nowe poczucie motywacji.

Opiera się na fizjoterapii i rozciąganiu.

W przeszłości Kyle zmagała się z kontuzjami, w tym z „ulepszeniami” pleców, ramion, bioder i podeszwy stopy. „Kiedy ćwiczysz tak jak ja, nabawisz się kontuzji” – mówi. — Niemożliwe, żeby tego nie zrobił.

Powiązane historie

• Jakie są pokrewieństwa rodziny Hilton i Richards?
• Wewnątrz programu treningowego Garcelle Beauvais
• Co się stało z Suttonem Stracke na zjeździe „RHOBH”

Aby zaradzić kontuzjom, Kyle uwielbia rozciągać się i wykonywać fizjoterapię. „To właśnie powstrzymuje mnie od szaleństwa, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy, gdy nie będę mogła ćwiczyć i zniweczyć całej ciężkiej pracy, którą wykonałam” – mówi.

„Jeśli zacznę zauważać jedną małą rzecz, mówię: «OK, muszę się rozciągnąć». Muszę iść na masaż. Muszę zrobić to wszystko, bo inaczej to mnie powali” – dodaje.

Jej zależy na białku.

Choć Kyle otwarcie opowiadała się za rezygnacją z alkoholu i cukru, bardzo zależy jej także na spożywaniu białka, które zapewni jej uczucie sytości i poziom energii.

„Po prostu staram się dostarczać białka do każdego posiłku” – mówi. — Próbowałem [policz makra] i trudno mi to zrobić, więc po prostu upraszczam to tak bardzo, jak tylko mogę.

Kyle ma problem z zjedzeniem białka na śniadanie, „chyba że jestem na wakacjach i mogę zjeść świetny omlet”. Więc weźmie koktajl proteinowy, garść surowych orzechów lub jabłko.

Wszystko zależy od jej zdrowia psychicznego.

Bardziej niż jakikolwiek konkretny cel dotyczący sprawności fizycznej lub utraty wagi, Kyle pracuje nad swoim dobrem psychicznym. „Po prostu nie mogłabym sobie poradzić, gdybym przez jakiś czas nie mogła ćwiczyć” – mówi. Potrzebuję tego. Potrzebuję endorfin, potrzebuję wyzwolenia, potrzebuję tego wszystkiego.

Kiedy Kyle była młodsza, ćwiczyła, aby schudnąć i „być jak najbardziej szczupła”. Jednak z czasem zdała sobie sprawę, że taka mentalność nie była dla niej zdrowa.

„Oczywiście, skoro w moim wieku wyglądam dobrze po urodzeniu czwórki dzieci, dobrze jest pomyśleć: «Wow, nie wiedziałam, że uda mi się dotrzeć do tego miejsca i nosić czwórkę dzieci». To oczywiście duża zaleta” – mówi. „Ale po prostu czuję się dobrze psychicznie – zwłaszcza biorąc pod uwagę to, co robię i przez co przechodzę – jeśli opuszczę trening, zauważam ogromną różnicę”.

Jeśli nie masz spójnej rutyny, ale chcesz ją rozpocząć, Kyle zaleca „zacznij od mniejszych”.

„To brzmi jak banał, ale nie potrafię tego wystarczająco podkreślić osobom cierpiącym na stany lękowe lub przeżywającym trudny okres” – mówi. „Zabierz przyjaciela i wybierz się na godzinną wycieczkę na świeżym powietrzu lub zapisz się na zajęcia. To po prostu najlepsze lekarstwo.

Charlotte Walsh jest zastępcą redaktora wiadomości w Meltyourmakeup.com, gdzie przedstawia, przypisuje, redaguje i pisze codzienne artykuły na temat zdrowia gwiazd i badań naukowych. Ma podpisy w People, Business Insider, New York, E! W Internecie i nie tylko. Jest zapaloną tenisistką, żeglarzem i narciarzem.