Jasne, zerwanie z kimś znaczącym Czy trudno jest zrobić, ale czy kiedykolwiek próbowałeś zerwać z innymi ludźmi w twoim życiu?
- Fryzjerka
- Osobisty trener
- Ginekolog
- Przyjaciel z college'u, na który wpadłeś na ulicę miesiąc temu i zgodził się wkrótce spotkać się - ale teraz nie przestaną pisać o napojach, których nigdy nie miałeś zamiaru zdobyć
- Terapeuta
Nie chcę dramatyzować, ale czuję, że wolę zerwać więź z romantycznym partnerem 50 razy z rzędu, niż zakończyć sprawy z wyżej wymienionymi osobami. Osobiście byłem w trzech sytuacjach, w których uświadomiłem sobie swoje relacja z terapeutą mi nie służyła i nie jestem dumny, że mogę to powiedzieć, za każdym razem je widziałem. Sprawdzałem ich rozmowy, blokowałem ich numery, udawałem, że się poruszam – cokolwiek, zamiast mówić otwarcie, że nie chcę ich już więcej widzieć.
Istnieje wiele ważnych powodów, aby przestać spotykać się z konkretnym terapeutą. Być może nie łączysz się, a może twój terapeuta wyrządza nawet więcej szkody w swoim życiu niż pożytku. W moim przypadku była to mieszanka obu, ale wciąż czułem się niezręcznie, gdy się czuję. Jak to jest, że czuję się mniej niezręcznie zrywając się ze znaczącymi innymi - których uczucia prawdopodobnie byłyby bardziej zranione, ponieważ są spotyka się ze mną- Niż zerwałbym z terapeutą?
„Ze strachu,„ roli eksperckiej ”lub„ autorytetu ”, jaki terapeuta ma podczas sesji, klient może czuć się zastraszony, zawstydzony i po prostu nie mieć języka, aby zakończyć związek w zdrowy sposób, wyjaśnia Rachel Freemon Sowers, LMFT. To powiedziawszy, prawdziwi terapeuci, z którymi rozmawiałem o tym zjawisku, zapewnili mnie, że zerwanie z twoim terapeutą nie musi być zniechęcające ani niemożliwe. Oto ich wskazówki, jak to zrobić w łatwy i zdrowy sposób.
Nie „duch”
Biorąc pod uwagę, że w ten sposób zakończyłem moje trzy ostatnie relacje z terapeutami, uważam, że nie ma lepszego miejsca na rozpoczęcie. Według mieszkającej w Nowym Jorku psychoterapeutki integracyjnej Aleny Gerst: duchy ze swoim terapeutą – lub zakończenie związku bez słowa o tym, dlaczego, kiedy lub nawet o tym, że w ogóle się kończy – to ostatnia rzecz, którą powinieneś zrobić. Najważniejszym powodem jest to, że nawet jeśli relacja terapeutyczna ci nie służy, jest to nadal głęboko osobista relacja, nad którą musisz się zastanowić ze swoim terapeutą, a duchy nie pozwolą ci na taką refleksję.
„Jedyną rzeczą, którą zalecam, jest poinformowanie terapeuty, że planujesz zakończyć u niego leczenie” – mówi Gerst. Będzie to okazja do refleksji nad waszą wspólną pracą, postępami, frustracjami i być może wyjaśnienia dalszej ścieżki dla was jako klienta. Idealnym rozwiązaniem jest odbycie tej rozmowy osobiście, ale uprzejmą będzie przynajmniej rozmowa telefoniczna lub powiadomienie o zamiarze zaprzestania terapii e-mailem. Nie polecam „wydzwaniania” swojego terapeuty.
Na szczęście nie Ghosting nie ma swoich korzyści: dr Kelly Anderson o terapii wellness w San Diego, mówi, że twój terapeuta prawdopodobnie dobrze radzi sobie z rozpadami. „Twój terapeuta prawdopodobnie będzie twoim najłatwiejszym zerwaniem w historii. Są przeszkoleni w zakresie przyjmowania informacji zwrotnych i są otwarci na to, co masz do powiedzenia, zwłaszcza, że może być pomocne informacje dla przyszłych klientów - mówi. Co najważniejsze, twój terapeuta może pomóc Ci znaleźć kogoś, kto może być lepszy.
