7 smacznie nisko węglowodanowe opatrunki na sałatkę

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Znalezienie zdrowego sosu sałatkowego staje się jeszcze trudniejsze, gdy podążasz za dietą ketogeniczną-ulubioną przez celebrytę filozofię jedzenia, w której tłuszcze i białko są spożywane zamiast węglowodanów. Ponieważ tak wiele opatrunków jest wysoko w węglowodanach, może być trudno znaleźć tak samo smaczne, jak w zgodzie z dietą. Cóż, to znaczy do tej pory. Poszperaliśmy za Ciebie i znaleźliśmy siedem sosów sałatkowych o niskiej zawartości węglowodanów, których będziesz chciał używać przez cały rok. Przewijaj dalej, aby je wszystkie zobaczyć.

1. Oliwa oliwkowa i ocet

Jest to prawdopodobnie najbardziej klasyczny i podstawowy ze wszystkich opatrunków (jest to również jeden z moich ulubionych). Dwa składniki łączą się, aby stworzyć coś, co jest równie gładkie, słodkie i cierpkie. Najlepsze jest to, że wybierając ten sos sałatkowy o niskiej zawartości węglowodanów, unikasz innych wersji, które kupili się w sklepie. Większość opatrunków z oliwek i winy ma zerowe węglowodany, dlatego są zalecane dla obserwujących dieta keto .

2. Sos o miodzie gorczycy

Ten tanny przepis na miodową musztardę pochodzi dzięki uprzejmości Kyndra Holley Pokój, miłość i niski węglowodan . Wystarczy pięć składników, a każda porcja ma tylko 0,5 gramów węglowodanów, które, nawiasem mówiąc, jest znacznie pod objętością w większości opatrunków kupowanych w sklepie. Połącz 1/2 szklanki kwaśnej kremu, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki musztardy Dijon, 1 łyżki octu jabłkowego i 1 łyżki ziarnistego eryteritol. Polej go sałatką lub użyj jako sosu zanurzania.

3. Sos ranczo z awokado

Oto kolejny z Holley i Pokój, miłość i niski węglowodan . Ranczo z awokado to idealny sos sałatkowy o niskiej zawartości węglowodanów do południowo-zachodnich sałatek, wrapów i prawie wszystkich innych potraw. Przygotowanie zajmuje 10 minut i składa się z 10 składników i posiada certyfikat keto, ponieważ koncentruje się na tłuszczach, a nie na węglowodanach. Pomyśl o awokado, majonezie i kwaśnej śmietanie (wraz z innymi smacznymi składnikami, takimi jak szczypiorek, pietruszka, ocet jabłkowy i sól morska). Pełny przepis i wskazówki znajdziesz na blogu.

4. Trader Joe's Green Goddess Sossing

Jeśli brakuje Ci składników (lub czasu) na przygotowanie domowego dressingu, upewnij się, że kupujesz produkty najlepiej opakowane. Jednym z najbardziej dostępnych jest sos sałatkowy Green Goddess Trader Joe's, który zawiera 1 gram węglowodanów na porcję. Głównymi składnikami są przecież awokado, mieszanka oliwy z oliwek, ziół, octu jabłkowego i zielonej cebuli.

5. Sos o limonce kolendry

Ten przepis na keto pochodzi z Zdrowe pościg . Jest to bezglutenowe, wegańskie i keto, więc zapewniamy, że będzie pasować do prawie wszystkich filozofii dietetycznych (co czyni go idealnym sosem potluckowym). Po prostu połącz paprykę jalapeño z czosnkiem, wapnem, solą, kolendrą i olejem konopnym. To wszystko. Dodaj składniki do blendera i mieszaj, aż będzie gładki. Ostateczny wynik ma tylko 3,2 gramów węglowodanów na porcję. Udaj się na stronę internetową, aby zobaczyć pełną listę instrukcji.

6. Sos o Cezar

Pierwotna kuchnia is a company that makes Żywność przyjazna paleo . Diety paleo i keto nakładają się na to, że nie pozwalają na przetworzone cukry i węglowodany. Ten sos sałatkowy wykorzystuje olej z awokado i ekologiczny kokos, aby stworzyć zdrowe podejście do tradycyjnego Cezara. Ma tylko 1 gram węglowodanów na porcję.

7. Vinaigrette Mint Basil Mint

Jeśli szukasz sosu do sałatek, który można określić jedynie jako orzeźwiający, nie szukaj dalej niż winegret bazyliowo-miętowy marki Kim z Lowężerskie maven . To sos, który brzmi pysznie dla wszystkiego, od sałatek po marynaty po zanurzenie sosów. Kliknij link, aby zobaczyć pełny, szczegółowy przepis (nie pożałujesz - to jedno dźwięki Więc Dobry).