11 Witaminy zatwierdzone przez dermatologa w celu wyczyszczenia i odżywiania skóry

Tl; Dr

Ogólnie naszą ulubioną witaminą dla czystej skóry jest skóra megafood, paznokcie, Nature's Bounty Extra Warstwa, skóra , który przetestował laboratoryjne, skuteczne składniki, aby usunąć twoją cerę.

Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej, wyraźnej cery, to, co wkładamy w nasze ciała, ma tak samo, jak to, co wkładamy na skórę. Wiele czynników może prowadzić skóra skłonna do wyprysków (Pomyśl: hormony, genetyka, higiena), ale duży element Jest W naszej kontroli jest odżywianie. Jedzenie potraw Promuj wyraźniejszą skórę , w tym różnorodna dieta, która jest bogata Odżywiające skórę witaminy , jest ważny. Ale czasami możemy potrzebować dodatkowej pomocy z suplementów. Należy jednak pamiętać, że suplementy powinny być zawsze stosowane oprócz solidnej diety i nie powinny zajmować się spożywaniem składników odżywczych z żywności - i jak zawsze, koniecznie skonsultuj się z dostawcą medycznym przed wypróbowaniem nowego suplementu.

Aby znaleźć najlepsze witaminy dla czystej skóry, przeprowadziliśmy godziny badań i rozważaliśmy dziesiątki formuł. Oceniliśmy wszystkie nasze typy na podstawie ich składników odżywczych, a także ich certyfikatów zdrowotnych, takich jak certyfikat nie-GMO lub ekologiczny, oraz ich dawka. Oprócz wkładu dermatologów certyfikowanych przez płytę wylądowaliśmy na tych najwyżej ocenianych typach, aby dać ci to, co najlepsze.

Nasze najlepsze typy

Ogólnie najlepszy

• Suplement całego żywności

  
  
  
  

• Przetestowany na obecność pestycydów i herbicydów

• Sformułowane bez powszechnych alergenów

• Rozmiar serwowania to dwa duże tabletki

  
  
  
  

Typ: Tablet | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 tabletki/dzień | Atestowany: Non-GMO, B Corporation, Glifosate Bez pozostałości, koszerna

Suplement Megafood do skóry, włosów i paznokci to produkt multiwitaminowo-ziołowy opracowany w celu wspierania zdrowia skóry. Oprócz najbardziej znanych składników odżywczych wpływających na zdrowie skóry ( Witaminy a , C i e), Ten produkt zawiera również krytyczne minerały selenowe (znalezione w żywność walcząca z marnotrawstwem jak ostrygi) i cynk , a także kilka witamin z grupy B i liść pokrzywa ziołowego (pokrzywy są bogate w polifenole i mogą być korzystne w zmniejszaniu stanu zapalnego). Ten produkt, odpowiedni do diet wegańskiej i wegetariańskiej, można wziąć pod uwagę o każdej porze dnia - nawet na pusty żołądek.

Niektóre z korzyści, których możesz się spodziewać, to jaśniejsza cera i grubsze, pełniejsze włosy. Chociaż tabletki są dość duże, podoba nam się to, że łatwo je połknąć i nie pozostawiają nieprzyjemnego posmaku.

Do kogo to jest

Jest to świetna opcja dla tych, którzy lubią brać swoje witaminy pierwsze rano lub tych, którzy często zapominają je wziąć, ponieważ można je spożywać na pusty żołądek i o każdej porze dnia. Jeśli ty zalecamy również te witaminy Chcesz szybko zobaczyć wyniki, ponieważ wielu recenzentów zachwyca się, że zauważalne różnice po tygodniu lub dwóch.

