Według dietetyków 14 najlepszych suplementów probiotycznych dla szczęśliwego jelit i błyszczącej skóry

Wszyscy jesteśmy świeci od wewnątrz . Mimo to zmiany stylu życia, takie jak antybiotyki, dieta lub podróże, mogą zrobić więcej niż zrzucić harmonogram - mogą również zagrozić wrodzonymi bakteriami wewnątrz jelit. Jednakże, Probiotyki , które można naturalnie spożywać w żywności lub suplementach, może pomóc przywrócić zdrowy mikrobiom.

Probiotyki wspierają funkcje odpornościowe, trawienie i wchłanianie odżywiania (i może pomóc Walcz trądzik , FYI). Mając to na uwadze, skonsultowaliśmy się z wieloma zarejestrowanymi dietetykami w celu ustalenia najlepszych probiotyków, obejmujących szereg budżetów i określone potrzeby zdrowotne. Wybierając najlepsze probiotyki, zastanawialiśmy się, jak łatwo można je włączyć do naszej codziennej rutyny, biorąc pod uwagę rozmiar pigułki i czy wymagane było chłodzenie. Zbadaliśmy również określone cechy, takie jak szczepy probiotyczne ukierunkowane na różne obawy.

Następnie połączyliśmy te spostrzeżenia z zaleceniami naszych ekspertów, w tym Lauren Minchen , RDN, zarejestrowany dietetyk i dietetyk; Dragana Skokovic-Sunjic , farmaceuta kliniczny; Kimberly Snyder , Rdn, dietetyk celebrytów; Frances Largeman-Roth , RDN, ekspert od żywienia i autor; I Chelsey Amer , MS, RDN, trener żywienia i właściciel Chelsey Amer Nutrition. Mając na uwadze ich rady, stworzyliśmy listę najlepszych probiotyków dla kobiet. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które probiotyki znalazły się na naszej krótkiej liście.

Nasze najlepsze typy

Ogólnie najlepszy

• Zawiera 16 różnorodnych szczepów probiotycznych

• Zawiera mieszankę błonnika prebiotycznego

  
  
  
  

• Stabilna półka

• U niektórych może powodować gazy lub wzdęcia

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 50 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Bezglutenowe, bezmleczne, bez soi, wegetariańskie

Ten probiotyk jest jednym z najlepszych - zawiera 50 miliardów CFU z 16 różnorodnymi, specjalnie wybranymi szczepami probiotykami. Wśród nich są Lactobacilli i Bifidobacterium - dwa szczepy odporne na kwas żołądkowy i żółć - aby pomóc poprawić zdrowie immunologiczne, trawienne i pochwy. Istnieje również mieszanka błonnika prebiotycznego, składająca się z organicznego ziemniaka i organicznego błonnika Acacia, aby zwiększyć wyniki. Kapsułki nie są GMO, bezglutenowe, bezmleczne, bez soi i wegetariańskie. Jako dodatkową korzyść są również stabilne na półce, co oznacza, że ​​nie musisz ich w lodówce między zastosowaniami. To idealny dodatek dla kobiet w podróży - wszystko, co musisz zrobić torebka , Torba robocza lub podręczny.

Najlepszy budżet

• Poniżej 20 dolarów

• Zawiera błonnik prebiotyczny w celu zwiększenia wyników

• Zawiera odkształcenie poparte dowodem, ulepszającym jelit

• Nie zawiera tylu szczepów na żywo, jak inne typy na rynku

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 10 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe, bez cukru, bez nabiału, bez soi, nie-GMO

Trudne są przystępne suplementy probiotyczne, ale jedna 30-dniowa podaż Culturelle nie złamie banku. Poza tym jest skuteczne. Zawiera silny, wspierany przez dowód szczep dobrych bakterii o nazwie Lactobacillus rhamnosus (LGG), który był stosowany w wielu badaniach klinicznych koncentrujących się na typowych problemach związanych z jelitem, takimi jak ból brzucha i ból brzucha i wyprysk .

