Biorąc pod uwagę dzisiejsze możliwości, możesz zastanawiać się, jak znaleźć osobistego trenera. Chociaż nadal możesz przyjść na lokalną siłownię i zostać przydzielonym do pracy z konkretnym trenerem, teraz istnieje wiele innych sposobów nawiązania kontaktu z profesjonalistą. Jeśli jednak masz na myśli cel fitness, znalezienie najlepszego dla siebie trenera może mieć ogromne znaczenie.
Praca z jednym ma wiele zalet; trener może pociągnąć Cię do odpowiedzialności, utrzymać motywację i służyć jako źródło wiedzy dla początkujących. Wiele osób wie, co robić na siłowni, ale potrzebują tej odpowiedzialności, mówi Patricia Greaves, CPT, trenerka osobista i członkini Meltyourmakeup.com zajęcia Strength In Diversity w 2023 r. Dobry trener może pomóc Ci zbudować wiarę we własne możliwości, upewnić się, że robisz wszystko dobrze, a także pomóc Ci bezpieczniej ćwiczyć.
Są do Twojej dyspozycji podczas Twojej sportowej podróży, niezależnie od tego, czy tego chcesz przyrosty siły , trenuj do wyścigu lub poczuj się lepiej w swoim ciele. Niektóre sesje treningu personalnego zamieniają się trochę w terapię, mówi Nellie Barnett, CPT, trenerka i członkini Meltyourmakeup.com Zajęcia Strength In Diversity w 2023 r. Trenerzy naprawdę robią wszystko.
Ale każdy z nich jest inny i będziesz chciał przemyśleć, z kim pracujesz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co według trenerów osobistych musisz wiedzieć o wyborze trenera osobistego.
Poznaj ekspertów: Nellie Barnett , CPT, jest trenerem osobistym i członkiem Meltyourmakeup.com Zajęcia „Siła różnorodności” w roku 2023. Patrycja Greaves , CPT, jest trenerem osobistym i członkiem Meltyourmakeup.com Zajęcia „Siła różnorodności” w roku 2023
Jak znaleźć osobistego trenera
Krok 1: Określ swoje cele.
Trener osobisty to osoba, która opracuje dla Ciebie zindywidualizowany plan, niezależnie od tego, czy chcesz budować siłę i wytrzymałość, budować mięśnie, poprawiać energię, trenować do konkretnego sportu, czy schudnąć. Mogą również zapewnić odpowiedzialność, motywację i edukację, zwłaszcza jeśli jesteś nowicjuszem w dziedzinie fitness.
Chociaż będziesz chciał wybrać trenera certyfikowanego przez jednostkę akredytującą, taką jak Krajowe Stowarzyszenie Medycyny Sportowej (NASM), Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (AS), Międzynarodowe Stowarzyszenie Nauk o Sporcie (ISSA) lub Krajowe Stowarzyszenie Siły i Kondycji (NCSA) każdy certyfikowany trener osobisty ma swoją niszę, mówi Greaves. (Greaves szczególnie lubi pomagać na przykład kobietom po 40. roku życia w zdobywaniu siły i pewności siebie.)
Bez względu na to, czego szukasz, znajdziesz trenera do niemal każdego celu, więc wiedza od razu, czego szukasz, pomoże Ci w poszukiwaniach i znalezieniu kogoś, kto może Ci najlepiej pomóc. Każdy trener ma coś, co jest jego pasją, ale jest to też to, czego się najbardziej nauczył – mówi Barnett.
Powiązane historie
-
„Zamieniłem cardio na podnoszenie dużych ciężarów” -
Jak wytrenować swój mózg, aby pokochał ćwiczenia -
Wypróbuj ten 20-minutowy trening całego ciała z hantlami
Krok 2: Rozważ styl, format i koszt szkolenia.
Oprócz celów istnieje kilka głównych zmiennych u trenerów osobistych. Pierwszym z nich jest styl coachingu. Czy chcesz kogoś, kto pozostaje pozytywny i optymistyczny? A może szukasz odrobiny twardej miłości? Zastanów się, w jaki sposób uczysz się najlepiej i jakie lubisz wyzwania. Będziesz także chciał zdecydować, czy chcesz trenera, który to robi niski wpływ , HIIT, trening siłowy lub inne specyficzne sposoby.
