Badania wykazały, że to jedyne 4 składniki do pielęgnacji skóry, które działają

Jako redaktor i autor tekstów zajmujących się pielęgnacją skóry, włosami, makijażem i zapachami przez prawie 23 lata, mam nosa do piękna. Kiedy Twoja skrzynka odbiorcza zapełnia się tysiącami ofert produktów tygodniowo i zapoznałeś się z setkami prezentacji na temat najnowszego, przełomowego składnika, stajesz się nieco wymagający, jeśli nie znudzony.

Nie zliczę, ile razy słyszałem, że jakiś składnik roślinny zerwany ze szczytu pokrytej śniegiem góry, gdzie nie rośnie nic innego, był reklamowany jako Następna wielka rzecz . Aż do Następny nadchodzi większa rzecz, wyłowiona z dna oceanu.

To nie tak, że nie wierzę w innowacje czy składniki pochodzenia roślinnego – lubię i używam wielu – po prostu wierzę też w naukę. Często istnieje niewiele recenzowanych badań potwierdzających mocne twierdzenia większości marek. Tak więc, kiedy przyjaciele i rodzina zaczepiają mnie na przyjęciu koktajlowym i pytają: Co Naprawdę fabryka? często są zaskoczeni i rozczarowani, słysząc moją nieatrakcyjną krótką listę – lub moją ulubioną odpowiedź: krem ​​​​przeciwsłoneczny.

Powiązane historie

• Przewodnik po pH skóry
• Jak hormony wpływają na Twoją skórę
• Kompletny przewodnik po złuszczaniu twarzy

Oczywiście reporter jest tak dobry, jak dobre są jego źródła. Na szczęście moje są całkiem dobre: ​​dane kliniczne oraz ludzie, którzy na co dzień studiują i pracują ze składnikami do pielęgnacji skóry – dermatolodzy i chemicy kosmetyczni. Przejdźmy więc od razu do tych źródeł, dobrze?

Oto składniki do pielęgnacji skóry, które potwierdzono solidnymi badaniami, które dowodzą, że naprawdę przynoszą rezultaty.

Krem przeciwsłoneczny

Tutaj nie ma sporu: SPF działa. W USA filtry przeciwsłoneczne są regulowane przez United States Food jako leki dostępne bez recepty. Oznacza to, że użyte składniki, w tym tlenek cynku i dwutlenek tytanu na bazie minerałów oraz 14 filtrów chemicznych, zostały sprawdzone przez FDA i uzyskały rygorystyczne dowody naukowe wykazujące, że chronią one zarówno przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) A, jak i UVB, mówi. Ivy Lee , lekarz medycyny, dermatolog z Los Angeles i kierownik działu Inteligencja Rozszerzona w Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD).

Powszechnie akceptowane badania pokazują, że filtry przeciwsłoneczne chronią przed rakiem skóry, a dwa znaczące badania wykazały, że codzienne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych z filtrem SPF 15 zmniejsza ryzyko raka płaskonabłonkowego o 40 proc I czerniaka o 50 proc . Te zakrojone na szeroką skalę, długoterminowe badania prowadzone przez znaną epidemiolog nowotworów Adele Green rozpoczęły się w latach 90. XX wieku w Australii (gdzie występuje wysokie promieniowanie UV i zwiększone ryzyko raka skóry). Australia jest światowym liderem w badaniach nad filtrami przeciwsłonecznymi; od tego czasu nie przeprowadzono żadnych znaczących badań, mówi chemik kosmetyczny Perry Romanowski. Nie ma zbyt dużej zachęty do wydawania dużych pieniędzy na badania nad czymś, co wszyscy już uważają za skuteczne. Punkt zdobyty.

Oprócz korzyści związanych z ochroną przed rakiem skóry, istnieją również powody estetyczne, aby zostać wielbicielem SPF. W 2013 roku Green i jej zespół odkryli, że regularne stosowanie filtrów SPF może spowolnić widoczne oznaki starzenia. W tym badanie , opublikowane w Roczniki chorób wewnętrznych 903 dorosłym w wieku od 25 do 55 lat przydzielono do stosowania filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania (chroniących zarówno przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) A, jak i UVB) codziennie lub według własnego uznania. U osób, które nosiły je codziennie, ryzyko starzenia się było o 24% mniejsze, w tym drobne linie, zwiotczenie i przebarwienia.

