Niezależnie od tego, czy chodzisz na zajęcia o zdrowiu, czy przy martini w barze, prawdopodobnie słyszałeś różne odmiany tego sentymentu: mężczyźni osiągają szczyt seksualny po dwudziestce, podczas gdy kobiety osiągają szczyt w późniejszym okresie życia. I choć może to brzmieć jak opowieść starych żon, według seksuologów, lekarzy i badaczy jest to Właściwie PRAWDA. Mężczyźni zazwyczaj osiągają swój szczyt seksualny około 20. roku życia, kobiety natomiast osiągają szczyt swojej seksualności po 30. roku życia, a poziom pożądania może nadal rosnąć do 50. roku życia. według badań.
Szczyt seksualny danej osoby często wiąże się z momentem, w którym libido jest najwyższe, a hormony, zwłaszcza testosteron i estrogen, odgrywają niezaprzeczalną rolę w tym wzroście. Ale podobnie jest z jakością seksu, jaki ludzie uprawiają. Mając to na uwadze, powolne spalanie seksualne kobiet ma sens, zarówno z biologicznego, jak i psychologicznego punktu widzenia, mówi Holly Richmond , doktor nauk prawnych, LMFT, psycholog somatyczny, seksuolog z certyfikatem AASECT mieszkający na Florydzie i zastępca dyrektora Nowoczesne instytuty terapii seksualnej .
Lata uwarunkowań społecznych tradycyjnych mediów, które kładą nacisk na seks penetrujący, zazwyczaj prowadzą do tego, że kobiety pozostające w związkach heteroseksualnych doświadczają „luki w orgazmie” (czyli dobrze udokumentowanego zjawiska, w którym heteroseksualni mężczyźni osiągają orgazm podczas seksu prawie za każdym razem, podczas gdy heteroseksualne kobiety nie) na wcześniejszych etapach życia seksualnego. Tymczasem poziom testosteronu u mężczyzn jest najwyższy w wieku 20 lat, co wyjaśnia, dlaczego ich popęd seksualny w tej dekadzie jest szybki i wściekły. Pozostają w dużym stopniu w tym naturalnym, fizycznym stanie i najbardziej skupiają się na własnej przyjemności seksualnej, mówi Richmond. Nawet młodzi mężczyźni, którzy chcą dawać swoim partnerkom równie trzymające się za prześcieradło O, mogą nie być w stanie tego zrobić, ponieważ młode kobiety również mogą nie wiedzieć, co powoduje ich orgazm.
Powiązana historia
-
Jak znaleźć „mapę drogową do orgazmu”
Dobra wiadomość: mądrość wiąże się z satysfakcją seksualną. Podczas gdy kobiety po dwudziestce mogą zaakceptować kiepski seks, kobiety po trzydziestce, czterdziestce i pięćdziesiątce nie pozwolą na to, mówi Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, seksuolog z certyfikatem AASECT z siedzibą w Oakland w Kalifornii. Nie chcą uprawiać seksu, który nie jest warty uprawiania. W skrócie jest to różnica pomiędzy byciem Hannah Horvath w prześcieradle a kierowaniem swoją wewnętrzną Samantą Jones.
Chociaż Twój popęd seksualny zmienia się z biegiem czasu, co może mieć wpływ na moment, w którym osiągniesz tzw. szczyt seksualny, oto jak wykorzystać każdą dekadę i każdy etap życia:
Jak hormony wpływają na Twój szczyt seksualny
Jeśli zajęcia zdrowotne wydają Ci się odległym wspomnieniem, pozwól, że Cię odświeżę. Hormony to zakulisowe czynniki wpływające na Twój organizm – maleńkie przekaźniki chemiczne, które kontrolują wszystko, od nastroju po metabolizm. Niezależnie od tego, czy utrzymują Twoją energię, równoważą emocje, czy synchronizują cykl, te małe wpływowe osoby odgrywają rolę, zapewniając, że Twoje ciało pozostaje w harmonii. Jeśli chodzi o popęd seksualny, kluczowe znaczenie mają testosteron i estrogen, mówi Alyssa Dweck , lekarz medycyny, ginekolog w Well by Messer w Nowym Jorku.
