50 niesamowitych przemian odchudzających, które MUSISZ zobaczyć

Jeśli jesteś jak którakolwiek z kobiet z tych niesamowitych historii o przemianie polegającej na utracie wagi, zmagałaś się ze ścianami podczas próby zrzucenia zbędnych kilogramów i przynajmniej raz lub dwa razy poczułaś pokusę, aby rzucić ręcznik na całość. To po prostu oznacza, że ​​jesteś człowiekiem.

Oznacza to również, że możesz skorzystać z poważnej dawki inspiracji od pań, które wytrwały w swojej podróży wystarczająco długo, aby odnieść prawdziwy sukces. Spójrzmy prawdzie w oczy: badania pokazują, że utrata wagi jest trudna, a dla kobiet jest jeszcze trudniejsza niż dla mężczyzn ze względu na różnice metaboliczne i hormonalne.

Większość wojowników odchudzających się tutaj próbowała wielu dróg, od przejścia na weganizm po przerywany post do domowych ćwiczeń Pilates, zanim znajdą metody i sposób odżywiania, który będzie odpowiadał ich stylowi życia. Częścią ich sukcesu było realistyczne podejście do tego, co można osiągnąć na dłuższą metę. Weź to za przykład pewnej mądrej kobiety: „Obiecałam na początku, że podczas odchudzania nie będę chciała jeść ani robić niczego, czego nie chciałabym jeść ani robić, gdy osiągnę swój cel, nawet jeśli będzie to oznaczać, że zajmie to trochę więcej czasu” – mówi @ashleys_officially_lost_it.

Znalezienie ulubionego programu treningowego może również pomóc Ci utrzymać dobrą formę podczas wzlotów i upadków. Jak mówi jedna z kobiet, @kaitlynesse: „Tak naprawdę cała moja utrata wagi wynikała z ćwiczeń, które miały na celu lepsze samopoczucie i nie wyglądanie w określony sposób. Właśnie odkryłam w sobie pasję do podnoszenia ciężarów, jakiej nigdy wcześniej nie miałam” – mówi i zauważa, że ​​podnoszenie ciężarów pomogło jej pokonać atak depresji po zerwaniu.

Te potężne kobiety straciły razem ponad 4000 funtów – i po drodze zyskały mnóstwo siły – co zobaczycie w tych dramatycznych efektach „przed i po”. Przyjmuj je w razie potrzeby, aby zachować koncentrację, inspirację i zaangażowanie w swoją podróż w kierunku osiągnięcia własnych celów zdrowotnych. Oni to zrobili — i Ty też możesz.

Od rozpoczęcia swojej podróży w styczniu 2019 r. @kcantrell schudła 111 funtów, a utratę wagi zawdzięcza odżywkom Beachbody i 2B Mindset.

@jessmeetsthegym schudła ponad 130 funtów od lipca 2018 r. dzięki konsekwentnym ćwiczeniom na siłowni i nowo odkrytej miłości do biegania.

Stosując dietę wegańską i trening HIIT/obwodowy, @iamrayysyymone schudł 100 funtów.

@jocelynthrivingfit w naturalny sposób schudła 166 funtów, stosując dietę „wchłaniane i spalane kalorie” oraz regularne ćwiczenia.

@laurieforpresident schudła 200 funtów po operacji odchudzającej w 2018 r. Prowadzi dzienniczek jedzenia i śledzi makro.

Teraz osobisty trener @jessmakesgains stracił w naturalny sposób ponad 150 funtów, wykonując treningi węglowodanowe i siłowe.

@a.little.less.shannon w naturalny sposób schudła 107 funtów, stosując „leniwą” dietę ketonową.

@tay_getting_fit w naturalny sposób schudł 114 funtów dzięki bieganiu i korzystaniu z aplikacji fitness Shreddy. Ograniczyła także czerwone mięso.

@familytofunsize schudła *niewiarygodne* 233 funty po operacji bajpasu żołądka w 2017 roku, która zapoczątkowała jej przejście na dietę niskowęglowodanową i niskocukrową.

@watchpeggyloseit w naturalny sposób schudła ponad 150 funtów w ciągu 13 miesięcy, chodząc na zajęcia HIIT o 5 rano na siłowni i śledząc swoje kalorie w aplikacji MyFitnessPal.

@keto_allie schudła ponad 100 funtów od 2017 roku po rozpoczęciu diety ketonowej i włączeniu biegania do swojego programu ćwiczeń. We wrześniu 2019 roku przebiegła swoje pierwsze 10 km.

