JAK DŁUGO TRWA KORZYŚCI PŁYNĄCE Z SAUNY W PODCZERWIENI? EKSPERCI WAŻĄ

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Jeśli jesteś diabelskim wellness, który nie ma dość tego, co obecnie jest popularne dla lepszego snu, ulepszonego skupienia, lepszego powrotu do zdrowia i innych, istnieje 100 -procentowa szansa, że nie tylko słyszałeś o saunach w podczerwieni, ale prawdopodobnie nawet wypróbowałeś. (Ponieważ zanim wszyscy i ich matki pogrążyły się na zimno, chodziło o terapię cieplną - i oba faktycznie łączą się doskonale).

Teraz, ponieważ coś jest modne, wiemy, że to niekoniecznie oznacza, że działa lub jest najlepszym leczeniem. Co prowadzi nas do pytania, czy sauny w podczerwieni faktycznie działają? A jeśli tak, to, ile czasu zajmuje korzyści płynące z sauny w podczerwieni? Aby pomóc nam przeciąć rozmowę i wyjaśnić wszelkie zamieszanie, poszliśmy prosto do źródła i skonsultowaliśmy się z dwoma dermatologami i innymi liderami w przestrzeni odnowy biologicznej, aby uzyskać ekspertyzę na temat sauny w podczerwieni.

Przed pozorem dowiesz się, czym jest sauna w podczerwieni i jakie korzyści może przynieść, aby pomóc Ci zdecydować, czy jest to coś, co chcesz dalej odkrywać.

Poznaj ekspertów

Katie Kaps jest współzałożycielką i współzałożycielem Higherdose,
Cyndi Ramirez jest założycielem i dyrektorem generalnym Chilhouse
Dr Brendan Camp jest dermatologiem z podwójnym certyfikatem w MDCS Dermatology w Nowym Jorku.
Dr James Kilgour, MD jest założycielem Kilgourmd i rezydentem Uniwersytetu Stanforda.

Co to jest sauna w podczerwieni?

Sauna na podczerwień to drewniana skrzynia wyposażona w promienniki podczerwieni, których zadaniem jest detoksykacja i leczenie organizmu, poprawianie nastroju i nie tylko. „Tradycyjne sauny wykorzystują ciepło parowe lub suche do ogrzewania pomieszczenia i ciała. Sauna na podczerwień wykorzystuje promieniowanie podczerwone do ogrzewania pomieszczenia. Światło podczerwone ma długość fali dłuższą niż światło widzialne; czasami nazywa się to promieniowaniem cieplnym” – wyjaśnia dermatolog, lekarz medycyny Brendan Camp.

Ciepło w podczerwieni jest bardzo delikatne, mówi założycielka wyższej jakości, Katie Kaps. Doświadczenie jest podobne do leżenia na słońcu w ciepły dzień i odczuwanie promieniowania ciepła do rdzenia ciała. W przeciwieństwie do tradycyjnych (gorących skalnych lub parowych sauny)-które działają w wysokości ponad 200 ° F-ciepło w odległości ma korzyść, że jest skuteczniejsza w wygodniejszej temperaturze roboczej 100 ° -150 ° F, dlatego mniej prawdopodobne jest, że mniej prawdopodobne jest zakłócać oddychanie i częściej będzie możliwe do zarządzania.

Korzyści z sauny w podczerwieni

Promuje krążenie
Łagodzi ból i bolesność mięśni
Zwiększa nastrój
Poprawia zdrowie serca

Ponieważ ciepło w podczerwieni przenika tkankę ludzką w porównaniu do po prostu ogrzewania powierzchni skóry, Kaps twierdzi, że sauny w podczerwieni są bardziej skuteczne niż tradycyjne sauny w detoksykujący ciało.

A jeśli tradycyjne sauny są dla ciebie trochę za gorące, Dermatolog, James Kilgour, MD, wyjaśnia, że sauny w podczerwieni są świetną formą relaksu, szczególnie dla osób, które nie lubią lub nie mogą tolerować wyższych temperatur tradycyjnej sauny.

Według Cyndi Ramirez, Who mówi, że podczerwień jest w stanie pomóc w niezliczonych obawach cielesnych metabolizm , Łagodzenie bólu mięśni i stawów, wzmocniono układ odpornościowy oraz oczywiście zmniejszenie stresu i zmęczenia ”. Dr Camp dodaje: „Zwiększone temperatury ciała powodują zwiększone krążenie krwi w skórze, aby pomóc w regulacji temperatur. A zwiększone krążenie może poprawić dostarczanie przeciwutleniaczy do komórek skóry, co może pomóc chronić je przed uszkodzeniem wolnych rodników tlenu.

Sauny w podczerwieni mogą również zwiększyć kolagen produkcja i nastrój, Zwłaszcza jeśli włączysz do sesji światła chromoterapii (więcej o nich poniżej). Co najważniejsze, korzyści związane z wzmocnieniem nastroju są natychmiastowe-Kaps mówi, że zaczniesz się pocić i poczujesz korzyści w ciągu pierwszych 10 minut. Jeśli jednak chcesz być świadkiem poważnej transformacji skóry lub wagi, konieczne są dalsze sesje. „Wpływ sauny na zdrowie psychiczne może również mieć pośrednie pozytywny wpływ na ogólny wellness, co może być odzwierciedlone w zdrowiu i jakości skóry” - wyjaśnia dr Camp.

I przyjdź, aby się dowiedzieć, pocenie się to ma również mnóstwo korzyści. Dr Camp mówi nam: „Sauny zwiększają pocenie się. Zwiększona moc potu może potencjalnie pomóc usunąć pory nadmiaru oleju, gruzu i brudu.

