POŁĄCZENIE JELIT I SKÓRY: JAK BŁYSZCZEĆ OD ŚRODKA

Słyszałeś powiedzenie: jesteś tym, co jesz i nazywasz to przeczuciem, ale wierzymy, że odnosi się to również do Twojej skóry. Badania wykazały, że jelita mają wpływ na nasze zdrowie, a dobrze funkcjonujące jelita oznaczają zdrowy układ odpornościowy i silny umysł. Dzienna dawka odpowiednich pre-, pro- i post-biotyków może nie tylko poprawić nasz ogólny stan zdrowia, ale także nadać naszej cerze upragniony blask od wewnątrz. Aby odpowiedzieć na nasze pytania, poprosiliśmy dwóch ekspertów od dobrego samopoczucia, aby pomogli nam w poszukiwaniu lepszej skóry… poprzez nasze wnętrzności.

Poznaj ekspertów

Carla Oates jest ekspertem od zdrowia i założyciela Szef kuchni piękności
Kimberly Snyder jest celebrytą dietetykiem, holistycznym ekspertem od dobrego samopoczucia, New York Times najlepiej sprzedający się autor i założyciel Solluna .

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat związku między skórą a jelitami.

Jaka jest oś jelitowa?

„Jelita i skóra cieszą się ciągłym dialogiem poprzez coś, co stało się znane jako Oś jelit – mówi Oates. Wyjaśnia to podczas objawy problemów zdrowotnych jelit może być niezwykle różnorodna, skóra jest często doskonałym barometrem tego, co dzieje się w jelitach. „Chociaż może to nie brzmieć zbyt efektownie, w jelitach znajduje się 70 procent naszego układu odpornościowego” – wyjaśnia. „To tutaj wytwarzamy składniki odżywcze, metabolizujemy hormony i enzymy odtruwające, neutralizujemy patogeny i wytwarzamy neuroprzekaźniki. Dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie zdrowia układu trawiennego, aby czuć się dobrze i oczywiście cieszyć się czystą, promienną skórą”.

Zarówno Oates, jak i Snyder zauważają, że wielu z nas tak naprawdę nie myśli codziennie o swojej odwadze. „Czy zauważyłeś, że kiedy Twoje wnętrzności wydają się dobrze pracować, nie zwracasz na nie zbytniej uwagi?” pyta Oates. „Większość z nas, dopóki nie pojawią się objawy, nie dba o zdrowie jelit tak bardzo, jak powinniśmy”.

Jelito to nie tylko jedna rzecz - to złożona kolonia. „Jelita zawiera zbiór bilionów szczepów bakterii i drobnoustrojów, zwanych mikrobiom jelitowy , „wyjaśnia Snyder. „Ten mikrobiom utrzymuje homeostazę w całym ciele, ale może głównie wpływać na nasze inne narządy, zwłaszcza naszą skórę, jeśli staje się niezrównoważony. Jeśli doświadczamy problemów z naszym jelitem, takich jak zapalenie, nieszczelne problemy z jelita lub trawienie, nasza skóra jest zwykle pierwszym miejscem, w którym zauważamy problemy.

Jeśli chodzi o zdrowie skóry, coraz więcej badań łączy dobrą skórę z zdrowym jelitem. Naukowcy znaleźli powiązania między zdrowiem jelit a problemami skóry, takimi jak egzema, trądzik różowaty i trądzik. „Dlatego tak bardzo pasjonuję się edukacją ludzi na temat połączenia jelit”-mówi Oates, który stworzył szefa kuchni, jako sposób na oferowanie bio-fermentowanych Whole Foods, które pomagają jelito klientom na całym świecie.

