W ciągu ostatnich kilku lat, Brooke Shields ponownie wszystko przestudiował, od niej pielęgnacja włosów do swojego dzieciństwa w Hollywood. Teraz odkrywa, że ta sama filozofia zastosowała się do jej sprawności fizycznej.
„Zmieniłam całe swoje podejście do ćwiczeń” – Brooke, z którą wyłącznie rozmawiałam Meltyourmakeup.com we współpracy z GSK za ich Rozwijaj się@50 kampanię – mówi. „Tak naprawdę robię tylko te rzeczy, które pod koniec chcę zrobić ponownie następnego dnia. Nie robię żadnych innych rzeczy, które budzą we mnie strach przed byciem fizycznym. Po prostu nie mogę już tego robić. Kiedyś bycie nieszczęśliwym było oznaką honoru.
Przez ponad 30 lat Brooke (obecnie 59 lat) uważała taniec za swoją główną formę fitness. Ale kiedy kilka lat temu rzuciła palenie, Brooke zapragnęła znaleźć nowy rodzaj ćwiczeń – co skończyło się złamaniem kości udowej i spadnięciem z równoważni podczas sesji treningowej. Aby ją wyleczyć, potrzebowała operacji sześciu stóp urazy .
Lata rehabilitacji „zmieniły całe moje podejście do ćwiczeń” – mówi. Oto, co warto wiedzieć o programie treningowym Brooke Shields.
Uprawia pilates i inne zajęcia grupowe fitness.
Przed kontuzją stopy Brooke ćwiczyła z trenerem. Ale od tego czasu odkryła, że nie „kocha indywidualnej uwagi”, zamiast tego woli być „jedną z grupy”.
„Nie próbuję ściągać na zajęciach, ale nie mam ochoty, żeby mnie kontrolowano” – mówi. „Wiem, że mówią, że pomagają, ale ja po prostu mówię: «Nie chcę takiej uwagi!»”.
Brooke przywiązuje jednak szczególną wagę do zajęć, na które uczęszcza, i dodaje, że nie jest w stanie uczestniczyć w „80 procentach” tych intensywnych zajęć, które robi jej młodsza siostra. „Moje kolana nie chcą działać” – mówi. „Wyrządziłem wiele szkód mojemu ciału. Więc teraz naprawdę mogę się doczekać, jak się będę czuć – nie tylko po, ale w trakcie.
Powiązane historie
-
Przewodnik dla początkujących po treningu siłowym -
6 najlepszych maszyn do reformowania pilatesu -
Ulubione ćwiczenia o niskim wpływie na olimpijkę Gabby Thomas
Brooke uczęszcza na zajęcia fitness o niskiej intensywności cztery do pięciu razy w tygodniu, mieszając się Pilates z „wszystkim, co dotyczy siły i rozciągania”.
„Prawdopodobnie uda mi się zmusić, żeby dojechać gdzieś na 50 minut i zawsze będę się wtedy dobrze czuć” – mówi.
Docelowo chce się włączyć trening siłowy także w jej rutynę. Ma nadzieję, że pomoże to zwiększyć gęstość kości, czego „jest świadoma” wraz z wiekiem. (Według ekspertów trening oporowy może skutkować „mocniejszymi i gęstszymi kościami” oraz ćwiczeniami obciążającymi, takimi jak bieganie i chodzenie.)
Zobacz cały wpis na Instagramie Napędza swoje ciało „zbilansowanymi posiłkami”.
W ciągu ostatnich kilku lat Brooke zmieniła także sposób odżywiania, twierdząc, że teraz bardziej słucha swojego ciała.
„Naprawdę zaczynam zdawać sobie sprawę, że jeśli czegoś pragnę, prawdopodobnie czegoś w tym potrzebuję” – mówi. „Robiłam to, gdy byłam w ciąży – po prostu uległam wszelkim zachciankom, bo przeważnie były to jajka, białko lub makaron. Ale teraz jest mi lepiej.
Brooke lubi jeść „mniejsze, bardziej zbilansowane posiłki” w ciągu dnia, aby zachować uczucie sytości.
Zobacz cały wpis na Instagramie Mówi „tak” rzeczom, które dodają jej energii.
Od jedzenia po fitness – Brooke skupia się na ustalaniu priorytetów – i dotyczy to wszystkich dziedzin jej życia.
„Mówię „tak” robieniu rzeczy, które sprawiają mi radość, a nie wszystkiemu, co ma na celu doprowadzenie cię do następnej rzeczy” – mówi. To coś w stylu: „Czy chcę iść na balet?” Może i tak, ale nie mam zamiaru już tam jechać z niewłaściwych powodów.
Powiązane historie
-
Brooke Shields, 58 lat, uwielbia te wygodne tenisówki -
Brooke Shields założyła Crocsy na rozdanie nagród Tony -
Recenzja linii produktów do pielęgnacji włosów Brooke Shields
Każdej nocy stara się jak może, aby przespać osiem godzin. Pije też mniej alkoholu. „Jako dziecko nigdy nie piłam zbyt dużo, a potem nadrobiłam to po trzydziestce i czterdziestce” – mówi. „Zdałem sobie sprawę, jakie żniwo odczuwam fizycznie”.
Mówi, że częścią tej pracy jest współpraca GSK za kampanię THRIVE@50 , która zachęca wszystkie osoby w wieku 50 lat i starsze , aby zapytały lekarza lub farmaceutę o ryzyko zachorowania na półpasiec i potencjalne szczepienia . Widziała na własne oczy skutki „izolującej” choroby: dwójka jej bliskich przyjaciół poradziła sobie z nią, a jedna z nich odczuwała ogromny „ból”.
Ogólnie rzecz biorąc, Brooke zachęca kobiety, aby zadbały o swoje dobre samopoczucie – bez względu na przeszkody, jakie napotykają.
„Zacznij zdobywać informacje na temat swojego zdrowia” – mówi. „Myślę, że kiedy zaczniemy czynić z tego normę, kobietom łatwiej będzie wyrażać swoje zdanie. Nie jesteś trudny. Samoobrona powinna wzmacniać, a nie być czymś, czego należy się bać.
Charlotte Walsh jest zastępcą redaktora wiadomości w Meltyourmakeup.com, gdzie przedstawia, przypisuje, redaguje i pisze codzienne artykuły na temat zdrowia gwiazd i badań naukowych. Ma podpisy w People, Business Insider, New York, E! W Internecie i nie tylko. Jest zapaloną tenisistką, żeglarzem i narciarzem.