Czego szukać: Ponieważ podlega to ścisłym regulacjom, znalezienie skutecznego kremu przeciwsłonecznego jest łatwe. Ogólnie rzecz biorąc, szukaj na etykiecie słów „szerokie spektrum”. I chociaż wszystkie badania przeprowadzono z filtrem SPF 15, AAD teraz zaleca SPF 30 do codziennego stosowania. Zgodność z przepisami to ogromny problem, podobnie jak fakt, że ludzie na ogół nie noszą środków ochronnych wymienionych na etykiecie, mówi Romanowski. Zatem rozpoczęcie od SPF 30 oznacza, że ​​powinieneś uzyskać wystarczające krycie, nawet jeśli nie zastosujesz go w wystarczającej ilości. Poniżej znajdziesz wybór filtrów przeciwsłonecznych zalecanych przez Meltyourmakeup.com edytory dla różnych typów skóry.

3 świetne filtry przeciwsłoneczne dla różnych typów skóry

Murad Superaktywny olejek matujący nawilżający kontrolujący pory SPF 50

Murad jest znany ze swoich produktów do walki z trądzikiem, nic więc dziwnego, że marce udało się stworzyć filtr SPF, który jest marzeniem dla bardziej tłustych typów skóry. Ten produkt jest jednym z ulubionych filtrów przeciwsłonecznych naszego dyrektora ds. urody, Briana Underwooda, do skóry tłustej. „Ma efekt rozmycia i matowania, który działa cuda na moją często tłustą strefę T” – mówi. Jest również świetny dla osób o ciemniejszej karnacji, ponieważ jego filtry chemiczne nie pozostawiają białych śladów. Ponadto zawiera kwas salicylowy, beta-hydroksykwas, który może odblokowywać pory i zapobiegać przyszłym wypryskom.

Bioré UV Aqua Rich Broad Spectrum SPF 30 Krem przeciwsłoneczny

Dzięki wodnistej konsystencji ta formuła zapewnia najlepsze nawilżenie, które nie pozostawia nieestetycznej tłustości. Zawiera filtry chemiczne (awobenzon, homosalat, oktyzalat i oktokrylen) oraz dużą dawkę środków nawilżających, takich jak kwas hialuronowy i gliceryna.

Eucerin Sensitive Mineralny filtr przeciwsłoneczny SPF 50

Jeśli masz zepsutą warstwę zewnętrzną, najlepszym wyborem będzie minerał. Ta niedroga opcja zawiera tlenek cynku jako główny składnik chroniący przed słońcem. Ale równie ważne jest to, czego w nim nie ma: formuła nie zawiera typowych substancji drażniących, takich jak substancje zapachowe, oleje, barwniki, ftalany, PABA i parabeny.

Retinoidy

Te pochodne witaminy A od dawna stanowią złoty standard w leczeniu trądziku i starzenia się skóry – i nie bez powodu. Retinoidy wiążą się z receptorami kwasu retinowego w skórze, promując odnowę komórkową, zwiększając produkcję kolagenu i elastyny, łagodząc trądzik oraz redukując drobne linie i zmarszczki, mówi dr Lee. Większość dostępnej literatury naukowej skupia się na retinoidach dostępnych na receptę, które uważane są za najsilniejsze. Wersje dostępne bez recepty, dostępne w produktach do pielęgnacji skóry, takich jak serum i środki nawilżające, są uważane za składniki kosmeceutyczne, czyli substancje aktywne, które działają na skórę jak narkotyk. Należą do nich retinol, aldehyd retinalu, palmitynian retinylu, propionian retinylu, octan retinylu, retinian retinylu, N-formyloaspartaminian retinylu i adapalen .