Estrogen to główny żeński hormon płciowy odpowiedzialny za regulację cyklu miesiączkowego, wspieranie zdrowia reprodukcyjnego, utrzymywanie zdrowych tkanek pochwy, utrzymywanie nawilżenia i wspieranie popędu seksualnego, mówi Dweck. Testosteron, choć powszechnie uważany za męski hormon, ma również kluczowe znaczenie dla kobiet. Testosteron, oprócz libido, odgrywa rolę w energii, nastroju, napięciu mięśni i ogólnym samopoczuciu – dodaje. Podczas gdy testosteron jest najczęściej kojarzony z wysoki popęd seksualny , wysoki poziom testosteronu nie powoduje automatycznie, że jesteś super napalony, mówi Dweck. (Warto zauważyć: 1 na 10 kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników [PCOS] Według Dwecka może mieć wyższy poziom testosteronu, ale rzadko przekłada się to na wysokie libido.)
Obydwa hormony w naturalny sposób zmieniają się przez całe życie, a poziom testosteronu u kobiet zaczyna spadać po 30. roku życia. Około dziesięć lat później poziom estrogenu zaczyna spadać, po czym gwałtownie spada w okresie menopauzy, której kobiety zwykle doświadczają po 50. roku życia, mówi Dweck.
Czego można się spodziewać w każdej dekadzie
W wieku 20 lat...
Kobiety po dwudziestce mają wysoki poziom estrogenu, testosteronu i progesteronu, hormonu równoważącego, który sprzyja wysokiemu popędowi seksualnemu. Ale to, że biologia jest po ich stronie, nie oznacza, że koniecznie przełoży się to na oszałamiające orgazmy, mówi Dweck. Na libido wpływają nie tylko hormony. Wiele kobiet po dwudziestce wciąż zastanawia się nad swoją seksualną pewnością siebie i tym, co tak naprawdę sprawia im przyjemność. Dla niektórych ta dekada może wydawać się czasem najbardziej naładowanym seksualnie. Ale w przypadku innych czynniki zewnętrzne, takie jak antykoncepcja, PCOS, nadmierne ćwiczenia, zaburzenia odżywiania, a nawet stres związany z ciążą i związkami, mogą obniżyć libido – dodaje.
Powiązana historia
W wieku 30 lat...
Chociaż w tej dekadzie poziom testosteronu zacznie spadać, często właśnie wtedy kobiety czują się najlepiej dostosowane do swoich pragnień, mówi Dweck. W tym momencie wiele kobiet lepiej zna swoje ciało, czuje się pewniej seksualnie i chętniej prosi o to, czego chce, mówi Dweck. Zanim kobiety osiągną wiek 30 lat, prawdopodobnie same eksperymentują ze swoją przyjemnością – dodaje Richmond i nie boją się dodać do tego zabawki erotycznej, aby urozmaicić zabawę. Ogólnie rzecz biorąc, lata 30. często wydają się być prawdziwym szczytem seksualnym.
W wieku 40 lat...
W tej dekadzie pojawiają się wczesne zmiany okołomenopauzalne, które powodują nieprzewidywalne wahania poziomu hormonów (zwłaszcza estrogenów i progesteronu). Zmiany hormonalne rozpoczynają się na długo przed menopauzą. Dweck mówi, że poziom estrogenów wzrasta i spada bardziej dramatycznie, cykle mogą stać się nieregularne, a wiele kobiet zauważa zmiany w libido, nastroju, a nawet w śnie. Dla niektórych to oznacza spadek popędu seksualnego , ale dla innych ta dekada może wydawać się jeszcze bardziej wyzwalająca. Wiele kobiet ma większą niż kiedykolwiek pewność seksualną i mniej stresuje się antykoncepcją lub zadowalaniem partnera zamiast siebie – dodaje.
