10 oznak, że odkochujesz się w swoim partnerze – i co dalej robić, według ekspertów

Czujesz pośpiech za każdym razem, gdy ich nazwa pojawia się na Twoim telefonie. Nie możesz przestać o nich myśleć. Odliczacie godziny do następnego spotkania. Zakochałeś się i to jest to, czego nie możesz jeść, nie możesz spać, sięgać gwiazd, przekraczać płot i takie tam World Series. (IYKYK – a jeśli chodzi o miłość, wiesz.)

Niestety to magiczne uczucie nie zawsze trwa wiecznie. W miarę upływu czasu możesz zauważyć zmianę – być może zaczęłaś marzyć o seksownej nieznajomej, którą widzisz w pociągu każdego ranka, albo niegdyś urocze nawyki Twojego partnera stały się wręcz irytujące. Jeśli te uczucia rezonują, ty móc odkochać się.

Zapewniamy, że to normalne, że partnerzy od czasu do czasu odczuwają poczucie „odkochiwania się” – mówi Carla Marie Manly doktor nauk humanistycznych, psycholog kliniczny i autorka m.in Radość niedoskonałej miłości . Relacje naturalnie zmieniają się z biegiem czasu, a Twoje uczucia przypływają i odpływają wraz z tymi zmianami.

Czasami jednak zmiana uczuć może oznaczać, że się odkochujesz, zwykle z powodu różnych czynników – takich jak problemy ze zdrowiem psychicznym, dowiadywanie się nowych rzeczy o sobie, zmiana osobistych wartości, a nawet radzenie sobie ze stresem finansowym, posiadanie dziecka lub spędzanie zbyt dużej ilości czasu osobno – mówi Nikki Coleman , doktor nauk prawnych, licencjonowany psycholog i trener pewności siebie seksualnej mieszkający w Teksasie. Każdy z tych czynników i/lub kombinacja tych czynników może doprowadzić do rozstania się pary, nawet jeśli żaden z partnerów nie zrobił nic złego.

Jednak odkochiwanie się nie musi koniecznie oznaczać, że nadszedł czas, aby z tym skończyć – może to być również okazja do ponownej oceny związku i wspólnej pracy nad ożywieniem połączenia. Oto jak stwierdzić, czy utraciłeś to uczucie miłości:

Oznaki, że odkochujesz się:

1. Nie jesteś już ciekawy.

Przypomnij sobie wczesne etapy randkowania: pojawiłeś się na randce, chcąc dowiedzieć się wszystkiego o swojej nowej miłości, mówi Manly. Kiedy brakuje ciekawości – może czujesz, że już wiesz wszystko na przykład o swoim partnerze – to duży znak, że możesz się odkochać – dodaje.

2. Czujesz się apatyczny w związku ze swoim związkiem i jego kierunkiem.

W przeciwieństwie do fazy miesiąca miodowego, kiedy entuzjazm jest wzmożony, odkochiwanie się często charakteryzuje się poczuciem apatii lub ambiwalencji. Nazywa się to zmęczeniem związkowym, czyli uczuciem wyczerpania i mniejszą motywacją do utrzymywania kontaktu, mówi Kalleya Hartmana , LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz dyrektor kliniczny w Odzyskiwanie oceanu . Z biegiem czasu możemy zacząć czuć się przytłoczeni naszymi związkami, co prowadzi do zmęczenia lub apatii w kwestii inwestowania w nie energii – mówi.

Zmęczenie w związku może objawiać się oddzieleniem od partnera, ogólnie brakiem zainteresowania nim i związkiem, a nawet cynicznym podejściem do wspólnej przyszłości. Możesz zapomnieć o ważnych kamieniach milowych, przestać traktować priorytetowo czas spędzony razem lub mieć wrażenie, że wkładanie wysiłku jest uciążliwe. Partnerzy, którzy się odkochują, często przestają robić plany, mówi Manly. Partner, który nie wykazuje zainteresowania planowaniem przyszłych wakacji ani tworzeniem wspólnych celów, może sygnalizować, że jest już jedną nogą za drzwiami. Jeśli coś z tego brzmi znajomo, może to oznaczać, że się odkochujesz.