Ze wszystkich retinoidów kosmeceutycznych retinol jest najczęściej badany w randomizowanych, podwójnie ślepych badaniach klinicznych kontrolowanych nośnikiem (czytaj: badania jakościowe), według Przegląd 2022 W Postępy w terapii . W artykule zauważono, że retinol jest dziesięciokrotnie słabszy niż tretynoina na receptę, ale nie oznacza to, że jest nieskuteczny. Wykazano, że zwiększa produkcję kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny ​​w skórze oraz zwiększa obrót komórkowy. w 2020 12-tygodniowe, podwójnie ślepe, kontrolowane badanie kliniczne badacze porównali trzy serum z retinolem (0,25%, 0,5%, 1,0%) z kremami z tretynoiną na receptę (0,025%, 0,05%, 0,1%), stosując protokół zwiększania dawki w celu zwiększenia zastosowanej siły. Preparaty z retinolem działały równie dobrze, jeśli nie lepiej, niż kremy z tretynoiną.

W przeglądzie przyjrzano się także adapalenowi, znanemu jako retinoid trzeciej generacji. Wiąże się z receptorami bardziej specyficznie niż wcześniejsze retinoidy, zmniejszając ilość podrażnień. Adapalen był kiedyś dostępny wyłącznie na receptę, ale obecnie jest sprzedawany bez recepty (jest aktywnym składnikiem leku). Różnicowanie ). Z tego powodu Romanowski twierdzi, że ma jedne z najlepszych dowodów na skuteczność leku w leczeniu trądziku i starzenia się skóry, gdy jest stosowany niezgodnie z zaleceniami. W jednym Badanie 6-miesięczne , adapalen znacząco poprawił oznaki starzenia, w tym 40% redukcję zmarszczek na czole.

Czego szukać: Wyzwanie związane z produktami OTC polega na tym, że czasami nie wiemy, czym jest pochodna retinoidu ani jaka jest jej zawartość procentowa w recepturze, mówi dr Lee. Większość preparatów z retinolem osiąga maksymalnie 1 procent, co jest uważane za skuteczne stężenie. Pod względem Który dr Lee twierdzi, że rodzaj retinoidu nie jest tak ważny, jak jego stężenie. Sugeruje użycie jednej pełnej butelki i ponowną ocenę skóry przed zwiększeniem siły lub przejściem na inny retinoid. Ponownie mamy dla Ciebie kilka świetnych wyborów.

3 skuteczne produkty z retinoidami

Paula's Choice 1% kuracja z retinolem

Silnie uwalniany retinol w połączeniu z rozjaśniającymi składnikami, takimi jak witamina C i korzeń lukrecji oraz trzema peptydami, wzmacniają działanie ujędrniające skórę. Pomimo obietnicy, że ten produkt jest odpowiedni dla wrażliwej skóry, zacznij powoli – używaj produktu raz lub dwa razy w tygodniu – aby mieć pewność, że nie doświadczysz żadnych większych podrażnień.

Differin Adapalen Żel 0,1% na trądzik

Kiedyś dostępny wyłącznie na receptę, żel adapalenowy firmy Differin o złotym standardzie można teraz kupić w sklepach masowych bez recepty. Według niej jest to zabieg stosowany raz dziennie, który pozwala wyleczyć większość trądziku w ciągu zaledwie dwunastu tygodni jedno badanie .

Avene Retrinal 0,1 Intensywny krem ​​wielokorygujący

Ten produkt zawiera 0,1% aldehydu retinalu, aby leczyć widoczne oznaki starzenia i poprawiać teksturę skóry z niewielkim zaczerwienieniem, swędzeniem lub dyskomfortem, co czyni go dobrym rozwiązaniem dla osób o łatwo podrażniającej skórze.

Niacynamid

Niacynamid, znany również jako witamina B3, to uniwersalny składnik, który nie podrażnia i dobrze komponuje się z innymi składnikami preparatu. Z tego powodu wszyscy nasi eksperci mieli go na swojej krótkiej liście, a badania potwierdzają jego status superbohatera. Niacynamid wzmacnia barierę skórną, zmniejsza stany zapalne, minimalizuje pory, reguluje produkcję sebum i poprawia przebarwienia – mówi Amy B. Lewis , lekarz medycyny, profesor nadzwyczajny dermatologii w Yale University School of Medicine.

