Sooo... Ile czasu naprawdę potrzeba, żeby się zakochać? Eksperci wyjaśniają chronologię miłości

Zwróć uwagę na przewrócenie oczami za każdym razem, gdy jakiś koleś się pojawi Kawalerka mówi: „Zakochuję się w tobie” ... po spędzeniu około 457 sekund z główną damą. Czy to w ogóle możliwe? Oglądanie tego w telewizji co tydzień z pewnością sprawi, że zaczniesz zastanawiać się, ile czasu zajmuje ludziom zakochanie się w prawdziwym życiu i czy twój związek jest na dobrej drodze. Szczerze mówiąc, nie jest to takie proste Kawalerka sprawia wrażenie (szokujące!) i jest całkowicie naturalne, że zastanawiasz się nad tym prawdziwy Kalendarium zakochania.

Dla wielu osób ta ciekawość może wynikać z chęci zewnętrznego potwierdzenia, że ​​ich związek romantyczny rozwija się w normalnym tempie, mówi Shelley Sommerfeldt, PsyD , psycholog kliniczny, trener relacji i założycielka projektu Loving Roots. ' Mogą chcieć porównać swoje uczucia, reakcje i doświadczenia z innymi, aby upewnić się, że ich postęp jest typowy” – wyjaśnia. „Niektórzy partnerzy mogą chcieć wiedzieć, ile czasu zajmuje zakochanie się, aby zobaczyć, czy ich partner również „powinien” żywić do nich szczególne uczucia”.

Poznaj ekspertów: Shelley Sommerfeldt , PsyD , jest psycholog kliniczny, trener relacji i założycielka firmy Projekt Kochające Korzenie . Lisy B. Schwartz , doktor nauk medycznych, LMFT, jest psychoterapeutką i terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT obsługującą klientów w Pensylwanii, New Jersey i na Florydzie. Loretta G. Breuning dr hab., jest założycielem Wewnętrzny Instytut Ssaków , emerytowany profesor na California State University i autor książki Nawyki szczęśliwego mózgu: przetrenuj swój mózg, aby zwiększyć poziom serotoniny, dopaminy, oksytocyny, .

Oczywiście każdy związek jest inny i nie ma odpowiedniego harmonogramu, który byłby odpowiedni dla każdego. Mimo to możesz chcieć wiedzieć, czego się spodziewać, szczególnie w nowym związku lub jeśli ogólnie nie masz doświadczenia w związkach. Oto naukowe podstawy zakochiwania się i statystyki dotyczące tego, ile czasu to zazwyczaj zajmuje.

Ile czasu potrzeba, żeby się zakochać?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Z fizjologicznego punktu widzenia, potrzeba zaledwie jednej piątej sekundy (!), aby wszystkie te doprowadzające do szaleństwa substancje chemiczne zadziałały jednocześnie i wywołały uczucie zakochania”. Journal of Sexual Medicine w 2010 roku. A więc uczestnik słynnego programu telewizyjnego mógł opierajcie swoje uczucia na tym pośpiechu.

Z drugiej strony, chociaż technicznie możliwe jest doświadczenie zakochania w mniej niż sekundę, zakochiwanie się jest wciąż procesem. „Zakochując się, budując przywiązanie i ostatecznie tworząc romantyczny związek, możemy przejść przez różne etapy” – mówi Sommerfeldt. „To proces, w którym początkowo odczuwa się pociąg fizyczny do danej osoby, a następnie wzrasta poczucie głębszej i silniejszej więzi emocjonalnej”.

Jak długo *zazwyczaj* trwa ten proces? To zależy. „Chociaż większość ludzi uważa, że ​​kobiety pierwsze się zakochują, odczuwają większy stopień miłości i szybciej ją wyrażają, badania pokazują, że to mężczyźni pozostający w związkach heteroseksualnych pierwsi zakochują się i przekazują to swojemu partnerowi” – ​​stwierdza Sommerfeldt, co widać w badaniu z 2010 r. na temat związków heteroseksualnych, opublikowanym w czasopiśmie Psychologia ewolucyjna .

Według badania przeprowadzonego w 2011 r. Journal of Personality and Social Psychology . Tymczasem w związkach między dwiema kobietami miłość lub zaangażowanie wyrażają się po około sześciu miesiącach – twierdzi badanie z 2000 roku . Chociaż Sommerfeldt zauważa, że ​​te ramy czasowe prawdopodobnie nie są spowodowane ewolucją czy biologią, ale presją społeczną i kulturową, aby rozwijać związek w „normalnym” tempie.