3. Nie komunikujesz się ze swoim partnerem w taki sposób, jak kiedyś.

Hartman twierdzi, że może to objawiać się unikaniem rozmów, brakiem czasu na wspólne spędzanie czasu lub trudnościami w przekazywaniu uczuć i pomysłów. Może dajesz im jednowyrazowe lub niezobowiązujące odpowiedzi albo dzielisz się z nimi mniej o swoim dniu niż zwykle. Możesz nawet zacząć się zamykać lub ukrywać przed nimi swoje prawdziwe myśli, co z czasem może wywołać emocjonalny dystans (i niechęć).

4. Zauważasz, że tworzysz dystans fizyczny i emocjonalny.

Kiedy ktoś się odkochuje, może zachować dystans emocjonalny, unikać bliskości fizycznej, przestać okazywać uczucia lub sprawiać wrażenie osoby oderwanej i niewrażliwej na potrzeby emocjonalne – mówi Brandona Santana , doktor, licencjonowana terapeutka specjalizująca się w relacjach z siedzibą w Chattanooga w stanie Tennessee.

Powiązane historie

• 12 intymnych pozycji seksualnych, które wzmocnią Twoją miłość
• 10 oznak, że jesteś w intymnym związku

To normalne, że od czasu do czasu pragniesz samotności (np. kiedy oboje czujecie się zestresowani lub po długim dniu w pracy), ale jeśli nie jesteście zainteresowani kontaktami przez większość czasu, prawdopodobnie jest to znak, że odkochujecie się. Zauważalny spadek entuzjazmu i zainteresowania wspólnym spędzaniem czasu, angażowaniem się we wspólne zajęcia czy omawianiem planów na przyszłość może sugerować, że uczucia wygasają – mówi Santan.

5. Narasta konflikt (lub brak zainteresowania jego rozwiązaniem).

Konflikt jest naturalną częścią relacji, ale czasami zbyt duże tarcia mogą wskazywać, że miłość się rozpada. Kiedy jest więcej konfliktów niż powiązań, nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu, co się zmieniło i zastanowić się, dlaczego tak się dzieje, mówi Coleman.

Według Manly'ego partner, który się odkochuje, może wywołać konflikt, aby stworzyć dystans w związku, ale jest to jeszcze bardziej wymowne, gdy w ogóle nie ma zainteresowania zawarciem pokoju. Chociaż ciągłe konflikty nigdy nie są dobrą oznaką związku, brak zainteresowania rozwiązaniem podstawowych problemów jest często oznaką, że uczucie miłości osłabło lub że od początku nie było możliwości stworzenia trwałej miłości, mówi.

6. Nie jesteś już tak zainteresowany spędzaniem czasu wartościowego jak kiedyś.

Przemyślanie zaplanowane randki i spontaniczne weekendowe wycieczki mogły być normą, kiedy spotykaliście się po raz pierwszy, ale jeśli znacznie mniej chcecie spędzać QT ze swoim S.O. obecnie może to być czerwona flaga. Kiedy znajdziesz powody, żeby nie być w pobliżu [partnera], jest to sygnał, że coś jest nie tak w związku, mówi Naród Harouni Lurie , LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz właścicielka Take Root Therapy w Los Angeles. Może jesteś zbyt zajęty pracą, aby móc spędzać czas w tygodniu, albo nagle jesteś zbyt chory, aby uczestniczyć z nimi w ważnym wydarzeniu rodzinnym.

Powiązana historia

• Czerwone flagi w związku, na które należy zwracać uwagę

Rozłączenie może dotyczyć także spokojniejszych chwil na co dzień. Kiedy nie jesteś podekscytowany swoim partnerem lub pomysłem spędzania z nim czasu – zwłaszcza wykonując przyziemne zadania – jest prawdopodobne, że nie czujesz się już tak zakochany, mówi Coleman.