A Opublikowano recenzję z 2024 roku W Przeciwutleniacze Zauważa, że ​​niacynamid przenika przez warstwę rogową naskórka (grubą, ochronną warstwę zewnętrzną skóry), wpływa na komórki skóry i ludzką skórę oraz że recenzowane, podwójnie zaślepione i kontrolowane placebo badania kliniczne wykazały znaczące wyniki potwierdzające jego liczne twierdzenia. W skrócie: udowodniono, że stosowany miejscowo niacynamid działa na ludzką skórę tak, jak powinien.

Stosuje się go w miejscowym leczeniu trądziku, melasmy, egzemy, trądziku różowatego, łuszczycy, zmarszczek, wiotkości skóry, zmian tekstury, wrażliwości i pigmentacji. Zwiększa produkcję ceramidów i kwasów tłuszczowych w skórze w celu wzmocnienia bariery skórnej – wyjaśnia dr Lewis. Zakłóca to także proces produkcji pigmentu, redukując ciemne plamy. Badania kliniczne pokazują, że 5% niacynamid może wyraźnie poprawić strukturę i koloryt skóry w ciągu ośmiu do 12 tygodni, mówi. Co ciekawe, badacze wciąż nie wiedzą dokładnie Jak to działa, ale badania pokazują, że tak.

Ze względu na swoje działanie przeciwzapalne, niacynamid jest szczególnie dobry dla osób, które nie tolerują stosowanych miejscowo retinoidów lub innych agresywnych substancji aktywnych. W małe, ale dobrze zaprojektowane badanie , niacynamid porównano z hydrochinonem melasma (brązowe plamy wywołane ekspozycją na słońce i hormonami). Przyniosło dobre lub doskonałe wyniki u 44 procent osób w porównaniu do 55 procent osób przyjmujących hydrochinon. Mimo to niacynamid zmniejszał również stany zapalne, łagodził uszkodzenia słoneczne i miał mniej skutków ubocznych niż hydrochinon.

Czego szukać: W większości badań nad niacynamidem OTC stosowano preparaty o stężeniu od 2 do 5 procent, a badania pokazują, że preparaty typu woda w oleju, które naśladują barierę skórną, takie jak serum, najlepiej przenikają przez zewnętrzną warstwę skóry. Nasze ulubione serum to:

3 serum z niacynamidem do każdego rodzaju skóry

Skinfix Barrier Potrójne serum aktywujące lipidy

Specjaliści od wzmacniania bariery ochronnej w Skinfix przedstawiają serum nawilżające zawierające peptydy poprawiające zdrowie skóry, substancję utrzymującą wilgoć, kwas poliglutaminowy i 2% niacynamid, aby zwalczać liczne oznaki widocznego starzenia się skóry i nawilżać.

Kiehl's From 1851 Ultra Pure serum o wysokiej mocy 5,0% niacynamidu

Uwielbiamy to serum, ponieważ zawiera tylko 10 składników, w tym niacynamid redukujący zaczerwienienia i sebum, a także lekkie substancje nawilżające, takie jak gliceryna i kwas hialuronowy.

La Roche-Posay Jabłkowe serum B3

Silny produkt La Roche-Posay łączy w sobie 10% niacynamidu (który pomaga blaknąć przebarwienia, Melasyl (opatentowany składnik, który dodatkowo działa na ciemne plamy) i kojącą wodę termalną marki, która zmniejsza podrażnienia i zaczerwienienia.

