W tym tygodniu Katie Ledecky zapisała się na kartach historii, zdobywając swój 13. medal olimpijski, co oficjalnie uczyniło ją najbardziej utytułowaną amerykańską sportsmenką.
1 sierpnia Katie zdobyła srebro wraz z Erin Gemmel, Claire Weinstein i Paige Madden w sztafecie 4x200 m stylem dowolnym kobiet.
„Myślę, że to jeszcze do mnie nie dotarło” – powiedziała Katie reporterom po wyścigu Poczta Waszyngtońska . Tylko dlatego, że pozostał mi jeszcze jeden wyścig lub dwa pływania. Ale myślę, że osiągnięcie tego za pomocą przekaźnika wydaje mi się odpowiednie. Przez te lata brałem udział w tej sztafecie wiele razy z wieloma wspaniałymi ludźmi. Dlatego robienie tego w ramach sztafety jest naprawdę wyjątkowe.
Ale Katie nie zwalnia tempa w najbliższym czasie – w sobotę będzie pływać na 800 metrów stylem dowolnym. Jeśli zdobędzie złoto, dołączyłaby do Michaela Phelpsa jako jedyni pływacy dowolnej płci i dowolnego kraju, którzy zdobyli cztery złote medale w tych samych zawodach. Planuje kontynuować pływanie, mając nadzieję, że za cztery lata weźmie udział w igrzyskach w Los Angeles Post .
Jednak Katie po prostu cieszy się jazdą. „Nie postrzegam pójścia na siłownię jako pracy – postrzegam to jako czas na zabawę. To dla mnie świetna zabawa” – powiedział wyłącznie pływak Meltyourmakeup.com w marcu podczas rozmowy o jej współpracy z Athleta's Siła She Collective . „Jestem całkiem niezły w skupianiu się na własnych celach i nie zwracaniu uwagi na oczekiwania, które mogą być wobec mnie”.
Cele Katie obejmują wywarcie „wpływu poza sport”, w którym uczestniczy, dlatego chciała połączyć siły z Athletą. 26-latka będzie doradcą funduszu Power of She, co oznacza, że pomoże w wskazaniu miejsc, na które przekazywane są datki w ramach kampanii; w szczególności Katie chce wspierać organizacje zachęcające kobiety i dziewczęta do uprawiania sportu.
Oczywiście wielkość nie przychodzi łatwo: Katie trenuje niemal codziennie – czasem kilka razy dziennie – w I z basenu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Katie przygotowywała się do kolejnej rundy na arenie międzynarodowej, od treningów po (rzadkie) dni odpoczynku.
Pływa 10 razy w tygodniu.
Katie pływa 10 razy w tygodniu, rywalizując z grupami pływaków ze szkół wyższych i zawodowych, za każdym razem przez około dwie godziny.
Powiązana historia
-
Katie Ledecky właśnie pokonała wirusowe wyzwanie pływania
Dzięki grupie z siedzibą na Uniwersytecie Florydy na nowo zaczęła doceniać pływanie – sport, który zaczęła, gdy miała zaledwie sześć lat.
„Moi trenerzy są naprawdę wspaniali, dbając o to, żebym utrzymywała równowagę w swoim życiu i tworząc wspaniałe środowisko, w którym jesteśmy skupieni i bardzo zaangażowani w realizację naszych celów, ale zachęcamy się nawzajem i robimy to z uśmiechem” – powiedziała. „Czuję, że z roku na rok kocham ten sport coraz bardziej i myślę, że przede wszystkim to właśnie przyczynia się do długowieczności w sporcie”.
Ona też chodzi na siłownię pięć dni w tygodniu.
Poza basenem Katie pięć razy w tygodniu chodzi na siłownię, wykonując trening siłowy i kondycyjny przez około godzinę. Powiedziała, że włączając zajęcia na basenie, co daje około 25–30 godzin treningu tygodniowo Sport Lisa w kwietniu.
