Medytacja czakry rośnie - zaskakująca liczba osób wyszukuje ją każdego miesiąca w Google. Co ciekawe, najwięcej wyszukiwania w Australii, a następnie Kanada, Indie, USA i Wielka Brytania, więc co to jest? A co może dla ciebie zrobić, że inne formy medytacji nie mogą?
Na początek musisz znać podstawy czakry. Następnie możesz przejść do nauki korzystania z czakr, aby zwiększyć koncentrację, pokonać stres i zwiększyć poziomy energii . Wezwaliśmy Emmy Lou Knowles, uzdrowicielkę i intuicyjnego trenera życia, aby podzielił się swoim krok po kroku przewodnik po medytacji czakry.
Poznaj swoje czakry
Aby przeprowadzić medytację czakry, pomaga zrozumieć, czym są czakry. Są to punkty energii na powierzchni naszego ciała, wyjaśnia Knowles. Te punkty obracają się jak wiru, przyciągając zewnętrzne lub „uniwersalne” energie do naszych najbardziej wewnętrznych punktów, aby wyrównać, balansować i ułatwiaj układy fizyczne, metafizyczne i mentalne w ciele i wokół niego. Estetyka medyczna i duchowy uzdrowiciel Mashell Tabe ujawnił nam dokładnie, czym są czakry i gdzie są umieszczone na ciele.
Czakra koronna
Czakra trzeciego oka
Czakra gardła
Czakra serca
Czakra splotu słonecznego
Czakra sakralna
Czakra korzeni
Korzyści z medytacji czakry
Dzięki medytacji czakry aktywnie uczestniczysz w całym ciele, badając jego warstwy na poziomie uzdrawiania i świadkiem skutków myśli i uczuć, wyjaśnia Knowles.
To bardzo osobista praktyka, ale powiedziałbym, że powinieneś oczekiwać poczucia zadowolenia, pokoju i podwyższonych opłat energii. Powinieneś spać lepiej i mieć większy związek z poczuciem siebie.
Pomyśl o swoich czakrach jak zestaw narzędzi. Musisz zachować swoje narzędzia ostro i po punkcie użycia ich do ich najlepszych umiejętności. W życiu, gdy zdarza się złe lub negatywne zdarzenia, regularna praca nad tymi punktami pozwoli ci szybko czerpać z najbardziej odpowiedniego narzędzia.
Jak medytacja czakra
Jak więc wykonać medytację czakry? To naprawdę zależy od zmian osoby i medytacji przy każdym posiedzeniu, mówi Knowles. Jeśli jesteś osobą wizualną, sugeruję użycie kolorów związanych z każdą czakrą jako punktem centralnym. Dla innych łatwiej jest umieścić w każdym punkcie rękę, aby zrozumieć, jak się czują i skupić uwagę na tych punktach, jednocześnie prowadząc medytację.
Pamiętaj, że mediacja niekoniecznie wymaga zamkniętych oczu, jest to wykorzystywane jako sposób na zmiękczenie umysłu i pomóc ci się skupić, ale na przykład medytacja dla świec. Usiadłbyś z otwartymi oczami, obserwując płomień, zamykając oczy na końcu praktyki. Więc możesz mieć wizualną wskazówkę punktów czakry przed tobą, a gdy skupiasz się na każdym punkcie na wizualnym, wyrównaj go do punktu na własnym ciele, pracując od korzenia do korzenia korona . Gdy dotrzesz do korony, polecam zamykanie oczu.
Jeśli audio jest bardziej twoją mocną stroną, medytacje czakry z przewodnikiem są błogie i często wskazują na pozycjonowanie i kolor każdego z nich, nie tylko nazwy, więc możesz użyć wizualizacji podczas przechodzenia przez medytację, wyjaśnia Knowles.
Kroki
Podobnie jak w przypadku każdej medytacji, możesz wykonywać go codziennie lub co tydzień, dążyć do około 20 minut za każdym razem. Istnieją dwa rodzaje medytacji czakry, które poleciłbym, mówi Knowles.
Usiądź na podłodze (moja preferowana pozycja) lub leż płasko i zacznij skupić się na oddechu.
Zamknij oczy, aby zwrócić na siebie uwagę, mówi nam. Następnie zwróciłbym twoją uwagę (w oku twojego umysłu) na pierwszy punkt czakry: podstawę, która jest twoim połączeniem z Ziemią. Poprosiłbym, aby mi to pokazało w jakikolwiek sposób, który jest dla mnie najlepszy (lub ty!), Czy to kolor, którego się nauczamy, jest z nim powiązany, czy to symbol, czy słowo.
Potem zacząłbym skupić się na samej czakrze - wizualizacji wirowania koła; Uważaj kierunek jego przepływu, oddychając w światło, kształt, przestrzeń, po prostu obserwując i ufając. Zobacz, jak twój oddech rozszerza światło - jasność czakry. (To jest oczyszczenie; im jaśniejsze i bardziej żywe, tym lepiej. Umysł będzie próbował powiedzieć, że nie działa, ale tak jest.) Teraz zacznij wizualizować to obracającego się w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara; Poczuj jego ciepło lub chłód. Każdy oddech wysłany z zamiarem rozszerzenia i oczyszczenia jest potężnym źródłem.
Teraz poruszasz się w górę i powtarzasz w każdym punkcie, pracując w górę i w górę. Nie ma pośpiechu - każda czakra jest indywidualna. Pamiętaj, że niektórzy będą wymagać więcej miłości w różne dni. Gdy dotrzesz do czakry koronnej, pozwól sobie w oczach, aby cofnąć się i świadczyć całe swoje ciało. Skanuj całe ciało - czy wszystko jest otwarte i wyrównane? Oddychaj w każdy punkt, a następnie pozwól oddechowi przesunąć się z czakry koronnej do podstawy i ponownie; To jest pyszne, ponieważ tutaj znalazłeś swój przepływ.
Pamiętaj, zaufaj swojemu jelitowi - intuicyjnie dowiesz się, gdzie musisz spędzić więcej czasu. Niektóre punkty rozszerzą się z łatwością, a inne będą bardziej odporne, więc tutaj następnym razem wrócisz do pracy. Ważne jest, aby obserwować, ponieważ będziesz być świadkiem za każdym razem, gdy prowadzisz medytację, jak różni się w ciągu dnia, tydzień, według miesiąca. W ten sposób „mierzysz” swoje wyniki.
Druga opcja jest idealna, jeśli chcesz skupić się na określonym obszarze, który koreluje z miejscem, w którym chcesz skupić się emocjonalnie, dzieli się.
Zacznij od skupienia się na tym, na czym naprawdę chcesz skoncentrować swoje wysiłki i skupić się na tej czakrze. Weźmy na przykład rozszerzenie głosu. Tutaj musisz zwrócić się do czakry gardła. Zaczynasz jak wcześniej, ale twoja uwaga dotarłaby bezpośrednio do gardła (przestrzeń tuż za ciałem niż migdałkami!). Następnie wizualizowałbyś wirowanie koła i powiększanie każdego oddechu, a dodasz tutaj mantrę: „Jestem gotów wydać wszystko, co mnie wiąże, pozwalam sobie na wyśrodkowanie i płynięcie”.
