Miley Cyrus naprawdę wiedziała, o czym mówi, kiedy zachrypniętym głosem zanuciła słowa: Nic nie łamie się tak jak serce. Być może twój były właśnie cię rzucił lub odkryłeś, że zdradza cię z kimś innym. ( Auć .) A może zaryzykowałeś i wyznałeś swoją miłość komuś, kto nie czuje tego samego, lub komuś, kto po prostu żargon odwzajemnij te uczucia, jak niedostępny emocjonalnie przyjaciel lub współpracownik.
Niezależnie od scenariusza, naprawdę nie ma nic gorszego niż złamane serce. Nie możesz jeść; nie możesz spać. Nie możesz przestać sprawdzać telefonu, żeby sprawdzić, czy może, po prostu Może , wyślą Ci SMS-a jeszcze raz. Czujesz się tak źle, że musisz walczyć z chęcią wymiotowania. Masz wrażenie, że serce ściska ci się w żołądku i grozi, że rozbije się na milion małych kawałków, i nie będziesz jadł wegańskich lodów o smaku miętowo-czekoladowym ani zdrowych epizodów Szkoła podstawowa Abbotta naprawia sytuację. Nie możesz pomóc, ale zastanawiasz się: Czy coś jest ze mną nie tak? Dlaczego się tak czuję? I czy istnieje sposób, aby powstrzymać to okropne, okropne, niezbyt dobre, bardzo złe uczucie?
Dobra wiadomość: nie jesteś sam i to normalne, jeśli tak się czujesz Wszystko uczucia, jakie teraz odczuwamy. Jeśli rezonujesz z którymkolwiek z powyższych, możesz po prostu mieć paskudny przypadek choroby miłosnej. Tak, choroba miłosna – to prawdziwa rzecz.
Chociaż termin choroba miłosna jest często używany niedbale i potocznie może oznaczać różne rzeczy, jest to również stan psychiczny, który może mieć konsekwencje biologiczne. Choroba miłosna, choć zazwyczaj nie jest uznawana klinicznie za zaburzenie psychiczne, jest uważana za bardzo realne i prawdziwe doświadczenie, mówi Shelley Sommerfeldt, psycholog kliniczny, trener relacji i założycielka Loving Roots Project, wirtualnej praktyki wellness.
Poznaj ekspertów:
Shelley Sommerfeldt , PsyD jest psychologiem klinicznym, trenerem relacji i założycielką Loving Roots Project, wirtualnej praktyki wellness.
Sarah Gundle , PsyD jest psychologiem klinicznym mieszkającym w Nowym Jorku i specjalizuje się w rozstaniach i traumach.
Przeczytaj więcej o chorobie z miłości, o tym, czym jest, jak długo trwa i jak złagodzić jej objawy, zdaniem ekspertów psychologów.
Co to znaczy być chorym z miłości?
Chociaż choroba miłosna nie jest definiowana jako oficjalny stan chorobowy, to jednak Jest bardzo realne, pochłaniające wszystko zjawisko, które może wywołać reakcje w twoim ciele. Stąd nazwa: choroba miłosna naprawdę może przypominać chorobę fizyczną lub ból.
Choroba z miłości nie jest stanem klinicznym, ale jest reakcją biologiczną, która może wywołać szereg objawów fizycznych... w tym kołatanie serca, duszność, ból brzucha, utratę snu i depresję, wyjaśnia Sarah Gundle, PsyD, psycholog kliniczny specjalizujący się w rozstaniach i traumie. Mogą również wystąpić obsesyjne myśli, niepokój i utrata apetytu. A więc nie możesz jeść i spać? Całkowicie ważne.
Choroba miłosna jest często opisywana jako stan głębokiego załamania serca, przeżywania intensywnego żalu i pochłonięcia przez myśli lub uczucia związane z partnerem romantycznym oraz tęsknotę za ponownym byciem z nim – dodaje Sommerfeldt.
Jeśli słyszałeś o limerencji – zwykle definiowanej jako stan psychiczny związany z obsesją na punkcie innej osoby – może to brzmieć nieco znajomo. Istnieje jednak zasadnicza różnica między limerencją a chorobą miłosną, chociaż oba mogą powodować objawy fizyczne i psychiczne. Limerence i choroba miłosna to nie to samo, mówi Sommerfeldt. Limerence to przekonanie, że sfiksujemy się na punkcie drugiej osoby, a uczucia, których doświadczamy, mogą przypominać miłość, ale jest to raczej stan zauroczenia i często jest opisywany jako obsesja na punkcie innej osoby.
Powiązana historia
-
Czy jesteś w związku współzależnym?
Zwykle istnieje uzależniająca cecha, bolesna obsesja wynikająca z niepewnego przywiązania do limerencji, która odróżnia ją od choroby miłosnej, dodaje Gundle. Pomyśl o limerence jako o rodzaju zauroczenia, podczas gdy choroba miłosna jest bardziej synonimem złamanego serca.
Jakie są oznaki choroby miłosnej?
Jeśli nie masz pewności, czy to, co czujesz, to choroba z miłości, kilka charakterystycznych oznak to częste i uporczywe myśli o swoich romantycznych zainteresowaniach oraz poczucie tęsknoty za nimi, mówi Sommerfeldt.
Istnieją również bardzo fizyczne, biologiczne reakcje, których możesz doświadczyć podczas przeżywania załamania serca. Według Sommerfeldta niektóre potencjalne objawy obejmują:
- Trudności w zasypianiu
- Niepokój
- Niezdolność do koncentracji
- Zwiększona płaczliwość
- Ból lub napięcie w klatce piersiowej
- Zmiany nastroju i apetytu
W cięższych przypadkach możesz również doświadczyć zwiększonej depresji i lęku, dodaje Gundle.
