Eksperci twierdzą, że te 13 pozycji przytulania zwiększą intymność i przyniosą korzyści Twojemu życiu seksualnemu

Na wypadek, gdybyś potrzebował innego pretekstu, aby przytulić się do swojego partnera, kiedy tylko jest to możliwe: Przytulanie to niesamowity sposób na uwolnienie O.

Oksytocyna, czyli. Nazywana hormonem miłości, oksytocyna uwalnia się za każdym razem, gdy nawiązujesz z kimś kontakt fizyczny. Wiąże się to z większym poczuciem zaufania, podnieceniem seksualnym i budowaniem relacji – mówi Doktor Rose Hartzell, LMFT, seksuolog i pedagog w San Diego Sexual Medicine.

Ale poczekaj, tego typu fizyczny dotyk ma więcej zalet. Przytulanie obniża również poziom kortyzolu, co może zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju Rachel Needle, psycholog, certyfikowana seksuoterapeutka i ekspertka od intymności. Potwierdzają to również badania, m.in badanie z 2021 r że fizyczny dotyk wśród par może skutecznie złagodzić indywidualny stres.

Przytulanie przed snem może nawet poprawić jakość snu, ponieważ zwiększa poczucie komfortu i bezpieczeństwa, mówi Needle. W rzeczywistości pary dzielące łóżko doświadczają o 10 procent szybszych ruchów gałek ocznych (REM) (czyli fazy snu odpowiedzialnej za większość snów) i więcej spokojny Sen REM w porównaniu do partnerów, którzy nie śpią przytuleni do siebie, per Badania 2020 .

Poza korzyściami fizycznymi przytulanie jest jedną z najskuteczniejszych form dotyku fizycznego, ponieważ umożliwia kontakt całego ciała „skóra do skóry” – mówi Needle. Już samo to ma ogromną moc wzmacniania więzi emocjonalnych. I chociaż może to być ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, gdy jesteś w środku kłótni, przytulanie jest niedocenianą strategią rozwiązywania konfliktów. W przypadku par, które kłócą się lub nie ufają, coś tak niewinnego jak trzymanie się za ręce może wywołać reakcję: „Zaczynaliśmy jako zespół, nie musimy być przeciwnikami”. Jesteśmy w tym razem” – mówi Hartzell.

Jeśli to nie sprawi, że będziesz miał ochotę zwinąć się pod kołdrą, nie wiemy, co sprawi. A jeśli chcesz zmienić to na zwykłe przytulanie, oto 13 najlepszych pozycji do przytulania, które sprzyjają intymności i więzi.

1. Trzymanie się za ręce

Projekt terenowy

Jak : Partnerzy ściskają dłonie w dowolny sposób, mówi Hartzell. Na przykład ich palce mogą się splatać, dłoń jednej osoby może delikatnie spoczywać na dłoni drugiej osoby lub dłonie mogą obejmować w uścisku skierowanym w stronę dłoni.

Korzyści : Nie lekceważ potęgi pozycji tak prostej jak chwyt — to mały, ale potężny gest. Może to być siła łącząca na wszystkich etapach związku, na przykład na wczesnych etapach, gdy partnerzy stawiają małe kroki w stronę dalszej intymności lub gdy para spotyka się od lat, mówi Hartzell. Jest to także mniej bezbronna pozycja do przytulania, która może być świetna dla tych, którzy chcą mieć małą intymność w miejscach publicznych.

2. Łyżkowanie

Projekt terenowy

Jak : Jedna osoba będzie dużą łyżką, a druga małą łyżką. Oboje partnerzy leżą na bokach, a duża łyżka wtula się za małą łyżką, więc ma się wrażenie, jakby przytulali ich od tyłu, mówi Needle. Aby stworzyć bardziej uścisk, sugeruje, aby duża łyżka owinęła ramię wokół małej łyżeczki. (Oczywiście możesz na zmianę odgrywać rolę dużej i małej łyżki!)