Culturelle zawiera 10 miliardów jednostek tworzących kolonię tego szczepu na porcję. Oprócz tych korzystnych bakterii, Culturelle łączy 200 miligramów inuliny, naturalnie występującego błonnika prebiotycznego, aby kultury były jeszcze bardziej skuteczne. Konsumenckie laboratoria, niezależna firma testowa suplementów, potwierdziła, że ​​ten wybór zawiera wymienione ilość organizmów probiotycznych i jest wolna od zanieczyszczenia, a także drożdżaków, mleka, nabiału, laktozy, pszenicy i glutenu, co czyni to świetną opcją dla tych, którzy przestrzegają diety i szukając dodatkowego wzmocnienia jelit (na przykład wzmocnienie zdrowia jelit (na przykład wzmocnienie zdrowia jelit (na przykład wzmocnienie zdrowia jelit (na przykład wzmocnienie zdrowia jelit (takie jak dodatkowy wzmocnienie jelit ( wyprysk diet ).

Najlepszy budżet, Runner-Up

• Poniżej 30 USD

• Można zabrać bez jedzenia

• Pomaga w regularności ruchu jelit

• Nie pozbawiony ziarna

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 60 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Non-GMO, bezglutenowe

Same przyjmowanie probiotyków może być korzystne dla zdrowia jelit, ale dietetycy zalecają połączenie zarówno probiotyków, jak i prebiotyków w celu uzyskania najlepszych rezultatów. Jest tak, ponieważ prebiotyki są paliwem do probiotyków. Probiotyk wyboru lekarza zapewnia 10 różnych szczepów probiotyków i 60 miliardów jednostek tworzących kolonię na dawkę, z 150 miligramami prebiotyków z organicznego korzenia karczocha Jerusalem, Acacia Senegal i korzenia cykorii na porcję. Te składniki współpracują, aby ułatwić wszystkie rodzaje dyskomfortu żołądka i jelit, w tym zaparcia i wzdęcia. Aby zapewnić, że probiotyki przeżyją kwasowość żołądka, wybór lekarza wykorzystuje kapsułki oporne na kwas.

Wybór redaktora

• Mieszanka zawiera zarówno prebiotyczny, jak i probiotyczny

• Wykorzystuje tylko wspierane przez badania szczepy probiotyczne

• Opatentowana kapsułka mikroalgi zapewnia przeżycie w kwasie żołądkowym

• Produkt często się sprzedaje

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 53,6 miliarda potu | Dawkowanie: 2 codziennie | Atestowany: Wegańskie, przyjazne dla alergenów

Codzienny synbiotyk nasion wykracza poza koncentrację wyłącznie na zdrowiu jelit - wspiera również funkcje sercowo -naczyniowe i dermatologiczne. Jeśli zastanawiasz się, czym jest „synbiotyk” i jak różni się on od probiotyku, jest to naukowy sposób nazywania produktu, który zawiera zarówno prebiotyczny, jak i probiotyk w jednej kapsułce. Jak wspomniano wcześniej, możesz myśleć o prebiotykach jako o pokarmie, która napędza probiotyki. Aby upewnić się, że przed- i probiotyki w wzorze przetrwają kwasowość żołądka, połączenie szczepów bakterii jest chronione w opatentowanej kapsułce wykonanej z mikroalg. Uwielbiamy to, że codzienne synbiotyk nasion nie wymagają chłodzenia, a oni skrupulatnie testują swój produkt, aby upewnić się, że jest on wolny od glutenu, nabiału, kukurydzy, soi, spoiwa, wypełniaczy i substancji substancji.

Hallie Gould, redaktor naczelny MYM Beauty i GM: „Biorę suplementy od prawie miesiąca. Nigdy nie byłem mniej rozdęty - przed, w trakcie lub po moim okresie.

Najlepsze dla zdrowia pochwy

• Zaprojektowany do wspierania zdrowia pochwy, trawiennego i odpornościowego

• Pomaga zapobiegać i leczyć infekcje dróg moczowych

• Opatentowana kapsułka zapewnia przeżycie w kwasie żołądka

• Duży rozmiar pigułki

Typ: Kapsuła | Jednostki tworzące kolonię: 50 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Nie-GMO, przyjazny dla alergenów

Drożdże Love Bug zostały opracowane specjalnie z myślą o zdrowiu kobiet. Zawierający pięć różnych szczepów Lactobacillus, produkt ten może pomóc w utrzymaniu optymalnej flory pochwy, a także funkcji trawiennych i odpornościowych. Oprócz probiotyków, ten Love Bug zawiera 250 miligramów D-mannozy z ekstraktu z żurawiny, która została szeroko zbadana pod kątem jej zdolności do zapobiegania lub leczenia infekcji dróg moczowych. Wszystkie probiotyki Love Bug wykorzystują również Bio-Tract, opatentowaną technologię dostarczania opracowaną naukowo w celu ochrony tabletek przed kwasami żołądkowymi i innymi rygorami trawienia. Te probiotyki to GMO, gluten, sztuczny smak i bez kolorów.

