Niezależnie od tego, czy lubisz precyzję reformera, czy płynność ćwiczeń pilates na macie, tradycyjny trening siłowy nadal zasługuje na miejsce w Twoim programie ćwiczeń. Podnoszenie ciężarów stanowi wyzwanie dla mięśni, stawiając im opór zewnętrzny, co nie tylko buduje siłę i moc, ale także wzmacnia stawy, dzięki czemu możesz z czasem poruszać się z większą stabilnością i mniejszym bólem.
Ćwiczenia siłowe uzupełniają również praktyki ruchowe, takie jak pilates czy joga, zapewniając, że mięśnie są wystarczająco mocne, aby wspierać stawy w rozszerzonym zakresie ruchu. Właśnie o to chodzi w tym treningu całego ciała, składającym się wyłącznie z siły Meltyourmakeup.com I Zdrowie mężczyzn Pilates x Lift Program jest koniecznością — pomaga podnosić cięższe przedmioty, lepiej się poruszać i wykonywać ulubione czynności z większą łatwością i odpornością. Jesteś gotowy?
Obejrzyj teraz: Siła całego ciała
Czas : 40 minut | Sprzęt : lekkie i średnie hantle | Dobre dla: całe ciało
Podczas tego treningu Twoi trenerzy Tara Bethune i Marcus Martinez, CSCS, przeprowadzą Cię przez strategiczny 40-minutowy program wzmacniający całe ciało, który aktywuje prawie wszystkie mięśnie Twojego ciała.
Miej pod ręką dwa do trzech zestawów hantli o różnej wielkości – najlepiej lekki, średni i ciężki zestaw. Celem jest tutaj stać się silniejszym. Dlatego chcę, żebyś używał ciężarów, które będą dla ciebie wyzwaniem w zakresie powtórzeń, z którymi będziemy pracować, mówi trener Marcus.
Gotowy do pracy? Podążaj za swoimi trenerami i podnieś swoją drogę do lepszego ruchu.
Znajdź idealny dla siebie program szkoleniowy Meltyourmakeup.com
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Zdobądź treningi
Więcej ćwiczeń Pilates x Lift
-
Ten 30-minutowy trening łączy w sobie pilates i siłę -
Wypróbuj ten 30-minutowy trening Pilates całego ciała -
Zmiażdż swoje pośladki dzięki temu treningowi siłowemu-pilates -
Wypróbuj ten trening siłowy Pilates na górną część ciała
Cori Ritchey, CSCS, jest redaktorką działu fitness w Meltyourmakeup.com a także certyfikowanym trenerem siły i kondycji oraz instruktorem fitness grupowego. Przez kilka lat publikowała reportaże na tematy dotyczące zdrowia, odżywiania, zdrowia psychicznego, sprawności fizycznej, seksu i związków. Więcej jej prac znajdziesz w Zdrowie mężczyzn , HealthCentral, Livestrong, Self i inne.