Korzyści : Prawdopodobnie O.G. spośród pozycji przytulania, łyżkowanie jest niezwykle intymne, ponieważ zachęca do bliskiego kontaktu całym ciałem, mówi Needle. Pozwala dużej łyżce dominować i być w pełni otwartą na dotyk, a małej łyżce czuć się bezpiecznie i połączyć.

Powiązane historie

• 10 ruchów seksualnych, które za każdym razem trafią w Twój punkt G
• Jak opanować pozycję seksualną kowbojki
• Jak wypróbować pozycję seksualną z dipem do precli

3. Głowa na klatce piersiowej

Projekt terenowy

Jak : Jeden z partnerów leży na plecach, a drugi opiera głowę na piersi partnera, najlepiej w pobliżu jego serca, mówi Needle. Osoba z głową na klatce piersiowej może następnie objąć partnera ramieniem w talii, a druga osoba może go uspokajająco pocierać lub trzymać. Miło jest mieć inny punkt kontaktu, niezależnie od tego, czy będzie to pocieszanie ramienia, które je obejmuje, czy też dotykanie pleców partnera drugą wolną ręką – dodaje.

Korzyści : Oprócz kojących, rytmicznych dźwięków bicia czyjegoś serca? Needle mówi, że ta pozycja przytulania może naprawdę łączyć i uziemiać, dodając, że samo usłyszenie bicia ich serca i poczucie bliskości może przypomnieć o roli partnera w ich życiu.

4. Od tyłka do tyłka

Projekt terenowy

Jak : Ta pozycja jest dość prosta: partnerzy leżą plecami do siebie i przesuwają się do siebie, aż ich tyłki wygodnie się zetkną, mówi Needle.

Korzyści : Daje partnerom przestrzeń, ale nadal utrzymuje pewien rodzaj połączenia, wyjaśnia Needle. Ta pozycja jest również idealna dla osób śpiących w gorącej atmosferze i tych, które łatwo wpadają w klaustrofobię podczas przytulania.

5. Haczyk na ryby

Projekt terenowy

Jak : Dwóch partnerów siedzi na łóżku lub kanapie z ciałami lekko pochylonymi w stronę siebie. Jedna osoba siedzi z obiema stopami opartymi na podłodze, podczas gdy druga kładzie nogę na nogach partnera. Ta pozycja może być wyjątkowo przytulna, gdy partnerzy trzymają się za ręce, myją nogi lub gdy jedna osoba opiera głowę na klatce piersiowej partnera, mówi Hartzell.

Korzyści : Ponieważ głowy partnerów są naprawdę blisko, mogą prowadzić głęboką rozmowę, a to pozwala na łatwy dostęp do wpatrywania się w oczy i głębokiego całowania – wyjaśnia.

6. Czuły uścisk

Projekt terenowy

Jak : Partnerzy siadają w łóżku lub na kanapie, zwróceni twarzą do siebie, po obu stronach, a następnie splatają ręce i nogi, aby w pełni stać się jednością.

Korzyści : W tej pozycji do tanga trzeba dwojga, co może pomóc partnerom poczuć się bardziej komfortowo i mieć poczucie więzi w związku, mówi Needle. Poza tym jest tu tak wiele możliwości różnych punktów styku – jednym z nich mogą być nawet usta, jeśli para sobie tego życzy. Choć pozycja przytulania jest szalenie intymna, nie jest ona zarezerwowana tylko dla etapu poważnego partnerstwa, mówi Needle. W rzeczywistości może pomóc parom w faza miesiąca miodowego stają się wobec siebie bardziej bezbronni ze względu na to, jak blisko i fizycznie są ze sobą połączeni.

7. Stojąca łyżka

Projekt terenowy

Jak : Obaj partnerzy stoją, podczas gdy duża łyżka przytula od tyłu małą łyżeczkę, mówi Hartzell. Duża łyżka może owinąć ramiona wokół talii partnera i muskać jego szyję, tworząc ciepły uścisk.