Powiązane historie
-
„Dlaczego nie chcę już uprawiać seksu?” -
Wszyscy powinniśmy planować seks. Oto dlaczego.
Jednakże wahania hormonalne mogą prowadzić do zmian w nawilżeniu i wrażliwości pochwy. U niektórych kobiet po czterdziestce zaczyna pojawiać się suchość pochwy, przez co seks staje się mniej komfortowy – mówi. Można to jednak łatwo opanować, stosując w razie potrzeby środki nawilżające, lubrykanty i estrogeny dopochwowe.
Po pięćdziesiątce i później...
Według Dweck największe zmiany hormonalne mają miejsce w okresie menopauzy, średnio w wieku 51 lat. Jajniki przestają owulować, poziom estrogenów znacznie spada, a produkcja progesteronu całkowicie ustaje. W okresie menopauzy estrogen jest bardzo niski, poziom testosteronu spada od lat, a progesteron w zasadzie zanika, mówi Dweck. Chociaż może to prowadzić do obniżenia libido, nie oznacza to, że życie seksualne kobiety dobiegło końca. Tak naprawdę wiele pacjentek Dwecka twierdzi, że czuje się bardziej seksownie niż kiedykolwiek, często dlatego, że po prostu są bardziej pewne siebie i czują się komfortowo we własnej skórze niż w ubiegłych dziesięcioleciach.
55-letnia Richmond twierdzi, że uprawia najlepszy i najbardziej satysfakcjonujący seks w swoim życiu – nawet lepszy niż mając 20 lat – dzięki pewności siebie, priorytetyzacji dla własnej przyjemności i lubienia nowości w postaci zabawek, bielizny i odgrywania ról. Chociaż jej naturalne libido nie jest tak bujne jak wtedy, gdy była młodsza, hormonalna terapia zastępcza, zwłaszcza testosteronem, pomogła jej ponownie połączyć się ze swoimi pragnieniami i w pełni cieszyć się intymnością z mężem.
Powiązana historia
- Jak mieć satysfakcjonujący seks po menopauzie
Jak ciąża może wpłynąć na Twój szczyt seksualny
Ponieważ wiele kobiet osiąga szczyt seksualny po trzydziestce, mogą również próbować zajść w ciążę. (W rzeczywistości średni wiek, w którym kobiety rodzą, wynosi 30 lat, według A Raport Biura Spisu Ludności Stanów Zjednoczonych z 2022 r .)
Dzięki ewolucji libido wzrasta w okolicach owulacji, mówi Dweck. A jeśli kobieta zajdzie w ciążę, jej hormony szaleją . Estrogen odgrywa ogromną rolę w pożądaniu seksualnym, a w czasie ciąży jego poziom jest najwyższy w historii – wyjaśnia. Wiele kobiet czuje się bardziej zmysłowo i zmysłowo. Wzrost estrogenu powoduje również, że tkanka narządów płciowych staje się bardziej wrażliwa, co może powodować zwiększone uczucie dotyku. Oczywiście niektóre kobiety doświadczające innych mniej seksownych objawów ciąży, takich jak poranne mdłości i zmęczenie, mogą nie być w nastroju, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży – zauważa.
Powiązana historia
-
Wypróbuj te 19 najlepszych pozycji seksualnych w ciąży
Po porodzie poziom estrogenów drastycznie spada, szczególnie jeśli kobieta karmi piersią. Jeśli kobieta karmi piersią, zwłaszcza wyłącznie wyłącznie, poziom estrogenów pozostaje bardzo niski, co może powodować suchość pochwy i sprawiać, że tkanki pochwy stają się cieńsze i bardziej wrażliwe – podobnie jak u kobiet w okresie menopauzy, mówi Dweck. Ta zmiana hormonalna może sprawić, że seks będzie nieprzyjemny i chwilowo obniży libido.