Najlepszy budżet

• Przetestowane w laboratorium

• Dwukrotnie dzienne wartość wielu witamin z uniewinnienia skóry

• Działa również na poprawę włosów i paznokci

• Muszę wziąć trzy kapsułki dziennie

Typ: Kapsuła | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 3 kapsułki/dzień | Atestowany: Non-GMO, bezglutenowe

Nature's Bounty, która od ponad 50 lat produkuje wysokiej jakości witaminy, szczyci się tym, że jest wspierany przez naukę i wykorzystuje najczystsze formy jej składników, dzięki czemu otrzymasz świetną jakość suplementów za mniej niż 20 USD. Te miękkie miękki z uwagi zawierają kolagen (co wykazano, że poprawia i utrzymuje stan zdrowia skóry i paznokci), minerały, witaminy B Biotyna oraz witaminy A, C, E i D. Uwielbiamy to, że ten suplement został przetestowany laboratoryjnie, nie zawiera sztucznych barwników i aromatów oraz jest wolny od typowych alergenów, takich jak mleko, laktoza, gluten, pszenica, drożdże i ryby. Trzeba brać ich trzy dziennie, ale są dość małe i łatwe do połknięcia.

Do kogo to jest

Jeśli chcesz poprawić zdrowie paznokci i włosów oprócz oczyszczenia skóry, jest to jeden suplement, który może to wszystko zrobić. Ci, którzy nie lubią brać dużych suplementów, również pokochają ten wybór, ponieważ kapsułki są mniejszymi miękkami, które z łatwością spadną.

Najlepszy budżet, Runner-Up

• Tylko trochę cukru na porcję

• Pyszny smak bez sztucznych aromatów

• Może brać bez jedzenia i wody

• Mniej niż miesiąc zaopatrzenie na butelkę

Typ: Gummy | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 gummy/dzień | Atestowany: B Corporation, NSF bezglutenowe

Podobnie jak w naszym najlepszym wyborze budżetowym, bezbłędna cera Olly jest również niezwykle przystępna cenowo, za mniej niż 15 USD za 25-dniową dostawę. Oprócz lekającego skórę witaminę A, Witamina d , Witamina E. , cynk i selen uwielbiamy, że Olly obejmuje również korzeń Mint i mniszek lekarskiego-z których oba wykazano, że mają właściwości przeciwzapalne i detoksykacyjne, pomagając utrzymać skórę w czystości, a jej ton. Jedna porcja dwóch gumm o smaku jagodowym zawiera 3 gramy cukru i 20 kalorii, więc nie jest zbyt słodki, a jednocześnie jest wystarczająco pyszny, aby pamiętać, aby przyjmować codziennie.

Do kogo to jest

Ponieważ ten suplement może zająć się stanem zapalnym, jest to dobry wybór dla tych, których głównym problemem jest trądzik. Trądzik może być spowodowany stanem zapalnym w ciele, więc Błodowa i mniszka lekarska mogą działać, aby wyleczyć skazy od wewnątrz. Polecamy to również tym, którzy nienawidzą przyjmowania witamin lub trudno je przełknąć, ponieważ te gummy są łatwe do przeżuwania i mają świetny smak.

Najlepsze wegańskie

• Wegańskie i bezglutenowe

• 60-dniowy zapas w jednej butelce

• Promuje produkcję kolagenu

• Tabletki mogą być zbyt duże, aby dla niektórych przełknąć

Typ: Tablet | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 tabletki/dzień | Atestowany: Koszerh, halal, hon-gmo, bezglutenowe

Suplementy włosów, skóry i paznokci Solgara zapewniają ponad 100% zalecanego dziennego spożycia witaminy C, cynku i miedzi w celu wsparcia produkcji kolagenu twojego ciała, który utrzymuje elastyczną i nawilżoną skórę - ale może zmniejszyć się w miarę starzenia się. Oprócz tych składników odżywczych jedna porcja zawiera aminokwasy lizyna i prolina, a także MSM (metylosulfonylometan). Najczęściej MSM jest stosowany do jego przeciwutleniających właściwości przeciwzapalnych, badano pod kątem jego zdolności do leczenia bólu stawów i stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny może być spowodowany ekspozycją na wolne rodniki, które mogą być wchłonięte przez skórę, a MSM i witamina C w wzorze mogą chronić cerę. Ponieważ te suplementy Solgar nie zawierają nabiału, ryb ani mięsa, są idealnym wyborem dla wegan, którzy szukają witamin korzystnych dla skóry.

