W zeszłym roku Taylor Swift przeżyła jeden z najwspanialszych lat w swoim życiu, kończąc bijącą rekordy trasę Eras Tour, kontynuując związek ze zwycięzcą Super Bowl Travisem Kelce i debiutując swoim jedenastym albumem studyjnym, Departament Torturowanych Poetów. Teraz ten album może zdobyć sześć nagród Grammy, w tym Płyta Roku i Piosenka Roku. (Taylor również wręcza nagrodę podczas ceremonii 2 lutego w Akademii Nagrań potwierdzony .)
Oczywiście Taylor też wygląda bardziej promiennie niż kiedykolwiek — spójrzcie na te zdjęcia jej i Travisa po tym, jak jego Chiefs zdobyli mistrzostwo AFC. Po części to zasługa jej niezwykle intensywnych sesji na siłowni.
„Taylor jest najbardziej odporną osobą, jaką kiedykolwiek spotkałem, powiedział trener Taylora, Kirk Myers Moda w 2024 roku. To niezwykle inspirujące widzieć, jak konsekwentnie pokonuje przeszkody i w końcu staje się lepsza i silniejsza. Przekłada się to również na jej treningi i całe treningi. Daję jej trudne ćwiczenie lub wymagający trening, a ona nie tylko jest w stanie je ukończyć i przeforsować, ale także nie poddaje się i przechodzi do następnego ćwiczenia. To ostatecznie czyni ją silniejszą, lepszą i szybszą.
Oto dokładnie, jak Taylor trenował przed trasą Eras Tour – i to w skrócie intensywny . Poniżej znajdują się wszystkie szczegóły dotyczące programu ćwiczeń Taylora.
Taylor zaczęła trenować sześć miesięcy przed swoim pierwszym występem.
ICYDK, każdy występ z trasy Eras trwa około 3 godziny i 15 minut, a Taylor śpiewa 44 piosenki na dziewięciu albumach – no i prawie przez cały czas tańczy.
Ale była gotowy na to : Wiedziałam, że na dłuższą metę ta trasa była trudniejsza niż cokolwiek, co kiedykolwiek wcześniej robiłam, powiedziała CZAS .
Piosenkarz „Anti-Hero”. zażartował, że w przeszłości koncertowała jak członek bractwa, ale tym razem musi być w poważnej formie. Tak więc Taylor rozpoczęła treningi na sześć miesięcy przed swoim pierwszym występem, dodając, że w końcu po raz pierwszy była prawidłowo przygotowana fizycznie.
Budda Mendes/TAS23//Obrazy Getty’ego
Występuje w niej Taylor Swift reputacja rozgrywający się podczas Eras Tour.
Trenowała przed trasą Eras Tour, śpiewając na bieżni.
„Każdego dnia biegałam na bieżni, śpiewając na głos całą setlistę” – powiedziała Taylor. Szybko w przypadku szybkich utworów i bieg lub szybki spacer w przypadku wolnych utworów. (Wydaje się, że to coś dla piosenkarzy — Miley Cyrus i Lizzo w przeszłości śpiewały piosenki na bieżni.)
Powiązana historia
To imponujący trening, nawet dla doświadczonego biegacza. Świat Biegacza oszacowała, że Tay podczas każdego treningu przebiegła około 26 mil, wykorzystując uderzenia na minutę w każdej z piosenek z setlisty, aby odgadnąć, jak daleko przebiegła.
Trening Taylora zainspirował nawet wirusowe wyzwanie: ludzie są próbować pobiec przez cały okres trasy koncertowej Eras, tak jak zrobił to Tay. Jeden z ultramaratończyków nawet to powiedział „rozbity” jej.
Powiązane historie
-
Twoje 30-dniowe wyzwanie na mięśnie brzucha w formacie PDF -
Wypróbuj narzędzie do wyszukiwania ćwiczeń na Meltyourmakeup.com - 20 funkcjonalnych ćwiczeń podstawowych, które nie są brzuszkami
Kirk, który trenuje Taylora, nie bagatelizuje trudności, mówiąc: Moda reporterowi w kwietniu 2024 r., że „zdecydowanie zwymiotuje”, jeśli spróbuje wykonać tę rutynę.
„To naprawdę trudne. Niektórzy ludzie prawdopodobnie zwymiotowaliby lub musieliby położyć się na podłodze, gdyby trenowali tak jak ona” – powiedział.