„Coraz więcej badań pokazuje, że tam, gdzie występuje zapalenie jelit, pojawi się zapalenie skóry” - zauważa. Badanie z 2017 r. Donosi, że osoby z trądzioosły krążącą mają większą częstość występowania choroby żołądkowo -jelitowej, A badanie z 2012 r. Wykazało, że pacjenci z IBD mogą doświadczać zmian i innych zaburzeń skóry. „Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o zdrowie jelit — ponieważ gdy to zrobisz, Twoja skóra będzie promieniować blaskiem, jakiego nie odtworzy żadna ilość miejscowych zabiegów i kosmetyków”.

Objawy skórne, na które należy zwrócić uwagę

Chociaż powiązanie objawów skórnych z jelitami nie jest łatwe, Snyder twierdzi, że typowe problemy, które mogą sygnalizować podstawowy brak równowagi jelitowej, obejmują „wysypki, wypryski, zaczerwienienia, suchość i stany zapalne i/lub skórę, która może wyglądać na wychudłą i ma tendencję do szybszego starzenia się”.

„Skóra jest doskonałym barometrem tego, co dzieje się w organizmie. Jeśli Twoja skóra jest podrażniona, występuje stan zapalny lub jest zatkana, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w jelitach występuje brak równowagi” – zauważa Oates. „Nasza skóra jest największym organem naszego ciała; jest to jeden z głównych systemów, za pomocą którego organizm wydala toksyny i odpady oraz stanowi naszą pierwszą linię obrony przed szkodliwymi bakteriami i patogenami. Wyjaśnia, że prawie wszystkie choroby skóry są powiązane ze zdrowiem jelit, ale zdiagnozowanie, czy stan skóry jest spowodowany problemami trawiennymi, może być trudne. Czasami związek jest oczywisty – na przykład jeśli picie mleka powoduje niestrawność, pokrzywkę, wysypkę lub egzemę. Innym razem związek między jelitami a dolegliwościami skórnymi może być trudniejszy do zauważenia.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe bakterie, które są spożywane, aby pomóc przywrócić i zrównoważyć mikrobiomy jelitowe. „Spożywamy [probiotyki], poprzez żywność i suplementy, aby wspierać jelita, zdrowie immunologiczne i ogólne samopoczucie” - wyjaśnia Oates. „Badania koncentrowały się na zapobieganiu i leczeniu chorób żołądkowo -jelitowych (takich jak zespół jelita drażliwego) i stanu zapalnego skóry, w tym egzema i zapalenia skóry, wykazały zachęcające wyniki dotyczące stosowania probiotyków”.

Następnie wyjaśnia, że istnieje wiele probiotyków, które mają udowodnione korzyści zdrowotne, a o wielu dopiero się dowiadujemy. „Niektóre z nich obejmują Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia oraz powiązane z nimi gatunki i szczepy” – mówi.

Uzyskanie odpowiedniej mieszanki dla Twojego mikrobiomu

Oto rzecz: nie ma żadnego uniwersalnego podejścia i nie ma „doskonałego” profilu probiotycznego dla wszystkich-tym więcej powodów, aby wybrać prawo Probiotyk dla kobiet który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom. „Najlepsze, co możesz zrobić, to jeść zbilansowaną dietę i bogatą w probiotyki sfermentowaną żywność (ponieważ zawierają one wiele różnych gatunków i szczepów)” – wyjaśnia Oates.

„Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie suplementu probiotycznego zawierającego dużą liczbę tylko jednego szczepu jest prawdopodobnie przeciwieństwem dbania o nasz mikrobiom z perspektywy drobnoustrojów — jest to program przymusowej imigracji, w sprawie którego nie mają nic do powiedzenia” – mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to stosować zbilansowaną, pełnowartościową dietę i bogatą w probiotyki sfermentowaną żywność, a także przyjmować suplement zawierający probiotyk o szerokim spektrum działania, taki jak pudry The Beauty Chef Inner Beauty Powders”. Zaleca uzupełnienie bogaty w błonnik owoce i warzywa, chude białko, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste fermentowane w mleku (takie jak kefir, kapusta kiszona i kimchi), aby promować różnorodność mikrobiologiczną i odżywiać mikrobiom.

