Według seksuologów najlepsze pozycje seksualne dla par starszych

Utrzymywanie aktywnego życia seksualnego zapewnia mnóstwo korzyści fizycznych i psychicznych, w tym m.in silniejsze zdrowie serca oraz zwiększony poziom intymności i przyjemności. I wbrew powszechnemu przekonaniu korzyści te nie znikają po prostu w momencie, gdy zdmuchniesz świeczki na torcie z okazji 60. urodzin. Nawet jeśli doświadczysz pewnych zmian fizycznych związanych ze starzeniem się (pomyśl: menopauza lub niski poziom testosteronu lub estrogenu), utrzymanie satysfakcjonującego życia seksualnego jest więcej niż możliwe.

Chociaż intymność może nie wyglądać i nie odczuwać tego samego, co w wieku dwudziestu lat, mit, że starsze pary nie uprawiają seksu lub nie chcą go, jest po prostu mitem – mówi dr Aliyah Moore, certyfikowana terapeutka seksualna z Los Angeles. Wyjaśnia, że ​​narracje społeczne często przedstawiają osoby starsze jako osoby aseksualne lub niezainteresowane intymnością. Popularne media skupiają się na seksualności młodych ludzi, pomijając różnorodne doświadczenia osób starszych.

Pomimo powszechnych błędnych przekonań, czterech na dziesięciu dorosłych w wieku od 65 do 80 lat twierdzi, że jest aktywnych seksualnie, a ponad połowa twierdzi, że seks jest ważny dla ich dobrego samopoczucia. jedno badanie z 2018 r . Tak naprawdę u wielu seniorów często rozwija się większe zainteresowanie seksem, ponieważ w życiu występuje mniej stresorów i rzeczy rozpraszających uwagę, mówi dr Jess O’Reilly, seksuolog i gospodarz programu Seks z doktor Jess podcast. Być może przeszły na emeryturę, ich dzieci urosły i nie muszą się już martwić, że zajdą w ciążę.

Wszystko to oznacza: Tak, starzenie się może prowadzić do zmian w mobilności, zdrowiu lub stylu życia, a także zmian w zakresie libido, podniecenia seksualnego i poziomu energii. Nie oznacza to jednak, że to, co dzieje się w sypialni (lub na zewnątrz), jest pozbawione satysfakcji, gdy osiągniesz status seniora. Być może będziesz musiał wprowadzić pewne modyfikacje, aby każde doświadczenie było wygodniejsze — być może nowe pozycje seksualne lub intymność wykraczająca poza stosunek penetrujący.

Poznaj ekspertów: Alija Moore Doktor, jest certyfikowaną seksuoterapeutką mieszkającą w Los Angeles. Jess O'Reilly Doktor, seksuolog i gospodarz programu Seks z doktor Jess podcast.

Jeśli masz ponad 60 lat i chcesz urozmaicić swoje życie seksualne, rozważ eksperymentowanie z najlepszymi pozycjami seksualnymi dla seniorów, zdaniem certyfikowanych seksuologów. Poza tym wszystkie tajniki wykonania każdej zmysłowej (i bezpiecznej) konfiguracji.

1. Łyżka

Łyżkowanie jest niewątpliwie jednym z najprzyjemniejszych pozycje przytulania , więc kiedy dodasz do równania seks, spodziewaj się, że będziesz wyjątkowo wygodny w najlepszy sposób. Łyżkowanie jest koniecznością dla seniorów, ponieważ wymaga minimalnego ruchu (wystarczy płynny, kołysający ruch) i pozwala na pełny kontakt z ciałem, mówi O’Reilly. Kolejny plus? Ponieważ zasadniczo leżysz, prawdopodobieństwo wystąpienia intensywnego bólu stawów zmniejsza się dziesięciokrotnie.

Jak to zrobić: Partner przyjmujący powinien leżeć na boku, podczas gdy partner penetrujący ustawia się za nim. Następnie partner wejdzie od tyłu.

2. Zawinięty Lotos

Jeśli masz ochotę na romans, rozważ ten ruch, który zasadniczo polega na pozycji siedzącej twarzą w twarz. Zachęca do kontaktu wzrokowego, komunikacji i bliskości fizycznej bez obciążania całego ciała, wyjaśnia Moore. Nie ma znaczenia, czy dajesz, czy otrzymujesz tutaj; podparcie krzesła zmniejszy napięcie w biodrach i plecach, zapewniając jednocześnie wyjątkowo głęboką penetrację.

Jak to zrobić: Para będzie siedzieć razem na łóżku lub solidnym krześle, twarzą do siebie ze splecionymi nogami. Kiedy partner przyjmujący usiądzie na kolanach partnera penetrującego, możesz dostosować swoje ciało, aby znaleźć wygodny kąt do penetracji, dodaje Moore.

3. Odwrócona kowbojka

Jeśli jesteś odbiorcą, fajnie będzie usiąść i pozwolić partnerowi wykonać całą pracę. Czasami jednak kontrola nad głębokością i tempem penetracji może prowadzić do bardziej spójnej przyjemności dla seniorów, mówi Moore. Jeśli więc czujesz, że dominujesz, spróbuj odwrócona kowbojka , ponieważ zapewnia inną perspektywę i możliwość kontrolowania doświadczenia seksualnego.

Jak to zrobić: Partner penetrujący leży płasko na plecach, podczas gdy partner przyjmujący siedzi lub klęka na górze, zwrócony twarzą w drugą stronę. Aby złagodzić nacisk na partnera przyjmującego, Moore zachęca do stosowania poduszek pod kolanami i chwytania nóg penetratora w celu zapewnienia stabilności.