Po powrocie do zdrowia po zaburzeniach objadania się, @debiluv4health schudła ponad 80 funtów, odkąd zaczęła WW (dawniej Weight Watchers) i regularnie ćwiczyła na siłowni.

@alicutsmyhair schudł ponad 105 funtów, łącząc post przerywany i dietę ketonową.

Po latach stosowania diety jo-jo @ketowithdanni ważyła ponad 400 funtów. Nauczyła się liczyć makro po przejściu na dietę ketonową i dzięki temu schudła 102 funty.

@chip0ltay przed dołączeniem do WW (dawniej Weight Watchers) określiła siebie jako zjadaczkę szafek. Teraz schudła 109 funtów.

@jasminelosingit straciła ponad 120 funtów po wykonaniu treningów Jillian Michaels i rozpoczęciu 21-dniowego planu posiłków.

@thepaleopharmacist zmieniła swoje ciało po przejściu na dietę paleo, a ostatecznie na dietę mięsożerną. Schudła ponad 90 funtów.

Po latach zmagań z emocjonalnym jedzeniem @alliedoesketo odkryła dietę ketonową i dodała post przerywany 16:8. Schudła ponad 80 funtów.

@just_you_weight w naturalny sposób schudł 106 funtów w nieco ponad rok, stosując MyFitnessPal składający się w 50% z owoców i warzyw, 25% białka i 25% produktów pełnoziarnistych.

@kickinitwithlauren straciła prawie połowę swojej masy ciała (w sumie 120 funtów) w ciągu około dwóch lat dzięki operacji pionowego rękawowej resekcji żołądka (VSG) i zamiłowaniu do podnoszenia ciężarów.

@cake_2_5k użyła WW (wcześniej znanej jako Weight Watchers), aby pomóc jej schudnąć 90 funtów po walce z depresją poporodową po wyniszczającym poronieniu.

@regan_patterson schudła 80 funtów, zaczynając liczyć makro i kalorie i wracając do treningu siłowego. Jej ulubiony trening teraz? Podnoszenie ciężarów.

@keeshnicoletv schudła 94 funty po tym, jak zaczęła przygotowywać posiłki i wykonywać lekkie treningi, co przerodziło się w poważną pasję do biegania.

@stellaisstriving schudła 243 funty – ponad 42 procent swojej początkowej masy ciała – dzięki zmianie nawyków żywieniowych za pomocą diety ketonowej i skupieniu się na tłuszcz stratę (nie tylko utratę kilogramów).

@_jens_journey_ zaczęła od diety ketonowej, ale nie czuła, że ​​to na nią działa, więc pozostała przy przerywanym poście, diecie bezcukrowej i ograniczeniu węglowodanów. Schudła ponad 100 funtów, a następnie przybrała około 15 z tych funtów, dzięki czemu czuła się najzdrowsza, jak powiedziała wcześniej Meltyourmakeup.com .

To właśnie WW doprowadziła @sweet_pea_leigh do momentu, w którym rzuciła swoje uzależnienie od jedzenia, które było przyczyną ciągłego przybierania na wadze oraz licznych bólów ciała. Schudła ponad 150 funtów.

Aplikacja Couch to 5K ogromnie zmieniła @lizzy_rockz — wkrótce po uruchomieniu aplikacji rozpoczęła treningi triathlonowe, a następnie przebiegła cztery maratony. Przygotowywanie posiłków zawierających dużo białka i niewielką ilość węglowodanów również było dla niej ogromne znaczenie na jej drodze do utraty około 150 funtów.

@rachellsharp93 schudła nieco ponad 50 kilogramów, zaczynając od własnej wersji postu co drugi dzień, spożywając niewielkie ilości jedzenia pomiędzy dniami, a następnie przechodząc do innego rodzaju postu przerywanego.

Schudł około 220 funtów, @losing_for_health zaczął od diety ketonowej, a potem kontynuował policz jej makro za pomocą bezpłatnego kalkulatora online.

Pierwotnie przez operację bajpasu żołądka , @kathleeng1112 zrzuciła 70 kilogramów, ale udało jej się to utrzymać, jedząc mnóstwo białka i niewiele węglowodanów. Pozostaje aktywna, ćwicząc pilates, jogę i treningi w domu.

@gessisfitnessjourney osiągnęła swój cel, jakim była utrata 124 funtów, najpierw próbując przejść na weganizm, potem wegetarianizm i dietę niskowęglowodanową, ale ostatecznie jej się to udało śledzi wszystko – kalorie, kroki – na swoim Fitbit .

To połączenie diety ketonowej i postu przerywanego pomogło @gritandgrace__ zrzucić ponad 50 funtów i stan przedcukrzycowy. Kiedy odstawiła cukier, objawy PCOS również były łatwiejsze do opanowania.