Najlepsze gummy

• Świetny smak bez sztucznych słodzików, smaków lub koloru

• Niezależnie przetestowane i ocenione pod kątem jakości i bezpieczeństwa

• Zawiera zarówno probiotyki, jak i prebiotyki

• Zawiera niższą ilość probiotyków niż inne opcje

Typ: Gummy | Jednostki tworzące kolonię: 1 miliard | Dawkowanie: 2 codziennie | Atestowany: Bezglutenowy, B Corporation, NSF

Suplementy w gumowatej formie są zwykle pakowane w dodatkowe cukry i sztuczne barwniki, które znane są wyzwalacze problemów z żołądkiem. Dobra wiadomość: Olly W swoich produktach nie używa sztucznych kolorów, smaków ani słodzików. Zapewniając miliard kolonii jednostek Bacillus coagulans i 1,5 gramów prebiotycznej mieszanki w celu promowania zdrowej flory jelit i solidnego układu odpornościowego, ten produkt jest doskonałym wyborem dla osób szukających probiotyków nie-szyder.

Olly also has an NSF certification, meaning the product has been independently tested and evaluated against a rigorous set of quality and material safety requirements.

Najlepsze na podróż

• Brak konieczności chłodzenia

• Projekt opóźnionego uwalniania przeżywa kwas żołądkowy

• Poprawia równowagę trawienną z 12 szczepami probiotycznymi

• Efekty mogą być subtelne

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 50 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Non-GMO, bezglutenowe, soy-free, dairy-free

Główną przeszkodą w utrzymywaniu konsekwencji z przyjmowaniem probiotyków jest to, że wiele z nich wymaga chłodzenia. Chłodzenie utrzymuje bakterie opłacalne i wspiera ogólną skuteczność. Znalezienie probiotyku, który zapewnia moc nie tylko w momencie produkcji, ale także w momencie zakupu może być trudna.

Probiotyk Renew Life łagodzi stres związany z chłodzeniem. Ponadto dostarczają 50 miliardów żywych kultur z 12 różnych szczepów probiotycznych zaprojektowanych w celu przywrócenia równowagi trawiennej. Kapsułki Renew Life zapewniają jakość i moc poprzez wygaśnięcie, a ich uwalnianie jest opóźnione, dzięki czemu zawartość przedostanie się przez kwaśne środowisko żołądka. Trwałość w przechowywaniu jest również zaletą, gdy przesyłki mogą być opóźnione, rutynowe czynności są zakłócane przez podróże lub w sytuacjach awaryjnych, w których nie ma lodówki.

Najlepsze wolne od pestycydów

• Testowane pod kątem 125 pestycydów i herbicydów o rozdzielczości mikrobiomów

• Zawiera 14 szczepów probiotycznych do trawienia i odporności
  

• Wolne od glutenu, nabiału i soi

• Musi być przechowywana w lodówce

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 20 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: B Corporation, Non-GMO, bezglutenowe, wegańskie, bezmleczne

Wrodzona reakcja jest jedną z pierwszych firm suplementów, które gwarantują, że ich produkty są wolne od pozostałości glifosatowej, co zwiększa skuteczność ich potężnego probiotyku Flora 20-14 poprzez ograniczenie zakłóceń znanego mikrobiomu. Glifosat, kluczowy składnik w Roundup Chwasty, ostatnio znalazł się na pierwszych stronach gazet ze względu na jego negatywny wpływ na hormony, zdrowie żołądkowo -jelitowe, zdrowie oddechowe i funkcjonowanie odporności, między innymi,. Oprócz glifosatu każda partia przychodzących składników dla tego produktu jest testowana dla ponad 125 różnych pestycydów i herbicydów.

