Mówiąc seksualnie, nie ma dwóch takich samych osób – każdy ma inne doświadczenia, preferencje i podniecenie. Ale jest jedna aktywność, która była już dostępna miliony lat i jest nadal wszechobecna: sztuka masturbacji. Bez względu na Twój wiek, płeć i doświadczenia życiowe, seks solo może być odczuwalny Dobry . I wierzcie lub nie, ale faktycznie ma także wiele naprawdę wspaniałych korzyści zdrowotnych.
Od poprawy nastroju po poprawę życia seksualnego – masturbacja może być korzystna fizycznie i psychicznie, mówi dr Renita White, lekarz medycyny, certyfikowany ginekolog-położnik w firmie Honey Pot zajmującej się opieką seksualną. „Badania wykazały, że masturbacja może poprawić sen oraz zmniejszyć napięcie ciała i bóle mięśni” – mówi, co może wynikać z naturalnego uwalniania oksytocyny i podwyższonego poziomu dopaminy, który występuje podczas orgazmu.
Często ludzie się masturbują aby osiągnąć orgazm i poczuj wydzielanie endorfin, które prowadzą do wysokiego poziomu przyjemności. „Fizycznie podczas orgazmu dochodzi do rytmicznych skurczów mięśni miednicy, a także macicy i okolicy odbytu, a także uwalniają się pewne neuroprzekaźniki i endorfiny” – dodaje dr Tiffany Pham, lekarz medycyny, certyfikowany ginekolog-położnik i doradca medyczny w Flo Health. Może to poprawić Twój nastrój, a jednocześnie pomóc Ci odkryć swoje pragnienia, zalety i wady oraz dowiedzieć się, jak przenieść je do sypialni z partnerem (partnerami).
„Badania pokazują, że masturbacja może pozwolić na zgłębienie własnej seksualności, pomóc ludziom poznać swoje ciała i odkryć, jak doświadczać przyjemności” – mówi dr Pham. Zaleca eksperymentowanie z prostymi zabawkami lub urządzeniami erotycznymi, takimi jak mały wibrator łechtaczki lub zatyczka analna, zanim rozszerzy swój asortyment o różne kształty i rozmiary, które mogą stymulować więcej niż jeden obszar jednocześnie (np. królik). Możesz także użyć lubrykantu, aby zmniejszyć tarcie i zwiększyć poślizg, dodaje certyfikowana seksuoterapeutka, dr Aliyah Moore.
Poznaj ekspertów: Doktor Renita White , MD, jest certyfikowanym ginekologiem-położnikiem pracującym w firmie zajmującej się opieką zdrowotną w zakresie chorób seksualnych Garnek Miodu . Doktor Tiffany Pham , lekarz medycyny, certyfikowany ginekolog-położnik i doradca medyczny w at Zdrowie Flo . Doktor Aliyah Moore jest certyfikowaną seksuoterapeutką. W Mądrym Doktorat, jest neurobiologiem poznawczym i certyfikowaną seksuoterapeutką.
Przed nami eksperci dzielą się dziesięciu (tak, dziesięć !) Korzyści zdrowotne, jakie masturbacja może mieć dla ciała i umysłu:
1. Masturbacja może służyć jako naturalny środek przeciwbólowy.
Wierz lub nie, ale sprawianie sobie przyjemności może pomóc złagodzić ból. Badania pokazują, że masturbacja może pomóc w leczeniu bólów takich jak migreny, skurcze miesiączkowe i różne formy chorób przewlekłych. Jedno przełomowe badanie z 1985 roku odkryli, że tolerancja bólu kobiet podczas masturbacji wzrosła o 40%. Tolerancja ta wzrosła do 74%, gdy stymulacja doprowadziła do orgazmu.
Powiązana historia
-
Twój przewodnik w 7 krokach, jak utrwalić seks tantryczny
„Podczas orgazmu organizm uwalnia endorfiny, neuroprzekaźniki działające jak naturalne środki przeciwbólowe” – wyjaśnia Moore. Produkcja endorfin podczas masturbacji może powodować uczucie euforii i relaksu, zapewniając krótkotrwałą ulgę od napięcia i niepokoju. Mogą również pomóc w przypadku skurczów menstruacyjnych, bólów głowy i mięśni – dodaje.