Powiązane historie

• Kiedy powiedzieć „kocham cię” po raz pierwszy
• 12 intymnych pozycji seksualnych, które wzmocnią Twoją miłość

Przy pomocy tych statystyk ważne jest również, aby spojrzeć poza binarność płci, mówi dr Lisa B. Schwartz, doktor nauk medycznych, LMFT, psychoterapeutka i terapeutka seksualna z certyfikatem AASECT, obsługująca klientów w Pensylwanii, New Jersey i na Florydzie. Schwartz twierdzi, że na wyrażanie emocji wpływa znacznie więcej niż tylko płeć, szczególnie w przypadku słowa „miłość”.

Czy można zakochać się od pierwszego wejrzenia?

Właściwie część nauki sugeruje, że jest to miłość od pierwszego wejrzenia robi istnieć. Dzieje się tak dlatego, że jesteś zaprogramowany na miłość, czy tego chcesz, czy nie.

„Mózg jest w naturalny sposób wybierany tak, aby skupiał się na rozmnażaniu, nawet jeśli nie mamy tego świadomego zamiaru” – mówi dr Loretta G. Breuning, założycielka Inner Mammal Institute, emerytowany profesor na California State University i autorka książki Nawyki szczęśliwego mózgu: przetrenuj swój mózg, aby zwiększyć poziom serotoniny, dopaminy, oksytocyny, . „Twój mózg koncentruje się na przetrwaniu, a reprodukcja jest szczytem przetrwania”.

Powiązane historie

• Jak sprawdzić, czy jesteś w związku z odbiciem
• Wyjaśniono wszystkie oznaki zdrowego związku

Kiedy już upadasz, to się czuje Dobry . W rzeczywistości kulminacja kilku szczęśliwych substancji chemicznych w mózgu wywołuje uczucie euforii podobne do uderzenia kokainy, badania wykazały . Jeśli myślisz, że mocno się zakochujesz – czy to z powodu kogoś, kogo znasz od lat, czy z kimś, z kim byłeś na jednej nędznej randce – oto dlaczego zaczynasz mdleć.

Po pierwsze, dopamina zacznie krążyć w mózgu, wzmacniając przyjemne doznania. Breuning podaje przykład wejścia do baru i sprawdzenia ludzi. „Na podstawie przeszłych doświadczeń masz konkretne pojęcie o tym, czego potrzeba, aby zaspokoić swoje potrzeby” – wyjaśnia. Rozglądając się po pomieszczeniu, myślisz: tamten . Nagle rozpoczyna się pościg.

Następnie do gry wchodzi oksytocyna, hormon miłości związany z przywiązaniem. Pomaga nawiązać więź z potencjalnym partnerem romantycznym, a kobiety uwalniają ją po seksie z partnerem, budując zaufanie.

Powiązana historia

• Jak budować zaufanie w związku

Ostatni hormon zaangażowany? Serotonina, która czasami jest wytwarzana na podstawie statusu społecznego Twojego partnera. „Zwierzęta mają strukturę hierarchiczną — gdy znajdziesz [imponującego lub potężnego] partnera, poprawia to przeżywalność potomstwa” – mówi Breuning. Dlatego może cię zainteresować zwycięski sportowiec, osoba z fajną pracą lub odrzutowiec.

To powiedziawszy, jury wciąż nie rozstrzygnęło, czy miłość od pierwszego wejrzenia naprawdę istnieje. Nieco ponad połowa Amerykanów, a dokładnie 56 procent, w to wierzy, podczas gdy 41 procent – ​​według badania 60 minut/ Targowisko próżności głosowanie z 2013 r. Niezależnie od tego, po której stronie debaty jesteś, gdy się zakochasz, chemia przejmuje kontrolę nad wszystkimi.

Czy aplikacje randkowe mają wpływ na to, jak szybko się zakochuję?

Z pewnością zmienili grę. Teraz w innym świetle patrzymy na zakochiwanie się, możliwość poznania potencjalnych partnerów i sposób, w jaki szukamy miłości, mówi Sommerfeldt. Wiele par może spędzać czas w Internecie, poznając się nawzajem i przeglądając profile pod kątem pożądanych cech, zamiast spędzać dużo czasu osobiście. To z kolei w naturalny sposób zmienia ilość czasu potrzebnego, aby się zakochali.

Powiązana historia

• Aplikacje randkowe zawsze były moim toksycznym związkiem

Ale technologia stwarza także kolejną warstwę presji, że ludzie myślą, że powinni szybko się „zakochać”, a jeśli tak się nie stanie, znajdą następną osobę, mówi Schwartz. Dlatego ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozwinięcie swojej relacji, aby upewnić się, że stanie się ona nawiązaniem opartym na zaufaniu i szacunku – dodaje – niezależnie od tego, jak by to dla ciebie wyglądało.

