W Internecie krąży wiele intrygujących, a zarazem podejrzanych oświadczeń zdrowotnych. Jedno z twierdzeń, które ostatnio przykuło naszą uwagę, to działanie wzmacniające włosy Biotyna Suplementy powodują trądzik. Aby dowiedzieć się, czy istnieje bezpośrednia korelacja między suplementami biotyny a trądzikiem, dotarliśmy do dwóch wiodących dermatologów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie dermatolodzy, Sandy Skotnicki, MD i Michele Green, MD, mieli powiedzieć o tym, czy biotyna powoduje trądzik.
Poznaj ekspertów
- Sandy strzelanie , MD, jest dermatologiem z Toronto i autorem Beyond Soap.
- Michele Green, MD, jest nowojorskim, certyfikowanym przez zarządem dermatologa.
Co to jest biotyna?
Biotyna, znana również jako witamina B7, jest jedną z ośmiu witamin B. Można go znaleźć w wielu źródłach żywności, w tym w mięsie, rybach, jajach, nasionach, orzechach, szpinaku i brokułach. Biotyna Pomaga przekształcić żywność w paliwo i energię. Wraz z innymi witaminami B biotyna odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu włosów, skóry, paznokci, oczu i układu nerwowego.
Jeśli biotyna brzmi znajomo, ale nie możesz dowiedzieć się, gdzie dokładnie o tym słyszałeś, istnieje duża szansa, że widziałeś o niej wspomnianą na etykiecie produktu wytrzymającego włosy, gdzie jest to wspólny składnik . „W ciele biotyna działa jak wsparcie keratyny białkowej, która znajduje się we włosach, skórze i paznokci” - mówi dr Green. „Niedobór biotyny może prowadzić do przerzedzania włosów, wypadania włosów oraz słabych i łamliwych paznokci”.
Większość ludzi otrzymuje mnóstwo biotyny ze źródeł żywności i nie musi przyjmować suplementów biotyny. Niedobór biotyny jest rzadki w Stanach Zjednoczonych, ale istnieje kilka sytuacji, w których ktoś może potrzebować suplementów biotyny. Może to obejmować osoby z rzadkim zaburzeniem genetycznym o nazwie niedobór biotinidazy, osoby z uzależnieniem od alkoholu i osoby, które są w ciąży i karmienie piersią.
Objawy niedoboru biotyny obejmują:
- Wypadanie włosów
- Przerzedzające włosy
- Łuszczenie się, czerwona wysypka wokół oczu, nosa lub usta
- Zapalenie spojówek
- Nieprawidłowe ilości kwasu w moczu
- Infekcje skóry
- Kruche paznokcie
- Depresja, letarg, halucynacje, sztywność mięśni i inne problemy neurologiczne
Czy biotyna może spowodować trądzik?
Krótka odpowiedź: Przez większość czasu Biotyna nie powoduje trądziku. Może to być sprzeczne z niektórymi anegdotycznymi raportami, które widziałeś podczas przewijania mediów społecznościowych, więc oto nieco więcej informacji na temat Dlaczego Biotyna usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Nie ma stanowczych dowodów na to, że doustne suplementy biotyny powodują trądzik, a dermatolodzy na ogół nie przepisują ani nie zalecają pacjentom jako leczenie trądziku , Dr Skotnicki mówi MYM Beauty. Ale dr Green wskazuje na jedną sytuację, w której biotyna może potencjalnie przyczynić się do trądziku. „Biotyna, znana również jako witamina B7, i kwas pantotenowy, znany również jako witamina B5, mają tendencję do konkurowania ze sobą, w wyniku czego może mieć negatywny wpływ na nasze ciała, takie jak powodowanie trądziku” - mówi.