Taylor wykonywała także treningi siłowe i kondycyjne.
Taylor ćwiczy z Kirkiem od prawie dekady. Choć powiedział, że oboje poznali się przez znajomych Moda „nie może powiedzieć, jakiego przyjaciela”. Dwóch odwiedził swoją siłownię Dogpound, która ma lokalizacje w Nowym Jorku i Los Angeles.
Jej etyka pracy jest po prostu niesamowita, powiedział outletowi. Jestem gotowa, żeby mnie nazywano „trenerem Taylor Swift”. Nie sądzę, że istnieje fajniejszy tytuł.
Departament Torturowanych Poetów
12 dolarów w Amazonie Na potrzeby treningu przekrojowego Dogpound stworzył także dostosowany (rozumiecie!) program dla piosenkarki Cruel Summer, który obejmował siłę, kondycję i ukierunkowanie na jej tułów. (Taylor sama wykonała ćwiczenia cardio.)
Podeszliśmy do jej treningów przed Eras Tour z nastawieniem profesjonalnego sportowca” – powiedział Kirk. „Był okres „poza sezonem”, kiedy nie koncertowała, i „w sezonie”, kiedy była”.
Czasami nawet puszczali jej własną muzykę, żeby poćwiczyć. „Nigdy celowo nie puszczałem jej muzyki podczas treningów, ale uwielbiam ją, więc tak, czasami trafia na playlistę” – powiedział.
I chociaż siłownia jest ulubionym miejscem gwiazd (odwiedzają ją między innymi Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland i Jacob Elordi), nadal jest otwarta dla publiczności, więc możesz ćwiczyć jak Tay Tay z Członkostwo w Dogpound , zbyt.
Powiązane historie
-
6 treningów biegowych dla każdego poziomu i celu -
Ten plan ćwiczeń jest przeznaczony dla początkujących - 8 poważnych korzyści treningu siłowego
Przeszła trzymiesięczne szkolenie taneczne.
Taylor współpracowała z choreografką Mandy Moore (nie To Mandy Moore), aby dopracować swoje układy taneczne podczas Eras Tour. „Chciałam mieć to głęboko w kościach” – powiedziała Taylor o przygotowaniach do choreografii. Chciałem, żeby moje próby były tak przesadzone, żebym mógł wygłupiać się przed fanami i nie stracić toku myślenia.
Taylor przyznała, że nauka choreografii nie jest jej mocną stroną, ale praca z Mandy całkowicie zmieniła mój stosunek do choreografii, w jakiś sposób dostała się do mojego mózgu i dokładnie zrozumiała, jak będę o różnych rzeczach myśleć.
Nie będzie niespodzianką, że Mandy pochodziła z polecenia bliskiej przyjaciółki Tay, Emmy Stone, która pracowała z nią dla zdobywczyni Oscara w 2017 roku La La Land. Znam [Emmę], odkąd miałyśmy 17 lat i opowiedziałem jej wszystko o trasie – zawsze podrzucam pomysły moim przyjaciołom, Taylor podzieliła się CZAS . Chciałem, żeby pokazało ludziom tak wiele różnych rodzajów tańca i występów. Em powiedziała: „Mandy to twoja dziewczyna”.
Co więcej, Taylor jeszcze bardziej oswoiła się z tym układem, wykonując go na scenie w Glendale w Arizonie — miejscu pierwszego występu. „Właściwie musieliśmy przebywać na stadionie przez prawie miesiąc, kilka razy w tygodniu, prowadząc występy” – powiedziała. „A więc to było niezwykle pomocne”.
Taylor wytrzeźwiał.
Podzieliła się nią także piosenkarka „Bejeweled”. CZAS w wywiadzie, że przestała pić podczas trasy Eras Tour, z wyjątkiem wieczoru Grammy. (I dzięki Bogu, bo fani mają coś kultowego Memy Taylora na Twitterze tej nocy!)
Robić ten program z kacem – nie chcę znać tego świata – powiedziała. Byłem naprawdę zdyscyplinowany, jeśli chodzi o picie.
Priorytetem jest dla niej nawodnienie i nie ustala zbyt wielu zasad swojej diety.
Taylor zawsze kładła nacisk na dostarczanie paliwa swojemu organizmowi. Mam w garderobie mnóstwo wody, bo wypijam jakieś dziesięć butelek wody dziennie – powiedziała w wywiadzie z 2012 roku. Ciesz się jedzeniem . Piję tyle wody, że znajomi nazywają mnie kosmitą.