Doceniamy również, że ten suplement jest sformułowany z 20 miliardami żywych kultur z 14 różnych probiotyków, aby wspierać zarówno zdrowie immunologiczne, jak i trawienne, i jest wolny od glutenu, nabiału i soi.

Najlepsza wielofunkcja

• Zwalcza bakteryjne zapalenie pochwy, ZUM i infekcje drożdżakowe

• Przywraca zdrowie jelit i zmniejsza wzdęcia

• Brak konieczności chłodzenia

• Zauważanie różnicy może zająć 30 dni

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 20 miliardów | Dawkowanie: 2 codziennie | Atestowany: Wegetariańskie, przyjazne dla alergenów

Presbiotyczne probiotyczne suplementy zdrowotne pochwy Happy V mogą skutecznie walczyć Bakteryjne pochwy , UTIS i infekcje drożdżakowe dzięki składowi potężnych składników. Probiotyki formuły optymalizują pH pochwy pod kątem dobrego samopoczucia i zapobiegają infekcji. Możesz także polegać na probiotykach suplementu, aby pomóc przywrócić zdrowie jelit, zwiększyć komfort jelit, a nawet zmniejszyć wzdęcia.

Kapsułki są wykonane z opatentowanego prebiotyku, który niszczy złe bakterie, zwiększa skuteczność probiotyków i wspiera dróg moczowy i zdrowie pochwy. Podsumowując, lista składników obejmuje również Lactobacillus, najczęstsze korzystne bakterie znalezione w flory pochwy.

Najlepsze probiotyki botaniczne

• Probiotyki i substancje roślinne współpracują, aby wspierać zdrowie pochwy i hormonów

• Gwarantowane 6 miliardów CFU według najlepszych według daty

• Certyfikowane przez ConsumerLabs.com

• Efekty mogą być subtelne

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 6 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Bezglutenowe, bez soi, wegetariańskie, bez nabiału

Wyrównanie probiotyku jest jedną z oryginalnych marek probiotycznych, a teraz mają formułę zaprojektowaną specjalnie dla zdrowia kobiet. Chociaż ten produkt zawiera mniej odmian bakterii, ten probiotyk wykorzystuje wspierane przez badania, specyficzne dla odkształcenia składniki Bifidobacterium longum 35624, LA-14 i HN001. Wykazano, że Bifidobacterium longum 35624 jest korzystne w leczeniu objawów zespołu jelita drażliwego, podczas gdy LA-14 i HN001 zostały zbadane pod kątem ich wpływu na zwalczanie bakterii pochwy.

Oprócz ukierunkowanych szczepów probiotycznych, jedna dawka zawiera 42 miligramów jagodowych drzew. Berry Tree Chaste (alias Vitex) jest botanicznym, który jest powszechnie stosowany do zmniejszenia objawów związanych z PMS.

Najlepszy do wzrostu włosów

• Sformułowany z jedynym znanym szczepem w celu poprawy jakości włosów

• Pokazuje rezultaty na wszystkich typach i teksturach włosów

• Poprawia pełnię i objętość, jednocześnie zmniejszając pęknięcie

• Może potrwać trzy miesiące, aby pokazać zauważalne wyniki

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 25 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Bezglutenowe, bez soi, bez nabiału, nie-GMO

Wzrost włosów to prawdopodobnie największy trend wellness tego roku i być może nie wiedziałeś, że możesz używać probiotyków, aby osiągnąć swoje cele. Ta opcja z zalecanej przez dermatologa marki wzrostu włosów Nutrafol ma 25 miliardów CFU i siedem szczepów probiotycznych i jest sformułowana z Lactobacillus Reuteri, jedynym szczepem probiotycznym pokazane, że poprawia wzrost włosów.

Chociaż zauważalne wyniki może potrwać do trzech miesięcy, w ciągu jednego do dwóch miesięcy zauważysz lśniące włosy i zmniejszone pękanie —Pełna pełnia i tom zazwyczaj pojawiają się około trzech do czterech miesięcy. Po sześciu miesiącach powinieneś być w stanie zobaczyć włosy, które rosną szybciej i są silniejsze.