7. Intymność i seks są minimalne lub nie istnieją w ogóle.

Istnieje wiele różnych rodzajów intymności (w tym niefizycznej), które mogą wzmocnić Twoje połączenie. Ale kiedy intymność już nie istnieje, doświadczenie miłości może wydawać się niemożliwe. Jeśli idea fizycznego dotyku lub intymności wydaje Ci się czymś, co wolisz nie robisz, a nie masz za bardzo ochoty się w to angażować, to może być znak, że [przestajesz się kochać], mówi Surabhi Jagdish , LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz właścicielka Revolutionary Reflections w Houston.

Powiązana historia

• Co to znaczy być w związku bezpłciowym

Jest wiele powodów, dla których Ty (lub Twój partner) popęd seksualny może przypływać i odpływać , a uprawianie seksu lub rzadsze utrzymywanie intymności już nie automatycznie oznacza, że ​​odkochujesz się. Może jednak wskazywać, że coś jest nie tak – zwłaszcza jeśli występuje całkowity brak komunikacji i brak zainteresowania wspieraniem innych form połączenia.

Partnerzy, którzy są głęboko związani na poziomie emocjonalnym, zwykle z wdziękiem przechodzą przez naturalne wzloty i upadki intymności seksualnej, mówi Manly.

8. Fantazjujesz o byciu singlem lub spotykaniu się z innymi ludźmi.

Ach, trawa to bardziej ekologiczna mentalność. Mówiąc prościej: ciągłe marzenia lub wyrażanie pragnienia bycia singlem lub odkrywania innych możliwości mogą wskazywać, że rozważasz życie poza związkiem, mówi Santan. Na przykład możesz fantazjować o życiu singla, być zazdrosnym o swoich samotnych przyjaciół lub myśleć o byciu z innymi ludźmi. Jeśli byłeś w związek monogamiczny przez jakiś czas to normalne, że się zakochujesz (każdy jest człowiekiem!), ale jeśli regularnie zastanawiasz się nad życiem bez partnera i myślisz, że byłoby ci lepiej bez niego, jest to dość oczywisty znak, że miłość zanika.

9. Ich dziwactwa i wady stają się coraz bardziej irytujące.

To normalne, że trochę działamy sobie na nerwy – nikt nie jest doskonały! Ale może ciągle czujesz się sfrustrowany sposobem, w jaki przeżuwają jedzenie, zostawiają ubrania na podłodze lub rozmawiają w programach telewizyjnych. Jeśli dziwactwa, zachowanie i osobowość Twojego partnera działają Ci na nerwy bardziej niż zwykle – lub nawet jeśli coś, co kiedyś wydawało Ci się ujmujące, teraz staje się irytujące – to prawdopodobnie znak, że nie czujesz już miłości, mówi Manly. Rosnący brak zainteresowania lub niezadowolenie w związku może prowadzić do częstszych kłótni, dokuczania lub ogólnego poczucia frustracji i napięcia między obojgiem partnerów, wyjaśnia Santan.

Powiązana historia

• Co zrobić, jeśli masz „Ick”

10. Twoje życie zmierza w różnych kierunkach, które nie są do siebie dopasowane.

Odkochiwanie się może nastąpić naturalnie, ponieważ partnerzy wybierają różne ścieżki życiowe, które wydają się bardzo oddzielne. Załóżmy, że Twój partner lubi dużo podróżować służbowo, a Ty ciągle pragniesz więcej czasu razem. Manly mówi, że po latach ciągłej separacji i braku więzi związek z pewnością może ucierpieć.

Pełne miłości partnerstwa opierają się na komunikacji, wspólnoty, wspólnych przedsięwzięciach i wspólnej zabawie – dodaje. Jeśli partnerzy rutynowo podążają ścieżkami, które sprawiają, że każda osoba czuje się oddzielona i samotna, więzi miłosne często zanikają. Aby załatać przepaść między rozbieżnymi ścieżkami życia, możesz podjąć wspólny wysiłek, aby być ze swoim partnerem, na przykład zawsze podróżując, aby spotkać się z nim podczas podróży służbowych. Jeśli jednak ten wysiłek nie zostanie odwzajemniony, możesz zacząć czuć się stale niewidziana i niekochana, co może doprowadzić do tego, że ktoś odkochuje się – dodaje.