Do kogo to jest

Jak wspomniano powyżej, ten suplement bez produktu zwierzęcy jest naszym wyborem dla wegan, ale zalecamy go również jako najlepszą witaminę skóry, jeśli masz jakieś potrzeby żywieniowe, ponieważ jest to także halal, koszerne i bezglutenowe.

Najlepszy proszek

• Brak dodanych cukrów

• Zaprojektowany z myślą o układzie trawiennym i skórze

• Nie-GMO i koszerne

• Nie smakuje tak dobrze, gdy jest zmieszany z tylko wodą

Typ: Proszek | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 1 miarka/dzień | Atestowany: Certyfikowane organiczne przez CCOF

Przezroczysta skóra zaczyna się od wewnątrz, a jelito to jedna część ciała, którą chcesz zoptymalizować, jeśli chcesz zdrową skórę. Proszek ten jest wypełniony mnóstwem kochających skórę witamin, minerałów, owoców, nasion i ziół. Zawiera jedną miarkę Witamina K. , witamina A i żelazo, a także alkalizacyjne zieleni farmy, probiotyki i zielony proszek owocowy Kiwi, który jest sformułowany w celu zwiększenia wzrostu korzystnych bakterii w jelitach. Uwielbiamy, że ten produkt jest bez cukru i można go cieszyć w wodzie, soku lub ulubionym przepisie na koktajl.

Do kogo to jest

Ten suplement jest doskonałym wielozadaniowcem, ponieważ zawiera składniki dostosowane w celu poprawy zdrowia skóry, jelit i układu odpornościowego. Jeśli chcesz przyjąć holistyczne podejście do leczenia skóry, jest to dla Ciebie wybór.

Najlepszy ekologiczny

• Organiczne certyfikowane przez USDA

• Tylko jedna tabletka na porcję

• Duże tabletki

Typ: Tablet | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 1 tablet/dzień | Atestowany: Wegańskie, bezglutenowe, organiczne, nie-GMO, koszerne

Niektóre kombinacje witamin i minerałów najlepiej działają, gdy są razem, więc z tego powodu może być mądre Weź multiwitaminę Jeśli chcesz promować jasną, zdrową skórę. Wegańska multiwitamina Mykind jest certyfikowana organiczna i oferuje silne składniki odżywcze wspierające skórę, takie jak witaminy A, C, E, cynk, selen i biotyna. Oprócz składników odżywczych wykonanych z Whole Foods, każda tablet zawiera również ekologiczną mieszankę żywności, która zawiera owoce i warzywa.

Do kogo to jest

Jeśli wolisz uzyskać wszystkie składniki odżywcze z naturalnych źródeł żywności, jest to świetny wybór - ponieważ wszystkie witaminy w formule pochodzą z żywności ekologicznej. Sformułowany ze wszystkim, od brukselki po malinę, może uzupełniać codzienne porcje owoców i warzyw podczas leczenia skóry od wewnątrz.

Najlepiej z witaminą C

• Wolne od wspólnych alergenów

• Zawiera więcej niż trzykrotnie dzienną wartość witaminy C

• Poprawia skórę, paznokcie i włosy, zachęcając do produkcji kolagenu

• Wysokie dawki witaminy C mogą nie być pomocne, chyba że masz niedobór

Typ: Kapsuła | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 1 kapsuła/dzień | Atestowany: Bezglutenowy

Witamina C, znana również jako kwas L-ascorbin, jest witaminą, którą należy uzyskać z diety. Oprócz tego, że jest silnym wzmacniaczem przeciwutleniającym i odpornościowym, witamina C ma również kluczowe znaczenie dla syntezy kolagenu, co sprawia, że ​​skóra wygląda młodzież. Wiele owoców i warzyw zawiera witaminę C - jednak dla tych, którzy chcą uzupełnić spożycie witaminy C, aby uzyskać błyszczącą i sprężystą cerę, Thorne jest naszym najlepszym wyborem. Jedna kapsułka zawiera ponad 500% zalecanego dziennego spożycia witaminy C i jest wolna od glutenu i wielu najczęstszych alergenów.