Najlepszy 3 w 1

• Zawiera prebiotyki, probiotyki i postbiotyki

• Zawiera dwa najczęściej badane klinicznie szczepy na świecie

• Ma formułę opóźnionego uwalniania dla maksymalnej skuteczności

• Może powodować gaz dla niektórych

Typ: Kapsułki | Jednostki tworzące kolonię: 11 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Bezglutenowe, wegańskie, nie-GMO

W tym momencie poruszyliśmy probiotyki i prebiotyki, ale postbiotyki są mniej znane i równie korzystne dla twojego ogólnego zdrowia. Ta formuła zawiera wszystkie trzy (prebiotyki, probiotyki i postbiotyki) dla optymalnego mikrobiomu jelitowego. Largeman-Roth wyjaśnia, że ​​postbiotyki są „odpadami pozostawionymi po tym, jak organizm trawią przed- i probiotyki i są pomocne w spowolnieniu wzrostu szkodliwych bakterii”. Ten zawarty w tej wzorze, trybutyryna, doskonale nadaje się do zmniejszenia stanu zapalnego w ciele, a także poprawy ogólnej funkcji jelit i odporności.

Uwielbiamy to, że jest sformułowany z Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium Animals Ssp. Lactis, dwa szczepy, które zostały szeroko badane. Oboje pracują nad zmniejszeniem wzdęć i innych dyskomfortów żołądka, podczas gdy prebiotyki poprawiają zdrowy wzrost bakterii w jelitach.

Najlepszy proszek

• Wysoka moc za 100 miliardów Lactobacillus casei HC5 na porcję

• Wolne od soi, pszenicy i jajka

• Rozpuszcza się delikatnie w żołądku i dobra alternatywa dla kapsułek

• Musisz uzyskać poradę przed podjęciem karmienia piersią lub w ciąży

Typ: Proszek | Jednostki tworzące kolonię: 100 miliardów | Dawkowanie: 1 miarka dziennie | Atestowany: GMP, wolne od cukru, skrobi, drożdży, soi, pszenicy, jajka, sztucznych kolorów, smaków i konserwantów.

Jeśli nie lubisz brać kapsułek i chcesz znaleźć alternatywny sposób spożywania najlepszego probiotyku, proszek jest świetną opcją. Ten wybór z Vitamatic znajduje się na naszej najczęściej osadzonej liście, ponieważ zawiera wysoką moc 100 miliardów Lactobacillus casei HC5 na codzienną porcję. Jego rozpuszczalna formuła dobrze łączy się również z wodą lub codziennym koktajlem, dzięki czemu jest łatwa i wygodna włączenie do rutyny.

Jest wolny od wielu typowych alergenów, takich jak pszenica, jajko i soja, więc jest to szczególnie dobry wybór, jeśli jest to wysoko na liście niezbędnych osób w prebiotyku kobiet. Wielu recenzentów Amazon wspomina również o użyciu go do tworzenia własnego kremowego jogurtu probiotycznego, który jest kolejnym doskonałym sposobem na uzyskanie codziennej dawki probiotycznej.

Najlepsze wegańskie

• Można kupić w pojedynczych patykach lub słoiku, aby ułatwić się

• Występuje w różnych smakach

• Pomaga zmniejszyć wzdęcia i skurcze

• Niektórzy użytkownicy twierdzą, że może to powodować skurcze w okresie regulacji, szczególnie jeśli masz wrażliwość na żołądek

Typ: Proszek | Jednostki tworzące kolonię: 5 miliardów | Dawkowanie: 1 codziennie | Atestowany: Wolne od glutenu, soi, gmos, hormonów, antybiotyków, rafinowanego cukru, sztucznych słodzików, stewii, dziąseł, wypełniaczy i wybielacza.

Ta wegańska opcja z Orsix obiecuje pomóc w wzdęciu i skurczu, pomaga w gojeniu bariery jelitowej (co jest szczególnie pomocne, jeśli wracasz do siebie po paskudnej grypie żołądkowej) oraz wspierasz detoksykację i odporność. Dzieje się tak dzięki trzem unikalnym odmianom probiotyków tworzących zarodniki i dodanie Baobaba, organicznego prebiotycznego zebranego w Afryce Zachodniej. Co więcej, możesz mieć pewność, że jego całkowicie naturalna formuła jest wolna od dziąseł, wypełniaczy i GMO i wspólnych alergenów, takich jak gluten i soja.

Dostaje to dodatkowe punkty za przybycie w różnych pysznych smakach, w tym białą brzoskwini, Florida Orange i tropikalne mango, a także opcję zakupu go w przyjaznych podróżom pojedynczym saszetom lub słoiku.

