Jak każdy Wredne dziewczyny -film pokazał nam, że kiedy ktoś (lub coś) zyskuje na popularności, krążą plotki. Wałek piankowy nie jest wyjątkiem: gdy narzędzie do odzyskiwania zdrowia przedostało się z klinik PT do popularnych siłowni, zebrało swój własny trop plotek. Najbardziej zmasakrowane twierdzenie? Dzięki rolowaniu pianką cellulit zniknie.
(Spal tłuszcz, nabierz formy, wyglądaj i czuj się świetnie dzięki płycie DVD All in 18 Meltyourmakeup.com!)
Trudno poznać dokładne początki trendu „roll-away-your-cellulite”, ale smutna wiadomość: wałkowanie pianki żargon pozbyć się tych irytujących zmarszczek. To powiedziawszy, możliwe, że pomocne mogłoby być ciągłe wałkowanie piany przez długi czas zminimalizować pojawienie się cellulitu w krótkim okresie, tylko w tym samym dniu.
Cellulit jest produktem tłuszczu podskórnego wypychanego poniżej łączących włóknistych pasm górnej warstwy skóry. Pomyśl o guziku na aksamitnej poduszce – szarpanie tworzy wybrzuszenia. Przechodzenie po nim wałkiem w tę i z powrotem przez 30 minut może na chwilę spłaszczyć ćwiartki, ale w końcu ponownie się spuchną. Problem w tym, że trzeba by kręcić i kręcić, i kręcić, żeby naprawdę zobaczyć jakąkolwiek zmianę. A nawet wtedy byłoby to minimalne. Jedynym sposobem, aby naprawdę wyeliminować cellulit, jest rozbicie tych pasm za pomocą nieco inwazyjnej procedury, takiej jak Cellfina lub Cellulaze, która w rzeczywistości przecina pasma.
POWIĄZANE: Tak NAPRAWDĘ ćwiczą najsprawniejsi ludzie na Ziemi
Podobnie jak masaż, wałkowanie pianką zwiększa przepływ krwi, a zwiększony przepływ krwi ujędrnia skórę, mówi Gohara Mona, MD , dermatolog w Connecticut. Ale jeśli nie wałkujesz piany przez cały czas masażu, powiedzmy 60 minut lub dłużej – co wydaje się nierealne – nie wyobrażam sobie, żebyś zauważył dużą różnicę.
Sprawdź te ruchy modelujące pośladki:
W rzeczywistości niedawne badanie opublikowane w Badania i praktyka dermatologiczna odkryli, że masaż limfatyczny – który jest dość podobny do wałkowania pianką – zmniejsza cellulit u pacjentów po 10 sesjach w ciągu dwóch tygodni. Ale – i to duże, ale tutaj – sesje trwały cztery godziny za dzień.
Najlepszym sposobem na redukcję cellulitu bez interwencji w gabinecie jest redukcja tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia, choć nawet bardzo szczupłe kobiety mogą mieć cellulit (prawda: jest on uwarunkowany genetycznie i szacuje się, że ma go 90 procent z nas). Tłuszcz to energia zmagazynowana w organizmie i trzeba ją wydatkować, aby ją usunąć, mówi Pete McCall, certyfikowany specjalista ds. siły i kondycji oraz certyfikowany trener osobisty.
POWIĄZANY: 3 treningi, które spalą więcej kalorii niż bieg na 3 mile
Nawet w dni, kiedy nie możesz zmieścić się w treningu, staraj się poruszać przez kilka minut co godzinę. Te małe impulsy ruchu pomogą Twojemu organizmowi utrzymać poziom lipazy lipoproteinowej – enzymu, który pomaga przekształcać tłuszcz w energię podczas aktywności fizycznej, dzięki czemu będziesz mógł metabolizować go jak bestia.
Marissa Gainsburg jest byłą dyrektor ds. funkcji w Meltyourmakeup.com, a wcześniej zajmowała stanowiska w Cosmopolitan, SELF i Allure, zajmując się fitnessem, zdrowiem, zdrowiem psychicznym, związkami, stylem życia i treściami podróżniczymi. Po 10 latach w Nowym Jorku dołączyła do zespołu kreatywnego Nike, gdzie kierowała opowiadaniem historii, marketingiem produktów i dziennikarstwem usługowym w wielu kanałach oraz pomogła uruchomić Nike Well Collective, holistyczną platformę wellness. Obecnie mieszka w Portland w stanie Oregon ze swoją słodką i bezczelną Australijką o imieniu Miley i jest dyrektorem redakcyjnym Arc'teryx.