Czy jest coś, co mogę zrobić, aby wyleczyć się z choroby miłosnej?
Niestety wyleczenie choroby miłosnej nie jest tak proste, jak zażycie leku na kaszel w celu przezwyciężenia przeziębienia. Na szczęście jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie przetrwać tę trudną sytuację. Gundle i Sommerfeldt sugerują poniżej kilka sposobów leczenia choroby miłosnej:
1. Zaangażuj się w dodatkową troskę o siebie.
Dbanie o siebie to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy przechodzisz atak załamania serca.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć podróż w kierunku dbania o siebie, pomyśl o zajęciach, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. Oto kilka przykładów samoopieki ćwiczenia , czytanie, prowadzenie dziennika, medytowanie, spożywanie zdrowych posiłków i słuchanie kojącej muzyki – mówi Sommerfeldt. Działania te mogą również służyć jako odwrócenie uwagi i pomóc Ci skupić umysł na różnych tematach, zamiast rozmyślać o swoim zainteresowaniu miłosnym.
Powiązana historia
-
50 najlepszych piosenek o rozstaniu, które pomogą Ci przez to przejść
2. Przerwij komunikację i wyznacz sobie jasne granice.
Nie chcę być szorstki, ale koniec z wysyłaniem po pijanemu SMS-ów do byłego lub śledzeniem profilu na IG swojej sympatii — czas wyznaczyć pewne granice. Zarówno Gundle, jak i Sommerfeldt zgadzają się, że zdystansowanie się od źródła choroby miłosnej może pomóc w procesie zdrowienia. Powinieneś powstrzymać się od sprawdzania ich profili online i prób komunikowania się z nimi, mówi Sommerfeldt. Wycisz, przestań obserwować, blokuj, usuwaj, anuluj subskrypcję – rób wszystko, co musisz, aby utrzymać swojego byłego kochanka poza zasięgiem wzroku i umysłu.
Oprócz mediów społecznościowych istnieją inne sposoby na zdystansowanie się. Często pomocne może być pozbycie się przypomnień o zainteresowaniach miłosnych, takich jak usunięcie zdjęć, które możesz mieć, sugeruje Sommerfeldt. Wyczyść rolkę z aparatu, spal zdjęcia i wrzuć bluzę byłego partnera na stos dobrej woli. (Wiem, że to wygodne, ale nie potrzebujesz tego.)
3. Ćwicz uważność.
Ćwiczenia uważności, takie jak medytacja i praktykowanie wdzięczności, mogą pomóc Ci się wyciszyć, a nawet odwrócić uwagę od wszystkich negatywnych myśli, które może wywołać choroba miłosna, mówi Gundle. Jeśli dopiero zaczynasz praktykować uważność, Gundle zaleca pobranie aplikacji do uważności lub medytacji z przewodnikiem. Faktycznie, naukowcy to odkryli Uważność może nawet zmniejszyć lęk i depresję — oba mogą zostać wywołane lub zintensyfikowane przez uczucie choroby miłosnej.
4. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi.
Opieranie się na systemie wsparcia jest bardzo ważne w trudnych czasach, a zwłaszcza gdy doświadczasz choroby miłosnej. Mówienie o tym, czego doświadczasz i jak się czujesz, jest integralną częścią przetwarzania i uwalniania emocji, mówi Sommerfeldt. Przebywanie z ludźmi, których kochasz (i którzy kochają Ciebie!) może również poprawić Twój ogólny nastrój – dodaje.
Powiązana historia
W przyjaźni na odległość? Nawet krótka rozmowa telefoniczna ze swoim najlepszym przyjacielem może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym, mówi Gundle.
5. Poszukaj profesjonalisty.
Jeśli objawy choroby miłosnej są poważne lub nasilają się lub żadna z pozostałych wskazówek nie wydaje się wystarczająca, być może warto zwrócić się o pomoc do terapeuty lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego, mówi Sommerfeldt. Mogą dać ci umiejętności radzenia sobie z problemem uzdrowienia, a nawet po prostu zapewnić ucho do słuchania.
Jak długo trwa choroba miłosna?
Pomiędzy zasmarkanym pociągnięciem nosem a kolejnym pudełkiem chusteczek, prawdopodobnie desperacko zastanawiałeś się: Kiedy przestanę się tak czuć?!
Cóż, nie ma dokładnego harmonogramu, jak długo trwa choroba miłosna. Niektórym przezwyciężenie choroby miłosnej może zająć kilka tygodni; według Sommerfeldta może to być nawet miesiące (lub lata) dla innych. Mówi, że czas trwania choroby miłosnej może się znacznie różnić w zależności od sytuacji i osoby.
Podobnie jak ilość czasu potrzebna do zakochania się jest różny, każdy przechodzi przez zawód miłosny w różnym tempie. Jeśli masz wątpliwości, pamiętaj, że jest to całkowicie normalne, jeśli Twoje serce potrzebuje trochę czasu, aby znów poczuć się całością – ale tak się stanie.
Zoë Hecht to mieszkająca w Kalifornii pisarka i redaktorka, która lubi pisać o urodzie, modzie, stylu życia i popkulturze. Jest absolwentką Loyola Marymount University, gdzie uzyskała tytuł licencjata. w języku angielskim. Poza Meltyourmakeup.com jej prace można znaleźć na Byrdie, Teen Vogue i nie tylko. Kiedy nie pisze, możesz ją spotkać, gdy czyta, popija kawę i przegląda Pinterest.
