Nazwij to naturalną ciekawością lub byciem rozpieszczanym mnóstwem bardzo szczegółowych dostępnych vlogów o przygotowaniu się ze mną i o tym, co jem w ciągu dnia, ale naprawdę podoba nam się spojrzenie BTS na wszystkie kwestie związane ze zdrowiem, dietą i kondycją (i urodą!). To doskonałe źródło inspiracji i motywacji do włączenia bryłek złota do naszych własnych rutyn. Frustrująco, jeśli chodzi o modele , nie są tak otwarci na takie informacje. Wszyscy wiemy, że piją mnóstwo woda i są często genetycznie błogosławieni, ale jesteśmy również pewni, że wcielili się w siłownię i przestrzegają zdyscyplinowanego planu żywienia. Kolejności czują, że będą brzmią bardziej relatywnie, jeśli przedstawią podejście Laissez-Faire, ale może to utrwalić problemy z obrazem ciała, z którymi mamy do czynienia na co dzień nieokrzeceni .
Tak więc, gdy dano okazję porozmawiać ze Stellą Maxwell i Josephine Skriver, podczas premiery zapachu Victoria's Secret, Bombshell Summer, postanowiliśmy skorzystać z okazji, aby zebrać ich dietę uczciwą i fitness. Odświeżanie jest poznanie ich poświęcenia wobec fitnessu i jedzenia w całości, odżywcze produkty spożywcze a także szczere podejście do tematu. Tak naprawdę, kiedy poruszyliśmy temat sceptycyzmu wobec supermodelek upierających się, że to nie wyszło, Skriver szybko odpowiedział: „To mit”. Podzielając podobne odczucia, Maxwell powiedział: „My Posiadać Do.'
Poniżej dowiedz się, jak każdy model pozostaje w kształcie przez cały rok.
Stelli Maxwell
Podczas jej treningów
„Robię dużo jogi. Dziedziczyć , to coś w rodzaju przepływu. Grają muzykę. Joga może wydawać się nudna i przypomina rozciąganie, ale gdy już wpadniesz w rytm, naprawdę staje się doświadczeniem mentalnym. Przez godzinę myślisz w myślach o tym, jak rozciągasz swoje ciało w tych pozycjach i – nie wiem – wydaje mi się interesujące, jak wychodzisz, czując się zupełnie inaczej niż jak wszedłeś. Mam też osobistą trenerkę, do której chodzę, a ona dużo tonizuje i wydłuża. Myślę, że trenerzy patrzą na modele i rzeźbią je trochę jak tancerze – trochę długie i szczupłe. Aby to zrobić, używają wielu pasm. Podoba mi się stepper i wspinaczka, ponieważ mówią: „Wspiąłeś się na Wieżę Eiffla” [kiedy osiągasz cele], daje to naprawdę satysfakcję i myślisz: Wow, zrobiłem to za 20 minut.
„Pracuję godzinę dziennie. W pewnym sensie robię to za każdym razem - nie jestem wybredny, o której godzinie ćwiczę. Wolałbym spać trochę dłużej, więc może nie całkiem wcześnie rano, więc zwykle jeżdżę później. Działam tak często, jak to możliwe, ogólnie, cztery do pięciu razy w tygodniu. Kiedy dotrzesz godzinę, twoje ciało jest w pewnym sensie - nie chcesz się wyczerpać i myślę, że dobrze jest to powoli budować i nie popychać zbyt intensywnie.
Nie chcesz się przemęczać i myślę, że dobrze jest powoli to budować, a nie naciskać zbyt mocno.
Na Jej diecie
„W przypadku jedzenia jem z umiarem. Nie sądzę, aby dobrze było wyciąć cokolwiek w 100% lub przejść na szaloną dietę. Nigdy tak naprawdę w to nie wierzyłem i myślę, że twoje ciało odpowie dobrze, jeśli uszczęśliwiasz je w umiarkowany sposób - w rodzaju kontroli porcji. Na śniadanie lubię jajecznicy, awokado, płatki owsiane - ja Naprawdę Miłość owsianka — Lub granola i jogurt. Lunch byłby kawałkiem ryby jak łososia, a może może trochę sałatki z boku - sprzedaliśmy kurczaka i sałatkę. A potem obiad, prawdopodobnie to samo - białko i zieleń. W przypadku przekąsek lubię orzechy i te wysuszone groszek. Są naprawdę uzależniające.
