14 RECEPTY NA WODĘ DETOKSYKACJI W CELU ZWIĘKSZENIA METABOLIZMU

Używane w kontekście diety słowa „oczyszczenie” i „detoksykacja” nie są pozbawione kontrowersji. Wynika to głównie dlatego, że niektóre komercyjne oczyszczenia i produkty detoksykacyjne dostępne na rynku są pełne cukru i pustych kalorii, powodując w ten sposób więcej szkody niż pożytku. Podobnie wątroba i nerki są naturalnymi środkami detoksykującymi, więc picie i spożywanie pokarmów, które rzekomo wykonują pracę narządów wewnętrznych organizmu, może wydawać się zbędne i stratą czasu i pieniędzy.

Właśnie tam woda detoksykacyjna-lub woda wlewu-nie, nie, nie słodkie soki zapłacisz chłodne 9 USD, ale proste przepisy na detoksykację owoców, warzyw i ziołów, które mogą nie całkowicie pozbyć się systemu zła, ale będzie rozruszaj swój metabolizm , Wspieraj swoją wątrobę i dostarczaj składniki odżywcze w naturalny, niespokojny sposób. Wiele jest również pełnych naturalnych przeciwutleniaczy w celu odwrócenia uszkodzenia komórek. Ponadto napływ wody i wiele składników przeciwzapalnych może pomóc w naturalnym pozbyciu się wzdęć.

Te przepisy, drodzy czytelnicy, mogą to wszystko zrobić. Aby uzyskać więcej informacji na temat zalet detoksykacji wody, dotarliśmy do kilku naszych najbardziej zaufanych źródeł: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee i Erin Palinski-Wade. Przewijaj ich doświadczony wgląd w korzyści płynące z detoksykacji wody i ich najlepszych typów dla pysznych przepisów na wodę detoksykacyjną, które pomogą ci się rozwinąć i rozpocząć metabolizm.

Po co detoksykować wodą?

„Chociaż twoje ciało wykonuje świetną robotę, detoksykacyjną przez narządy-takie jak nerek i wątroba-stałe uwodnione pomaga organom organizmu funkcjonować na ich optymalnym poziomie, więc picie większej ilości wody może pomóc w detoksykacji organizmu, dietetyka z siedzibą w NJ, edukator diabetes i autor i autor Dieta na brzuch dla opornych , Erin Palinski-Wade mówi nam.

„Lubię myśleć o wodzie jak o wewnętrznym prysznicu” – mówi Daphne Javitch, dietetyczka integracyjna i założycielka Doing Well. Jak wyjaśnia, woda pitna pomaga wypłukać organizm i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wątroby, nerek i jelita grubego.

Podczas gdy niektórzy mogą być używane do detoksykacji wody, Javitch przypomina nam to pozostawanie nawodnieniem powinno być częścią naszej codzienności. „To najprostsza codzienna korekta, jaką możemy wprowadzić, aby wspomóc nasze naturalne narządy oczyszczające” – dodaje.

„Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, aby pomóc naszemu organizmowi poradzić sobie z toksycznym ładunkiem, który wdychamy i spożywamy każdego dnia” – wyjaśnia dietetyk i ekspert ds. oczyszczania stylu życia z Los Angeles Elisy Goodman . „Utrzymanie nawodnienia jest również jednym z najlepszych sposobów zapewnienia optymalnego trawienia żywności, detoksykacji toksyn przez przewód pokarmowy [przewód pokarmowy] i odpowiednią ruchliwość - ruch odpadów przez układ trawienny” - mówi.

Korzyści z detoksykacji wodnej

Dr Amy Lee, szef żywienia w zakresie notyifiku, przedstawia niektóre z najważniejszych korzyści detoksykacji wody.

Woda promuje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie przez:

Zmniejszenie zmęczenia fizycznego i psychicznego i mdłości
Uzupełnianie organizmu po wysiłku fizycznym
Wypłukiwanie toksyn z narządów, takich jak nerka i wątroba
Poprawa nastroju
Poprawa metabolizmu i utraty wagi
Poprawa zdrowia przewodu pokarmowego

Przeczytaj ulubione przepisy naszych ekspertów na wodę detoksykującą.

