Jako specjalista ds. odchudzania i uzależnień od jedzenia, moim zadaniem jest to robić pomóc kobietom schudnąć . Dlatego zawsze, gdy zaczynam trenować nową klientkę, zawsze sugeruję jej zakup Grill George'a Foremana .
Tak, dobrze mnie usłyszałeś: powiedziałem: a Grill George'a Foremana — te, które zawsze widzisz w reklamach.
Elektryczny grill wewnętrzny George'a Foremana
30 dolarów w Amazonie Wiem, jak to jest chcieć schudnąć. Stosowałem dietę jako dziecko, nastolatek i po dwudziestce. Mimo że stosowałam praktycznie każdą dietę, ani razu nie schudłam. Po rozmowie ze znajomym zacząłem się zastanawiać, jakie produkty spożywcze sprawiają mi problemy – głównie słodycze i węglowodany.
Wskazanie tych pokarmów było dla mnie objawieniem; Zrezygnowałem z tego jedzenia i nigdy nie oglądałem się za siebie – i w ciągu roku schudłem 100 funtów. Od tego czasu uczę inne kobiety stosowania tego samego planu odchudzania, który zadziałał w moim przypadku. Plan zakłada:
- Jedzenie wystarczającej ilości kalorii (co najmniej 1500 dziennie).
- Łączenie węglowodanów i białka, aby zabić apetyt.
- I dawanie klientom poczucia, że mają kontrolę nad swoją wagą.
Zapotrzebowanie na grilla opiera się na plan posiłków Używałem siebie i tego, który podaję moim klientom: każdy posiłek powinien zawierać jedną szklankę węglowodanów (takich jak brązowy ryż lub fasola), dwie szklanki warzyw i cztery uncje chudego białka (zwykle kurczaka lub ryby).
Odkryłem, że grill George'a Foremana to absolutnie najlepszy sposób na przygotowanie takich porcji — czterouncjowa porcja białka idealnie pasuje do grilla. Jednak na pełnowymiarowym grillu ta porcja będzie wyglądać na malutką, co może sprawić, że poczujesz się pozbawiony jedzenia lub będziesz miał wrażenie, że dostajesz mniej jedzenia (wiesz, że najpierw jemy oczami?).
Kolejna zaleta: grill nie przywiera, co oznacza, że podczas gotowania nie trzeba używać dodatkowego oleju. Gotowanie potraw w niższej temperaturze ma oczywiście dodatkowe zalety. (Według Narodowy Instytut Raka gotowanie mięsa w wysokiej temperaturze lub na otwartym ogniu może zwiększyć ryzyko raka).
Tiffany’ego Wrighta
Autorka przed i po utracie 100 funtów.
Grillowanie jedzenia może również pomóc w pokonaniu nudy kulinarnej. Gotowanie zdrowej żywności w domu przez cały czas może być dość powtarzalne, więc zmiana metod gotowania (np. korzystanie z grilla) pomoże Ci wprowadzić większą różnorodność do swojej diety, pomagając Ci utrzymać cele w zakresie utraty wagi. Co więcej, grillowanie dodaje niepowtarzalnego smaku, którego nie da się odtworzyć na kuchence ani w piekarniku – i po prostu nie da się pokonać grillowanych owoców i warzyw. (Osobiście uwielbiam grillowanego łososia i ananasa razem.)
Zasadniczo grill George Foreman to mój magiczny środek na odchudzanie, jeśli chodzi o moich klientów (i mnie samego — nie polecałbym czegoś, czego sam nie używam). Oczywiście zachęcam również moich klientów do wykonywania treningów interwałowych z wykorzystaniem ciężarków do budowania mięśni, a także włączania ćwiczeń cardio do swoich zajęć. Ale grill George'a Foremana jest integralną częścią planu, który daję wszystkim moim klientom.
I szczerze, kto nie czuje się szalenie zdrowo, jedząc ładny, duży kawałek grillowanego kurczaka?
Doktor Tiffany Wright jest specjalistką od odchudzania i uzależnień od jedzenia w Los Angeles. Znajdź ją na Chudy trener .