2. Może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Masturbacja prowadzi nie tylko do szczęśliwej duszy, ale także do szczęśliwego serca! Badania pokazują, że wyższy wskaźnik orgazmów uzyskanych w wyniku penetracji pochwy może zwiększyć zmienność rytmu serca (zmiany tętna z uderzenia na uderzenie) – wyjaśnia dr Pham. „Zmienność rytmu serca może być wskaźnikiem czynności serca oraz czynnikiem prognostycznym zdrowia i długowieczności” – mówi.
3. Może pomóc w utrzymaniu funkcji pochwy i dna miednicy.
Zabawa solo może mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia sromu i dna miednicy, które są niezwykle ważne dla ogólnych funkcji seksualnych. „Stymulacja łechtaczki i penetracji pochwy zwiększa przepływ krwi i dotlenienie dna miednicy, pochwy i genitaliów” – twierdzi dr Pham. Może to pomóc w utrzymaniu zdrowia i funkcjonowania zdrowej tkanki pochwy i narządów płciowych.
4. Może poprawić nastrój.
Każdy, kto kiedykolwiek się masturbował, może znać uczucie „pigułki szczęścia” po jej zakończeniu: jest to uczucie niemal unoszące się w powietrzu, które przytłacza całe twoje ciało. Zasadniczo dzieje się tak, ponieważ orgazm prowadzi do wzrostu poziomu dopaminy, substancji chemicznej odpowiedzialnej za pozytywne uczucia i szczęście, mówi dr White. To dlatego niektórzy ludzie lubią się masturbować przed rozpoczęciem dnia: ze względu na szczęśliwe uczucia, jakie odczuwają po przyjemności.
Powiązana historia
5. Masturbacja może poprawić Twój sen.
To powiedziawszy, jeśli nie jesteś porannym masturbatorem, nie martw się! Te radosne uczucia mogą być również przyjemne w nocy, ponieważ pomogą Ci szybciej przewrócić się na bok i od razu zasnąć, mówi dr White. Dzieje się tak dzięki wzrostowi ilości substancji chemicznych oksytocyny uwalnianych po orgazmie, co powoduje zmęczenie, co może w związku z tym znacznie poprawić jakość snu.
6. Masturbacja może złagodzić stres.
Zestresowany? Może powinieneś się dotykać przez kilka minut. Podobnie jak poprawianie snu i poprawianie nastroju, dr White zauważa, że masturbacja doskonale stabilizuje poziom stresu, dzięki (ponownie) uwalnianiu dopaminy i oksytocyny.
Powiązana historia
-
24 prezenty łagodzące stres dla wypalonych przyjaciół
Stres sam w sobie jest naprawdę szkodliwy dla naszego zdrowia i może prowadzić do chorób serca, depresji i upośledzenia funkcji odpornościowych, dodaje dr Nan Wise, neurobiolog poznawczy i certyfikowana terapeutka seksualna. Jeśli więc kiedykolwiek poczujesz się wyjątkowo przytłoczony, poświęć kilka minut i zobacz, co się stanie — możesz być zaskoczony, jak spada poziom stresu.
7. To jest dobre dla twojego mózgu.
Masturbacja ma również ogromne korzyści dla mózgu (i pamięci!), mówi Wise. Mówi, że podczas orgazmu następuje aktywacja wielu obszarów mózgu, co pomaga w dostarczaniu tlenu do mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, uważa się, że zwiększony przepływ krwi i tlenu, które powstają w wyniku zwiększenia pobudzenia lub ćwiczeń, są dobre dla istoty szarej (niezbędnej do wszystkiego, od pamięci po podejmowanie decyzji), dodaje Wise.
8. Masturbacja może poprawić satysfakcję ze związku.
Przy całym tym odkrywaniu swojego ciała, byłbyś zaskoczony jego wpływem na Twoje obecne i przyszłe relacje. Być może znalazłeś nową zabawkę, która Ci się podoba, nową strefę erotyczną na swoim ciele lub preferowaną prędkość, z jaką lubisz być dotykany. Wniesienie tego do swojego związku może wywołać wiele emocji i pożądania, mówi dr White.
Powiązane historie
-
Czy inicjujesz seks inaczej niż twój partner? -
Co to znaczy być w związku bezpłciowym
Ponadto te nowe informacje mogą pomóc Ci zwerbalizować to, co lubisz w łóżku. „Dzięki zwiększonej pewności siebie w zabawie i osiągnięciu orgazmu partnerzy mogą czuć się pewniej werbalizując swoje potrzeby seksualne, co poprawia komunikację, partnerskie życie seksualne i ostatecznie poprawia ogólny związek” – wyjaśnia.
