Chociaż Eryka Riczko ustanowiła pod koniec sierpnia nowy dziewięciominutowy rekord deski, nie był to wyczyn, który sobie wyznaczyła jako cel. Jak się okazało, lokalna stacja telewizyjna zwróciła się do 85-letniej influencerki fitness z Langenfeld w Niemczech z prośbą o utrzymanie deski tak długo, jak będzie mogła – co było wyzwaniem, które również ukończyła dwa lata wcześniej. Cztery tygodnie po otrzymaniu zapytania wykonała wyczyn na żywo, bez prób.
„Chociaż nie przygotowywałem specjalnie ani nie modyfikowałem swoich treningów specjalnie pod kątem tego wyzwania, dodałem więcej ćwiczeń opartych na ciężarze górnej części ciała, aby zwiększyć siłę i stabilność ramion” – mówi entuzjasta ruchu Meltyourmakeup.com. ' Brzmi nudno, ale poza tym nie było żadnego treningu ukierunkowanego. Kocham sport i aktywność fizyczną i wiem, że potrafię długo utrzymać deskę. Jak dotąd zawsze byłem lepszy od innych, z którymi rywalizowałem. W przeszłości Erika pokonała nawet byłego złotego medalistę olimpijskiego, emerytowanego niemieckiego gimnastyka Fabiana Hambüchena, który poddał się po sześciu minutach.
Wypróbuj Meltyourmakeup.com Ultimate Abs Challenge, aby uzyskać silniejsze mięśnie brzucha w ciągu tygodnia
To pasuje, że Erika nie musiała rozpoczynać nowego programu ani stosować określonej metody, biorąc pod uwagę regularność, z jaką trenuje. Trenuje średnio od 10 do 12 godzin tygodniowo, co oznacza, że w ciągu trzech dni wykonuje dwie sesje rano i wieczorem. „Uprawiam trening siłowy i funkcjonalny, pilates, jogę i spinning” – mówi.
W jej rotacji pojawiają się również deski. „Impreza z deskami, zapraszana jest każda wersja” – z czerwca podpisała wideo, na którym trzyma deskę – z wyjątkiem tej odmiany jej palce u nóg spoczywały na plyometrycznym jumpboxie, a przedramiona balansowały na piłce stabilizacyjnej. Witaj, rdzeń się pali. Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że drżą mi ręce. Miłość do desek jest prawdziwa” – kontynuowała. Z pewnością miała to na myśli, ponieważ udostępniła swoim 136 000 obserwującym kolejny klip przedstawiający wykonanie tego samego ćwiczenia w maju.
„Możesz być tak sprawny, jak chcesz”.
Na początku sierpnia Erika także wystawiany imponujący wyczyn chodu bocznego po wysokiej desce na piłce, podczas którego poruszała się na boki w desce, tocząc piłkę pod rękami. „Wyższy poziom stabilności, kontroli i siły górnej części ciała” – napisała. „Każdy krok stanowi wyzwanie dla Twojego tułowia, ramion i koordynacji. Nie pozwól, aby ta piłka się potoczyła lub w ogóle się nie potoczyła! To jest o wiele trudniejsze, niż się wydaje.
Erika trenuje ze swoją córką Silke wieczorami i w weekendy. „Kiedy Silke nie miała czasu i nie mogła przybyć, niechcący był to mój dzień odpoczynku”.
Na koniec przypomina nam: „Nigdy nie jesteś za stary, żeby zacząć ćwiczyć, a możesz być w takiej formie, w jakiej chcesz”.
Znajdź idealny dla siebie program szkoleniowy Meltyourmakeup.com
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Z:Meltyourmakeup.com w Wielkiej Brytanii
Kate gromadzi treści fitness, które obejmują trening funkcjonalny i siłowy, ćwiczenia cardio, wyzwania treningowe, wywiady i aktualności. Często robi pranie na siłowni lub słucha muzyki.