Do kogo to jest

Ponieważ ma tak wysoki odsetek witaminy C, naprawdę polecamy to tym, którzy wiedzą, że mają niedobór witaminy C, ponieważ może nie być konieczne, jeśli masz normalne poziomy. Podobnie jak w przypadku każdej witaminy lub suplementu, przed przyjęciem sprawdź u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

Najlepiej z witaminą E

• Certyfikacja GMP o ocenę A.

• Elastyczność w dawce

• Może dać skórze zroszony blask

• Może mieć delikatny smak lub zapach

Typ: Płyn | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 1 łyżka stołowa/dzień | Atestowany: Non-GMO, Halal, koszerne

Jak wspomnieliśmy wcześniej, witamina E jest jednym z najbardziej korzystnych składników odżywczych do poprawy zdrowia skóry - może pomóc w leczeniu uszkodzenia skóry, nawadniania i ochrony skóry przed szkodliwymi wolnymi rodnikami w środowisku. Powszechnie występuje w orzechach i nasionach, ale uzupełnienie witaminy E może być pomocne dla osób z dietami, które nie są bogate w ten składniki odżywcze. Należy jednak zauważyć, że wiele suplementów zapewnia znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy E; Wielu zapewnia blisko lub więcej niż tolerowany górny limit witaminy E (1000 miligramów). Z tego powodu olej z kiełków pszenicy firmy NOW Food to nasz najlepszy wybór w przypadku suplementów zawierających witaminę E. Jedna łyżka stołowa zapewnia bezpieczne 20 miligramów witaminy E, a kupujący mogą dostosować ilość w zależności od swoich potrzeb.

Do kogo to jest

Uwielbiamy, że można to doustnie spożywać doustnie lub nakładać bezpośrednio na twarz lub ciało, i nadal pozostawi cię z uwodnioną, gładką skórę. Polecamy to tym, którzy mają szorstką lub matową skórę, ponieważ może to zmiękczyć i sprawić, że wyglądasz bardziej promiennie.

Najlepsza mieszanka

• Bezglutenowe i mleczne

• Bez rybnego zapachu ani smaku
  

• Wykonane bez sztucznych konserwantów

• Kapsułki są duże i mogą być trudne do przełknięcia

Typ: Kapsuła | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 kapsuła/dzień | Atestowany: Non-GMO, certyfikowany zrównoważony

Uwielbiamy nordycką mieszankę Naturals Kwasy tłuszczowe omega-3 I Witamina d jako wszechstronny suplement odżywczy. Połączenie EPA/DHA i witaminy D wspiera układ hormonalny i zdrowie immunologiczne, który z kolei wspiera zdrową, czystą skórę. Każda partia nordyckiego oleju rybnego Naturals jest wytwarzana ze świeżych, dzikich ryb bogatych w omega, a firma jest zaangażowana w stosowanie tylko składników innych niż GMO.

Do kogo to jest

Jeśli masz do czynienia z super suchą skórę lub stwierdzisz, że skóra zajmuje dużo czasu, aby wyleczyć skórki lub blizny, może to wynikać z osłabionego układu odpornościowego. Zacznij rozwiązać problem u jego źródła z tą formułą pełną składników odżywczych w celu wzmocnienia odporności.

Najlepsza wielozadaniowość

• Wykonane z składników odżywczych, aby pomóc w trawieniu

• Wzór detoksykacyjny

• Można zabrać z jedzeniem lub bez

• Może podrażniać wrażliwe żołądki

Typ: Kapsuła | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 kapsułki/dzień | Atestowany: Bezglutenowy, non-GMO, vegetarian, vegan

Jak wspomnieliśmy wcześniej, możliwe jest, że niezdrowe jelita mogą być przyczyną zmian na skórze, w tym trądziku. Aby oczyścić skórę, musisz pracować od wewnątrz – i jest to możliwe dzięki tej formule firmy HUM. Ponieważ wspomaga system detoksykacji organizmu, pomaga poprawić układ trawienny i cerę. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i minerałów, takich jak spirulina i chlorella – oba rodzaje alg, które, jak wykazano, usuwają szkodliwe toksyny z organizmu. Chociaż musisz przyjmować dwie kapsułki codziennie, można je wziąć z jedzeniem lub bez, aby najlepiej dopasować go do swojego harmonogramu.