Jakie są oznaki tego, że jestem zakochany?

Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś zakochany, możesz potrzebować dodatkowej weryfikacji, czy naprawdę czujesz, że „nie możesz jeść, nie możesz spać, sięgać gwiazd, przekraczać płot, coś w rodzaju World Series”. W końcu koncepcja jest tak przereklamowana, że ​​możesz nie wiedzieć, czego się spodziewać, kiedy naprawdę się w kimś zakochasz. Możesz także po prostu poczuć presję upadku – jak mówi Schwartz: Niektórzy ludzie myślą, że „powinni” to powiedzieć w pewnym momencie w ich związku .

Choć tylko Ty możesz to ustalić czy jesteś zakochany , Tam Czy pewne sygnały, na które należy zwrócić uwagę. „Oznakami, że możesz być zakochana, może być silne pragnienie spędzenia więcej czasu ze swoim partnerem, nawiązania z nim fizycznej i emocjonalnej więzi, a także zwiększone pragnienie intymności i uczucia” – mówi Sommerfeldt. „Wiele osób będzie chciało także dowiedzieć się więcej o swoim partnerze, jego historiach i historii”. Nic dziwnego, że będziesz chciał przebywać ze swoją osobą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i pragnąć wiedzieć wszystko o jej życiu.

Sommerfeldt mówi również, że niektórzy ludzie zauważają, że ogólnie czują się szczęśliwsi, częściej się śmieją i uśmiechają. Wezmę te skutki uboczne!

Skąd mam wiedzieć, czy doświadczam miłości, czy zauroczenia?

Nie zrozumcie mnie źle – miłość i zauroczenie z pewnością mają podobieństwa! Obydwa opierają się na intensywnych uczuciach, bez jasnego myślenia, mówi Schwartz. Może to wyglądać na ignorowanie pewnych sygnałów ostrzegawczych lub idealizowanie danej osoby – dodaje.

Okazuje się, że możesz nawet być w stanie to stwierdzić na podstawie linii wzroku badanie z 2014 roku z Uniwersytetu w Chicago. Badanie wykazało, że wzorce oczu skupią się na twarzy nieznajomego, jeśli postrzega on tę osobę jako potencjalnego partnera romantycznego, ale jeśli odczuwa pożądanie, będzie patrzeć bardziej na ciało tej osoby. Ma sens.

Powiązana historia

• Jak stwierdzić, czy to miłość, czy pożądanie, według ekspertów

Ale ostatecznie zależy to od reakcji fizjologicznej i głębokości uczuć wobec drugiej osoby, mówi Sommerfeldt. Zauroczenie to zazwyczaj wyidealizowana miłość, która może wynikać z fantazji lub obsesji na punkcie kogoś, kto może być nieosiągalny lub być krótkotrwałym związkiem – mówi. Może to obejmować tymczasowe uczucia oparte na podziwie.

Miłość natomiast polega na budowaniu pasji, zaangażowania i uczucia do drugiej osoby. Miłość to łączenie się na głębszym poziomie i chęć głębszego poznania drugiej osoby. Zakochani partnerzy również zazwyczaj podzielają zainteresowania i wartości – dodaje Sommerfeldt.

A jeśli czujesz, że chcesz doświadczyć przyjemności seksualnej z kimś i niekoniecznie związek , prawdopodobnie odczuwasz pożądanie, dodaje Schwartz.

Czy są jakieś skróty do zakochania?

Więc naprawdę chcesz się zakochać, co? Niestety nie ma dróg na skróty – zbudowanie autentycznego połączenia wymaga czasu. „Każda osoba ma swoje własne, wyjątkowe doświadczenie, jeśli chodzi o zakochiwanie się” – mówi Sommerfeldt, dodając, że wszystko zależy od tego, ile czasu zajmie „opuszczenie gardy”. (Jak dosłownie wszyscy na Kawalerka mówi).

„Jedna osoba może być w stanie zbudować uczucie miłości i intymności szybciej niż inna” – zauważa. I to jest w porządku! Jeśli chodzi o trwałą miłość, powolna i stała często wygrywa wyścig.

Powiązana historia

• Czy jesteś w związku współzależnym?

TL; DR: Nie ma sensu się spieszyć. Zamiast tego poświęćcie czas na wzajemne poznanie się, bądźcie otwarci i dostępni emocjonalnie oraz trzymajcie się własnej tożsamości i poczucia siebie.

Ile czasu potrzeba, żeby się odkochać?

