To trochę kontrowersyjne, ale czy kochałeś Victoria's Secret Fashion Show czy nie – program został oficjalnie odwołany w 2019 r. ze względu na spadającą oglądalność – nie ma wątpliwości, że modelki miały niesamowicie wysportowane i ujędrnione sylwetki. Sprawdziły się twardy przed pokazem i przeszły wyczerpujące treningi, aby napiąć i ujędrnić każdy mięsień ciała, zanim w bieliźnie wyjdą na wybieg. Choć pokaz mody VS nie był pozbawiony kontrowersji, musimy przyznać, że modelki, które brały udział w pokazie, zawsze były w doskonałej formie.
Jeśli szukasz YouTube w poszukiwaniu „Victoria's Secret Workout”, znajdziesz mnóstwo filmów z rutyn i treningów siłowni, które obiecują dać ci ciało Belli Hadid i Candice Swanepoel. Niektóre modele zaczęły nawet założyć własne kanały na YouTube, aby pokazać swoje treningi i dać ludziom wgląd w to, co wymagało trenowania jak Anioł VS. I chociaż nie jestem wystarczająco oddany, aby kiedykolwiek Zdobądź ciało tajnego modelu Wiktorii Zastanawiałem się, co by się stało, gdybym wypróbował każdy trening VS, jaki udało mi się znaleźć. Czy moja kondycja rzeczywiście się poprawi? Czy wzmocnię się, schudnę, czy też nie zobaczę w zamian żadnych rezultatów?
Znajdź podsumowanie wszystkich treningów Victoria's Secret, które wypróbowałem (w tym te, które działały i te, które prawie mnie zabiły), poniżej.
Jaki jest trening Victoria's Secret?
Wszystkie Anioły VS są w świetnej formie i chociaż niektóre z nich wynikają z genetyki, wszystkie mają również procedury fitness zabójcy. Treningi Victoria Secret to w zasadzie po prostu treningi, oczywiście, choć mają tendencję do celowania w obszary, w których anioły chętnie się pochłoną: ramiona, tyłek, nogi i abs. Są również dość intensywne, co oznacza, że jeśli jesteś już bardzo sprawny fizycznie, z solidną rutyną ćwiczysz kilka dni w tygodniu, najlepiej nie wskoczyć bez odrobiny ostrożności.
Najlepszy sposób na formę, anioł czy nie? Znajdź trening, który kochasz, i trzymaj się tego. „Bieganie od pięciu do sześciu dni w tygodniu i jedzenie kurczaka i brokułów na każdy posiłek, może pozytywnie wpłynąć na twoją wagę w krótkim okresie (jeśli utrata masy ciała jest twoim celem), ale w dłuższej perspektywie może to nie być najlepszy plan działania”, mówi Jacque Crockford, menedżer ds. Content z zakresu fizjologii ćwiczeń w Ćwiczenia w WSPÓŁ Ace Fitness , organizacja certyfikacji trenera non -profit. „Znajdź zdrowe przekąski i posiłki, które lubisz gotować i jeść z rodziną, aby mogły wspierać cię w twoich celach, a także wybierać zajęcia, które zwiększają Twój ruch przez cały dzień, jednocześnie pozytywnie wpływając na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nienawidzisz biegu, nie musisz biegać - spróbuj wędrować, jeździć na łyżwach, chodzić, jeździć na rowerze lub pływać. Jeśli podnoszenie ciężaru nie jest twoim dżemem, spróbuj szkolenia rockowego lub treningu zawieszenia. Podsumowując, zachowaj interesujące i przyjemne. Twoje ciało i umysł podziękują ci za to!
20-minutowy trening całego ciała Sanne Vloet
Sprzęt: Taśmy oporowe (wypróbuj sprzęt fitness Pasma oporowe , hantle (sprzęt fitness Zestaw hantli neoprenu , ciężary kostki (nie użyłem żadnych, ale wypróbuj p.volve Trzy funtowe ciężary kostki oraz matę do jogi lub podłogę (P.volve Mata podłogowa )
Współczynnik potu: 3/5
Współczynnik oparzenia: 5/5
Alessandra Ambrosio Tracy Anderson Pełny trening
Sprzęt: Hantle, ciężary kostki i mata podłogowa
Współczynnik potu: 4/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
15-minutowy trening AB Romee Vijf
Sprzęt: Piłka ćwiczeń (Bosu piłka ) i matę podłogową
Współczynnik potu: 2/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
15-minutowy trening Butta Romee Vijf
Sprzęt: Taśmy oporowe, obciążniki na kostki i mata do jogi lub podłoga
Współczynnik potu: 2/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
Wszechstronny trening w tajnym rdzeniu Victorii w historii
Sprzęt: Skok lina (Crossrope's Zestaw startowy , jest obciążony większym wyzwaniem), hantle i lekarstwa lub piłki tonującej (Stott Pilates Tonująca piłka )
Współczynnik potu: 4/5 (more if you continue the reps for longer)
Współczynnik oparzenia: 3/5
Candice Swanepoel Pełny trening
Sprzęt: Barre (dobrze wypróbować na siłowni – w przeciwnym razie trzymaj się krzesła) i matę do jogi lub podłogę
Współczynnik potu: 2/5
Współczynnik oparzenia: 3/5
Trening podstawowy Adriany Limy
Sprzęt: Bar fitness (ExerBand Pasek fitness ), obciążniki na kostki oraz matę do jogi lub podłogę
Współczynnik potu: 3/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
Trenuj jak anioł: tyłek pasa startowego
Sprzęt: Ciężary kostki i mata jogi lub podłogowa
Współczynnik potu: 3/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
Trening ARM ARMA ADRIANA LIMA
Sprzęt: Hantle, drążek fitness i rękawice bokserskie ( TYTUŁ rękawice bokserskie )
Współczynnik potu: 3/5
Współczynnik oparzenia: 5/5 (my arms are weak!)
Martha Hunt Body autorstwa Simone trening
Sprzęt: Pasma oporowe, ręcznik do użycia na podłodze i małe ćwiczenia trampolina (sprzęt fitness Ćwicz trampolina )
Współczynnik potu: 5/5
Współczynnik oparzenia: 4/5
Trening Doutzen Kroes
Sprzęt: Skakanka (Skakanka zestaw skakanek startowych ) i rękawiczki bokserskie ( Rękawiczki tytułowe )
Współczynnik potu: 4/5
Współczynnik oparzenia: 2/5
Ostatni na wynos
Nie da się ukryć, że takie treningi są twardy. Mimo że modele w filmach mogą nie przełamać potu, na pewno zrobiłem. Czy na końcu wyglądam jak model Victoria's Secret? Nie. Ale czy czuję się sprawniejszy i bardziej stonowany? Absolutnie. Na początku wspomnianego eksperymentu (i od dłuższego czasu będąc luźnym na temat mojej siłowni), samodzielnie zrobiłem push-up sam, ale już nie. Moje nogi, tyłek i ramiona są bardziej stonowane. Mój żołądek zawsze będzie moim problemem, ale to też zdecydowanie wydaje się mniej chwytliwe.
Dlaczego sauny na podczerwień są całkowicie warte szumu