Następnie jest format. Możesz pracować z trenerem w tradycyjny sposób, spotykając się z nim na swojej siłowni, ale istnieją również opcje treningu wirtualnego. Możesz połączyć się z trenerem przez FaceTime w trakcie sesji w domu lub pracować z nim asynchronicznie, korzystając ze spersonalizowanych filmów, które wysyła. Wszystko zależy od tego, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu i jak czujesz się najbardziej komfortowo, mówi Greaves.
Na koniec zastanów się, ile chcesz wydać na trenera. Koszt będzie się różnić w zależności od lokalizacji, ale ogólnie rzecz biorąc, według szacunków można spodziewać się wydania od 25 do 100 dolarów za godzinę na trenera. NASM . (Pamiętaj, że zmienia się to w zależności od czynników takich jak lokalizacja.)
Krok 3: Przeprowadź wyszukiwanie!
Istnieje kilka sposobów na znalezienie trenerów. Możesz wyszukać w Google trenerów w Twojej okolicy, zapytać lokalną siłownię, co oferują, lub skorzystać z podobnej platformy Przyszły , która jest platformą internetową, która zapewnia dostęp do szerokiej gamy opcji wirtualnych.
Następnie będziesz chciał poznać swojego trenera. Po sprawdzeniu, czy posiadają certyfikaty, przejrzyj resztę ich biografii. Czy mają doświadczenie w pracy z ludźmi takimi jak Ty? Czy ich specjalność jest zgodna z Twoimi celami?
Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz także śledzić ich media społecznościowe, mówi Barnett. Wielu trenerów będzie teraz udostępniać treści odzwierciedlające sposób, w jaki uczą, dzięki czemu będziesz mieć lepszy pogląd na to, jak rozkładają sprawy na czynniki pierwsze, mówi.
Powiązane historie
-
Ekskluzywne przewodniki i wyzwania Meltyourmakeup.com -
10-minutowy trening brzucha Katie Austin jest *ogień* -
Wypróbuj ten 7-minutowy trening z masą ciała skupiony na pośladkach
Krok 4: Poznaj swojego potencjalnego trenera.
Umów się na rozmowę telefoniczną lub spotkanie ze swoim potencjalnym coachem, aby naprawdę go poznać. (FYI: wiele siłowni oferuje bezpłatną sesję z trenerem, z której możesz skorzystać w tym celu.) Podczas tego spotkania powinieneś być przygotowany na opowiedzenie o swoich celach i dowiedzieć się, w jaki sposób ten trener może pomóc Ci je osiągnąć. Będziesz chciał się upewnić, że mają doświadczenie i wiedzę w Twoim obszarze zainteresowań, a ich styl coachingu jest zgodny z Twoim. Możesz także zapytać o historie sukcesu, dodaje Greaves.
Jedno pytanie, które zdecydowanie powinieneś zadać? Ramy czasowe osiągnięcia celów, zgadzają się Greaves i Barnett. Nie chcesz kogoś, kto obiecuje coś nierealnego lub niezrównoważonego. Dobry plan musi być osiągalny, realistyczny i dostosowany do Twoich potrzeb, mówi Greaves.
Według Barnetta i Greavesa, gdy spotykasz się z potencjalnym trenerem po raz pierwszy, należy zwrócić uwagę na zielone i czerwone flagi.
Zielone flagi:
- Mają doświadczenie w pracy z klientami podobnymi do Ciebie
- Mają doświadczenie w obszarze, na którym się koncentrujesz
- Potrafią dostosować swój coaching do Twoich potrzeb
- Mają odpowiedni styl motywacyjny, który Cię motywuje
- Są zgodne z Twoimi celami
- Mają dla Ciebie realistyczny plan
Czerwone flagi:
- Obiecują szybkie rozwiązania
- Spędzają zbyt dużo czasu na mówieniu o sobie
Olivia Luppino jest asystentką redakcyjną w Meltyourmakeup.com. Większość czasu spędza na przeprowadzaniu wywiadów ze źródłami eksperckimi na temat najnowszych trendów fitness, wskazówek żywieniowych i praktycznych porad dotyczących zdrowszego trybu życia. Olivia pisała wcześniej dla magazynów New York Magazine: The Cut, PS (dawniej POPSUGAR) i Salon, gdzie przeprowadzała także przed kamerą wywiady ze sławnymi gośćmi. Niedawno przebiegła maraton nowojorski.