Niektóre zabiegi sauny w podczerwieni, takie jak te w wyższym diecie i chillhouse, są również dostarczane z chromoterapią (lub terapią światłem). Terapia świetlna jest stosowana do określonych dolegliwości w ciele, a także do nastroju i pozwalająca płynąć więcej energii do niektórych czakr, wyjaśnia Kaps. „Ale tam, gdzie widzimy to w dzisiejszych czasach, jest zabiegi kosmetyczne”. Chromoterapia wykorzystuje różne odcienie światła dla różnych terapii. Tam, gdzie czerwone światło LED jest używane do budowania kolagenu i bólu, na przykład niebieskie światło LED skutecznie zabijają bakterie powodujące trądzik.

Jak przygotować się do sauny w podczerwieni

Ramirez mówi, żeby pić dużo woda I wyśmij dużo dnia przed seshem potu. Zapewnia to, że mniej prawdopodobne jest, że będziesz mdleć lub odwodnić się podczas doświadczenia. Dr Kilgour zgadza się: „Najważniejszym przygotowaniem jest upewnienie się, że jesteś dobrze nawodniony, biorąc pod uwagę wysokie temperatury związane z sauną” - mówi.

Możesz także przynieść jakąś formę rozrywki, na wypadek, gdybyś się nudzi. Jeśli jesteś osobistą, pomaga mieć podcast lub twoją ulubioną muzykę pod ręką, ponieważ siedzenie cicho podczas pocenia się może szybko sprawić, że będziesz się ankietować. A jeśli masz historię niskiego ciśnienia krwi lub chorób serca, Dr. Camp zaleca najpierw zameldowanie z lekarzem, aby przejść do sesji.

Czego można się spodziewać w saunie podczerwieniowej

Niezależnie od tego, czy jesteś użytkownikiem podczerwieni po raz pierwszy, czy doświadczonym weteranem, spodziewaj się, że pocisz się jak szalony i poczuje się niesamowicie później. Ramirez mówi, że jest to jeden z najbardziej relaksujących sposobów przełamania potu i spalania kalorii, ciepło może być szczególnie intensywne dla początkujących. Należy również pamiętać, że celem tej usługi jest pocenie się toksyn i nierzadko pocona się do 30 minut po sesji.

Jeśli chodzi o sam zabieg, większość studiów oferuje sesje 30- i 60-minutowe (Chillhouse oferuje sesje 60- i 75-minutowe), dzięki czemu swetry będą miały dużo czasu na spłukanie. Podobnie jak w przypadku większości zabiegów odnowy biologicznej, wiele osób uważa, że sesje w saunie na podczerwień mają dość wysoką cenę. Są one jednak bardziej przystępne, niż mogłoby się wydawać. 30-minutowa sesja w HigherDOSE kosztuje 45 dolarów, a 60-minutowa sesja kosztuje 65 dolarów; możesz dodać osobę do kapsuły za dodatkowe 15 USD, jeśli nie masz nic przeciwko dzieleniu małej przestrzeni. A jeśli mieszkasz w Nowym Jorku, 60-minutowa sesja Chill Heat kosztuje 60 USD, a 75-minutowy zabieg – 75 USD; ponownie możesz zapłacić dodatkowo 15 USD za leczenie dla dwóch osób.

Kto nie powinien korzystać z sauny w podczerwieni?

Tak relaksujący, jak może być sauna w podczerwieni, dr Kilgour zaleca, aby zawsze najpierw zameldować się u lekarza, jeśli nie masz pewności, czy możesz zastosować tego rodzaju leczenie. „Kobiety w ciąży i osoby, które mogą nie być w stanie tolerować ciepła lub ryzyko odwodnienia, powinny unikać sauny podczerwieni. Pod względem skóry osoby z warunkami wrażliwymi na ciepło (dobrym przykładem jest
trądzik różowaty) może być ich najlepiej unikać - dodaje.

Opieka postpenitencjarna

Warto zaznaczyć, że aby w saunie na podczerwień czuć się w pełni komfortowo, trzeba się do tego przyzwyczaić. Podczas pierwszej w życiu sesji na podczerwień może zaistnieć potrzeba kilkukrotnego otwarcia drzwi, aby wpuścić chłodny powiew do środka. Doktor Camp podkreślił znaczenie utrzymywania odpowiedniego nawodnienia po pewnym czasie w saunie na podczerwień, ponieważ nierzadko pocenie się trwa jeszcze długo po zakończeniu sesji. Ponadto siedząc w saunie możesz spalić kalorie – możesz nawet stracić trochę wody, choć prawdopodobnie wróci – i jest to jeszcze jeden powód, aby zadbać o nawodnienie w kolejnych godzinach.

Ostateczne dania na wynos

Sauny w podczerwieni oferują jedną z najwięcej odprężający sposoby na przerwę pot. W przeciwieństwie do tradycyjnych sauny parowych lub kamiennych, a nawet koców sauny, zabiegi podczerwieni są wygodne od początku do końca i rzadziej sprawiają, że poczujesz się słaby lub brak oddechu. Istnieją pewne korzyści, które są natychmiastowe, takie jak spłukiwany, świeżo od blasku pokoju, do którego wszyscy dążymy wraz z wzmocnionym nastrojem. Ale inni z czasem rozpoznajesz z konsekwentnym stosowaniem sauny w podczerwieni, takich jak lepsze krążenie, ulgę w bólu mięśni i stawów, ogólna jakość skóry i wiele innych.

Jak leczyć trądzik za pomocą terapii światłem (bez kremów, bez żeli) Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.