„To powiedziawszy, w The Beauty Chef doładowujemy organiczne i biodynamiczne produkty pełnoziarniste poprzez biofermentację naszej ekskluzywnej kultury macierzystej Flora Cultura” – wyjaśnia. „Zwiększa to ich biodostępność, ułatwiając wchłanianie składników odżywczych, tworząc jednocześnie naturalny probiotyk o szerokim spektrum działania. Aby przyspieszyć rezultaty, wzbogacamy także nasze sfermentowane bazy ziołami leczniczymi i składnikami odżywczymi.

Snyder wierzy w siłę probiotyków SBO [organizmu gleby]. „W naszych ciałach SBO pomagają stworzyć środowisko, które ogranicza wzrost nieprzyjaznych bakterii, takich jak patogeny i Candida, w naszych układach trawiennych” - wyjaśnia. „Przyspieszając eliminację odpadów, SBO pomaga nam również trawić i asymilują węglowodany, tłuszcze i białka. Stosunek i harmonia szczepów jest niezwykle potężna w wspieraniu naszych wnętrzności, skóry, energii i odporności, ponieważ działają one synergicznie i z naszym ciałem. Stworzyłem dobrą formułę probiotyczną SBO o odpowiedniej harmonii i stosunkach między szczepami opartymi na badaniach klinicznych ”.

Jak przyjmować probiotyki

Jeśli chodzi o przyjmowanie probiotyków, oprócz patrzenia na produkt, który zawiera dobrą mieszankę różnych szczepów, aby pomóc w kultywowaniu dobrze zaokrąglonego mikrobiomu jelitowego, powinieneś dążyć do przestrzegania instrukcji. Niektóre najlepiej przyjąć pierwsze rzeczy na pustym żołądku, podczas gdy inne lepiej spożywane z jedzeniem. Istnieją probiotyki, które muszą mieszkać w lodówce, aby przetrwać, podczas gdy inni dobrze się dogadują w temperaturze pokojowej. Upewnij się, że zwrócisz uwagę na wszystkie te rzeczy, aby upewnić się, że pomagasz probiotykom w ich pełnym potencjale.

Co to są pre i postbiotyki?

„Prebiotyki są rodzajem błonnika, które działają jako pokarm dla bakterii, aby wspierać proliferację naszych dobrych bakterii jelitowych” - mówi Snyder. „Prebiotyki można znaleźć w wielu produktach spożywczych o wysokiej zawartości włókien i są niezbędne do wspierania zdrowego jelit, a zatem zdrowej skóry”.

Prebiotyki można znaleźć w żywności, takich jak cebula, czosnek, pory, szparagi, owies i jabłka. Jeśli chcesz uzyskać zróżnicowane spożycie owoców i warzyw bogatych w błonnik, jesteś na dobrej drodze!

„Codziennie spożywając błonnik, twoje drobnoustroje jelitowe fermentują błonnik, gdy je karmią-tworzy związki przeciwzapalne zwane krótkimi łańcuchami kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla zdrowia skóry, zdrowia metabolicznego, zdrowia mózgu i zdrowia odpornościowego”-dodaje Oates.

„Postbiotyki to stosunkowo nowy termin odnoszący się do bioaktywnych związków wytwarzanych przez komórki probiotyczne, które są w stanie zapewniać korzyści zdrowotne poprzez swoje działanie na nasz układ odpornościowy” – wyjaśnia. „Związki te pozostają w organizmie nawet wtedy, gdy ich komórki macierzyste (probiotyki) już nie żyją. Chociaż ten kierunek badań jest nowy i ewoluuje, możemy doświadczyć tych korzyści, spożywając sfermentowaną żywność, w której probiotyki i postbiotyki działają synergicznie, odżywiając nasze jelita”.

Jak długo trwa wpływ probiotyków na skórę?

