16 POKARMÓW I WITAMIN, KTÓRE MOGĄ POMÓC W REDUKCJI CIENI POD OCZAMI

Cienie pod oczami to bagaż piękna, który chcemy po sobie pozostawić. Jesteśmy po prostu zmęczeni patrząc zmęczony. Jasne, jesteśmy gotowi przyjąć ciemność, puszyste oko jako zasłużona konsekwencja po nocy spalenia nocnego oleju. Ale budzenie się z cieniami pod oczami pomimo idealny sen to poważna poranna buzzkill. Jeśli masz ciemne koła pod oczami , wiesz, jak duży mogą mieć wpływ. Mogą nie mieć żadnych szczególnych problemów medycznych, ale z pewnością mogą wykonać liczbę na naszych zaufanie poziomy. Więc co daje? Dotarliśmy do dwóch wiodących ekspertów, aby dokładnie wyjaśnić, co powoduje ciemne koła pod oczami i jak możemy pomóc rozjaśnić wygląd.

Poznaj Ekspertów

Gudrun oszukuje D.Ac., MSAc, LAc jest doktorem akupunktury wschodnioazjatyckiej, specjalizującym się w leczeniu przyczyn źródłowych. Jest założycielką Moon Rabbit Akupunktury.
MD Anil Sharma jest chirurgiem kosmetycznym i dyrektorem medycznym Sharma Skin and Hair Surgery.

Biologiczne przyczyny cieni pod oczami

kolagen

Styl życia Przyczyny cieni pod oczami

nudniejszy

„Zwracając się do kręgów pod oczami, ważne jest, aby zidentyfikować konkretną przyczynę dla ciebie”-zauważa Snyder. „Jeśli to możliwe, zmiany stylu życia, takie jak lepszy sen, zachowanie nawodnienia i rzucenie palenia, mogą zmniejszyć wygląd okręgu”. Z powyższych istnieją inne oczywiste rozwiązania: ogranicz ekspozycję na słońce, noszenie kremu przeciwsłonecznego i lecz problemy medyczne, takie jak funkcja tarczycy i wyprysk z zachodnią medycyną lub naturalną/alternatywną opieką zdrowotną. Ważne jest również, aby pić wystarczającą ilość wody codziennie. cienie pod oczami mogą się utrzymywać, nawet jeśli zajmiesz się ich przyczynami związanymi ze stylem życia. Jest ich niezliczona ilość Produkty aktualne, które twierdzą, że eliminują kręgi pod oczami , a niektóre dobrze działają na krótkoterminowe wyniki.

Kosmetyczne rozwiązanie cieni pod oczami

Jeśli szukasz bardziej trwałego rozwiązania kosmetycznego, wypełniacze są opcją. Mówi Sharma: Moją sugestią numer jeden dla klientów, którzy chcą zająć się obszarem pod oczami, jest konsultacja z wypełniaczami skórnymi. W Sharma Skin zmęczone oczy Z wypełniaczem umieszczonym pod skórą. To leczenie trwa od sześciu do 14 miesięcy i działa poprzez uzupełnianie kwasu hialuronowego pod oczami żelem hialuronowym o wysokiej gęstości cząsteczkowej. Ta gęstość cząsteczek sprawia, że żel jest bardziej skuteczny w tworzeniu i utrzymywaniu nowych poziomów wilgoci w skórce brodawkowej. Procedura pomaga przywrócić naturalny, mniej zmęczony, spojrzenie. Podczas wykonywania doświadczonego wtryskiwacza pod okiem wypełniacz Zabieg trwa niecałą godzinę i radykalnie zmniejsza widoczność cieni i zmęczenia cienie pod oczami .

Okres od 6 do 14 miesięcy to z pewnością lepszy efekt niż krótkotrwałe działanie kremów do stosowania miejscowego, ale możesz się zastanawiać, czy mniej inwazyjne metody mogą pomóc na dobre zlikwidować cienie pod oczami. Na szczęście istnieją pewne produkty spożywcze i suplementy, które mogą pomóc w długoterminowej redukcji ich wyglądu.