Zwykła woda

Składniki:

Woda (najlepiej filtrowana)
Słoik szklany o pojemności 1 litra

Co to robi?

„Zwykła stara woda jest zmieniającą grę”, zachwycają się Daphne Javitch. „Woda promuje detox, pomaga trawić, poprawia krążenie, łagodzi zaparcia, zmniejsza zapalenie, ogranicza głód między posiłkami, zmniejsza głód cukru, zwiększa energię i sprawia, że świeci” - dodaje.

Porada kosmetyczna MYM

Javitch zaleca określenie codziennej dawki wody detoksykacyjnej (w uncjach), dzieląc masę ciała na pół.

Woda kochająca wątrobę

Przepis dzięki uprzejmości Farah Fahad

Składniki:

1 litr wody (33,8 uncji)
2 krople nalewki z łopianu
2 łyżki świeży sok z kurkumy
3–4 plasterki cytryny

Co to robi?

„Nasza wątroba jest naszą fabryką - detoksyfikuje toksyny i hormony [i] jest siedzibą wielu kluczowych procesów metabolicznych” - mówi Fahad. „Burdock poprawia funkcję i eliminację wątroby, kurkuma jest silnym środkiem przeciwzapalnym, a cytryna wspomaga naturalne procesy detoksykacji organizmu” – wyjaśnia. Dzięki połączeniu wszystkich składników ten przepis na wodę kochającą wątrobę jest optymalnym wyborem dla wspierania zdrowej wątroby.

Chłodząca woda ogórkowa

Przepis dzięki uprzejmości Elisy Goodman

Składniki:

1 ogórek, pokrojony
Szczypta sól himalajska
1 limonka, pokrojona w plasterki
4 szklanki wody alkalicznej

Wskazówki:

Jeśli brakuje Ci czasu, przepisy na wodę z dodatkiem wody można przygotować w mgnieniu oka. Jedyne wymagane kroki to dodanie składników do dużego dzbanka i schłodzenie w lodówce przed wypiciem.

Co to robi?

„Wody naparzane to łatwy sposób na zwiększenie spożycia wody, a do tego są przepyszne!” – zachwyca się Elissa Goodman. Według Goodman składniki odżywcze w jej przepisie na Cooling Cucumber pochodzą głównie z ogórków, które zawierają duże ilości witaminy A i C, a także krzemionkę i potas, które są niezbędnymi minerałami.

Ta butelka z wodą jest wyposażona w drugą czapkę, dzięki czemu możesz nasycić wodę, nie martwiąc się o nieoczekiwanie owoców do ust.

Ogórek, cytryna, woda miętowa

Składniki:

1/2 ogórka
1 cytryna
Kilka gałązek mięty
Woda

Wskazówki:

Umyj i pokrój ogórek i cytrynę, a miętę opłucz. Włóż ogórek i cytrynę do dzbanka z wodą. Dzbanek zalać wodą, wymieszać i odstawić na noc do lodówki. Możesz uzupełniać dzbanek wodą przez kilka dni, aż zajdzie potrzeba zmiany owoców i ziół.

Co to robi?

Ta orzeźwiająca i energetyzująca woda detoksykacyjna jest ładowana witamina C (występująca w cytrynie) i witamina A (występująca w mięty), które są silnymi przeciwutleniaczami. Goodman twierdzi, że cytryna wchodzi w interakcję z enzymami, stymulując wydzielanie soków żołądkowych, oczyszcza tętnice i krew oraz pomaga wątrobie wytwarzać więcej enzymów i uwalniać toksyny. Cytryna znana jest również ze swoich właściwości łagodzących stany zapalne i poprawiających trawienie.

Teraz dla mennicy. „Mennica w tej wodzie może pomóc w trawieniu przy jednoczesnym zapewnieniu właściwości przeciwzapalnych”-mówi Palinski-Wade. „Ponadto aromat cytryny może obudzić zmysły i pomóc ci poczuć się bardziej energetyzowanym” - dodaje.