Korzyści : Ta pozycja jest idealna, jeśli chcesz poczuć się przytulnie w miejscach publicznych. Partner przytulający ma bezpośredni dostęp do szyi i uszu partnera, a dotyk lub pocałunek może stymulować przyjemność w strefach erogennych ciała, mówi Hartzell. Bonus: pozwala na sekretny rodzaj intymności, który nie jest tak oczywisty, dodaje.

8. Splecione nogi

Projekt terenowy

Jak : Partnerzy splatają nogi, tworząc prowizoryczny precel, jednocześnie oddzielając górną połowę ciała, mówi Needle.

Korzyści : Piękno tej pozycji polega na tym, że pozwala parze zdecydować, jak długo chcą utrzymywać kontakt, mówi. Choć na początku może się to wydawać szaloną grą w Twistera, ramiona obu partnerów mogą swobodnie się poruszać. To ustawienie może sprawiać dobre wrażenie przestrzenne i prowadzić do innych pikantnych czynności, takich jak wzajemne masowanie, obściskiwanie się, a nawet zabawy penetracyjne, jeśli jest to pożądane.

9. Klasyczne kino Ramię wokół ramienia

Projekt terenowy

Jak : Jedna osoba obejmuje ramieniem partnera, mówi Hartzell. Druga osoba może następnie oprzeć głowę na szyi partnera, położyć dłoń na jego kolanach lub przytrzymać rękę przerzuconą przez jej ramię.

Korzyści : Stare, ale fajne. Ta pozycja jest bardzo niska i niezbyt intymna, wyjaśnia Hartzell, dzięki czemu idealnie nadaje się do przytulania na wczesnych etapach związku.

10. Ramię ułożone na plecach drugiej osoby

Projekt terenowy

Jak : W tej pozycji jeden z partnerów leży na brzuchu, drugi na boku (twarzą do partnera) z ramieniem skierowanym na zewnątrz na plecach partnera. Osoba kołysana może również okazywać oznaki fizycznego uznania poprzez dotykanie, pocieranie lub trzymanie owiniętego ramienia i dłoni partnera, mówi Needle.

Korzyści : Ta pozycja to piękny niewerbalny sposób powiedzenia: „Jestem tu dla ciebie i zależy mi na tobie” – mówi Needle. Dodatkowy bonus? To niesamowity układ do spania. [Ta pozycja] sprawia, że ​​osoba kołysana czuje się bezpieczna, kochana i otoczona opieką przez całą noc, a jednocześnie pozwala drugiej osobie wiedzieć, że „moja osoba jest tutaj” – wyjaśnia.

11. Deska od ucha do serca

Projekt terenowy

Jak : W tej pozycji jeden z partnerów leży brzuchem do góry, z nogami rozłożonymi niemal w kształcie litery V, mówi Hartzell. Druga osoba leży twarzą do góry i przykłada ucho do serca partnera, trzymając nogi między nogami partnerów.

Korzyści : Ta pozycja przytulania jest niezwykle intymna, ponieważ dosłownie łączą się z sercem partnera, mówi Hartzell, i jest to splątanie po stosunku, w które można naturalnie wpaść. Ponadto stawia to osobę na górze w doskonałej pozycji do składania pocałunków na ciele partnera, poruszając się w górę lub w dół – dodaje. I oczywiście osoba na dole może robić rękami, co chce, na przykład pocierać plecy partnera lub bawić się jego włosami.

Powiązane historie

• Oto 43 najseksowniejsze pocałunki filmowe wszechczasów
• Język ciała Meryl Streep i Martina Shorta

12. Plecak ochronny

Projekt terenowy

Jak : Jedna osoba opiera się o klatkę piersiową i brzuch partnera, zwróconą twarzą do przodu, z nogami pomiędzy nogami partnera z tyłu. Siedząc prosto, osoba z plecakiem obejmuje partnera od tyłu, tworząc ochronne pole miłości i ciepła, mówi Hartzell.