Czego szukać w probiotykach dla kobiet

Poziomy żywych probiotyków: Podejmując decyzję o najlepszym probiotyku, ważne jest, aby przyjrzeć się poziomowi żywych probiotyków, jaki zawiera suplement przed jego zakupem. Wskazuje to liczbę żywych bakterii w wzorze. Jednak będziesz chciał również upewnić się, że te informacje są dostarczane w dniu „Best według” odnotowanej w produkcie. Możesz także wybrać formuły stabilne, jeśli chcesz, aby trwały dłużej bez chłodzenia. Prebiotyki i probiotyki: Largeman-Roth zaleca szukanie produktu z prebiotykami i probiotykami. „Prebiotyki są źródłem paliwa dla probiotyków (korzystne bakterie)” - wyjaśnia. „Potrzebujesz obu składników, aby mieć solidny i zdrowy mikrobiom jelit”. Twoje szczególne potrzeby: Równie ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj suplementu probiotycznego, aby najlepiej pasować do twoich celów zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, szczepy bakteryjne, które przyniosą korzyści zdrowiu skóry, różnią się od tych, które będą dobre dla zdrowia jelit. Amer zaleca szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium dla ogólnego zdrowia jelit. W przypadku zdrowia pochwy zaleca Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus. Ilość CFU: Jeśli chodzi o jednostki tworzące kolonię lub CFU (ilość obecnych aktywnych mikroorganizmów), „więcej nie zawsze jest lepsza, ponieważ ilość bakterii potrzebnych do efektywności zależy od konkretnego szczepu”-mówi Skokovic-Sunjic, autorka autora Kliniczny przewodnik po probiotykach . Wyjaśnia, że ​​niektóre szczepy działałyby w dawce tak niskiej jak 0,5B CFU, a inne mogą wymagać do 450b CFU . Twój najlepszy zakład? Omów swoje szczególne cele i potrzeby z lekarzem, abyś mógł znaleźć odpowiedni suplement probiotyczny.

• Co robią probiotyki?

  „Probiotyki zaludniają podszewkę jelit i inne obszary ciała (jak skóra) w celu ochrony przed szkodliwymi bakteriami i wirusami, utrzymywania nienaruszonych tkanek i zwiększania wchłaniania składników odżywczych”, mówi Minchen. Suplementy probiotyczne mogą zapewnić dalsze zoptymalizowanie organizmu poprzez poprawę funkcji jelit, jak warunki skóry takie jak trądzik różowaty , zapalenie skóry i odporność.

• Czy probiotyki są bezpieczne w ciąży?

  Chociaż zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, probiotyki są ogólnie uważane za bezpieczne w ciąży, a nawet czasami są zalecane w tym czasie. Przyjęcie ich może poprawić zdrowie jelit i dziecka, zmniejszając ryzyko rozwoju alergii pokarmowych, infekcji i chorób.

• Jak długo trwa praca probiotyków?

  Probiotyki natychmiast rozpoczynają pracę w jelitach, ale spójność jest kluczowa dla najlepszych wyników. „Jeśli bierzesz je na zdrowie skóry, możesz spodziewać się różnicy w około czterech tygodniach, ale wyniki mogą się różnić, ponieważ nie ma żadnego wielkości wszystkie doświadczenie”-mówi Snyder.

• Czy potrzebuję suplementu probiotycznego?

  Zasadniczo najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby zdecydować, czy suplement probiotyczny jest korzystny dla twoich indywidualnych potrzeb. To powiedziawszy, istnieją żywność bogate w probiotyki, które można włączyć do swojej diety, aby czerpać korzyści zdrowotne. Amer zaleca „Kefir, rodzaj sfermentowanego mleka, jako jeden z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie przyjmowania probiotycznego”. Zaleca „dodanie go do porannego koktajlu lub popijanie go prosto z butelki jako alternatywy jogurtu”.