Do kogo to jest

Jeśli podejrzewasz, że trądzik może być powiązany ze zdrowiem jelit lub układu trawiennego, zalecamy spróbowanie. Pracują nad regulacją systemu, aby skóra mogła zachować zdrowie od wewnątrz.

Najlepsza czekolada

• Pyszny smak

• Sformułowany z ceramidami dla optymalnego zdrowia skóry

• Wykonane z składników roślinnych

• Mały pakiet (dostawa 15 dni)

Typ: Czekolada | Zakres wiekowy: Dorośli 19 | Dawkowanie: 2 kęsy/dzień | Atestowany: Wegański, uczciwy handel, ekologiczny

Wbrew powszechnemu przekonaniu, codzienne spożywanie czekolady może faktycznie poprawić skórę-ale tylko wtedy, gdy są to te czekoladowe ukąszenia z witaminą z Sourse. Te czekoladki na bazie roślin są wypełnione ceramidami, aby promować uwodnioną, zdrową cerę, która wygląda młodzieńczej i pulchna. Przy konsekwentnym stosowaniu powinieneś zobaczyć skórę, która wygląda bardziej równomiernie i gładko.

Do kogo to jest

Jeśli zawsze zapomnisz wziąć witaminy lub trudno je przełknąć, to idealna uczta, którą pokochasz codziennie i cieszę się. Polecamy to również tym, którzy chcą, aby ich skóra wyglądała trochę bardziej blask i żywy.

Czego szukać w witaminie na czystą skórę

Witamina A: Jeśli chodzi o stosowanie witamin w walce z trądzikiem, sięgnij po Witamina a , mówi Marisa Garshick, MD, Faad , dyplomowany dermatolog na Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery oraz adiunkt kliniczny na Cornell University. Wiadomo, że pochodne witaminy A, znane również jako retinoidy, pomagają w leczeniu trądziku, ponieważ pomagają regulować obrót komórek skóry, co pomaga zapobiegać zatykaniu porów – mówi. Retinoidy działają również stymulująco na produkcję kolagenu, co może również poprawić wygląd blizn związanych z trądzikiem. Należy również pamiętać, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i że przy zbyt dużej ilości witaminy A może wystąpić hiperwitaminoza A (toksyczność witaminy A). Witamina B3: Według dr Garshicka, Witamina B3 Jest another must. A form of Witamina B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine I oiliness. Both topical I oral supplements have been studied I have shown improvement in acne. Cynk: Dr Garshick zaleca również spojrzenie na cynk, chociaż ogólny werdykt jest mieszany. Mówi, że istnieją pewne dowody na to, że niższe poziomy cynku mogą być związane z cięższym trądzikiem. Istnieją jednak pewne skutki uboczne. Mówi się, że przy dużych dawkach cynk powoduje również nudności, wymioty i biegunkę, zmuszając niektórych pacjentów do przestania go przyjmować. Dostępne są różne preparaty cynku, więc najpierw skontaktuj się z specjalistą medyczną, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę. Biorąc pod uwagę jego rolę w walce z bakteriami i rosnącej troski o oporność na antybiotyki, należy przeprowadzić dalsze badania w celu ustalenia najlepszej dawki i rodzaju cynku, który jest najbardziej skuteczny w leczeniu trądziku. Orzecznictwo: Suplementy nie są regulowane przez żaden organ zarządzający, dlatego ważne jest, aby priorytetowo traktować produkty zawierające certyfikowane składniki i pieczęcie zatwierdzenia. Niektóre wspólne certyfikaty obejmują NSF bezglutenowy, nie zweryfikowano projektu GMO, Certyfikowany wegański i certyfikowane pozostałości glifosatowe.

• Jak działają witaminy do czystej skóry?