Tak jak probiotyki nie są uniwersalne, tak i wyniki nie są. Snyder zauważa, że nie ma dokładnej recepty ani harmonogramu poprawy zdrowia skóry po rozpoczęciu przyjmowania probiotyku. „Niektóre badania pokazują, że poprawa stanu zdrowia po rozpoczęciu stosowania probiotyku może zająć około czterech tygodni, ale każdy jest inny, więc ten harmonogram może się znacznie różnić w zależności od osoby” – wyjaśnia.

Snyder sugeruje, że warto spojrzeć na większy obraz w poszukiwaniu wyraźniejszej cery, ponieważ istnieje tak wiele czynników związanych ze zdrowiem jelit i skóry. „Włączenie bogatej w błonnik diety gęstej składników odżywczych oraz wspieranie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego może pomóc w poprawie jelit i skóry”-mówi. „Chodzi mi o patrzenie na dobre samopoczucie z całościowego poziomu. Moja marka Solluna oparta jest na czterech kamieniarzach węgielnych wellness: jedzenie, ciało, zdrowie emocjonalne i duchowe samopoczucie-wszystkie z nich odgrywają rolę w tym, jak się czujemy i funkcjonujemy! ”

Dla osób zajmujących się trądzikiem, trądzik różowaty, wyprysk , Łuszczyca i przedwczesne starzenie się, odżywianie i karmienie jelit mogą mieć ogromny wpływ. „Badania pokazują, że nasze zdrowie jelit, a także stres, może negatywnie wpłynąć na ochronną barierę przeciwdrobnoustrojową skóry i pogorszyć warunki skóry” - mówi Oates. „Aby wyleczyć skórę, konieczne jest, aby najpierw wyleczyć jelito, nawożisz je tak, jak ogród z niezbędnymi składnikami odżywczymi i korzystnymi bakteriami”.

A co z miejscowymi probiotykami?

Najprawdopodobniej zauważyłeś rosnącą liczbę produkty do pielęgnacji skóry bogate w probiotyki , ale można stosować miejscowo dobre bakterie Naprawdę zrobić cokolwiek? Według Oatesa istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że mikrobiom skóry – czyli ekosystem na jej powierzchni – odgrywa ważną rolę zarówno dla zdrowia wewnętrznego, jak i zewnętrznego. „W rzeczywistości szacuje się, że każdy centymetr kwadratowy skóry jest domem dla co najmniej miliona bakterii, a także szeregu grzybów, wirusów, a nawet roztocza : „Mówi. Więc, zastosowanie probiotyków miejscowych jako części rutyny pielęgnacji skóry faktycznie pomoże uzupełnić, karmić i wzmocnić ekosystem twojej skóry, który jest pierwszą linią obrony układu odpornościowego.„ Probiata skóry szefa kuchni jest wykonana z bioaktywnego płynu, który jest produktem ubocznym jego biofermentacji.

Podczas gdy Snyder jest otwarta na miejscowe probiotyki, uważa, że uważa, że podejście na zewnątrz jest kluczowe. Opiera się na składnikach takich jak witamina C, algaes i Olej arganowy W Solluna's skWcare lWe-up .

Ostatni na wynos

Wyniki są, a probiotyki są kluczem do utrzymania zdrowego jelita, co z kolei może zapewnić świecącą skórę. „Jelita i skóra są tak silnie połączone, że możemy naprawić wiele naszych problemów ze skórą, dbając o nasze jelita i przyjmując probiotyki wewnętrznie, co moim zdaniem jest najpotężniejszym podejściem”. Oczywiście powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjmowaniem probiotyków i stworzyć indywidualny plan, który będzie dla Ciebie działał.

Poza jelitami: oto dlaczego wszyscy w branży pielęgnacji skóry mówią o mikrobiomie Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję, aby korzystać z wysokiej jakości źródeł, w tym recenzowanych badań, w celu poparcia faktów zawartych w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wskazówki redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbamy o dokładność, niezawodność i wiarygodność naszych treści.