Odkochałeś się czy... po prostu czujesz się komfortowo?

Z biegiem czasu, gdy para poczuje się komfortowo w swoim związku, mogą odczuwać do siebie mniejszą pasję i pożądanie niż na początku. Zamiast tego rozwijają bardziej towarzyską relację, w której odczuwają mniej wzlotów (i upadków) niezwykle romantycznego uczucia miłości, a bardziej stabilne i bezpieczne uczucie przyjaźni i miłości. Nadal jesteś zaangażowany i połączony. Jest uczucie miłości i pożądania… to się po prostu zmienia, mówi Harouni Lurie.

Na przykład możesz nie uprawiać seksu tak często, jak na początku randkowania; zamiast tego odnajdziesz zadowolenie, leżąc wygodnie na kanapie i oglądając razem swój nowy ulubiony program telewizyjny. To nie znaczy, że już nie jesteś zakochany – to normalne i zdrowe, że relacje z czasem stają się bardziej koleżeńskie. Trwanie w pożądaniu i pasji, której doświadczyliśmy, gdy się zakochiwaliśmy, nie jest trwałe, mówi Harouni Lurie. Nie bylibyśmy w stanie żyć pełnią życia, gdybyśmy zawsze byli w tym miejscu.

Jednak odkochiwanie się ma miejsce wtedy, gdy pozytywne uczucia zostają wypaczone i zastąpione apatią, mówi Harouni Lurie. Możesz czuć złość, pogardę lub znudzenie w stosunku do swojego partnera i nie jesteś zainteresowany dalszym inwestowaniem w związek. Zamiast czuć się komfortowo, czujesz, że utknąłeś i aby się z tego wydostać, zacznij konsekwentnie oddalać się od związku, mówi Harouni Lurie.

Więc wypadłeś z miłości. Oto, co należy dalej zrobić:

Rozważ źródło problemu.

Zrób inwentarz: przed podjęciem jakichkolwiek ważnych decyzji ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje ten nowo odkryty brak miłości, mówią Harouni Lurie i Manly. Czy jest to przypadkowe, np. jedna osoba pracuje za dużo? Czy była zdrada, która nigdy nie została rozwiązana i powoli się od siebie oddaliliście?

Może istnieć pojedynczy problem decydujący o rozwiązaniu problemu, ale zazwyczaj jest to więcej niż jedna rzecz, mówi Sara Epsteina , LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, praktykująca w Filadelfii i Dallas. Co więcej: przyczyna(y) może być poza Twoją kontrolą. W niektórych przypadkach problem nie ma nic wspólnego z zachowaniem partnera i wiąże się wyłącznie ze stresem, nierozwiązanymi problemami wewnętrznymi lub zmianami osobistymi, mówi Manly.

Powiązane historie

• Co terapeuci małżeńscy chcą, żebyś wiedział
• Wyjaśniono wszystkie oznaki zdrowego związku

Możliwe jest również, że nie przestaniesz się kochać – po prostu poczujesz się odłączony, mówi Epstein. Może jesteś na dwóch różnych etapach życia – na przykład twój partner rozpoczyna naukę w szkole średniej, a ty próbujesz wspiąć się po drabinie korporacyjnej, więc nie czujesz, że macie już ze sobą zbyt wiele wspólnego. Wasze życia, które kiedyś były ze sobą powiązane, teraz wydają się zmierzać w różnych kierunkach.

Kiedy już poznasz źródło problemu, zastanów się, czego potrzebujesz, aby obie osoby ponownie poczuły więź, mówi Epstein. Ponadto autorefleksja – obejmująca prowadzenie dziennika, medytację i wizyty u terapeuty – jest często kluczową częścią podróży, mówi Manly. Pamiętaj, że nie ma jednego uniwersalnego podejścia do ożywienia związku, ponieważ każda para i każda sytuacja jest wyjątkowa.