  Niektóre witaminy mogą pomóc w promowaniu wyraźniejszej skóry dla niektórych osób. Jednak sposoby, w jakie określone witaminy i minerały pomagają w tym, są nadal niejasne. Jedno z badań z 2014 r. Wykazało, że uczestnicy z trądzikiem mieli znacznie niższe ilości witamin A i E, a także minerałów cynku, w porównaniu z tymi bez trądziku. Należy przeprowadzić dalsze badania, aby wyjaśnić, czy i jak niektóre witaminy działają, aby usunąć skórę.

• Jak często należy brać witaminy na czystą skórę?

  Częstotliwość używania suplementów zależy od jednostki i suplementu. Jeśli masz niedobór określonej witaminy, może być konieczne przyjmowanie suplementów codziennie przez co najmniej kilka miesięcy. Dodatkowo może potrwać trochę czasu, aby zobaczyć różnicę w skórze - zwykle najlepsze wyniki nastąpi, gdy możesz być spójny i przyjmować suplementy codziennie. Jak zawsze, podążaj za wskazówkami lekarza lub lekarza. „Zwykle zalecamy prowadzenie większości zabiegów trądziku około dwóch do trzech miesięcy przed ustaleniem, czy jest to skuteczne, czy nie, mówi dr Garshick.

Poznaj naszych ekspertów

W tym artykule MYM Beauty skonsultowało się z następującym ekspertem:

• Marisa Garshick, MD, Faad, a board-certified dermatologJestt at Manhattan Dermatology I Cosmetic Surgery I a clinical assJesttant professor at Cornell University.

Po co ufać MYM Beauty

Jako zarejestrowany dietetyk, Sydney Greene poważnie podchodzi do uzupełnienia. Każdy produkt został zbadany i sprawdzony przez nią przeciwko badaniom klinicznym i recenzjom produktów. Są to produkty, które nie tylko poczułaby się komfortowo polecając swoim klientom, ale sama zabrałaby je w razie potrzeby.

Shannon Stubbs jest pisarką personelu w MyM Beauty, gdzie obejmuje pielęgnację skóry, wellness i wiele innych. Często próbuje nowych suplementów i witamin, aby dodać do swojej rutyny odnowy biologicznej, i przeprowadziła szeroko zakrojone badania, wybierając typy dla tego artykułu.

1. Veith WB, Silverberg NB. Stowarzyszenie trądziku vulgaris z dietą . Skóra . 2011; 88 (2): 84-91.

2. Faure M. Hormony trądziku ET [trądzik i hormony] . Rev Talk . 2002;52(8):850-853.

3. Obson, Amer MA, Open A. Toksyczność witaminy A. . W: StatPearls . Publishing StatPearl.

4. Szymański Ł, Skopek R, Palusińska M, et al. Kwas retinowy i jego pochodne w skórze . Komórki . 2020; 9 (12): 2660. Dwa: 10.3390/komórki91226600

5. Richelle M, Sabatier M, Williamson G, Williamson G. Biodostępność skóry witaminy E, karotenoidów, polifenoli, witaminy C, cynku i selenu . Br J Nutr . 2006; 96 (2): 227-238. Dwa: 10.1079/BJN20061817

6. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Role witaminy C w zdrowiu skóry . Składniki odżywcze . 2017; 9 (8): 866. DOI: 10.3390/NU9080866

7. Wheck D, Pawlikowska E, Antolak H. Pokrzywa spp: Zwykłe rośliny o niezwykłych właściwościach . Cząsteczki . 2018; 23 (7): 1664. DOI: 10.3390/Molecules23071664

8. Następnie O, Romano A, Bradai YD i Al. Globalny przegląd suplementów diety: regulacja, trendy rynkowe, użycie podczas pandemii Covid-19 i skutki zdrowotne i . Składniki odżywcze . 2023; 15 (15): 3320. Dwa: 10.3390/NU15153320

9. El Menyiy N, Mrabti Hn, El Omar N i in. Zastosowania lecznicze, fitochemia, farmakologia i toksykologia Mentha Spica . Uzupełnienie oparte na Evid Alternat Med . 2022; 2022: 7990508. doi: 10.1155/2022/7990508

10. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Mniszek lekarski ( Taraxacum Rodzaj): Przegląd składników chemicznych i efektów farmakologicznych . Cząsteczki . 2023; 28 (13): 5022. DOI: 10.3390/Molecules28135022

11. TANGHETTI EA. Rola stanu zapalnego w patologii trądziku . J Clin Eesthet Dermatol . 2013;6(9):27-35.

12. Wu M, Cronin K, Crane JS. Biochemia, synteza kolagenu . W: StatPearls [Internet]. Publishing StatPearl.

13. ML Borrow, RJ, Bloomer RJ. Metylosulfonylometan: Zastosowania i bezpieczeństwo nowego suplementu diety . Składniki odżywcze . 2017; 9 (3): 290. Doi: 10.3390/NU9030290

14. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M i in. Stres oksydacyjny: szkody i korzyści dla zdrowia ludzkiego . Tlenek z komórką longev . 2017; 2017: 8416763. doi: 10.1155/2017/8416763

15. Mahmud MR, Acts S, Tamanna SK i in. Wpływ mikrobiomu jelit na zdrowie skóry: oś jelitowa obserwowana przez soczewki terapeutyków i chorób skóry . Mikroby jelitowe . 2022; 14 (1): 2096995. doi: 10.1080/19490976.2022.2096995

16. Blatchford P, Stoklosinski H, Eady S, i in. Zużycie kapsułek Kiwifruit wzrasta Faecalibacterium prausnitzii obfitość u osób z zaparciami czynnościowymi: randomizowane, kontrolowane badanie na ludziach . J Nutr Sci . 2017; 6: E52. Doi: 10.1017 / jns.2017.52

17. Gref R, Deloménie C, Maksimenko A, i in. Biokoniugat witaminy C-skwalenu wspomaga pogrubienie naskórka i produkcję kolagenu w ludzkiej skórze . SCI Rep . 2020; 10 (1): 16883. dwa: 10.1038/S41598-020-72704-1

18. Keen Ma, Hassan I. Witamina E w dermatologii . Indyjski dermatol online j . 2016; 7 (4): 311-315. doi: 10.4103/2229-5178.185494

19. National Institutes of Health Office of Dietary Suplements. Witamina E: arkusz informacyjny dla pracowników służby zdrowia .

20. Kidd PM. Omega-3 DHA i EPA do poznania, zachowania i nastroju: wyniki kliniczne i synergie strukturalne z fosfolipidami błony komórkowej . Alternate z rafą . 2007; 12 (3): 207-227.

21. Aranow C. Witamina D i układ odpornościowy . J Zbadaj z . 2011; 59 (6): 881-886. Doi: 10.2310/jim.0b013e31821b8755

22. Nguyen Off, Soulika Am. Dynamika układu odpornościowego skóry . Int j mol sci . 2019; 20 (8): 1811. Dwa: 10.3390/IJMS20081811

23. Alfadhly NKZ, Alhalfi N, Altemimi AB, Verma DK, Cacciola F, Naayanankutty A. Trendy i postęp technologiczny w możliwych zastosowaniach spiruliny i ich korzyściach zdrowotnych: przegląd . Cząsteczki . 2022; 27 (17): 5584. DOI: 10.3390/Molecules27175584

24. Falls F, Barnes TM, Greive KA. Hydrowanie skóry jest znacznie zwiększone przez krem ​​opracowany w celu naśladowania własnych naturalnych systemów nawilżających skóry . Clin Cosmet Investig Dermatol . 2018; 11: 491-497. Doi: 10.2147/ccid.s177697

25. Ozughlow P, The Modlitwa Kacar S, Ecobet O, Takci Z, Balta I, Kalba I, Kalba I Ocena stężenia witamin A i E oraz cynku w surowicy w zależności od nasilenia trądziku pospolitego . Skórne oko toksyczne. 2014; 33 (2): 99-102. doi: 10.3109/15569527.2013.808656