Zobacz, jak ta kobieta ustanawia nowy rekord świata, trzymając deskę przez ponad 4 godziny

• Dana Głowacka właśnie ustanowiła nowy rekord świata w trzymaniu najdłuższej deski.
• Deskowała przez 4 godziny, 19 minut i 55 sekund podczas 1. Międzynarodowej Konferencji Treningowej Deski.
• Zobacz, jak nauczyciel jogi i weganin ustanowił rekord „najdłuższego czasu w pozycji deski brzucha” poniżej.

Kanadyjska sportsmenka i deskorolka Dana Głowacka ustanowiła nowy rekord świata w kategorii kobiet w kategorii „Najdłuższy czas przebywania w pozycji deski brzucha”. Trzymała deskę przez obłąkany 4 godziny, 19 minut i 55 sekund podczas 1. Międzynarodowej Konferencji Treningowej Deski w Illinois w maju 2019 r. przed grupą osób ustanawiających rekord Guinnessa.

Powiązane historie

• Twoje 30-dniowe wyzwanie na mięśnie brzucha w formacie PDF
• Wypróbuj narzędzie do wyszukiwania ćwiczeń na Meltyourmakeup.com
• 20 funkcjonalnych ćwiczeń podstawowych, które nie są brzuszkami

„Jestem bardzo wdzięczna” – napisała Głowacka w swoim poście na Instagramie po wydarzeniu. „Naprawdę, jeśli całkowicie poświęcisz się temu, w co wierzysz, uda ci się!”

Więc... jak do cholery ona to zrobiła?! Musicie po prostu obejrzeć i przekonać się sami:

Trzymanie deski przez minutę jest wystarczająco trudne, ale cztery godziny? Wymaga to poważnego doskonalenia umiejętności. Forma jest kluczowa, ponieważ błędy są częste. Na przykład patrzenie w przód lub nawet w górę „napina kark i ostatecznie zabija całą formę” – Adam Rosante, certyfikowany trener osobisty i autor książki Ciało 30 sekund , wcześniej powiedziane Meltyourmakeup.com. Zamiast tego radzi: „Spójrz na podłogę przed sobą. Wyobraź sobie, że trzymasz piłkę tenisową między brodą a szyją. Dzięki temu Twój kręgosłup będzie neutralny, co pomoże uniknąć bólu i kontuzji.

Zwiotczenie bioder to kolejna częsta forma nie-nie. „Wiele razy widzę, jak ludzie opuszczają ramiona, klatka piersiowa rozszerza się, a biodra opadają”. Betina Gozo. , trener osobisty z certyfikatem NASM również powiedział wcześniej w publikacji.

„To jedna z pierwszych rzeczy, które mają miejsce, gdy twój rdzeń jest zmęczony” – zgodziła się Rosante. „Oprócz tego, że ruch jest mniej skuteczny, obciąża dolną część pleców”.

Gdy biodra opadną, plecy zazwyczaj wyginają się w łuk. „Kiedy mięśnie tułowia się męczą, odruchową reakcją jest wsparcie go poprzez przeniesienie części lub w większości przypadków większości ciężaru na ramiona” – powiedziała Rosante. „Ta pozycja powoduje obciążenie stawów barkowych i kręgosłupa, czego nie chcesz, i odciąża mięśnie tułowia”. (A.k.a. cały sens deskowania!)

Czujesz spadek? Napnij pośladki i pomyśl o przesunięciu bioder z powrotem do linii prostej. „Dalsze rozstawienie stóp zapewni również bardziej stabilną podstawę, dzięki czemu ruch będzie nieco łatwiejszy. Kiedy staniesz się silniejszy, będziesz mógł zacząć zmniejszać różnicę.

Choć Głowacka najwyraźniej opanowała to wszystko – a nawet więcej – nie osiągnęła tego z dnia na dzień. Jej trening na desce obejmuje dużo jogi (jest także nauczycielką jogi).

I oczywiście wykonuje także wiele różnych zestawów chwytów na desce.

Jest także weganką i publikuje mnóstwo zdjęć swojego paliwa.

Emily Shiffer pracuje jako pisarka od ponad 10 lat, zajmując się wszystkim, od zdrowia i dobrego samopoczucia po rozrywkę i gwiazdy. Wcześniej pracowała w m.in SUKCES , Zdrowie mężczyzn , I Zapobieganie czasopisma. Jej niezależne teksty zostały wyróżnione w Meltyourmakeup.com , Świat biegacza , LUDZIE i nie tylko. Emily jest absolwentką Northwestern University, gdzie specjalizowała się w dziennikarstwie magazynowym w Medill School of Journalism i specjalizowała się w muzykologii. Obecnie mieszkająca w Charleston w Południowej Karolinie Emily lubi uczyć barre, surfować i chodzić na długie spacery po plaży ze swoim miniaturowym jamnikiem Gertrudą.