Oceń swoją ogólną kompatybilność.

Obejmuje to wszelkie wspólne wartości i długoterminowe cele waszego związku. Określ, czy problemy, przed którymi stoisz, mają charakter tymczasowy, czy też wskazują na głębsze niezgodności, które mogą być trudne do przezwyciężenia, mówi Santan. Ta ocena może pomóc Ci uzyskać jasność co do tego, czy związek jest możliwy do uratowania lub czy zdrowsze dla obu stron może być kontynuowanie współpracy.

Następnie porozmawiaj ze swoim partnerem.

Przyznanie, że się odkochujesz, może być trudne, a jeszcze trudniejsze jest przekazanie tego partnerowi. Mimo to Santan sugeruje rozpoczęcie z nimi szczerej, pełnej współczucia rozmowy na temat swoich uczuć. Wybierz odpowiedni czas i miejsce, aby wyrazić swoje myśli, obawy i wątpliwości – radzi. Jasno komunikuj swój stan emocjonalny i bądź otwarty na słuchanie ich punktu widzenia. Pamiętaj, że skuteczna komunikacja jest kluczem do wzajemnego zrozumienia i znalezienia potencjalnych rozwiązań.

Możesz powiedzieć coś w stylu: „Hej, jest coś, o czym chciałem z tobą porozmawiać”. Czasami wydaje mi się, że nasze połączenie się zmieniło… czy ty też czasami tak myślisz? Może to wydawać się onieśmielające, ale weź głęboki oddech i bądź szczery. Kto wie? Być może twój partner również czuł to samo, a rozmowa może być uzdrawiającym doświadczeniem dla was obojga.

Powiązane historie

• Oto dlaczego czujesz się źle po rozstaniu
• 50 najlepszych piosenek o rozstaniu, które pomogą Ci przez to przejść

W końcu możesz zdecydować, że związek można naprawić lub zakończyć go. Możesz także zrobić sobie przerwę, aby ponownie ocenić sytuację lub skorzystać z terapii dla par, która pomoże Ci poradzić sobie z sytuacją. W oparciu o autorefleksję, komunikację i profesjonalne wskazówki ostatecznie będziesz musiał podjąć decyzję dotyczącą przyszłości swojego związku, mówi Santan. Pamiętaj, że tę decyzję należy podjąć ze szczególnym uwzględnieniem dobra własnego i partnera.

Dobra Nowina? Można się ponownie zakochać. Oto jak:

Pomocne może być skupienie się na autorefleksji, komunikacji, intymności i wartościowym czasie.

Ponowne zakochanie się wymaga czasu i wysiłku obojga partnerów. Może się to nie zdarzyć z dnia na dzień, a cierpliwość, zrozumienie i zaangażowanie są tu kluczowe – wyjaśnia Santan. Jeśli obie osoby są chętne do pracy i otwarte na rozwój, możliwe jest ponowne odkrycie miłości i więzi, które początkowo ich połączyły.

Powiązane historie

• Czym jest język miłości w czasie i jakości?
• Czym dokładnie jest pięć języków miłości?

Pamiętaj, że w miarę jak oboje dorastacie i zmieniacie się jako ludzie, tak samo musi wyglądać wasz związek. Celem jest znalezienie nowych sposobów na ponowne odkrycie się i kontynuowanie doświadczenia bycia w sobie zakochanym” – mówi Coleman.

Pamiętaj, co kochałeś w swoim partnerze na początku związku.

Poświęć trochę czasu, aby zadać sobie pytanie: „Co przyciągnęło mnie do mojego partnera?” Co pomogło mi się zakochać? Jakie są rzeczy, które powiedziałem lub zrobiłem, ale już tego nie robię? Jakie są rzeczy, które powiedzieli lub zrobili, ale już nie robią? Czy nadal doświadczam tych rzeczy lub zauważam je u mojego partnera?” – pyta Jagdish. Jeśli potrafisz zidentyfikować te rzeczy, poszukaj ich ponownie w swoim związku.

