- Gwiazda Vanderpump Rules, Scheana Shay, twierdzi, że spożywanie węglowodanów na rowerze pomogło jej schudnąć i spłaszczyć brzuch.
- Scheana (33 l.) zaczęła jeździć na rowerze węglowodanowym po tym, jak internetowy troll oskarżył ją o ciążę.
- Carb Cycling to dieta polegająca na przeplataniu dni bogatych w węglowodany z dniami niskowęglowodanowymi.
Gwiazdy reality show zdecydowanie trzymają rękę na pulsie dietetycznego świata. Po pierwsze, Tamra sędzia Prawdziwe gospodynie domowe z hrabstwa Orange próbowała (i rzuciła) dietę ketonową, potem Heather Dubrow (również RHOC ) zrezygnował z postu przerywanego.
Teraz, Zasady Vanderpump’a gwiazda Scheana Shay opowiada o tym, jak niedawno schudła: jazda na rowerze węglowodanowym. Scheana (33 l.) niedawno otworzyła się na Nas magazyn o swojej diecie węglowodanowo-cyklowej – i dlaczego zdecydowała się spróbować.
„Rozpoczął się sezon piłkarski, znowu zacząłem pić piwo, a psiak znów zaczął rosnąć” – mówi Scheana . W Kiedy Scheana padła ofiarą internetowego trolla, który spekulował, że jest w ciąży, zdecydowała się spróbować węglowodanów na rowerze – i już widzi rezultaty. „Mój brzuch zrobił się trochę bardziej płaski” – mówi.
No cóż, bardziej płaski brzuch to zdecydowanie zaleta. Ale co to jest cykliczna wymiana węglowodanów?
Według Scheany: „To tak, jakby jednego dnia jeść węglowodany, a jednego dnia nie jeść węglowodanów. Albo jeden dzień węglowodany, dwa dni bez węglowodanów.
Okazuje się, że Scheana ma rację… w większości. Kolarstwo węglowodanowe zasadniczo obejmuje dzień normalnego (lub wysokiego) spożycia węglowodanów, po którym następuje kilka dni (do trzech) diety niskowęglowodanowej (a nie „bez węglowodanów”, jak sugerował Scheana) – i może to spowodować utratę wagi, mówi Georgie Fear, R.D., autorka książki Nawyki odchudzające sposobem na utratę wagi przez całe życie .
Powiązana historia
Często dni o wysokiej zawartości węglowodanów są łączone z dniami, w których wykonujesz bardziej forsowny trening, a dni o niskiej zawartości węglowodanów są zapisywane na dni odpoczynku lub lżejsze dni treningowe. „Nie musisz gromadzić tych wszystkich dodatkowych kalorii, jeśli nie zamierzasz ich wykorzystać” – mówi Fear.
Również ważne: gdy zamieniasz węglowodany na białko i warzywa, przejadanie się staje się trudniejsze (większość z nas nie objada się brokułami i kurczakiem), więc to pomaga.
Wada: Scheana twierdzi, że cykliczne spożywanie węglowodanów przypomina jej okresowy post — ponieważ w dni z niską zawartością węglowodanów kładzie się spać głodna, mimo że jadła jakieś trzy posiłki i przekąskę! ona żartuje.
Według niej oprócz spożywania węglowodanów Sheana zwiększyła także swoje zaangażowanie w ćwiczenia fitness Nas. „Ćwiczę z moim trenerem [Sethem Browningiem] trzy, cztery razy w tygodniu” – mówi i zdecydowanie wygląda na to, że jej wysiłki przynoszą efekty.