9. Masturbacja może zwiększyć poziom libido.
„Raporty wykazały, że osoby, które się masturbują, częściej mają wyższe libido i ochotę na seks” – mówi dr White. Różny studia wykazują pozytywne skojarzenia z masturbacją i podnieceniem. Ma to podłoże neurologiczne, mówi Wise: Neurony, które uruchamiają się razem, łączą się ze sobą, mówi. [Masturbując się] wzmacniasz te ścieżki w mózgu, dzięki czemu łatwiej jest włączyć ten system.
Jeśli jesteś w związku i chcesz na nowo rozbudzić w sobie poczucie pożądania, masturbacja osobno – a następnie wspólne spotkanie i dzielenie się zainteresowaniami – może pomóc przywrócić pikanterii sypialni. Może także poprawić oba nastroje i stworzyć przestrzeń dla bardziej pozytywnych wzajemnych relacji, dodaje dr White.
10. Masturbacja może poprawić Twoją pewność siebie.
Wreszcie masturbacja dodaje sił. Jesteś tylko Ty i Twoje ciało, a z biegiem czasu ta eksploracja doprowadzi do poczucia najwyższego potencjału przyjemności. W miarę odkrywania swojego ciała zaczniesz czuć się bardziej zestrojony ze sobą.
Powiązane historie
-
10 najlepszych lubrykantów do masturbacji -
14 ruchów masturbacji pod prysznicem, aby zmoknąć i dziko
„Ta samopoznanie promuje pozytywne nastawienie do ciała i samoakceptację, które są niezbędne dla ogólnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia seksualnego” – mówi Moore. „Masturbacja może pomóc ludziom zbudować zdrowszą relację ze swoim ciałem i seksualnością, co skutkuje większą pewnością siebie i radością we wszystkich aspektach życia”.
Czy istnieje ryzyko, że zbyt intensywna masturbacja grozi mi?
Nie martw się: „Masturbacja jest nie tylko zdrowa, ale i bezpieczna” – mówi dr White. Zauważa, że w przeciwieństwie do ryzyka chorób przenoszonych drogą płciową, które mogą wynikać z seksu z partnerem, ryzyko przeniesienia infekcji na siebie jest mało prawdopodobne. Jednakże ważne jest również, aby przed grą dokładnie wyczyścić wybraną metodę gry solo – ręce lub zabawki I po użyciu jest niezbędne do zapobiegania przyszłym infekcjom.
To powiedziawszy, jeśli jesteś zbyt szorstki dla swojej skóry, możesz doświadczyć otarć i podrażnień. Ponadto masturbacja tak częsta, że zaczyna zakłócać codzienne funkcjonowanie, obowiązki, pracę, relacje lub aktywności społeczne, może oznaczać poważniejszy problem ze zdrowiem psychicznym, mówi Moore. Jeśli czujesz, że coś takiego może przydarzyć się Tobie, Moore zdecydowanie sugeruje zasięgnięcie opinii specjalisty w celu uzyskania wsparcia i skutecznego planu zarządzania.
Masturbacja jest naturalną częścią ludzkiej seksualności. Nikt nie powinien się wstydzić odkrywania swojego ciała i uczestniczenia w czymś, co sprawia mu przyjemność. Ze wszystkimi korzyściami, jakie się z tym wiążą, dla wielu osób może to być świetna praktyka samoopieki, pozwalająca złagodzić ból i zrelaksować się. Teraz idź, zbuduj swoją praktykę przyjemności i znajdź trochę czasu na zbadanie swojego ciała – niezależnie od tego, jak bardzo to może cię szukać. W końcu jest to niewątpliwie korzystne dla zdrowia.
Jillian Angelini to mieszkająca na Brooklynie autorka tekstów o tematyce randkowej i lifestylowej, pisząca w takich językach jak Bustle, Cosmopolitan, PopSugar, Well Good, MindbodyGreen i nie tylko. Prowadzi kolumnę z poradami Punkt B na Betches.com i uwielbia pisać treści LGBTQ i wellness! Spotkaj się z nią na Instagramie/X @jnangee.
Mary Jane Minkin, lekarz medycyny , jest praktykującym ginekologiem, specjalizującym się szczególnie w problematyce menopauzy. Jest certyfikowanym klinicystą zajmującym się menopauzą North American Menopause Society. Jest także współdyrektorką programu „Seksualność, intymność i menopauza dla osób, które przeżyły raka” w Smilow Cancer Center. Od ponad 41 lat wykłada w Yale University School of Medicine i jest profesorem klinicznym w dziedzinie położnictwa, ginekologii i nauk o rozrodczości.