Josephine pisze
Podczas jej treningów
„Próbowałem każdego treningu i myślę, że to podróż, którą każdy musi przejść, aby dowiedzieć się, co działa na twoje ciało. Najlepsza rada, jaką mogę dać, to upewnić się, że jest to dobra zabawa. Trening nie musi polegać na podnoszeniu ciężarów ani kręceniu się – może to być taniec Zumba, pływanie lub piesze wędrówki. Próbowałem wszystkiego, od jogi po spinning Pilates , a trening, na który zdecydowałem się, to ciężary. W końcu udało mi się pokonać mit, że dziewczęta rozwijają mięśnie tak szybko, że bałam się, że podniosę jeden ciężar i będę zbyt gruba, ale tak naprawdę, jeśli będziesz się tego trzymać i weźmiesz kilka tygodni przerwy, pamięć mięśniowa pomoże Ci wrócić do formy.
„Kiedy mam dobry tydzień, chodzę na siłownię pięć dni w tygodniu, czasem trzy dni w tygodniu, a czasem nawet nie mogę, więc naprawdę staram się słuchać swojego ciała. Zawsze powtarzam, że każdy dzień jest dobry na pójście na siłownię, a ze względu na harmonogram, jaki mam, nie mogę tego powiedzieć Och, przyjdę w poniedziałki , ponieważ nie wiem, co będę robić w następny poniedziałek. Nie czuj się z tego powodu winny-zrób sobie cel, który jest osiągalny, nie nadmiernie odwołuje i znajdź kumpla. Pracowa z przyjaciółmi naprawdę pomaga. W ten sposób my, dziewczyny Naprawdę nie mogę iść , i powie jeden z Aniołów Hej, robimy o 19:00. trening – dołącz do nas! 'Nie ma czegoś takiego jak zły trening. Nawet jeśli uda ci się wytrzymać pół godziny, dobrze jest tam pojechać i wyjść.
„Półtora roku temu postanowiłem być porannym treningiem. Zajęło mi cztery miesiące, aby tego nie nienawidzić - byłem taką nocną osobą, ale zawsze był obiad, coś się pojawił, albo przyjaciel chciał kawy, albo siedzisz na kanapie i włączasz Netflix. Więc naprawdę to zrobiłem. To jak teraz jeść dla mnie śniadanie; to tylko nawyk, to jest to, co robię. Nie pytam siebie, Czy chcę wstawać o 5 rano, żeby ćwiczyć o 6 rano? Po prostu ustaliłem harmonogram i taki jest. Jest to więc dla mnie nawyk, a wyrobienie nawyku zajmuje trochę czasu.
„Moje treningi trwają godzinę. Powiedziałbym, że 80% mojego treningu to ciężary, a potem raz lub dwa razy w tygodniu dodaję ćwiczenia cardio. Zauważyłem, że tracę mięśnie, kiedy [po prostu wykonuję] ćwiczenia cardio. Niektóre inne dziewczyny ćwiczą więcej cardio, ponieważ jest to lepsze dla ich sylwetki – znowu ciężko mi podać szczegóły i powiedzieć: Jeśli tak ćwiczysz, twoje ciało będzie wyglądało jak moje . Połowa jego genetyki, a połowa z nich zastanawia się, co działa dla ciebie. Ale to podróż i mam nadzieję, że jest to zabawna podróż.
Połowa to genetyka, a połowa to odkrycie, co jest dla ciebie skuteczne. Ale to podróż i, miejmy nadzieję, przyjemna podróż.