Trzy dni w tygodniu będzie pracować z trenerami nad podnoszeniem ciężarów; w międzyczasie przez pozostałe dwa dni wykonają trening zwany „suchymi lądami”, który obejmuje sprinty na rowerze lub trening obwodowy z liny bojowe Lub sanie grasujące . Ale zawsze to jest trening całego ciała .
„Po prostu próbuję wzmocnić moje ramiona, nogi i korpus” – powiedziała. Staram się tylko upewnić, że będę w jak najlepszej formie podczas nadchodzącego wielkiego lata. Chcę wiedzieć, że włożyłem w to całą pracę i czuję się pewnie i silny za blokami.
Gdzie trenuje Katie Ledecky?
Katie po treningu przed Igrzyskami 2020 na przydomowym basenie dzięki pandemii Covid-19 zmieniła bazę macierzystą z Kalifornii do Gainesville na Florydzie w 2021 r. Od tego czasu kontynuuje treningi w Sunshine State i twierdzi, że jest ze „wspaniałą grupą członków drużyny i trenerów”, w tym z legendarnym pływakiem Anthonym Nesty’em.
Treningi uzupełnia pożywnymi posiłkami.
Nie żeby Katie miała *dużo* wolnego czasu, ale kiedy nie jest na siłowni, uwielbia wypróbowywać nowy przepis.
Powiązana historia
- Co olimpijka Katie Ledecky je na każdy posiłek
„Uwielbiam gotować” – powiedziała. „Staram się gotować zdrowe posiłki, które wspierają mój trening”.
Katie powiedziała Meltyourmakeup.com w 2021 r., że jej „filozofią żywienia zawsze było zdrowe odżywianie i właściwe traktowanie ciała”. Jej posiłki składają się z dużej ilości jajek, granoli i tak: mleka czekoladowego.
Katie jest także wielką fanką Moc rdzenia produktów, podzieliła się z Fox.
„Budzę się wcześnie na poranny trening” – powiedziała. – Poproszę tylko płatki owsiane, banana i masło orzechowe. Idź na moją poranną praktykę, miej Moc Core pomiędzy ćwiczeniami a ciężarami. Wróć do domu z ciężarów, zjedz coś w rodzaju późnego śniadania, wczesnego lunchu, trochę jajek, tostów, wrzuć trochę warzyw na moje jajka.
Przed popołudniową praktyką zje kolejny lunch, po którym wypije koktajl proteinowy Core Power. Na kolację miesza to, ale zazwyczaj jest to stek, kurczak lub łosoś z ryżem lub warzywami – powiedziała.
Core Power Fairlife 26 g proteinowych koktajli mlecznych
39 dolarów w Amazonie Śpi tyle, ile może.
Jeśli nie trenuje, nie gotuje ani nie spotyka się z kolegami z drużyny, możesz zauważyć, że Katie łapie pewne „z”.
„Kiedy tylko mogę, staram się złapać krótką drzemkę” – powiedziała. – I staram się wcześnie chodzić spać. Zwykle wstaję o 5:30 na trening o 6:30 lub 6:30, więc muszę się upewnić, że odpoczywam.
Ta praktyka pomaga Katie zachować „dobrą równowagę” w życiu podczas długich dni treningowych.
„Staram się brać każdy dzień takim, jaki jest, maksymalnie wykorzystywać szansę, jaką mam, i robić to z uśmiechem na twarzy” – powiedziała. „Jestem całkiem szczęśliwą osobą, więc wolę, żeby tak pozostało”.
Charlotte Walsh jest zastępcą redaktora wiadomości w Meltyourmakeup.com, gdzie przedstawia, przypisuje, redaguje i pisze codzienne artykuły na temat zdrowia gwiazd i badań naukowych. Ma podpisy w People, Business Insider, New York, E! W Internecie i nie tylko. Jest zapaloną tenisistką, żeglarzem i narciarzem.