Dobra, nie chcę być przygnębiony… Ale co z upadkiem na zewnątrz miłości? Czy potrzeba pewnego czasu, aby to uczucie miłości w końcu zniknęło?

Cóż, ta odpowiedź też nie jest taka prosta. W rzeczywistości istnieje kilka czynników, które często prowadzą do utraty miłości, w tym strata, ból emocjonalny i negatywne poczucie siebie, jak wynika z badania z 2013 roku opublikowanego w czasopiśmie Nova Southeastern University Raport jakościowy . Badanie wykazało również, że uczestnicy zazwyczaj odkochiwali się z czasem i nie stało się to z dnia na dzień. Być może Twój partner ciągle robi drobne rzeczy, które Cię niepokoją, a może w końcu zdasz sobie sprawę, że Twoje wartości nie pokrywają się tak bardzo, jak myślałeś. Wszystkie te rzeczy nałożone razem mogą prowadzić do utraty miłości.

Powiązana historia

• 20 sposobów na dobre pogodzenie się z rozstaniem

Istnieją również pewne wyraźne oznaki, które oznaczają, że możesz już nie czuć miłości. Duży? Możesz zacząć dystansować się od swojego partnera, niezależnie od tego, czy jest to fizyczne, emocjonalne, czy seksualne, mówi Sommerfeldt. Ludzie mogą zauważyć, że nie patrzą już na swojego partnera przez „różowe okulary” i mogą zauważyć więcej wad i irytacji.

Nie ma dokładnego harmonogramu, ile czasu potrzeba, aby się odkochać, ale im bardziej skupiamy się na negatywnych aspektach, tym większa jest szansa, że ​​szybciej się odkochamy” – mówi Sommerfeldt. „Proces ten często może być zaskoczeniem lub wydawać się bardziej nagły niż w rzeczywistości, ale [zazwyczaj] postępuje stopniowo w czasie.

Oczywiście nie jest to nieuniknione, że ty będzie odkochać się w swoim partnerze, ale tak Jest prawdopodobne (i normalne!), że Twój związek z czasem ulegnie zmianie.

Czy powinienem się martwić, że ZBYT szybko się zakocham?

Rzecz w tym, że te słodkie, romantyczne substancje chemiczne w mózgu „mają motywować cię do podjęcia działań w celu poszukiwania niezaspokojonej potrzeby” – mówi Breuning. „Kiedy ta potrzeba zostanie zaspokojona, te substancje chemiczne nie są już stymulowane”. Twój mózg faktycznie mówi: „Znalazłeś tego”. Co teraz?

Dla niektórych odpowiedzią może być dalsze poszukiwanie i gonienie tego szczytu – czyli tzw. oszustwo emocjonalne lub fizyczne. Dla innych końcowym rezultatem może być po prostu to uczucie miłości, które wygaśnie szybciej, niż się spodziewali (bum, bum).

Kolejnym potencjalnym problemem, szczególnie we współczesnej epoce mediów społecznościowych, jest tendencja do porównywania swojego partnera i związku z relacjami innych osób, gdy opadnie początkowe podekscytowanie. „Twój partner może mieć 500 dobrych cech, ale Twój mózg skupi się na 10, których on nie ma” – mówi Breuning.

Powiązana historia

• Czym jest bezwarunkowa miłość? Eksperci wyjaśniają

Powszechne myśli, takie jak: Co wszyscy myślą o moim partnerze? Lub Na jakie romantyczne randki zabierają ich partnerzy innych osób? grożą. Dają ci mentalność, w której trawa jest bardziej zielona, ​​nawet jeśli masz solidnego i godnego partnera. Staraj się nie wpadać w pułapkę porównań – przypomnij sobie, dlaczego w ogóle zdecydowałeś się na swojego partnera, radzi Breuning.

Więc co robisz? Gdy już się zakochasz, rozkoszuj się tym. Pamiętaj jednak, że Twój mózg wkrótce będzie potrzebował nowego uderzenia w postaci dopaminy, oksytocyny i serotoniny. Ze swoim partnerem zawsze możesz ponownie rozpalić te uczucia, planując romantyczne randki i spędzając razem wartościowy czas, psychoterapeuta Franklin Porter, dr, wcześniej powiedziane Meltyourmakeup.com .

Nie zapomnij też dążyć do celów, które Cię motywują, takich jak wyższa pozycja w pracy lub nowy rekord życiowy w sporcie. Twoje szczęście nie powinno zależeć od kogoś innego.

Dzięki temu uczucia emoji serca pozostaną długo i szczęśliwie – niezależnie od tego, jak szybko (lub nie) się zakochałeś.