Pokarmy, które mogą pomóc w zmniejszeniu cieni pod oczami

„Chociaż nie ma konkretnego pożywienia, które całkowicie wyeliminowałoby cienie pod oczami, utrzymanie zbilansowanej i pożywnej diety może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia skóry i pomóc w zmniejszeniu widoczności cieni pod oczami” – mówi Snyder. Oto kilka pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mogą potencjalnie przynieść korzyści skórze i wyeliminować czynniki związane z cieniami pod oczami:

Pomidory : Chociaż pomidory zawierają wiele przeciwutleniaczy, są najbardziej znane ze względu na zawartość likopenu, który nadaje im czerwony kolor. Likopen pomaga chronić naczynia krwionośne i wspomaga krążenie krwi. Ich zdolność do ochrony naczyń pod oczami i poprawy krążenia w nich może być dodatkowo wspomagana przez zawartą w nich kwercetynę przeciwzapalną.

Kluczowe składniki

Quercetyna jest pigmentem roślinnym, a flawonoid występuje naturalnie w owocach, warzywach i roślinach. Można go spożywać doustnie jako suplement i zastosować miejscowo za pośrednictwem produktów do pielęgnacji skóry ze względu na właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Ogórki : Pierwszą myślą, gdy zobaczysz ogórki na tej liście, może być położenie plasterka na oczach. Jest to popularny sposób na zmniejszenie obrzęków oczu, ale ogórki są również korzystne dla oczu po spożyciu. Wysoka zawartość wody może pomóc nawilżyć obszar pod oczami, co pomaga w walce z cieniami, ale co ważniejsze, zawierają również krzemionkę, która może zwiększyć produkcję kolagenu. Sharma mówi o znaczeniu nawodnienia: Najlepszą rzeczą, jaką można spożywać, aby pomóc w walce z cieniami pod oczami, jest oczywiście woda. Utrzymywanie nawodnienia to strategia numer jeden w walce ze starzeniem się skóry w każdym obszarze twarzy.

Seler : Seler to kolejne ultrahydrujące jedzenie. „Utrzymanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania elastyczności skóry i zapobiegania odwodnieniu, co może sprawić, że cienie są bardziej zauważalne”, przypomina Snyder.

Nasiona sezamu : Przeciwutleniacze zawarte w nasionach sezamu mogą złagodzić objawy zmęczenia, które mogą powodować kręgi pod oczami. Zawierają witaminę E dla ogólnego zdrowia oczu, w tym wzrok (więcej na ten temat poniżej).

Nasiona lnu lub chia : Te maleńkie nasiona mają ogromną wartość odżywczą. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne, które według Snydera mogą przyczyniać się do ogólnego stanu zdrowia skóry i mogą pomóc zmniejszyć obrzęki i stany zapalne wokół oczu.

Owoce cytrusowe : Nie powinno to być zaskoczeniem, ale pomarańcze, grejpfruty i cytryny mogą dostarczyć sporej dawki witaminy C. „Te pokarmy są niezbędne do produkcji kolagenu, który pomaga zachować elastyczność skóry” – mówi Snyder. „Mają także właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić skórę przed uszkodzeniami”. (Aby uzyskać mniej pikantną opcję, sięgnij zamiast tego po paprykę.)

Jagody : Ciemne jagody, takie jak borówki, czarne porzeczki i jeżyny, zawierają antocyjany — przeciwutleniacz, który barwi żywność w różnych odcieniach fioletu, błękitu i czerni. Poprawia przepływ krwi do oka, a także dostarcza tlen do otaczających go tkanek. (Są też pełne witaminy C!)

Warzywa krzyżowe : Zielone warzywa, takie jak jarmuż, brokuły i brukselka, są bogate w Witamina K. , który odgrywa rolę w krzepnięciu krwi. „W TCM cienie pod oczami przypisuje się zastojowi krwi” – mówi Snyder. „Witamina K może pomóc złagodzić ten stan”.

Szpinak : Ta liściasta zieleń pełni podwójną funkcję. Jest nie tylko bogaty w witaminę K, ale także bogaty w żelazo. „Niedobór żelaza (lub anemia) może prowadzić do bladości skóry, która uwypukla cienie pod oczami” – wyjaśnia Snyder. „Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo może pomóc w utrzymaniu zdrowego krążenia krwi”. (FYI: Tuńczyk, łosoś, soczewica, pestki dyni i chude mięso również mogą pochwalić się dużą ilością żelaza.)