Co prawda Taylor od lat nie ujawniała zbyt wiele na temat swojej diety, ale w 2010 roku podzieliła się tym, że stara się unikać tworzenia dla siebie zbyt wielu zasad. Staram się zachować lekkość, ale nie jest to zbyt rygorystyczne ani szalone” – powiedziała WebMD . „Dzięki zdrowemu rozsądkowi wiemy, co dla nas dobre”.
Taylor dodała wówczas, że uwielbia „pieczeć wszystko” w weekendy.
„Pieczę chleb dyniowy dla wszystkich, których znam, robię ciasteczka z melasą imbirową, gorącą czekoladę i chai” – powiedziała Ciesz się jedzeniem . To jest baaardzo Czerwony- zakodowane!
Prowadzi dzienniki, dbając o swoje zdrowie psychiczne.
Aby zadbać o siebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie, Taylor wyraża swoje emocje na stronie. „Od najmłodszych lat za każdym razem, gdy odczuwałem ból, myślałem: «W porządku, mogę o tym napisać po szkole»” – Taylor powiedział WebMD w 2010 r. „Jako małe dziecko nauczyłem się przetwarzać emocje, pisząc”.
Używa tych notatek również do pisania piosenek. „Za każdym razem, gdy coś boli, na przykład odrzucenie, smutek lub samotność, gdy czuję radość lub zakochuję się, zadaję sobie pytanie: «Czy mogę napisać o tym piosenkę, żebym wiedział, co czuję?»”.
Ma także swój sposób na to, by w każdym pokoju hotelowym czuć się jak w domu, nawet po długich dniach w podróży. Pierwszą rzeczą, którą robi? Rozpakować. Robię to wszędzie, gdzie idę, Taylor powiedział WebMD. Naprawdę podoba mi się to uczucie, gdy moje ubrania są schowane w szufladach, a buty w szafie.
Powiedziała witrynie, że Taylor przynosi także świece na każdy przystanek wycieczki.
Piosenkarka ma „martwy dzień” na regenerację po koncertach.
Nawiasem mówiąc, Taylor nadal jest człowiekiem, więc te programy bardzo ją wyczerpują. Opowiedziała wokalistka „Karma”. CZAS że po trzech dniach występów potrzebuje całego dnia na odpoczynek.
Nie wychodzę z łóżka tylko po to, żeby wziąć jedzenie, zabrać je z powrotem do łóżka i tam zjeść” – powiedziała Taylor. (Relatywne!) To wymarzony scenariusz. Ledwo mogę mówić, bo śpiewam przez trzy występy z rzędu. Za każdym razem, gdy robię krok, moje stopy się trzęsą chrup, chrup, chrup od tańca w szpilkach.
Powiązane historie
-
Oto liczba dni odpoczynku, których *naprawdę* potrzebujesz w tygodniu -
5 najlepszych butów kompresyjnych do regeneracji
Ale Taylor nadal ćwiczy pomiędzy.
Chociaż dni odpoczynku są priorytetem, Taylor nadal ćwiczy między występami, aby zachować siły. Kirk powiedział Moda które ćwiczyła dwa razy w tygodniu pod okiem chiropraktyka z Los Angeles, Amina Javida, DC, w celu wdrożenia technik rekonwalescencji.
„Trening w sezonie dotyczył bardziej konserwacji, a zatem bardziej przypominał stabilność, mobilność i biomechanikę” – powiedział. Jeśli widziałeś ten program, wiesz, jak intensywne jest to fizycznie. Wyobraź sobie, że robisz to trzy, cztery dni z rzędu, a potem w końcu masz kilka dni wolnych i nadal przychodzisz na siłownię. To jest Taylor.
Taylor robi to wszystko dla swoich fanów. Wiem, że nie piję w trasie. Wiem, że ćwiczę pomiędzy występami. Wiem, że utrzymuję siłę i wytrzymałość na wysokim poziomie. Wiem, że wyjdę na tę scenę bez względu na to, czy jestem chora, kontuzjowana, załamana, czuję się niekomfortowo czy zestresowana – powiedziała CZAS . To teraz część mojej tożsamości jako człowieka. Jeśli ktoś kupi bilet na mój występ, zagram, chyba że wystąpi siła wyższa.
Uwielbiam patrzeć, jak oddana królowa cardio i siły miażdży wszystko na scenie i poza nią!