Wielki zwrot @hannah_day28 nastąpił dzięki treningom ujędrniającym BeachBody. Zaczęła także ćwiczyć czyste odżywianie i kontrolę porcji. Nadal je kurczaka bawolego, ale w łódeczce z cukinii, a nie smażonego.

Zaczęła od operacji VSG, ale @cam_bree_uhhh udało jej się utrzymać 148 funtów, stosując dietę wegańską. Obecnie należy do dwóch różnych siłowni, aby kontynuować swoją miłość do podnoszenia ciężarów i robienia obwodów.

@carlywontquit schudła 108 funtów, przestrzegając rygorystycznej polityki dotyczącej braku dodatku cukru, nawet w kawie. Jest także fanatyczką cardio i nie ma dość Zumby i Total Body Pump.

Uświadomienie sobie mocy pożywnego domowego posiłku zmieniło sposób odżywiania @_iwokeupinbeastmode, pomagając jej stracić łącznie 130 funtów. Zaczęła od śledzenia każdego makro, ale gdy osiągnęła swój cel, udało jej się przestałam liczyć kalorie i zamiast tego skupił się na czystym jedzeniu.

@laurenlosing przeszła operację VSG w 2013 roku, aby zmienić swój styl życia. Kontynuowała dietę wysokobiałkową, liczenie makro i podnoszenie ciężarów.

Nowo odkryta miłość do podnoszenia ciężarów była głównym czynnikiem transformacji @kaitlynesse. Straciła 80 funtów w około rok, koncentrując się na przysiadach i martwych ciągach, co, jak twierdzi, sprawiło, że poczuła się silna i pełna mocy. Przy okazji przybrała także około 10 funtów solidnych mięśni.

Keto i kickboxing to duet mocy dla @thestairlady. Schudła 100 funtów w ciągu roku, nie rezygnując z ulubionego jedzenia – pizzy.

Podróż @tashpointo do utraty wagi rozpoczęła się od operacji VSG. Kontynuowała utratę 150 funtów poprzez dietę ketonową, a następnie ogólny plan odżywiania o niskiej zawartości węglowodanów. Uzupełniła także gorącą jogę, aby pomóc jej złagodzić stany lękowe, a także zaczęła biegać i wzmacniać swoje podstawowe treningi.

Walcząc z objawami zarówno PCOS, jak i IBS, @get_moefit najpierw ograniczyła węglowodany i zaczęła chodzić na siłownię w trybie bestii, a następnie współpracowała z dietetykiem, aby opracować dietę eliminacyjną. Wycięła kilka warzyw krzyżowych, które jej przeszkadzały, a także wołowinę i wieprzowinę (ale zachowała inne rodzaje chudego mięsa), aby zmniejszyć problemy z przewodem pokarmowym i schudnąć 80 funtów.

Zaczynając od operacji rękawa żołądka, @gi_sciortino zrzucił 120 funtów i utrzymał ten efekt dzięki intensywnym treningom siłowym i treningom HIIT.

Liczenie kalorii za pomocą aplikacji My Fitness Pal pomogło @hayleysweightlossjourneyx schudnąć 70 funtów. „To była prosta nauka polegająca na śledzeniu kalorii spożywanych i wydalanych, połączona z samodyscypliną i wiarą w siebie” – mówi.

@wokeuplikedez schudła 150 funtów po operacji bajpasu żołądka, a następnie kontynuowała tę passę dzięki diecie wysokobiałkowej. Nadal spożywała mniej kalorii i ćwiczyła bardziej konsekwentnie niż w przeszłości. Obecnie przygotowuje się do swojego drugiego pokazu kulturystycznego.

Na początku @ashleys_officially_lost_it próbowała schudnąć po prostu licząc kalorie, ale potrzebowała większej odpowiedzialności i wsparcia – mówi. Wskoczyła na modę WW (dawniej Weight Watchers), a później została ambasadorką w trakcie utraty 120 funtów, którą utrzymuje przez prawie dwa lata. Jej przemiana została osiągnięta głównie poprzez zdrowszą zamianę jedzenia – uwielbia robić czystsze wersje ulubionych dań typu fast food, takich jak kanapka z kurczakiem i awokado chipotle z Panera.

Dzięki czystemu odżywianiu i ćwiczeniom w domu @beast_girl_22 schudła 80 funtów, stosując BeachBody Body Beast. Dokonała także istotnej zmiany w swoim sposobie odżywiania: przestała jeść trzy zdrowe posiłki dziennie na mniejsze, zdrowe posiłki co dwie do trzech godzin, popijając dużą ilością wody.