Poznaj naszych ekspertów

Skonsultowaliśmy się z wieloma ekspertami w celu uzyskania większej liczby wglądu i lepiej poinformować nasze typy do tego artykułu. Eksperci te obejmują:

• Lauren Minchen, RDN, is a registered dietitian and nutrition consultant based in New York City.
• Dragana Skokovic-Sunjic is a clinical pharmacist and author of the Kliniczny przewodnik po probiotykach.
• Kimberly Snyder, RDN, is a celebrity nutritionist, holistic wellness teacher, author, and the founder of the wellness community Solluna.
• Frances Largeman-Roth, RDN, is a nutrition expert and author.
• Chelsey Amer, M.S., RDN, is a nutrition coach and owner of Chelsey Amer Nutrition.
  

Po co ufać MYM Beauty

Artykuł został napisany przez Sydney Greene, M.S., RDN, zarejestrowany dietetyk dietetyka, który ocenił dziesiątki najwyżej ocenianych probiotyków dla kobiet pod względem ilości CFU i ukierunkowanych szczepów. Jej rekomendacje, w porozumieniu z naszymi spostrzeżeniami badawczymi, określiły produkty zawarte w tym podsumowaniu.

Catherine Hufton jest londyńską dziennikarzem stylu życia i od 2022 r. Jest przyczyniającym się pisarzem i redaktorem MYM Beauty. Jej kariera niezależna dała jej możliwość pracy dla jednych z największych marek kosmetycznych na świecie oraz przetestowania setek produktów do makijażu i produktów do pielęgnacji skóry w tym procesie. Wbija głęboko w wszystkie rzeczy modne i piękno, aby znaleźć najlepsze zakupy, używając własnej wiedzy, porad ekspertów i szczegółowych informacji z laboratorium testowania Nowego Jorku MYM Beauty.

1. Amara AA, Shibb AA. Rola probiotyków w poprawie zdrowia, kontroli infekcji oraz leczeniu i leczeniu chorób. Saudi Pharm J . 2015; 23 (2): 107-114. doi: 10.1016/j.jsps.2013.07.001

2. Zhang H, Yeh C, Jin Z, i in. Prospektywne badanie suplementacji probiotycznej powoduje stymulację immunologiczną i poprawę górnej infekcji oddechowej. SYNTH SYST BIOTECHNOL . 2018; 3 (2): 113-120. Opublikowano 12 marca 2018 r. Doi: 10.1016/j.synbio.2018.03.001

3. Islam są. Kliniczne zastosowania probiotyków . Medycyna (Baltimore) . 2016; 95 (5): E2658. doi: 10.1097/md.0000000000002658

4. O'Callaghan A, van Sinderen D. Bifidobacteria i ich rola jako członków mikroflory ludzkiej jelit . Front Microbiol. 15 czerwca 2016; 7: 925. doi: 10.3389/fMICB.2016.00925. PMID: 27379055; PMCID: PMC4908950.

5. Dempsey E, Corr Sc. Lactobacillus spp. dla zdrowia żołądkowo -jelitowego: aktualne i przyszłe perspektywy . Przedni immunol. 2022 6 kwietnia; 13: 840245. doi: 10.3389/fimmu.2022.840245. PMID: 35464397; PMCID: PMC9019120.

6. Massot-Cladera M, Azagra-Boronat I, Franch à, Castell M, Rodríguez-Lagunas MJ, Pérez-Cano FJ. Korzyści promujące zdrowie jelit wynikające z suplementu witamin z włókien inulin i acacia u szczurów . Składniki odżywcze. 2020 lipca 23; 12 (8): 2196. DOI: 10.3390/NU12082196. PMID: 32718017; PMCID: PMC7468733.

7. Segers Me, Lebeer S. W kierunku lepszego zrozumienia Lactobacillus rhamnosus GG-Host Interactions . Fakt z komórką drobnoustrojów . 2014; 13 Suppl 1 (Suppl 1): S7. doi: 10.1186/1475-2859-13-S1-S7

8. De Giani A, Sandionigi A, Zampalli J, Michelotti A, Tursi F, Labra M, autor: Gennaro P. Wpływ samych prebiotyków na bazie inuliny lub w połączeniu z probiotykami na mikroflory jelit i markery układu odpornościowego: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie u zdrowych osób . Mikroorganizmy. 2022 20 czerwca; 10 (6): 1256. doi: 10.3390/Microorganizms10061256. PMID: 35744774; PMCID: PMC9229734.

