Wyrzeźbione mięśnie brzucha Lorde zajmują centralne miejsce podczas występu w dopasowanym żółtym zestawie w programie „Good Morning America”

• Lorde, 24 lata i ona tarka abs zrujnował dom podczas występów Dzień dobry Ameryko.
• Dopasowany pastelowożółty krótki top i spodnie piosenkarki całkowicie eksponowały jej stonowany korpus.
• Lorde ćwiczy cztery lub pięć dni w tygodniu, spędzając większość czasu na ćwiczeniach cardio i treningu siłowym.

Po długiej przerwie, Lorde w końcu powrócił i jest lepszy niż kiedykolwiek. Fani chłoną promienie nowego albumu 24-letniego piosenkarza, Energia słoneczna. Aby uczcić wydanie swoich długo oczekiwanych piosenek, piosenkarka „Royals” wystąpiła o godz Dzień dobry Ameryko Letni cykl koncertów w Central Parku w Nowym Jorku.

Lorde całkowicie zdominowała scenę, występując w pasującym pastelowo żółtym zestawie z krótkim topem i spodniami, który eksponował jej super wyrzeźbiony brzuch. Urodzona w Nowej Zelandii artystka wygląda na niezwykle stonowaną, a jasny, płynny set świetnie pasuje do tytułu jej nowego albumu.

Nie wspominając o tym blask . Jej energia jest poza zasięgiem!

Arthura Holmesa//Obrazy Getty’ego

A tak na poważnie, czy możemy porozmawiać o tym sześciopaku?

NDZ/gwiazda maks//Obrazy Getty’ego

Zastanawiasz się, jaki jest przepis Lorde na tak zdefiniowany rdzeń? Jej trenerka, Allison Kimmel, niech Meltyourmakeup.com we wszystkich szczegółach jej treningu. Kimmel współpracowała z Lorde, podczas gdy piosenkarka nagrywała swój ostatni album, Melodramat, oraz podczas jej europejskiej trasy koncertowej.

' Trasa koncertowa Lorde była totalną burzą. Nie zawsze mieliśmy idealny harmonogram treningów. Jeśli między zajęciami mieliśmy 30 minut na wykonanie treningu lub ćwiczeń rozciągających, udało nam się to osiągnąć” – powiedział Kimmel Meltyourmakeup.com. „Innym razem mieliśmy ponad godzinę i mogliśmy wydłużyć jej rozgrzewkę lub dodać dodatkowe serie cardio”.

Jeśli takie występy sprawią, że będę miał takie mięśnie brzucha, zapisz się.

Arthura Holmesa//Obrazy Getty’ego

Kimmel pomagał Lorde się pocić przez około godzinę, cztery do pięciu dni w tygodniu. (Jeśli pozwala na to harmonogram wycieczki!) „Zacząłbym od 15-minutowego joggingu inne kardio a potem szybka rozgrzewka inspirowana jogą” – powiedziała. Następnie przechodziliśmy do głównych serii składających się z tradycyjnych ćwiczeń siłowych połączonych z barre i pilates.

Powiązana historia

• 9 ćwiczeń Pilates Abs zapewniających supermocny rdzeń

Kimmel pomógł Lorde wykonać kilka różnych serii ruchów, aby wycelować w całe jej ciało. Oto tylko jedna z kombinacji ćwiczeń, nad którymi pracowali Kimmel i Lorde:

• Burpees w skoku w dal: Wykonaj duży skok na dwie stopy do przodu i połóż ręce na podłodze, aby wykonać burpee. Odwróć się i idź jeszcze raz! Kimmel wyjaśnia.
• Wyciskanie nad głowę jednoramienne w klęku: 10 powtórzeń na każdą stronę
• Deska przedramienia przez 45 sekund
• Podnoszenie się: zaczynając od kolan, przejdź do przysiadu, a następnie wróć na kolana. „Trzymaj się nisko!” Kimmel radzi.
• Odwrotne brzuszki: 20 powtórzeń
• Mostki na jednej nodze: 10 powtórzeń na stronę
• Powolne rolki Pilates: 12 powtórzeń

Ale nadążanie za występami scenicznymi nie jest łatwym zadaniem. Kolejny dzień na siłowni Kimmela i Lorde może wyglądać następująco:

• Wykroki boczne do przysiadu z ukłonem: 12 powtórzeń na każdą stronę
• Wysokie deski boczne z uniesioną górną nogą: 30 sekund na każdą stronę
• Noga przednia odchyla się do wypadu do tyłu: 12 powtórzeń na każdą stronę
• Martwy ciąg: 12 powtórzeń
• Rozszerzenia tricepsów
• Wysokie kolana: 45 sekund
• Ugięcie kolana w drugiej pozycji (inaczej przysiady odwrócone): 12 powtórzeń, trzymając ostatnie ugięcie przez 45 sekund

Widać, że Lorde nie boi się wyzwań – a rezultaty mówią same za siebie! Aha, a jeśli szukasz własnej chwili na słońcu, możesz odtworzyć występ Lorde za pomocą podobnego zestawu z kolekcji SheIn :

Top z marszczeniem i wycięciem na ramionach

Plusy

W końcu świetna energia słoneczna wiąże się z doskonałymi mięśniami brzucha (i odpowiedzialnością).