Wodamelon & Mint Refresher

Przepis dzięki uprzejmości Elisy Goodman

Składniki:

1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza
1 garść świeżej mięty
4 szklanki wody alkalicznej

Co to robi?

„Arbuz zawiera potas, minerał, który pomaga wspierać wiele narządów, w tym nerki, które są odpowiedzialne za spłukiwanie toksyn z naszego systemu” - wyjaśnia Goodman.

Ginger Mint Water

Składniki:

1 ogórek, pokrojony w cienkie plasterki
2 cale świeżego, obranego korzenia imbiru
2 ćwiartki cytryny/limonki
10–12 listków świeżej mięty
Szczypta soli himalajskiej

Co to robi?

„Imbir, sprawdzony środek wspomagający trawienie, zmniejsza gazy i dyskomfort jelitowy, pomaga zapobiegać wrzodom żołądka i złym bakteriom w jelitach, a także zawiera silne związki przeciwzapalne, które zmniejszają ból i objawy stanu zapalnego” – wyjaśnia Goodman.

Według Palinski-Wade imbir ma również zdolność łagodzenia nudności, a nawet może obniżać poziom insuliny we krwi, co może pomóc w kontrolowaniu wagi. Świeży imbir może również chronić przed wirusami – ma zdolność zapobiegania przeziębieniom i łagodzenia bólu gardła. „Właściwości przeciwdrobnoustrojowe imbiru mogą pomóc chronić gardło przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi” – mówi Palinski-Wade. „Ponadto właściwości przeciwzapalne mogą łagodzić stany zapalne w gardle, które pojawiają się podczas infekcji, pomagając zmniejszyć ból i dyskomfort” – wyjaśnia.

Porada kosmetyczna MYM

Dodaj odrobinę olejku eterycznego mięty, aby złagodzić problemy trawienne, takie jak wzdęcia i nudności.

Ananas

Przepis dzięki uprzejmości Elisy Goodman

Składniki:

1 szklanka kostek ananasa
2 łyżki krojonych świeżego imbiru
4 szklanki wody alkalicznej

Co to robi?

Według Goodmana ananas zawiera bromelainę, enzym, który pomaga trawić i może zmniejszyć wzdęcia. Dodaje, że napoje imbiru są również znane z kojących bórek żołądka, ponieważ imbir pomaga regulować poziom cukru we krwi w organizmie.

Klasyczna woda z jagodami

Przepis dzięki uprzejmości Dr. Amy Lee

Składniki:

2 truskawki, oczyszczone i pokrojone w plasterki
6 borówek, oczyszczonych i przekrojonych na pół
4 czerwone maliny, oczyszczone i przekrojone na połówki
4 czarne maliny, oczyszczone i połówane

Wskazówki: Napełnij 24-uncjowy słoik lodem i dodaj składniki wymienione powyżej. Następnie napełnij słoik wodą. Przed wypiciem namocz jagody w wodzie na co najmniej 4–6 godzin.

Co to robi?

Napój z jagodami to idealny sposób na zmaksymalizowanie codziennego spożycia wody, jednocześnie ciesząc się aromatycznym i orzeźwiającym napojem. Jagody, przeciwutleniacze przyrody, są pełne witamin i minerałów. Według dr. Lee, ciemnoniebieskie i fioletowe jagody w kolorze - podobnie jak jagody i czarne maliny - zawierają flawonoid zwany antocyjaniną, związkiem roślinnym zawierającym potężne przeciwutleniacze.

Tonik detoksykujący

Przepis dzięki uprzejmości Elisy Goodman

Składniki:

Sok z 1 cytryny
4 uncje suplementu Aloe Vera George'a
1-2 cale świeżego imbiru, wyciśniętego soku
4 łyżki kefiru kokosowego
1 1/4 szklanki wody alkalicznej
2 łyżeczki octu jabłkowego

Wskazówki:

Wszystko, co musisz zrobić, aby czerpać korzyści z tego niezwykle zdrowego detoksu wodnego, to zmieszać powyższe składniki razem w 16-uncjowym słoiku i natychmiast wypić, aby w pełni wykorzystać bogate składniki odżywcze.