Powiązana historia

• Jak sobie poradzić z pięcioma etapami związku

Wszystko sprowadza się do zainteresowania swoim partnerem. Wyobraź sobie, że wybierasz się na znajomą wędrówkę – z nastawieniem pozbawionym ciekawości możesz nie być tak zainteresowany wędrówką, ponieważ już wcześniej podążałeś tą ścieżką. Jeśli jednak masz bardziej ciekawy sposób myślenia, możesz powiedzieć sobie: „Wiem, że robiłem to już wcześniej, ale ewoluowało to od czasu, gdy tu byłem ostatni raz”. Jest więcej do zobaczenia, nauczenia się i docenienia, mówi Manly. Być może głaz nie poruszył się od Twojej ostatniej wędrówki, ale tym razem zauważysz, jak mika w skale mieni się w słońcu, dzięki czemu na nowo docenisz jej piękno.

Jednocześnie nie porównuj swojego związku z poprzednią wersją.

Parom przydatne jest myślenie o swoim związku nie jako o jednym związku, ale o wielu różnych jego wersjach. To, jak wygląda twój związek w wieku 20 lat, nie będzie takie samo, jak w wieku 40, 60 lat itd., mówi Epstein. Przekonania, wartości, trauma – wszystkie te rzeczy z czasem zmienią Twój związek.

Zamiast myśleć: Jak możemy wrócić do tego, jaki był nasz związek? spróbuj przeformułować to na temat tego związku może być i jak może to teraz działać dla Ciebie. Zadajcie sobie pytanie: Co teraz oznacza dla was miłość i więź? Jak możesz włączyć to do dzisiejszego związku?

Ostatecznie, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na odbudowę, czy zakończenie związku, wiedz, że zasługujesz na szczęście i całą radość, jaką może przynieść trwała miłość.

Poznaj ekspertów: Carla Marie Manly Doktor, psycholog kliniczny i autorka książki Radość niedoskonałej miłości . Nikki Coleman Doktor, jest licencjonowanym psychologiem i trenerem pewności siebie w seksie, mieszkającym w Teksasie. Kalleya Hartmana LMFT, jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną oraz dyrektorem klinicznym w firmie Odzyskiwanie oceanu . Brandona Santana Doktor, jest licencjonowaną terapeutką specjalizującą się w związkach, mieszkającą w Chattanooga w stanie Tennessee. Naród Harouni Lurie LMFT jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną oraz właścicielką firmy Take Root Therapy w Los Angeles. Surabhi Jagdish LMFT jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną oraz właścicielką Revolutionary Reflections w Houston. Sara Epsteina LMFT jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną prowadzącą praktykę w Filadelfii i Dallas.

Tianna jest byłą współpracowniczką redaktora ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w witrynie Meltyourmakeup.com. Jej artykuły na temat dobrego samopoczucia i związków publikowano w „Cosmopolitan”, „Elite Daily”, „Glamour”, „mindbodygreen” i nie tylko. Uzyskała tytuł magistra psychologii klinicznej w pedagogice na Uniwersytecie Columbia i jest certyfikowaną instruktorką jogi. Kiedy nie pisze, możesz ją spotkać podróżującą, próbującą nowych zajęć fitness i rozmawiającą z publicznością na temat zdrowia psychicznego.

Kaitlin Vogel jest dziennikarką zajmującą się tematyką zdrowia mieszkającą w Nowym Jorku. To właśnie jej żywe zainteresowanie rozwojem osobistym było motorem wszystkich jej dotychczasowych decyzji zawodowych. Zajmuje się wszystkimi kwestiami związanymi ze zdrowiem psychicznym i fizycznym i stara się wzmacniać pozycję czytelników – niezależnie od tego, czy chodzi o przyjęcie zdrowszych nawyków związanych ze sprawnością fizyczną i odżywianiem, wzmocnienie więzi z partnerem czy podjęcie proaktywnych kroków w celu złagodzenia lęku. Praca Kaitlin ukazała się w Linia zdrowia , JedzenieDobrze , Zdrowie , Parada i nie tylko.