4. Siedzący styl na pieska

Ta pozycja oferuje wszystkie korzyści na pieska bez jakikolwiek ból stawów pleców lub kolan. Jeśli jesteś odbiorcą, spróbuj pochylić się do przodu na łóżku lub wysokim krześle (zamiast opierać się na rękach i kolanach), aby zapewnić sobie dodatkowy komfort, radzi Moore.

Jak to zrobić: Odbiornik leży płasko na łóżku lub wysokim krześle, a jego stopy zwisają lub stoją na podłodze. Stamtąd penetrator wchodzi od tyłu, pozostawiając ręce na biodrach odbierającego dla stabilności.

5. Misjonarz (z poduszkami)

Ach, misjonarz : Jedna z najbardziej sprawdzonych pozycji seksualnych. Jednak ten ruch niestety w dużym stopniu opiera się na sile górnej części ciała – cesze, której może brakować niektórym seniorom. Jeśli jesteś entuzjastką misji, ale często odczuwasz dyskomfort podczas seksu i po nim, O’Reilly twierdzi, że klin ortopedyczny (lub zwykła poduszka) może być Twoim brakującym elementem układanki.

Jak to zrobić: Partner przyjmujący leży płasko na plecach na łóżku lub wyściełanej powierzchni; penetrujący partner dostaje się na górę. Przed wejściem umieść twarde poduszki pod biodrami każdego z partnerów na górze, a także małe poduszki w miejscu, gdzie opadną ich ręce.

Co jeszcze powinnam wiedzieć o uprawianiu seksu jako senior?

Gdy wkraczasz w kolejne etapy życia (np. emeryturę), uprawianie seksu jako senior jest dla ciebie nową erą, zarówno pod względem fizycznym, jak i emocjonalnym. Ważne jest, aby uznać skutki starzenia się z otwartym podejściem – szczególnie w przypadku naturalnych hormonów hormonalnych.

Lubrykant na bazie wody Astroglide (5 uncji)

W szczególności u osób mogą wystąpić zaburzenia erekcji lub suchość pochwy, mówi Moore. Jeśli takie zmiany wystąpią, osoby posiadające penisy mogą udać się do lekarza w celu omówienia stosowania leków w leczeniu zaburzeń erekcji. W przypadku kobiet z pochwą możesz złagodzić suchość za pomocą lubrykantu silikonowego lub na bazie wody — O'Reilly zaleca lubrykant na bazie wody Astroglide. Zdaniem Moore, posiadaczki pochwy mogą posunąć się nawet do poddania się hormonalnej terapii zastępczej, która zastępuje estrogen, którego organizm przestaje wytwarzać w okresie menopauzy. Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli ta procedura jest zgodna z Tobą i Twoimi celami w zakresie zdrowia seksualnego i dobrego samopoczucia.

Chociaż gra wstępna jest ważna w każdym wieku, jej wartość znacznie wzrasta, gdy zaczynamy się starzeć, mówi Moore. Bardziej postępowy proces podniecenia można osiągnąć poprzez dłuższy czas trwania stosunku, co może być korzystne dla obu partnerów – dodaje. Poświęcenie czasu poprawia intymność i ogólną przyjemność, więc celuj w grę wstępną trwającą do 20 minut, zanim zaczniesz się brudzić.

Powinieneś także wiedzieć, że Twoje preferencje seksualne najprawdopodobniej będą się zmieniać wraz z wiekiem. Na przykład, być może, gdy byłeś młodszy, nie przepadałeś za seksem oralnym, ale teraz nie możesz bez niego żyć. Teraz, gdy masz więcej czasu na zbadanie swoich preferencji i fantazji, możesz odkryć części swojego ciała, których nigdy wcześniej nie badałeś – być może podniecisz się, gdy pieścisz obojczyk lub kochanek całuje twoją dolną część pleców, mówi O’Reilly.

Powiązane historie

• 38 najlepszych pomysłów na grę wstępną według ekspertów ds. seksu
• Czy inicjujesz seks inaczej niż twój partner?

Ponieważ Twoje pragnienia, obawy, granice i fantazje będą ewoluować wraz z wiekiem, konieczne jest kontynuowanie regularnych rozmów na temat seksu, wyjaśnia O’Reilly: Dyskusje muszą być ciągłe i autentyczne, a także wolne od kształtu i osądu. Nie licz też zabawek erotycznych. Mogą pomóc Ci odkryć nowe sposoby nawiązywania kontaktu, odkrywania i osiągania orgazmu, dodaje O’Reilly. Z bardziej logistycznego punktu widzenia zabawki mogą sprawić, że trudno dostępne miejsca (znasz te) będą znacznie bardziej dostępne, nie umniejszając przy tym żadnej przyjemności.

Jeśli czujesz niepokój lub niepewność w związku ze zmianami cielesnymi, hormonalnymi lub seksualnymi, pamiętaj, że nie jesteś sam. Miliony innych osób przeżyło i doświadczy tego, przez co przechodzisz, więc zabieraj głos i dziel się swoimi przemyśleniami, uczuciami i potrzebami ze wszystkimi właściwymi stronami – od partnera po lekarza – mówi O’Reilly. W końcu to twoje złote lata, więc daj sobie czas na pełne zanurzenie się w tym nowym rozdziale, zarówno poprzez zabawę, jak i seks z partnerem. Twoje orgazmy będą Ci wdzięczne.