Po uporaniu się z lękiem poporodowym @getfitwithmeliss odkryła program wytrzymałości psychicznej 75 Hard Andy’ego Friselli i schudła 20 funtów. W sumie, za pomocą liczenia kalorii, schudła 64 funty.

@thisiswhitneyburk przez całe życie zmagała się z moją wagą, dopóki nie zaczęła przestrzegać diety pescatarian i uczestniczyć w programach treningowych Beachbody i schudła 66 funtów.

@rose_vibes19 przestrzegała diety ketonowej i wyeliminowała cukier i alkohol w celu utraty wagi i schudła ponad 60 funtów.

@shrinkingbyfaith zobowiązała się do przejścia na roślinną dietę ketonową i zaczęła treningi Peloton i Rebounder, aby schudnąć 60 funtów.

@shiannesmithfit zastosowała treningi Beachbody oraz plan odżywiania skoncentrowany na kontroli porcji i liczeniu kalorii, aby cofnąć przyrost masy ciała w ciąży i schudła 100 funtów.

Po zmaganiu się ze swoją wagą przez całe życie @nishafitness nauczyła się przygotowywać moje ulubione posiłki przy użyciu zdrowszych składników i zaczęła wykonywać treningi cardio i siłowe HIIT, dzięki czemu schudła 103 funty.

@justdreampaige przez całe życie zmagała się ze swoją wagą, dopóki nie odrzuciła śmieciowego jedzenia i przeszła na dietę śródziemnomorską, zaczęła biegać i ćwiczyć zumbę, dzięki czemu schudła 105 funtów.

Po kontuzji pleców @bl11hannah szybko przybrała na wadze. Wzięła udział w programie The Biggest Loser i zaczęła stosować dietę o niskiej zawartości węglowodanów i cukru z PCOS oraz chodzić, aby schudnąć, a także włączyć trening siłowy i HIIT, aby osiągnąć zdrową wagę.

@dmarie_rochelle ćwiczyła kontrolę porcji i wykonywała ćwiczenia cardio o niskim natężeniu, takie jak spacery i wędrówki, aby schudnąć po cięciu cesarskim i schudła 72 funty.

@megans.mission wypróbowała program Weight Watchers, następnie intuicyjne odżywianie i treningi Orangetheory Fitness, aby schudnąć 100 funtów i utrzymać wagę.

@beginwithbri próbowała przerywanego postu i treningów na YouTube i podczas pandemii schudła 120 funtów.

@kaila_a_duncan zmagała się ze swoją wagą, dopóki nie zdecydowała się poprawić formy do ślubu, przygotowując posiłki i wykonując Tone It Up! treningi i jazdę na rowerze stacjonarnym i schudłem 85 funtów.

@kayfit_rusiecki przestał pić i zaczął prowadzić dziennik jedzenia, aby nawiązać lepszą relację z jedzeniem, podniósł ciężary i schudł 70 funtów.

@findingabs11 przez całe życie zmagała się ze swoją wagą, dopóki nie założyła programu Weight Watchers (WW) i śledzenia żywności za pomocą iTrackBites i nie zaczęła rozumieć rozmiarów porcji. Dzięki nowemu stylowi odżywiania i jeździe na rowerze stacjonarnym w CycleBar schudła 80 funtów.

@sim_on_ww stosował WW i chodzenie w celu utraty wagi przez 5 dni i schudł 123 funty w 18 miesięcy .

Po latach stosowania diety jo-jo @imjustshica spróbowała przerywanego postu 16:8 i w celu utraty wagi zaczęła chodzić, w wyniku czego schudła 102 funty.

@so_damthicknbad wyeliminowała przetworzoną żywność, brała udział w treningach sprinterskich i obozach fitness, aby schudnąć 85 funtów.

Korzystając z WW i aplikacji iTrackBites oraz ćwicząc na orbitreku i zajęciach Les Mills, @nomo.yoyo udało się schudnąć 80 funtów.

@vickinosecrets zaczęła stosować dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową oraz chodzić i ćwiczyć na YouTube, aby schudnąć i opanować objawy PCOS.

Po przybraniu na wadze w szkole średniej @hopebby_fit rozpoczęła dietę wegańską, podnosiła ciężary i ćwiczyła cardio, aby schudnąć 50 funtów.

Przechodząc na dietę ketonową, następnie przechodząc na mniej restrykcyjną dietę niskowęglowodanową i podnosząc ciężary, @_jerrseyyy schudł 80 funtów w 10 miesięcy.