Całkowicie zgadzamy się z koncepcją, że Twoja waga to nic innego jak liczba. Jeśli jednak wchodzisz na wagę, aby ocenić, czy Twoja dieta i plany ćwiczeń faktycznie działają, ważne jest, aby wiedzieć, jakie podstępne czynniki mogą również wpływać na liczbę na palcach.
Pierwsza rzecz, którą powinieneś wiedzieć: codzienne ważenie nie jest Twoim przyjacielem. W przypadku utraty wagi raz w tygodniu jest dobry, mówi Melina Jampolis, lekarz medycyny, specjalista ds. żywienia i założycielka firmy DietBox . A jeśli chcesz utrzymać wagę, wchodź na wagę co dwa tygodnie przez pierwsze trzy do sześciu miesięcy utrzymywania wagi, a następnie zmniejsz wagę do raz w miesiącu.
Poza tym, oto najgorsze momenty, w których można zbliżyć się do swojej skali:
1. Dzień po ciężkim treningu
Intensywne ćwiczenia powodują drobne uszkodzenia mięśni (w ten sposób stają się one silniejsze!), a płyny napływają na miejsce zdarzenia, aby rozpocząć proces gojenia. To może poprawić odczyt Twojej wagi. Na najdokładniejszy odczyt poczekaj co najmniej dwa dni po wyczerpującym treningu, mówi Jampolis. (Pracuj nad osiągnięciem swoich celów związanych z utratą wagi dzięki płycie DVD Look Better Naked Meltyourmakeup.com.)
POWIĄZANE: Ten bloger fitness udowadnia, że waga to nie tylko liczba
2. Dzień po długim locie
Cztery lub więcej godzin w samolocie może powodować brak równowagi wodno-elektrolitowej, co prowadzi do niewielkiego wzrostu masy ciała, mówi Jampolis. Jeśli planujesz ważyć się po locie (z jakiegoś dziwnego powodu), pij dużo wody w powietrzu i unikaj alkoholu i kofeiny, które mogą jeszcze bardziej odwodnić organizm.
POWIĄZANE: 6 nawyków przed snem, które pomogą Ci schudnąć
3. Po zjedzeniu sushi lub zupy
Słone posiłki mogą powodować wzrost wagi, ponieważ powodują zatrzymanie w organizmie dodatkowych płynów, więc nie waż się następnego dnia po zjedzeniu kilku kalifornijskich bułek, radzi Jampolis.
POWIĄZANY: Oto, jak powinieneś schudnąć, w zależności od typu budowy ciała
4. Tydzień przed miesiączką
Pięć dni przed wypływem zmiany hormonalne powodują, że zatrzymujesz więcej wody i wzdęcia, mówi Jampolis, więc Twoja waga będzie pokazywać nieco większą liczbę. Poczekaj dzień lub dwa po zakończeniu cyklu, aby wrócić na wagę.
Sprawdź najdziwniejsze diety, jakie ludzie wypróbowali:
POWIĄZANE: Jak wyłączyć hormony zwiększające masę ciała
Jeśli się zastanawiasz, najlepszą porą na zważenie się jest poranek, zanim cokolwiek zjesz lub wypijesz, a także po zrobieniu kupy, mówi Jampolis. Wtedy uzyskasz najdokładniejszy odczyt.
Podsumowując, Twoja waga prawdopodobnie będzie się wahać, więc nie przejmuj się zbytnio czytaniem – w końcu to znacznie więcej niż liczba.