O jej podejściu do dobrego samopoczucia
„Są ludzie, którzy mogą [zjeść wszystko]. Znam jednego z moich przyjaciół, ona Jest ta osoba. Dużo ćwiczy, ale może jeść wszystko i kiedykolwiek, co jest trochę denerwujące. Ale właśnie dlatego uwielbiam o tym rozmawiać, bo chcę czuć się seksowna i budować sylwetkę, więc wszystko sprowadza się do ćwiczeń i budowania pośladków oraz budowania kształtów i krągłości, a do tego musisz się odpowiednio odżywiać – musisz jeść ze zdrowym umiarem. Jeśli chodzi o mnie, podróżuję po świecie i czasami trzy razy w tygodniu mam zaczerwienione oczy i jeśli nie jem, żeby mieć paliwo lub żeby zachować energię… nie mogę żyć na burgerach! Może nie przytyję tak dużo jak niektórzy ludzie, ale schudnę, jeśli będę cały czas jadł cukier – to bardziej przypomina mi świadomość zdrowotną, ale zawsze kieruję się zasadą 80/20: w 80% przypadków, zdrowo się odżywiam, ćwiczę i trzymam się. harmonogram, ponieważ naprawdę zależy mi na dbaniu o siebie moje ciało. Moje ciało jest jak moja świątynia i masz tylko jeden strzał.
„Nigdy nie wierzyłem w słowo dieta- Wierzę w styl życia . Nie wierzę w szybkie poprawki. Nie ma czegoś takiego, jak wykonanie 30 ćwiczeń na mięśnie brzucha i otrzymanie sześciopaku. Nawet jeśli przez trzy miesiące radzisz sobie naprawdę dobrze i wyglądasz świetnie, gdy tylko przestaniesz… to musi być styl życia. Zawsze byłem aktywny, więc w tym sensie ćwiczenia nie były dla mnie trudne, ale dużo ćwiczę. Ale od czasu do czasu musisz pozwolić sobie na oszukiwanie; musisz dać sobie dzień oszukany i zaszaleć – właściwie nienawidzę tego określenia Zagrania , więc do nich nazywam Traktuj dni . Oszukiwać czuje się jak, Och, powinienem się wstydzić! Nie powinieneś czuć się winny, jedząc burgera, ale dla mnie chodzi bardziej o poznanie wartości odżywczej tego, co znajduje się w dobrym kawałku kurczaka lub warzyw. Jedz odpowiedni rodzaj węglowodanów i zastanów się, co doda Ci energii na cały dzień.
Nie powinieneś czuć się winny, jedząc burgera, ale dla mnie chodzi bardziej o poznanie wartości odżywczej tego, co znajduje się w dobrym kawałku kurczaka lub warzyw.
Na Jej diecie
„Nie podążam za niczym ściśle. Po prostu jem dużo białka i dużo warzyw i upewniam się, że dostaję węglowodany, ponieważ sposób, w jaki ćwiczę, potrzebuję zdrowszych węglowodanów, takich jak brązowy ryż lub słodkie ziemniaki, ponieważ gdybym wyciął węglowodany, nie miałbym energii, aby robić to, co robię. Na śniadanie miałem dziś jajecznicę, szpinak i filiżankę brązowego ryżu. Powiedziałbym, że przez większość czasu są to ziarna, białko i ryż, ale czasami na lunch nie robię tyle węglowodanów, ponieważ sprawia, że jestem senny. Ale na śniadanie jest to dobry początek - zwłaszcza po moim treningu, jestem martwy i potrzebuję paliwa przez cały dzień. Moim największym posiłkiem jest śniadanie - czasami mam go dwa razy, ponieważ jestem taki głodny.
„Kiedy byłem w domu, piłem dużo więcej mleka [w Danii], ale nie uwielbiam tutaj mleka - to po prostu smak. Ale tak naprawdę nie wycinam żadnych grup żywności. Myślę, że po prostu wszystko z umiarem - czuję, że coś, co cię wyciąłeś Och, nie wolno mi tego mieć . Jasne, że nie jem cukier i niezdrowe jedzenie każdego dnia, ale raz w tygodniu upewniam się, że masz dobry dzień na poczęstunek i po prostu dajesz z siebie wszystko.
„Jeśli chodzi o przekąski, uwielbiam wszystko, od owoców po marchewki i orzechy – na przykład garść orzechów dodaje mi sił lub połowa porcji tego, co zjadłem wcześniej. Zawsze noszę ze sobą owoce i orzechy. Batony orzechowe są dobre i łatwo je zabrać ze sobą do torby.
Zdatność