Co to robi?

'Stworzyłem swoje Tonik detoksykujący z chęci uproszczenia codziennego oczyszczania” – mówi Goodman. „Tylko jeden tonik detoksykujący o wadze 16 uncji oferuje wiele różnych korzyści, a każdy składnik – łącznie z wodą – ma intencję i cel” – kontynuuje. Obiecuje: „Mój tonik detoksykujący to alkaliczny napój, który poprawia nastrój, oczyszcza skórę, wspomaga trawienie i wzmacnia odporność!”

Aloe Vera : Oprócz dużej ilości składników odżywczych, od witamin A, B12, C i E po minerały, takie jak potas, magnez i cynk, aloes ma wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych. Aloe Vera „zawiera silne związki przeciwutleniające, które pomagają zrównoważyć metabolizm i zwiększyć układ odpornościowy” - wyjaśnia Goodman. Może również „ułatwić zaparcia i poprawić trawienie, i mówi się, że poprawia wrażliwość na insulinę i pomaga poprawić zarządzanie cukrem we krwi” - dodaje.

Kefir: Kefir jest „naturalnym dostawcą Probiotyki do przewodu pokarmowego” – wyjaśnia Goodman. „Jest łatwo trawiony, oczyszcza przewód pokarmowy, dostarcza pożytecznych bakterii, witamin i minerałów oraz wspomaga zdrowy układ odpornościowy”.

Woda alkaliczna: Woda alkaliczna, określana jako „tajny składnik”, „może pomóc zneutralizować kwasy w krwiobiegu, ma właściwości przeciwutleniające, oczyszcza okrężnicę i może zwiększyć zasadowość, wspierając ogólny stan zdrowia” – mówi Goodman.

Ocet jabłkowy: Ocet jabłkowy „pomaga ciału utrzymać stan alkaliczny i może przynieść naturalny wzrost energii, jednocześnie pomagając detoksykacji ciała” - twierdzi Goodman. Ocet jabłkowy może również mieć działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe.

Płynny probiotyk Mary Ruth: Chociaż Goodman wymienia ten składnik jako opcjonalny, wysoce zaleca go ze względu na swoje korzyści trawienne i potencjalną zdolność do zwiększenia wchłaniania składników odżywczych organizmu. „Ten certyfikowany ekologiczny, wegański, surowy probiotyk jest wykonany z zastrzeżonej mieszanki trzech organicznych rodzajów trawy i jest całkowicie pozbawiony smaku” - zachwyca się Goodman. „Ponadto probiotyki są istotną częścią utraty wagi i utrzymania”. Badania pokazują, że podstawowe funkcje trawienne i bakterie jelitowe są potrzebne do energii i metabolizmu.

Gorąca i kwaśna woda detoksykacyjna

Przepis dzięki uprzejmości Dr. Amy Lee

Składniki:

Sok z 1 świeżej cytryny (zachowaj również ćwiartki)
2–3 pasa pieprzu Cayenne
2 szklanki lodu

Wskazówki:

Wypełnij 32-uncjowy słoik (pokrywką) 2 szklankami lodu. Dodaj sok z 1 cytryny i umieść lewe kliny do słoika. Napełnij słoik wodą, a następnie posyp 2–3 pasa pieprzu Cayenne.

Co to robi?

Gorąca i kwaśna woda detoksykująca dr Amy Lee to super prosty przepis, którym można się delektować każdego dnia. Według dr Lee pieprz cayenne był spożywany od tysięcy lat zarówno jako żywność, jak i środek leczniczy. Aby wymienić tylko kilka korzyści, pieprz cayenne ma właściwości odtruwające, łagodzi bóle brzucha, przyspiesza metabolizm, a nawet korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego – odkrywa. Cayenne działa również jako silny związek przeciwzapalny, poprawiający krążenie i obniżający ciśnienie krwi, a jednocześnie zapewniając lekkie przyspieszenie metabolizmu, dodaje Palinski-Wade.

Dodanie soku z cytryny do miksu stwarza dynamiczne wrażenia kwaśne, które z pewnością zwiększy twoją energię i obudzi zmysły.