Dr Green wyjaśnia, że gdy witaminy B7 i B5 konkurują, może wystąpić nadmiar biotyny lub brak B5, co może powodować sytuację, która może promować trądzik. „Nadmiar biotyny powoduje nadprodukcję komórek skóry i brak witaminy B5, co powoduje brak wilgoci w skórze” - mówi dr Green. „Katalizator tych dwóch może spowodować trądzik”. Mimo to nie ma wielu badań, aby poprzeć twierdzenia, że przyjmowanie suplementów biotyny doprowadzi do przełomu.
Czy suplementy biotyny przynoszą jakieś korzyści dla Twojej skóry?
Biotyna and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough Biotyna through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra Biotyna could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
Krajowy Instytut Zdrowia Biura Suplementów diety (ODS) dodatkowo wzmacnia ten punkt, stwierdzając, że istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie twierdzeń, że suplementy biotyny poprawiają zdrowie włosów, skóry i paznokci. Istnieją doniesienia o poprawiającej biotynę wysypki skórnej u niemowląt i rzadkich zaburzeniach włosów u dzieci, ale według ODS potrzebne są dodatkowe badania przed zaleceniem suplementów biotyny w dowolnym z tych warunków.
Ile biotyny należy przyjmować?
Dr Green mówi, że większość ludzi jest w stanie uzyskać dużo biotyny i nie musi przyjmować suplementu. W rzeczywistości niedobór biotyny jest tak rzadki, że nie ma na to zalecanego dziennego zasiłku (RDA), ponieważ istnieje wiele innych składników odżywczych. To powiedziawszy, normalne zalecane spożycie biotyny - które ponownie można prawie zawsze osiągnąć poprzez dietę - od 30 do 100 mikrogramów dziennie.
Byłoby bardzo rzadkie, gdyby dermatolog sugerował przyjęcie biotyny do leczenia trądziku, ale mogą sugerować przyjęcie biotyny w celu poprawy problemów z siłą włosów lub wypadania włosów. Dr Green mówi, że ludzie, którzy doświadczają objawów przerzedzania włosów i wypadania włosów, mogą potencjalnie skorzystać z dodawania suplementu biotyny do codziennego schematu. „Aby czerpać korzyści z biotyny dla włosów, skóry i paznokci, zaleca się dodatkowe 2 do 5 mg biotyny” - mówi dr Green. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem, zanim wybierze się, aby kupić suplementy biotyny. Twój lekarz może pomóc ustalić, czy powinieneś wziąć suplementy biotyny i ile musisz wziąć.
Ostateczne dania na wynos
Oprócz niepotwierdzonych raportów nie ma żadnych dowodów ani badań, które wykazały, że biotyna powoduje trądzik. Ale istnieje wiele badań pokazujących, że witaminy B są bardzo ważne dla utrzymania skóry, oka i Zdrowie paznokci . Większość ludzi otrzymuje dużo biotyny za pomocą samych źródeł dietetycznych, ale dermatolodzy mogą czasem zalecić niewielką dawkę suplementów biotyny w celu poprawy wytrzymałości włosów lub paznokci.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów biotyny. „Ilość biotyny zalecanej dla każdej osoby-jeśli w ogóle zalecana jest-będzie się różnić w zależności od przypadków”-mówi dr Green. „W zależności od takich czynników, jak wiek, płeć, dieta i historia medyczna, lekarz określi ilość dodatkowej biotyny, którą powinieneś wziąć”.
FAQ- Jak musisz wziąć suplementy biotyny?
Większość ludzi otrzymuje odpowiednie spożycie biotyny ze źródeł dietetycznych i nie potrzebuje suplementacji. Jeśli go potrzebujesz, ilość będzie się różnić w zależności od czynników takich jak wiek, płeć, dieta i potrzeby medyczne. Najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, czy powinieneś wziąć nadmiar biotyny i jak wiele jest rozmawiać z lekarzem.
- Czy biotyna może pogorszyć trądzik?
Biotyna usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral Biotyna supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotyna and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotyna deficiency . W: StatPearls . Publikowanie StatPearla; 2021.
Biotyna (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