9. Ty S, Ma Y, Yan B, Pei W, Wu Q, Ding C, Huang C. Mechanizm promocji prebiotyków dla probiotyków: przegląd . Front Nutr. 2022 5 października; 9: 1000517. doi: 10.3389/fnut.2022.1000517. PMID: 36276830; PMCID: PMC9581195.

10. Pandey KR, Naik SR, Vakil BV. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki- przegląd . J Food Sci Technol . 2015; 52 (12): 7577-7587. Dwa: 10.1007/S13197-015-1921-1

11. Domenici L, Monti M, Bracchi C, i in. D-Mannose: obiecujące wsparcie dla ostrych infekcji dróg moczowych u kobiet. Badanie pilotażowe . EUR Rev Med Pharmacol Sci . 2016;20(13):2920-2925.

12. Hu J, wynajmujący C, Miao Y, i in. Narażenie herbicydów na bazie glifosatu na bazie glifosatu zakłócają metabolom moczu i jego interakcję z mikroflorą jelitową . SCI Rep . 2021; 11 (1): 3265. Dwa: 10.1038/S41598-021-82552-2

13. Gustafsson RJ, Ahrné S, Jeppsson B, i in. Flora Lactobacillus w pochwie i odbyt żyznych i poporodowych zdrowych szwedzkich kobiet. BMC Women Health . 2011; 11 (1): 17. doi: 10.1186/1472-6874-11-17

14. Sabaté JM, Illicki F. Efekt Bifidobacterium długie 35624 O ISPIDRACJI ISPLIKUJĄCYCH I LATUJE U pacjentów z zespołem jelita drażliwego . World J gastroenterol Do. 2022; 28 (7): 732-744. Doi: 10.3748/wjg.v28.i7.732

15. Bertuccini 50, Russo R, Iosi F, Outdoors F. Wpływ Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus acidophilus na bakteryjne patogeny pochwy . Int J Immunopathol Pharmacol. 2017 czerwca; 30 (2): 163-167. doi: 10.1177/0394632017697987. EPUB 2017 1 marca PMID: 28580872; PMCID: PMC5806794.

16. Kamal N, Mio Asni NS, Rozlan Ina, Mohd Azmi Mah, Mazlan NW, Mediani A, Baharum SN, Latip J, Assaw S, Edrada-Ibeel RA. Tradycyjne zastosowania lecznicze, fitochemia, właściwości biologiczne i zastosowania zdrowotne Vitex sp. Rośliny (bazylea) . 2022 26 lipca; 11 (15): 1944. doi: 10.3390/Plants11151944. PMID: 35893648; PMCID: PMC9370779.

17. Poziom, puthahidis t, bj varian, Ibrahim ym, lacridy Jr, EJ's ALM, erman IS. Bakterie probiotyczne wywołują „blask zdrowia” . PLOS One. 2013; 8 (1): E53867. doi: 10.1371/journal.pone.0053867. EPUB 2013 16 stycznia. PMID: 23342023; PMCID: PMC3547054.

18. Yang N, Lan T, Han Y, Zhao H, Wang C, Xu Z, Chen Z, Tao M, Li H, Song Y, MA X. Tributyryna łagodzi dysbiozę mikroflory jelitowej w celu naprawy uszkodzenia jelit u myszy leczonych antybiotykami . PLOS One. 2023 lipca 31; 18 (7): E0289364. doi: 10.1371/journal.pone.0289364. PMID: 37523400; PMCID: PMC10389721.

19. Dostanie J, Laitla A, Ouwehandland. Bifidobacterium Animal subsp. krem HN019 Wpływ na zdrowie jelit: przegląd . Front Nutr. 2021 grudnia 14; 8: 790561. doi: 10.3389/fnut.2021.790561. PMID: 34970580; PMCID: PMC8712437.

20. Capurso L. Trzydzieści lat Lactobacillus rhamnosus GG: Recenzja . J Clin Gastroenterol. 2019 Mar; 53 Suppl 1: S1-S41. DOI: 10.1097/McG.0000000000001170. PMID: 30741841.

21. Jamnday I, w kim, którego-Naksa, Paises, nienawidzą wszystkich. Wyniki ciąży u kobiet przyjmujących probiotyki lub prebiotyki: przegląd systematyczny i metaanaliza . BMC ciąża poród . 2018; 18 (1): 14. Dwa: 10.1186/S12884-017-1629-5