Tulsi herbata

Przepis dzięki uprzejmości Elisy Goodman

Składniki:

1 szklanka wody alkalicznej
1 torebka herbaty Tulsi
100% czysta stewia, do smaku
Świeża mięta (opcjonalnie)

Co to robi?

Według Goodmana herbata Tulsi, znana również jako „Święta Bazylia”, oznacza „nieporównywalny” w języku hindi. Znana z licznych korzyści zdrowotnych, roślina Tulsi promuje zdrowe trawienie, detoksykację wątroby i funkcję nerek. „Spożywanie herbaty stymuluje również metabolizm i promuje zdrową wagę poprzez przyspieszenie potencjału spalania tłuszczu” - zauważa Goodman.

Orzeźwiająca zielona woda

Przepis dzięki uprzejmości Dr. Amy Lee

Składniki:

Sok z 4 limonek (zostaw kawałki skórki)
2 łyżki pokrojonego w plasterki surowego imbiru
Liście miętowe z 3 łodyg liści miętowej (usuń liście z łodygi)
½ średniej wielkości ogórka, pokrojonego w cienkie kawałki
3 szklanki lodu

Wskazówki: W słoiku galonowym z pokrywką wymieszaj liście mięty i ogórek. Następnie dodaj sok z lodu i limonki i napełnij słoik wodą (aż do krawędzi).

Co to robi?

Jak wyjaśnia dr Lee, zawartość wody i elektrolitów znajdujących się w ogórkach może pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania wody, co powoduje wzdęcia. Mięta pomaga również w trawieniu, a limonki zawierają witaminę C, kofaktor do produkcji kolagenu, mającego właściwości przeciwstarzeniowe.

Zielona woda selera

Przepis dzięki uprzejmości Dr. Amy Lee

Składniki:

4 łodygi selera pokrojone na małe kawałki
2 szklanki wody
1 sernik

Wskazówki: Jeśli nie masz sokowirówki, która wyciska i oddziela sok od błonnika, dr Lee sugeruje zmiksowanie łodyg selera za pomocą robota kuchennego lub blendera. Po wymieszaniu przepuść oczyszczony seler przez porowatą gazę. Następnie wyciśnij sok ze stałego błonnika do kubka. Jeśli smak jest zbyt mocny, dr Lee zaleca dodanie dodatkowej wody w celu rozcieńczenia przepisu.

Co to robi?

„Dorastałem, kochając seler ze względu na jego chrupnięcie i wszechstronność, aby być wystarczająco silnym, aby utrzymać masło orzechowe na miejscu jak łyżka”, zachwyca się dr Lee. „To świetny składnik detoksykacyjny, ponieważ zawartość wody jest tak wysoka” - dodaje. Seler zawiera również wysoki poziom luteoliny i apigeniny, składników przeciwzapalnych i neuroprotekcyjnych.

Trio

Przepis dzięki uprzejmości Dr. Amy Lee

Składniki:

3 łyżki octu jabłkowego (niefiltrowane i niepasteryzowane)
Sok z 1 świeżych cytryny
2–3 pasa pieprzu Cayenne
1 łyżka świeżego miodu

Wskazówki: W 24-uncjowym słoiku dodaj ocet jabłkowy, świeży sok z cytryny, miód i pieprz Cayenne. Uzupełnij wybraną wodą. Zamknij pokrywkę i wstrząśnij, aż miód zostanie dokładnie wymieszany.

Co to robi?

Zarówno cytryna, jak i cayenne wspomagają trawienie i łagodzą wzdęcia. Jednakże osoby, u których w przeszłości występował refluks żołądkowy, mogą być wyjątkowo wrażliwe na pieprz cayenne, ostrzega dr Lee. Chociaż niefiltrowany lub niepasteryzowany ocet jabłkowy może wydawać się mętny, dr Lee odkrywa, że zawiera bakterie kwasu octowego, które mają zdolność stabilizowania poziomu cukru i promowania ogólnego stanu zdrowia jelit, co potwierdzają badania na zwierzętach.

Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.