Zmęczenie, stres i zmiany w organizmie również odgrywają ważną rolę. Wiele młodych mam zmaga się z wyczerpaniem, rekonwalescencją po porodzie lub przystosowaniem się do nowej rutyny, a wszystko to może sprawić, że seks pozostanie po namyśle. Inni jednak mogą uznać ten czas za renesans seksualny, w zależności od ich reakcji hormonalnej i powrotu do zdrowia.
Jak porozmawiać z lekarzem o przywróceniu maksymalnego popędu seksualnego
Jeśli chcesz, aby Twoje zdrowie hormonalne – i libido – osiągnęły nowy poziom, pierwszym krokiem jest wizyta u ginekologa lub endokrynologa, mówi Dweck. Tam możesz uzyskać pełny panel krwi, który pokaże wszystkie poziomy hormonów i pomoże wytyczyć najlepszą drogę naprzód.
Hormonalna terapia zastępcza może być pomocna, szczególnie u kobiet wkraczających w okres menopauzy, twierdzą Richmond i Dweck. I choć wiele kobiet przez lata odradzano stosowanie HTZ, dodaje Richmond, dla wielu pacjentek jest to całkowicie bezpieczna opcja. Inna możliwość: jeśli spadek estrogenu powoduje suchość w dole pochwy, kobiety mogą chcieć wypróbować środki nawilżające dopochwowe zawierające estrogeny do wewnętrznego nawilżenia, a także zwykły lubrykant.
Powiązana historia
-
Terapia hormonalna przeżywa swój powrót
Terapia dna miednicy może również zmienić zasady gry dla kobiet doświadczających bólu lub dyskomfortu podczas seksu. Richmond twierdzi, że u kobiet z hipertonicznym (zbyt napiętym) dnem miednicy schorzenia takie jak pochwica, w wyniku której mięśnie pochwy napinają się po penetracji, mogą powodować ból. Terapia dna miednicy może pomóc tym kobietom nauczyć się technik relaksacyjnych, dzięki którym seks będzie wygodniejszy.
Z drugiej strony, niektóre kobiety doświadczają hipotonicznego lub osłabionego mięśnia dna miednicy, zwłaszcza po menopauzie lub po porodzie. To, w połączeniu ze spadkiem estrogenu, może narazić kobiety na ryzyko wystąpienia stanu zwanego wypadaniem, w wyniku którego pęcherz lub macica opadają, czasami zwisając poza pochwą. Chwila Doświadcza tego 50 procent kobiet wypadnięcie w trakcie ich życia, nie musi to być coś, z czym są zmuszeni żyć. W przypadku kobiet, które mają wypadanie lub są w jego początkowej fazie, PT dna miednicy może pomóc w ujędrnieniu i uniesieniu tych mięśni, poprawiając zarówno pewność siebie, jak i komfort podczas seksu, mówi Richmond.
Ostatecznie droga każdego do szczytu seksualnego jest inna. Podczas gdy niektóre kobiety mogą osiągnąć szczyt swojej satysfakcji po trzydziestce, inne mogą osiągnąć nowy szczyt po pięćdziesiątce lub sześćdziesiątce z powodu nowego partnera, pozycji lub zabawki. (Jak powiedziałaby Miley Cyrus: Wszystko zależy od wspinaczki.)
Poznaj ekspertów: Holly Richmond , doktor nauk prawnych, LMFT, psycholog somatyczny, seksuolog z certyfikatem AASECT mieszkający na Florydzie i zastępca dyrektora Nowoczesne instytuty terapii seksualnej . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, certyfikowana przez AASECT seterapeutka z siedzibą w Oakland w Kalifornii. Alyssa Dweck , lekarz medycyny, ginekolog w Well by Messer w Nowym Jorku.