Arbuz : Do celów tej sytuacji rozważ arbuzy kombinację ogórków i pomidorów: mają podobną wysoką zawartość wody do ogórków i są zabarwione tym samym naczyniem chroniącym likopen jak pomidory. Bonus: smakują smaczniej niż albo warzywa!

Orzechy: Według Snydera orzechy, zwłaszcza migdały, są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspierając ogólny stan zdrowia skóry.

Porada kosmetyczna MYM

Jeśli alergia na orzechy utrudnia twoją zdolność do spożywania przekąski bogatej w przeciwutleniacze, ciemna czekolada może mieć podobne zalety.

Suplementy, które mogą pomóc w zmniejszeniu cieni

Zdrowe odżywianie jest dobrym celem, ale czasami nie jest to najbardziej osiągalne zadanie. „Jestem wielkim wierzącym w uzyskanie potrzebnych składników odżywczych z naszego jedzenia. Gdy nie jest w stanie tego zrobić, polecam konsultację z pracownikiem służby zdrowia w celu rozwiązania suplementalnego, które spełnia Twoje indywidualne potrzeby ” - radzi Snyder. Witaminy i suplementy, które mogą złagodzić kręgi pod oczami, zawierają poniżej.

Żelazo : Jeśli cienie pod oczami są spowodowane anemią, suplementacja żelazem pomoże się ich pozbyć. Myślisz, że to nie może być dla Ciebie problemem? Pełna połowa pacjentów biorących udział w badaniu dotyczącym cieni pod oczami miała anemię, a wielu stwierdziło, że ciemność zmniejszyła się po wyleczeniu anemii.

B12 : Znajdująca się w żywności pochodzenia zwierzęcego, weganie szczególnie muszą zadbać o dostarczenie wystarczającej ilości witaminy B12 poprzez suplementację. Ale nawet w przypadku osób jedzących mięso dodatkowy zastrzyk może pomóc. W jednym badaniu 12 procent pacjentów z cieniami pod oczami miało takie objawy B12 deficient i przypuszczano, że leczenie tego niedoboru poprawi ich stan.

Witamina K. : Ta witamina zwiększa krzepnięcie krwi i poprawia krążenie. W połączeniu z kofeiną w bazie oleju Emu, wykazano, że witamina K zmniejsza wygląd ciemnych koło pod oczami. Jako suplement, oprócz pomocy w krążeniu wokół oczu, witamina K jest również ważna dla zdrowia kości i układu sercowo -naczyniowego.

Witamina c : Trudno uwierzyć, że witamina, którą znamy i kochamy z pomarańczy, może faktycznie działać skuteczniej pod cienie niż peeling chemiczny, ale to prawda. Jest stosowany miejscowo oprócz doustnego, ale jego działanie jest podobne: witamina C jest odpowiedzialna za promowanie zdolności organizmu do produkcji kolagenu. Zmniejsza również i chroni przed fotouszkodzeniami, co jest ważne, jeśli Twoje kręgi są spowodowane ekspozycją na słońce.

Ostatni na wynos

Z powyższymi narzędziami możesz być jutro w drodze do jaśniejszego i jaśniejszych oczu. Pamiętaj jednak, że połączenie stylu życia, diety i pozytywnego sposobu myślenia przyczynia się do twojego zdrowia, a tym samym wyglądu.

„Pamiętaj, że indywidualne reakcje na zmiany w diecie mogą się różnić, a zauważalna poprawa może zająć trochę czasu” – mówi Snyder. „Ponadto utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym odpowiedniego snu, radzenia sobie ze stresem i ochrony przed słońcem, ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia skóry. Akupunktura, masaż lub inne metody mogą być również pomocne w leczeniu cieni pod oczami i mogą pomóc w leczeniu pierwotnej przyczyny, niezależnie od tego, czy jest to zmęczenie, stres czy inna przyczyna.

Jeśli cienie pod oczami utrzymują się pomimo zmian w diecie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dermatologiem w celu uzyskania spersonalizowanej porady i dalszej oceny.

Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję, aby korzystać z wysokiej jakości źródeł, w tym recenzowanych badań, w celu poparcia faktów zawartych w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wskazówki redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbamy o dokładność, niezawodność i wiarygodność naszych treści.