Korzyści : Podobnie jak łyżka stojąca, ten kąt zapewnia podróżnikowi łatwy dostęp do stref erogennych partnera, mówi Hartzell, co może prowadzić do delikatnych pocałunków, a nawet brudna rozmowa ponieważ usta partnera z tyłu znajdują się tak blisko szyi i uszu osoby z przodu. Ponadto, ponieważ partnerzy niekoniecznie muszą na siebie patrzeć, pozycja bezbronna może być świetną sytuacją, na przykład podczas trudnej rozmowy między parami. I odwrotnie, jest to świetny sposób na pocieszenie kogoś, ponieważ jest to forma fizycznego dotyku, która nie wiąże się z naruszaniem czyjejś przestrzeni, mówi Hartzell.

13. Podstawka do twarzy

Projekt terenowy

Jak : Gdy partnerzy leżą twarzą do siebie, leżąc na boku, jedna osoba obejmuje twarz partnera, kładąc dłoń na jego policzku. W zależności od poziomu komfortu osoba kołysana może położyć dłoń na ramieniu partnera, pogłaskać jego wyciągnięte ramię lub przyciągnąć go do pocałunku, mówi Hartzell.

Korzyści : Ci, którzy pragną ciepła swojego partnera w łóżku, otrzymają to i więcej z tym stanowiskiem. Kontakt skóra do skóry może wywołać głębokie emocje, a także otworzyć drzwi do otwartego dialogu, patrzenia w oczy, całowania się lub większej zabawy seksualnej, mówi Hartzell.

Powiązane historie

• Czy dotyk fizyczny jest Twoim językiem miłości?
• Czym dokładnie jest pięć języków miłości?

Jak przytulanie poprawia Twoje połączenie seksualne

Przytulanie może zwiększyć podniecenie i przyczynić się do ogólnie bardziej satysfakcjonującego doświadczenia seksualnego, ale pod wieloma względami przytulanie może być jeszcze bardziej intymne niż sam akt seksualny, mówi Hartzell. Dla niektórych przytulanie może być naturalną bramą do innych odmian gry wstępnej i służyć jako wstęp do seksu. Może to być szczególnie korzystne dla pary w rutynie seksualnej lub na wczesnych etapach związku, kiedy koncentrujesz się na budowaniu intymnej więzi emocjonalnej.

Z drugiej strony, przytulanie po stosunku może przyczynić się do pozytywnych uczuć wobec partnera (jeszcze raz dziękuję, oksytocyna!) i życia seksualnego jako pary. Zamiast rozchodzić się po doświadczeniu seksualnym, przytulanie może być sposobem na utrzymanie kontaktu – i odłączenie się od telefonów – przy jednoczesnym pławieniu się w tego rodzaju haju, mówi Needle.

Poznaj ekspertów: Rachel Needle, psycholog, jest certyfikowaną terapeutką seksualną i ekspertką od intymności na Florydzie. Doktor Rose Hartzell, LMFT, jest terapeutką seksualną i pedagogiem w San Diego Sexual Medicine.

Emily Weaver (ona/ona) to niezależna pisarka mieszkająca w Nowym Jorku, która specjalizuje się w tematach związanych z handlem elektronicznym, miłością i seksem, trendami w domu i innymi treściami związanymi ze stylem życia. Kiedy nie pisze o kultowej obsesji swojego Tradera Joe, zarządza Klubem Książki Strasznej Mamy (i prześladuje swoich ulubionych autorów kryminałów i komedii romantycznych). Poza pracą interesuje się reality show i sportem kobiecym. Jej teksty zostały wyróżnione Meltyourmakeup.com , Ludzie , Żywność , POPSUGAR , Straszna mamusia , Lepsze domy i nie tylko.