Dowiedz się dokładnie, dlaczego chcesz odejść
Więc wiesz, że chcesz zakończyć swój związek ze swoim terapeutą - ale jakie masz powody? Musisz to wyjaśnić, jeśli chcesz porozmawiać o tym ze swoim terapeutą, więc upewnij się, że zastanowiłeś się nad sytuacją przed wykonaniem jakichkolwiek ruchów. To i będzie o wiele łatwiej zrozumieć, czego szukasz w następnym związku. „Oceń, czy chcesz zerwać ze swoim terapeutą, ponieważ związek nie wydaje się być dobrym dopasowaniem, jeśli wydaje się, że postęp utknął w martwym punkcie, czy też uważasz, że terapeuta aktywnie wyrządza ci szkodę, jak sugeruje Jon Reeves, psycholog kliniczny w Seattle, WA.
Bądź szczery, dlaczego kończysz związek
To idzie w parze z unikaniem duchów: teraz, gdy już nie tylko znikasz, musisz powiedzieć swojemu terapeucie, dlaczego nie chcesz już ich widzieć. Oczywiście ta rozmowa będzie się różnić w zależności od powodów, dla których chcesz zerwać związek – ale najważniejsze jest to, że musisz szczerze i szczerze przedstawić powody, jakiekolwiek by one nie były.
Dr Anna Yam , psycholog kliniczny i założyciel Bloom Psychology W San Diego zaleca przyjęcie dwustopniowego podejścia do tej rozmowy, aby ułatwić sobie sprawę. „Pierwszym krokiem jest przekazanie informacji zwrotnej terapeucie. Jeśli uważasz, że czegoś, czego brakuje, robiąc lub nie robiąc tabaku, może być pomocne i terapeutyczne, aby przekazać im tę opinię. Uznanie informacji zwrotnej w kontekście relacji terapeutycznej jest dobrą praktyką w asertywności i skuteczności interpersonalnej ”. Jeśli twój terapeuta nie zaakceptuje ani nie reaguje na tę informację zwrotną ze zmianą zachowania, kontynuuje, przechodzisz do kroku drugiego terapeutów. Proponuję powiedzieć, że doceniasz ich czas, ale szukasz czegoś innego. Większość terapeutów rozumie znaczenie dopasowania i wyboru pacjenta oraz zrozumie i szanuje twoją decyzję.
Podobnie Sheldon Reisman, Lisw-S, z terapii Cincinnati, wyjaśnia, że szczerze mówiąc, twój terapeuta będzie Cienki . Większość klientów nie zdaje sobie sprawy, że terapeuci nie traktują tego osobiście, jeśli zdecydujesz się przerwać z nimi terapię. Terapeuci rozumieją, że na świecie jest wiele różnych osobowości i nie będziemy nawiązywać kontaktu z każdą osobą, która przejdzie przez nasze drzwi. To po prostu rzeczywistość życiowa – mówi. Terapeuta ma również ograniczoną liczbę godzin, w których może spotykać się z klientami, więc decyzja o przerwaniu terapii nie szkodzi im finansowo, a pozwala im spotkać się z kimś innym.
Nie wycofuj się ze swojej decyzji
Jest to prawdopodobnie najważniejsza część wszystkich - związek z terapeutą, który nie działał, nie zacznie magicznie zacząć działać później. Jak romantyczny związek, który nie pasował, nie powinieneś wracać do niego ani cofnąć się o swoją decyzję. Sowers zaleca, aby stać się mocno, aby zakończyć związek. Jeśli leczenie nie jest już pomocne lub powoduje więcej szkody niż pożytku, zdaj sobie sprawę, że masz wybór (to dobra rzecz) i dokonujesz tego wyboru jako konsument i uczestnik własnego życia. Możesz wybrać i to najlepsza część bycia liderem w twoim życiu. Wybierasz. '
Chociaż pomysł zerwania z terapeutą może sprawić, że każdy poczuje, że chce, aby ziemia go pochłonęła, podjęcie niezbędnych kroków, aby faktycznie wziąć udział w rozmowie na temat powodów zakończenia związku, przyniesie ci tylko korzyści w przyszłości. Poza tym poczujesz prawdziwy zajebisty, kiedy to zrobisz – na przykład nie mówię, że dzięki temu poczujesz się tak samo imponujący, jak ktoś, kto wspiął się na Everest czy coś, ale blisko.
Następny w kolejce: Cztery kobiety o tym, dlaczego zdecydowały się na terapię .