Hydroksykwasy

Ta wszechobecna kategoria obejmuje zarówno alfa-hydroksykwasy (AHA), jak i beta-hydroksykwasy (BHA), oba szeroko stosowane złuszczające w produktach do pielęgnacji skóry (oraz profesjonalne peelingi). AHA to grupa kwasów, które działają podobnie — rozluźniają wewnątrzkomórkowy klej, który utrzymuje komórki skóry na powierzchni skóry, dzięki czemu mogą szybciej się złuszczać, odsłaniając jaśniejszą skórę. Wiemy, że działają, ponieważ rezultaty można zobaczyć dość szybko. Kiedy raz użyjesz czegoś takiego jak niacynamid, nie zauważysz różnicy; zajmuje to co najmniej miesiąc – mówi Romanowski. Ale kiedy zastosujesz AHA, wszystko znika dość szybko, mówi. W produktach do pielęgnacji skóry najczęściej stosowane są kwasy glikolowy i mlekowy. Inne AHA obejmują kwas jabłkowy, cytrynowy, tantryczny i migdałowy. Zarówno AHA, jak i BHA były udowodnione klinicznie w leczeniu trądziku, przebarwień i oznak starzenia, mówi dr Lewis.

BHA, które obejmują kwas salicylowy i lipo-hydroksykwas (LHA, opatentowany przez L’Oreal i stosowany w produktach La Roche-Posay i SkinCeuticals), delikatnie złuszczają, ale działają inaczej. Są rozpuszczalne w tłuszczach, co pozwala im przedostać się do porów i rozpuścić sebum, co czyni je dobrym rozwiązaniem dla skóry skłonnej do trądziku. LHA jest mniej drażniący niż kwas salicylowy i ma większe powinowactwo do porów, dzięki czemu można uzyskać jeszcze lepszy efekt ich odblokowania, mówi dr Lewis. Badania recenzowane potwierdziło to, a ten sam przegląd pokazuje, że wykazano również, że LHA powoduje zgrubienie skóry porównywalne z retinoidami i stymuluje produkcję kolagenu i elastyny.

Czego szukać: Badania pokazują, że AHA są skuteczne bez recepty w stężeniach od 5 do 10 procent, podczas gdy BHA salicylowy może wahać się od 0,5 do 2 procent. LHA stosuje się w stężeniach od 0,4 do 1%. Można je znaleźć w środkach czyszczących, złuszczających, serum i kremach nawilżających. Mamy tu dla Ciebie po jednym z każdego rodzaju.

Nasze 3 ulubione produkty zawierające hydroksykwasy

Peeling codzienny Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength

Mieszanka kwasów (glikolowego, mlekowego i innych) poprawia strukturę skóry, zmniejsza widoczność przebarwień oraz zwalcza drobne linie, zmarszczki i powiększone pory.

Clinique Acne Solutions Balsam oczyszczający

Wystarczy stosować dwa razy dziennie płyn złuszczający (na bazie 2% kwasu salicylowego), aby cera skłonna do trądziku na długi czas stała się czysta. W krótkim czasie krzemionka wchłania sebum, matując wygląd skóry.

SkinCeuticals LHA środek czyszczący

Zastrzeżona formuła Skinceuticals łączy charakterystyczny kompleks LHA z alfa- i beta-hydroksykwasami, aby odblokowywać pory, usuwać makijaż, brud i sebum, a także kondycjonować i zmiękczać skórę, zapewniając skuteczne oczyszczanie przy minimalnym ryzyku podrażnienia.

Wicemistrzowie

Być może czytasz tę listę i zastanawiasz się, dlaczego niektóre popularne składniki nie sprawdziły się. Według naszych ekspertów niektóre składniki mają solidne badania, ale trudno je skomponować, a jeszcze trudniej wniknąć w skórę lub przesadzić. Należą do nich:

• Witamina C: Wielu dermatologów umieściło witaminę C na swojej liście składników w oparciu o solidne badania i tak się stało robi mieć znaczący materiał dowodowy udowadniając swoje właściwości antyoksydacyjne, rozjaśniające skórę i kluczową rolę w produkcji kolagenu. Niektórzy chemicy kosmetyczni – ci, którzy faktycznie opracowują produkty, których używasz na co dzień – mają odmienne zdanie, wskazując na wyzwania związane z opracowywaniem skutecznych produktów zawierających tak wysoce niestabilny składnik. W laboratorium można wykazać, że witamina C działa świetnie, bo sprawia, że ​​jest świeża, ale kiedy idziesz do sklepu i sięgasz po produkt, który leży na półce od sześciu miesięcy, najprawdopodobniej nie uzyskasz tego samego efektu – mówi Romanowski. Leżąc na półce rozkłada się lub utlenia i jest bezużyteczny. Jest również bardzo temperamentny po otwarciu butelki. Witamina C utlenia się pod wpływem powietrza, światła i ciepła. Kapsułkowanie kwasu L-asborbinowego (najbardziej aktywna forma witaminy C) i przechowywanie go w ciemnej lub zabarwionej butelce z systemem dostarczania bezpowietrznego to najlepszy sposób na utrzymanie stabilności witaminy C.

• Peptydy: Wygląda na to, że są we wszystkim, od kremów nawilżających na noc po kremy nawilżające wypełniacze ust , a te krótkie łańcuchy aminokwasów działają jak przekaźniki, nakazując komórkom skóry wypompowanie większej ilości kolagenu. Mogą również hamować enzymy rozkładające kolagen. Problem w tym, że nie wszystkie peptydy mogą przedostać się do skóry – i praktycznie nie ma możliwości, aby przeciętny konsument był w stanie samodzielnie to wywnioskować. Zależy to od nośnika, receptury i sposobu przechowywania produktów, mówi dr Lee. Mówi: Wiele badań nad peptydami odbywa się w kontrolowanym środowisku laboratoryjnym in vitro, a nie w warunkach rzeczywistych, dlatego waham się, czy je polecić, chyba że są połączone ze sprawdzonym składnikiem. Romanowski zgadza się, że peptydy są przereklamowane, ale twierdzi, że istnieje prawdziwy potencjał. Myślę, że peptydy są najbardziej obiecującą rzeczą i być może uda nam się uzyskać z nich prawdziwą innowację, ale jeszcze nie osiągnęliśmy celu, mówi.

• Kwas hialuronowy : Jest to substancja utrzymująca wilgoć, znana również jako HA wszędzie . Przyciąga wodę z otoczenia i głębszych warstw skóry, pomagając tej warstwie powierzchniowej zatrzymać wilgoć i wyglądać na bardziej pulchną i elastyczną. I studia Do poprzeć te twierdzenia . Ale nie jest wcale lepszy od gliceryny, kolejnego humektanta – mówi Romanowski. Kwas hialuronowy jest wytwarzany w organizmie, więc wiąże się z nim niezła historia, ale cząsteczka jest zbyt duża, aby wniknąć w skórę, więc w najlepszym razie zapewniamy miejscowe nawilżenie – mówi.

Drugie miejsce, które polecamy

SkinCeuticals CE Ferulic

Peptydowy krem ​​nawilżający INKEY List

CeraVe nawilżające serum z kwasem hialuronowym

Dlaczego te składniki są reklamowane jako wypróbowane i sprawdzone substancje aktywne, skoro często nie mogą przedostać się do skóry lub ulec degradacji, zanim w ogóle dotrą do skóry? Jak w przypadku wielu rzeczy w naszej branży, marketing zwykle przeszkadza w tym, co może pokazać nauka – mówi Romanowski. Twoja skóra całkiem dobrze blokuje różne substancje, a to stanowi wyzwanie w przypadku każdego składnika aktywnego, mówi. Dlatego właśnie działają takie środki jak retinol i kwas salicylowy – rozkładają klej spajający skórę.

Zatem następnym razem, gdy skusi Cię nowy, innowacyjny, przełomowy składnik, który obiecuje wygładzić wszystkie linie i zmarszczki, pamiętaj, że może on działać na szalce Petriego, ale to nie znaczy, że zadziała na Twojej skórze. Jeśli szukasz rozsądnej i skutecznej pielęgnacji skóry, poszukaj tej bardzo krótkiej listy składników popartych badaniami i zatwierdzonych przez ekspertów.

Brb, kupię trochę niacynamidu. Nie miałam tego na mojej wypróbowanej i prawdziwej karcie bingo kosmetycznego.

Ale teraz tak.